胸部是躯干正面比较显眼的位置，发达的胸肌会给人留下一个非常深刻的印象，所以绝大多数的男性在健身时会比较追求胸肌的训练效果。
你说的练胸肌时出现红通通的现象其实是指肌肉充血，训练时体温升高，血流速度加快，再加上肌肉的运动和心血管系统的这种“外部”压力，迫使血液流向特定的训练肌肉区域，而肌肉内部本身又不存在相对应的“内部”压力将血液排出肌肉，所以多余的血液会逗留在肌肉内一段时间，这样就会导致肌肉的膨胀充血。 不过随着训练的结束，体温下降，血流速度降低，心血管系统和肌肉活动趋缓，血液会逐步分流出你的训练肌肉，它慢慢看上去就不会再红通通那么大了。也就是说平常时间肌肉围度会比肌肉锻炼时间看上去要小一些。
让你男友不要光注重锻炼胸部，真正有男人味不公公体现在胸部上，甚至胸部并非是真正最耀眼的雄性部位，把肩和背练好，腰练紧致，呈现一个立体的倒三角效果，再把腹部练成搓衣板才是真正最有男人味的。
公安民警体育锻炼达标标准》
第一条为了贯彻《全民健身计划纲要》和《公安机关人民警察基本素质考试考核暂行办法》,推动和鼓励广大公安民警积极参加体育锻炼,增强体质,提高战斗力,更好地为保卫社会主义现代化建设服务,制定《公安民警体育锻炼达标标准》(以下简称《警标》)。
第二条《警标》在全国公安机关和公安院校实施,边防、消防和警卫系统,结合部队实际参照执行。
第三条公安院校应把《警标》的实施同贯彻《国家体育锻炼标准》、《大学生体育合格标准》紧密结合,并纳入警体教学计划。
第四条《警标》的实施工作,由中国前卫体协主管,地方各级前卫体协会同有关部门有计划、有组织实施。
分组和项目
第五条 体育锻炼达标按性别和年龄划分为男七个组、女六个组。
1、男子、女子青年一组：25岁以下（含公安院校学员）；
2、男子、女子青年二组：26岁至30岁；
3、男子、女子青年三组：31岁至35岁；
4、男子、女子青年四组：36岁至40岁；
5、男子、女子中年一组：41岁至45岁；
6、男子、女子中年二组：46岁至50岁。
7、男子中年三组：51岁至55岁。
第六条 本标准项目设四类，男七组、女六组计十四项。
第一类项目：100米跑、10米×4往返跑；
第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳；
第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸；
第四类项目：立定跳远、纵跳。
考核和标准
第七条 实施单位应当组织参加者在经常锻炼的基础上按照测验规则进行考核。
第八条 参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。
第九条 考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。
第十条 达标等级分及格、良好、优秀三级。
及格标准为200分至275分，平均为50分以上。
良好标准为276分至335分，平均为70分以上。
优秀标准为336分至400分，平均为85分以上。
第十一条 参加者有以下情况之一，为不及格：
1、未能在规定时间内完成规定的考核项目；
2、有一类项目的考核成绩低于35分（不含35分）。
扩展资料
《公安民警体育锻炼达标标准》
第十二条 实施本标准成绩显著的单位，由上级机关给予表彰。
第十三条 对达到优秀级标准者发给证书。
优秀级标准证书由中国前卫体育协会统一制作，各地前卫体协或有关单位颁发。
第十四条 边防、消防、警卫部队，可结合实际情况参照执行。
第十五条 本标准适用于身体健康，无重大疾病、伤残的公安机关人民警察。
第十六条 标准自2011年1月起实施，《公安民警体育锻炼达标标准》（试行）同时废止。
第十七条 本标准由中国前卫体育协会负责解释。
