为什么早上锻炼比晚上锻炼感觉要累

为什么早上锻炼比晚上锻炼感觉要累

人在一天中会有不同的兴奋时间，在一个舒适的时间内锻炼，自然状态要好很多。锻炼并不是要累，关键要持之以恒，累了就休息，不要勉强自己。无论早上晚上，都遵循这个原则就好，日积月累会变好的。不要心急。

为什么说早上锻炼比晚上锻炼好

早晨锻炼和晚上锻炼，一般有以下区别：

早晨锻炼：早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。那为什么早晨起来，人们为什么会感到空气清新呢！主要原因是我们房间内长期处于封闭状态，而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，屋内已经很压抑了，起床走外屋外，外面的空气相对于室内的空气干净的多，而且也不如室内压抑，所以会感到早晨的空气清新和头脑清醒。

晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的。在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴——植物，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体（氧气），却远远超过所有活动的消耗量，到太阳落山前一刻，植物将完成一天的工作，从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益。

为什么早上锻炼比晚上锻炼效果好？

你好! 生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的 目的，听听专业教练的意见吧。 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长

会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

晚上锻炼比早上锻炼好么？

傍晚的时候运动最佳。

下午5点到7点是最佳的运动时间,这个时间段人处于一天中最精神的时候,身体各方面都达到了一天的顶峰,这个时间段运动能使运动效果明显,而且运动状态好，因为早上人的身体仍处于低的代谢状态，突然起来做运动，对身体是吃不消的。

傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区在傍晚集体扭大身歌，适合于中老年人的活动特点。傍晚进行体育活动的时间可长可短，但一般不要超过1小时，运动强度也不可大，心率应控制在120次/分。强度过大的运动会影响胃肠道的消化吸收，同时，傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则，会影响夜间的休息。

为什么早上锻炼完以后感觉很累

你的问题中有几个关键点，

1、早上

2、轻微锻炼

3、整个上午很累

我们逐个来分析，首先一天之计在于晨，早上血糖较低，如若没有补充早餐，空腹进行锻炼，容易引起血糖过低而产生头晕等乏症。

其次你说的轻微锻炼就觉得身体不适，得先看看自己是否处于生理期，虽然我并不知道你的性别哈。同时是否自己平时都不怎么锻炼，锻炼基础较差。然后就是得清楚你这一天上午做了哪些运动项目。

整个上午都很累，持续的时间还较长，能量供应不足，身体发出警报，产生倦意。

综上所述呢你的这一句话太不充分了，神都无法知道你究竟是怎么了。

我不是网络的搬运工，我只实事求事，一字一句纯手工，用自己的健身所知，为大家解答实际客观的问题。

晚上锻炼比早上锻炼的效果好吗

这跟个人的生活习惯有关系的。适合自已的才是好的。本人就比较喜欢晚上运动，晚上睡得较晚，早上就是我睡眠的黄金时间了，起早不了。即使知道早晨的空气会比晚上的好很多。但却很难享受到。如果我早晨勉强的赶早起床运动，那么接下来在工作中都会不停的打哈欠。早上运动空气比晚上好，晚上运动又比没运动要强很多

早上锻炼，晚上锻炼，到底什么时候锻炼最合适

部队每天体能训练选择 下午五点半到六点半 ，很多人都会说早晨适合锻炼人但是部队的军医跟我们说 早晨 太阳刚刚出来 很多植物还没能及时的进行光合作用，所以氧气不是很充分 ，而下午所有的植物都进行了一天的光合作用，空气中的含氧量远高于早晨，所以下午的五点半到六点半训练最好。

早上锻炼真的不如晚上锻炼么？

下午锻炼比早上锻炼更好。在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用 、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

早上锻炼和晚上锻炼哪个更好？

其实早晚锻炼的区别不大，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。

只是要注意几点：

睡前和深夜不宜剧烈运动，容易兴奋影响睡眠；

早上空腹不宜运动，长期如此对于健康不利（比如对肠胃也不好）。

早晨早起锻炼身体影响白天的精神吗

影响。锻炼身体是非常消耗体力的，大早上就消耗很多，上午的体力，精力自然就下降了。这也是为什么不推荐早上锻炼的原因之一。而且早上是非常不适合锻炼的，效果也会非常差。

