可以天天去健身房训练吗

第一，不要每天都去健身房训练。要花时间休息，因为肌肉是在休息的过程中生长的，而不是在健身房生长的。你可以练3天休息一天，或者练4天休息一天，或者练5天休息一天，或者一个星期7天只练4天，休息3天。都是可以的，这里面的调整是灵活多变的。但是，最主要的还是取决于你这几天的身体状况。如果你这几天精力充沛，精神状态良好，那就可以减少休息的时间，比如一个星期只休息一天。如果你这几天感觉比较疲劳，精神状态也不好，那就要多休息了，比如一个星期休息3天。因为人的身体和心理都有一个周期的，在某一段时间，你感觉良好。但是在另外的一段时间，你可能感觉糟糕，这个时候你就要花时间休息了，要养足精神，只要一进健身房，就要有100%的状态。

第二，每天都练全身。这种想法是绝对错误的。万万不可取。因为那样做的话，重点不突出，对，你每个部位都练了一遍，但是，那等于白练了，因为你的体力你的精力只允许你在有限的1个小时的时间里把身体的某一个部位练好，而不可能把全身都练好。

所以，正确的做法应该是每天只练一个部位。但是，这里要注意了，比如说你今天练了胸肌，明天就不要练胸肌了，因为肌肉需要时间恢复，你今天练了，明天又练，肌肉还没有完全恢复，不仅不利于长肌肉，而且容易受伤。

第三，每天在健身房练1个小时，这种观点完全正确，因为在无氧训练40分钟后，一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少，直到基本停止，以致造成肌肉损耗。对初级训练者而言，精简时间、提高效率是必须养成的习惯。

每天锻炼可以。但是每天锻炼要分组去练习。

感冒了就不要练习了，因为身体需要能量去和疾病抗争。病时养，好时练。

才17岁最好不要过分锻炼腿部肌肉可以练习蹲起，但不要负重蹲起，那样会影响你身体正常发育和身高的。

还有要注意营养的搭配。

正确的健身频率是一周三次，而很多人每天都会泡在健身房里，天天都会去参加健身运动。让我们一同了解下：我们天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一起往下看看、了解了解吧。

第一个好处：提高身体素质

如果每天都参加健身，可能会提高我们的身体素质，因为合适的运动量，可以让我们的身体获取健康、拥有健康。你会发现，每天都参加健身的人，往往都是具有比较高的身体素质，而且免疫力、肌肉力量、耐力、反应能力等各个方面都有所提高，而且要高于常人。

第二个好处：改善生活模式

每天都参加健身可能会导致我们的生活模式有一定的改善，可能会提高我们的生物钟的规律程度，让我们的生物钟变得更加规律。当我们养成健身习惯，我们的生活钟和生活健康也会随之变得健康，所以，每天都健身可以帮助我们的生活变得健康，让我们每天的生活质量都比较高。

第一个坏处：容易引发运动伤

每天都参加健身运动或许会引发运动伤，就算是适当进行运动，也可能会导致受伤。而每天都参加健身，频率过高，我们的体力就可能会过度消耗，所以更容易导致身体受伤，会让我们受伤的几率得到一定的提高。

如果你想要每天都参加健身运动，就可能会运动过度，而运动过度容易导致身体健康受到破坏。如果你想要保护身体健康，就可以掌握运动时长，一定不要过长，在选择重量的时候也需要找到适合自己身体素质的重量，这样才可以保护自己的健康。

第二个坏处：容易导致身体疲劳

每天都参加健身，就容易导致我们的身体过度疲劳。如果我们长期过于疲劳，我们的身体没有恢复和休息的时间，就有可能会导致生活质量的下降。

当然啦，有的人每天都参加健身运动也不会疲劳，这可能是你的身体素质比较高，或者是运动力度不高的缘故。不管你是以温和的力度参加每天健身，还是以高力度每隔一天参加健身，都应该根据自己的身体素质来进行选择和锻炼，选择适合自己的锻炼方式。

第三个坏处：容易提高慢性病发作几率

每天都参加健身运动，容易导致慢性病发作的几率提高。因为每天都参加运动，就可能会导致身体疲劳不堪，从而导致心脏病等慢性病的发作几率提高。从而诱发健康受损、导致自己的身体素质下降。

天天都参加健身有什么好处、有什么坏处？让我们一同了解。现在相信你已经有所了解了，你已经知道了原来，每天都参加健身，各有利弊。你可以根据自己的需求去定制专属运动计划。