本篇对抗Y规则的过程以及最终大结局%D%A 时间是绵流祭前一个星期，最后的世界。羽入不再身为一个旁观者而是身为参与者上到了舞台。结果以转校生的身份来到了学校，并马上融入了部活成员之中。在和鹰野相遇后，鹰野对着长有角的羽入一句充满恶意的“怪物”让她回忆起了前面一个世界——皆杀篇的世界发生的一切。真凶就是鹰野！然而关键的梨花这次却没有继承前面一个世界的记忆……就在羽入差点绝望的时候，她抱着一丝希望于当晚向梨花描述了前一个世界的经过。但梨花却对鹰野为何要杀她始终想不明白。羽入建议她跟班里的朋友商量。%D%A 第二天早上，梨花首先接触的是入江。梨花向他诉说了羽入的推理，并从鹰野的研究受阻方面进行考虑是否有杀害她的可能性。入江虽然心理动摇了，但是从鹰野的研究目标来看还是认为不可能。不过梨花也从入江口中得知了终末作战的计划。午休时刻，梨花以创作漫画为名向朋友们道出了事情的经过。在魅音和K1等人的推理下，梨花怀疑是和鹰野背后的组织有关。并且通过推理了解到入江和富竹是有可能加入我方的，因此有必要和他们接触。下午，富竹接到联系前来和梨花见面。入江也同行而来。富竹和入江一样，也是半信半疑的态度，不过从背后政治势力着眼的话，他认为这还是有可能的。讨论最后，富竹决定在不惊动鹰野和山狗的情况下单独展开调查，不过梨花警告他小心被暗杀。入江则装成和平时一样并保持警惕，而自己和沙都子则准备躲在魅音家地下。就在这时候，不速之客来临了。%D%A 原来是大石，他还带来了从东京赶来的赤坂卫。原来赤坂在调查某件案子的时候因为遭到上司压力而不得不收手，但却在其中发现了和入江机关有关并回忆起了当初和梨花的约定，所以特意赶来救助，这对梨花而言无疑是一剂有力的强心剂。由于刚才的一部分谈话已经被听到，所以再隐瞒也没有用，所以双方就打开天窗说亮话，并最终达成了和解。大石也从入江那里得知了大坝监督杀人事件的一部分真相，虽然有些惆怅，但还是接受了事实，并陷入了揭发真相和退休金的矛盾之中，要求给些时间考虑协力。赤坂当然一口答应协助，在梨花她们躲到魅音家的其间假扮成生病的梨花呆在原来住所来瞒混山狗的监视。当然，这也需要上门探病的监督的合作。富竹有什么发现的话就直接和园崎本家联系。反击前的第一步工作算是完成了。%D%A 次日，在魅音家，大家开始商量对策。尽管有魅音家地下和后山两大防御据点，但毕竟是防御措施，所以为了占得先机得考虑反攻的策略。主要目的是不发动终末作战，那么，只要使发作条件失效就算胜利了。女王感染者死亡后48小时后全村患者发作——灭村。但如果没有发作呢？参考绵流和目明两篇的话就会发现终末作战没有发动，原因就是梨花死亡48小时后，全村并没有出现症状，所以大灾害也没有发生。因此，要做的就是作战前伪装成梨花被杀害48小时后全村依然正常即可！这算是以其人之道还至其人之身了（鹰野原先做假尸的打算）。可这离不开大石的协助。在找大石谈话后，为了抓住真凶，他也欣然答应了。就这样，大石方面负责假尸制造，赤坂和入江相互接应来搅乱山狗的监视。赤坂还通过他的经验传授给了入江通过电话暗号接头的方法。就这样，准备工作顺利进行中。不过在此之前，入江通过和三四的对谈了解到了她的一部分过去经历并基本确认她就是黑幕，就等富竹那边的调查情报了。而鹰野得知梨花生病的消息后也下令提前加强监视。%D%A 绵流当天，梨花方面提前发动了攻击。凌晨4时多，梨花死亡的消息传到鹰野那里，顿时大乱。为了确保消息真假，她派县警内部的间谍去刺探尸体真假，结果被大石和园崎家的合体攻击炸得体无完肤。梨花家的赤坂的行动也起到了很好的搅乱工作。只要拖延到9点富竹申请到番犬部队（东京组织里专门从事战斗的部队）支援就算梨花她们的胜利了。不过，便当男连续几天的失踪引起了他们的怀疑，并发现富竹的电话和上层的调查部有联系，所以下令逮捕富竹。尽管富竹转移了居住饭店，但山狗他们还是通过电话特定了位置。结果，便当男在奋力逃亡抵抗下还是被抓了，离九点还差几分钟的时候。鹰野没有马上让富竹领便当，她希望以自己和富竹的交情劝说他加入政变，但被富竹拒绝了。%D%A 这下轮到鹰野她们进行反击了。当然，入江也受到了怀疑，当他打算救出被囚禁的富竹时，在羽入的提醒下想起了赤坂对他的告诫——一有危险就迅速离开。于是他给赤坂留了电话暗号后就匆匆逃离诊所。可惜由于过于慌张而提早被发现，双方在公路上展开了追逐战。结果入江的汽车轮胎被打爆，冲下斜坡后被抓。恰好诗音和葛西经过，山狗部队便将跟踪发信器塞到了入江的外衣口袋里，这样他们说不定就能把握梨花的位置。