早晨早起锻炼身体对子宫肌瘤有好处吗？

没什么好处，子宫肌瘤是毒素堆积在里面所形成的，如果不会长大就还好，只要停经就没事了！

冬天的早晨锻炼身体好吗

冬天早晨锻炼身体，有助于抵抗严寒，增强身体抵抗力。

但是，现在的冬季，造成雾霾比较严重，容易诱发呼吸道疾病，尤其是体质较弱的人群。

因此，冬季早晨不适合进行晨练运动。

即使是外出，也需要戴口罩，防雾霾。

早晨起来锻炼身体吗

早晨起来锻炼不太好。很多人都说早晨的空气清新，多呼吸下新鲜空气对身体非常有好处。早晨的空气清新吗？我们起床后，深呼吸确实感到空气很新鲜。但事实，早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。那为什么早晨起来，人们为什么会感到空气清新呢！主要原因是我们房间内长期处于封闭状态，而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，屋内已经很压抑了，起床走外屋外，外面的空气相对于室内的空气干净的多，而且也不如室内压抑，所以你会感到早晨的空气清新和头脑清醒。但是总体来说早晨不适合锻炼身体

早睡早起锻炼身体？

我是健身教练

首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转

如有健身疑问可以找本教练解答

幼儿早晨能锻炼身体吗？

不能．年龄小，心肺承受不了跑动的压力，想要幼儿锻炼，可以让他做做幼儿操呀，帮他伸展伸展胳膊、腿呀，做柔点的活动。跑步就不要啦。等到孩子去了幼儿园的时候每天和其他孩子一起玩耍起来，就等于锻炼了，如果你有意想要从小锻炼孩子的意志，从他上了小学在开始晨练。

明天早起怎么锻炼身体

全国广播体操 或者跑步 遛弯 打太极拳 武术 都可以 我最推荐的是抻啦身体，身体的筋骨抻开后很舒服的

早晨早起骑车锻炼对自己的身体有何帮助？

貌似只有锻炼耐力，腿力，腰力还有小小的锻炼手臂力。呵呵，建议不要一起床就骑车锻炼，先热身，把肌肉活动开，还有，呼吸很重要哦，一开始骑不要太快，先调整呼吸，早晨空气清新，但是也冷，急促呼吸太快可不好！

一个人早晨早起锻炼好不好

晨练也有很多讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部 ），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。 注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。 晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。 切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。 晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。 气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。 阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

大雾的早晨锻炼对身体有影响吗？

有影响，雾气中含有有毒颗粒，早上锻炼，比较容易吸收空气中的有毒颗粒，建议不要在有雾气的早上锻炼

如今很多人越来越注重自己的身体健康问题，走在外面可以看到很多人在锻炼，有在小区的，有在公园的，也有在学校操场的。锻炼对我们的健康有很大的出进作用。人们都说早上起来锻炼，一整天都觉得很累没有精神，这可能是你运动的量太大了，或者是运动项目的难度系数比较大。

在我们身边，我们会经常看到很多人早晨起来锻炼，但是很多人反应这样做就会觉得一整天都没有精神。这种情况也是存在的，就比如一个简单跑步吧，早上跑完步，身体就会排除大量的汗，跑习惯的人就会觉得很舒服，而很少跑步的机会觉得全身无力，有一种身体被掏空的感觉。这是因为你平时缺少了锻炼，这时候就要养成每天坚持锻炼的习惯了。

其次就是锻炼的时候运动过量过大，举个例子吧，比如平时你每天早上就只做20个俯卧撑，但是突然某天你做了50 个，那这个运动量已经大大超出了你平时所承受的运动量。因此，早晨起来锻炼的时候，不需要做太多，哪怕每天坚持做一天，长时间坚持下去对我们的身体健康也会有很大帮助的。还有一个原因是可能你晚上没有休息好，我也有过这样的经历，晚上睡得太晚，而早上的时候又要早起锻炼。

这是你的身体还处于一种疲惫的状态，如果你再去锻炼，那自然就会觉得很累没有精神。其实每天早晨锻炼对我们的身体是有很大帮助的，可能是你锻炼的方式不太正确，或者是你还没有找到适合你的锻炼项目，所以你才会觉得早晨起来锻炼一整天都很累没有精神。锻炼对我们的健康很有益处，因此每天坚持锻炼是必要的。