接到入江电话警告的赤坂也开始行动，冲出房门外和几名山狗拉开一段距离后轻松将他们解决，并决定折回去拯救梨花。%D%A 一方面，诗音等人带着入江来到了园崎家。当然入江身上的信号器马上起了作用，山狗部队迅速包围了园崎家。尽管地下有坚固的钢筋水泥门防护，但还是抵挡不了炸药的威力。大家只得从地下的井中密道脱出。葛西和诗音留下殿后，双方展开了激烈的枪击战，当然来不及逃脱而被捕。山狗们以此为人质要求交出梨花。进退两难之际，梨花在羽入的训斥下清醒，决定挺身而出拯救两人，因为她一时半会还不会被杀，所以还有被救出的可能，而如果在这里放弃两人的话，那么失去了两人的这个世界也不是梨花所希望的。梨花如约来到了山狗那里，当然狡猾的小此木是不会放过下面的魅音一行的。然而，最有力的救星登场了！赤坂卫解决了之前那几个追兵后换上了他们的服装混入了在上面的山狗部队之中！他看准时机确保了梨花的安全，一人和地上部队展开了对峙。虽然地上部队人多势众，但是由于地下部队带走了火器武装，所以上方都是赤手空拳，这对赤坂来说无疑是一大有利条件。经过了几年锻炼后，他已经不是当年的毛头小子了。在解决掉一批山狗后，小此木认出了他就是当年绑架建设大臣孙子时遇到的前来追捕的新人警官。嘛，虽然小此木是战斗班出身，但依然不是对手，被赤坂打得满地找牙。不得不暂时撤退，而地下部队得知地上部队几乎全灭后也失了神，反被苏醒过来的诗音和葛西以及其他人给击退。形势稍微缓和过来。%D%A 接下来就是要分兵两路了。入江身上的发信器被诗音搜到后成为了战术工具。其中赤坂，葛西和入江前往本部救出被抓的便当王，而诗音从入江那里得知了悟史依然生存着并同样被收管在地下秘密病房后也坚持前往。其余人来到后山吸引山狗部队。%D%A 诊所突击队在葛西和赤坂的奋斗下比较轻松地被镇压，然而诗音寻找悟史心切，被漏网之鱼挟持。关键时刻，监督上前用铅笔刺了那个山狗一下并谎称这是最新的药物系列，随后还发动了固有结界——“MAID IN HEAVEN”唬住了山狗并最终救出了诗音。看到几成废人的悟史，诗音询问监督还有没办法复元，入江表示现阶段是不可能的，不过发誓将来一定治好他。现在的当务之急就是带着富竹等人逃到兴宫县确保安全。由于山狗肯定会在路上设伏，所以几人又分两路前进。诗音和葛西先绕道到山狗后方进行狙击，等赤坂和入江以及富竹驾驶防弹的凌志车时就开狙打伤了准备发射反坦克火箭的山狗，并适时夺下了这一最大威胁。尽管山狗也驾车追赶上去，但哪是原射击教官的富竹的对手。就这样，突袭方的作战成功，富竹联络到了上层调查部并邀请到番犬部队后和赤坂一起赶回去支援诱饵一方。
当兵，未必可以锻炼出肌肉，重要的是对意志的磨练，虽然肌肉不明显，可是耐力非常强大，同时，要想健身练肌肉，需要大量的蛋白质补充，部队条件有限，很难达到保持肌肉男的那样，而且专业健身都是一个目的，只要肌肉，部队可不一样，虽然锻炼，可都是针对专业需要锻炼的，作战部队体能训练大，肌肉未必大，因为平时只是针对达到完成任务水平定的量，或者方法，而不是图了好看不中用去锻炼肌肉
派出所都有健身房的原因主要是为了缓解工作压力和增强民警身体素质。以下是一些具体的原因：
1 工作性质：公安工作通常涉及到大量的身体活动，如巡逻、现场调查、安保任务等，这可能会导致民警的身体疲劳和紧张。健身房的设立可以为民警提供一个方便的场所，让他们在工作之余进行身体锻炼，从而提高身体素质，增强工作能力。
2 健康和福利：健身房的设立是派出所关心和关注民警健康和福利的一种体现。通过提供健身房，派出所可以鼓励民警积极参与锻炼，从而提高他们的身体健康水平，增强身体和心理的抗压能力。
3 队伍凝聚力：健身房可以成为民警之间交流和互动的平台。在一起锻炼的过程中，民警可以互相了解，增进友谊，培养团队合作精神和凝聚力，这有助于提高队伍的团结力和战斗力。
4 休闲娱乐：健身房不仅是一个锻炼场所，也是一个休闲娱乐的场所。民警可以在工作之余利用健身房进行身体锻炼，缓解工作压力，丰富业余生活，提高生活质量。
总之，派出所设立健身房有助于提高民警的身体素质和心理健康，同时也有助于推进公安队伍的建设和发展。
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