锻炼是什么意思

目录

​汉语词语

基本信息

详细解释

养生学名词

锻炼时间

冬夏健身

科学健身

注意事项

更多义项 基础含义茅盾长篇小说

锻炼-基础含义

锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14:00~19:00，

人体活动受"生物钟"控制，按"生物钟"规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

中文名称：锻炼

拼音：duàn

liàn

解释：①指锻造或冶炼。②通过体育运动使身体强壮

最佳时间：早上

​汉语词语

基本信息

词目锻炼

拼音duàn

liàn

英译

Exercise

Workout

Main

activity

基本解释通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。

详细解释

①指锻造或冶炼。

②通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等品德。

③通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。

④指的是运动。

运动和健身是有区别的，宏观概念运动包括健身。运动有球类运动、水上运动、登山运动、高空跳伞运动等等我，项目种类众多包罗万有。

运动员为了提高成绩，突破自身运动极限，专业运动的训练时间每天往往超过4个小时以上，训练专业竞技是非常残酷的，胜出之前的付出只有运动员本身才有体会，不断的挑战身体极限以不断超越为训练目的，不同项目对力量、技术层面针对性强，以突破不可能来赢取胜利。极高强度的训练往往也会对身体造成不良可逆转的身体伤害。

健身的目的是为了，保养身体、 健康 身体、健美身体。强度也不一样，健身利用科学的健身方式进行锻炼身体。

健身每个人都可以进行，每个年龄阶段都可以选择适合自己的健身运动项目，以通过运动增强体质。达到目的只需要了解健身的一般知识，科学组合通过一定力量和强度刺激身体结构形态发生变化和趋向优美体态。

因此，本质上它们是在进行身体运动，只是内涵不一样，结果不一样，目标不一样，强度不一样，出发点也不一样，专业运动训练的是身体极限的突破，取得竞赛最好成绩。健身是为了改善身体状况的中等强度运动，目的是增肌减脂塑形。

个人理解，运动和健身还是有区别的，不可以混在一起说。

健身也是运动的一种，运动从广义上说也是健身，但不能等同于健身。按照人们的生活习惯来理解，比如太极、武术、瑜伽以及对身体各个器官功能的日常训练，我们都可称之为健身；而运动，按照人们的习惯理解，方式则较为单一，比如跑步、径走、踩单车、划船、骑马、打篮球、跳绳、玩单双杠等等。

运动的形式有很多种，操作起来相对简单，大众化一些；而健身则比较系统，相对专业一些。但我们又不能因此说运动很肤浅，健身很高深？比如说一个长跑冠军能做到的成绩，让一个健身教练去做未必能完成，同样一个健身教练技能所达到的高度，长跑冠军可能也望尘莫及，这可能是运动和健身最不同的地方了。

说到底，运动中在健身，健身中似在运动，只是强身健体的方式不同罢了。

以上仅属于个人的观点，一家之言，管窥之见，欢迎朋友们讨论。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

挑战身体极限以不断超越为训练目的，不同项目对力量、技术层面针对性强，以突破不可能来赢取胜利。极高强度的训练往往也会对身体造成不良可逆转的身体伤害。

健身的目的是为了，保养身体、 健康 身体、健美身体。强度也不一样，健身利用科学的健身方式进行锻炼身体。

健身每个人都可以进行，每个年龄阶段都可以选择适合自己的健身运动项目，以通过运动增强体质。达到目的只需要了解健身的一般知识，科学组合通过一定力量和强度刺激身体结构形态发生变化和趋向优美体态。

因此，本质上它们是在进行身体运动，只是内涵不一样，结果不一样，目标不一样，强度不一样，出发点也不一样，专业运动训练的是身体极限的突破，取得竞赛最好成绩。健身是为了改善身体状况的中等强度运动，目的是增肌减脂塑形。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

健身的概念常常指肌肉和力量锻炼，运动的概念更广泛，其中包括健身，还可以是跑步，骑自行车，打球，打拳，跳广场舞等一切肢体活动。

当然属于运动了，光是解释运动一词那就太广了，运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。

生命在于运动，你说的健身通常还和运动在一起组词，即健身运动。

健身锻炼是属于有氧耐力锻炼的范畴。

有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。

扩展资料：

有氧耐力的最大摄氧量及其体育锻炼。最大摄氧量是指身体发挥最大功能水平，每分钟摄入并供组织细胞消耗的氧气量，最大摄氧量是有氧代谢能力的基础，一般人的最大摄氧量为2-3升/分，经常参加体育锻炼的人可达4-5升/分。

在进行有氧耐力练习时，可以最大摄氧量作为参考指标确定运动强度。对于身体机能状况较好的青壮年人来说，运动强度可相当于80%的最大摄氧量；对老年人则以采用40-60%的最大摄氧量强度发展有氧耐力较为合适。

-有氧耐力

身体运动的概念

身体运动的概念，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，简单的运动可以帮助我们锻炼身体，以下分享身体运动的概念，希望能帮助到你。

身体运动的概念1

一、身体运动一般认为由七个要素构成：

1、身体姿势

2、运动轨迹

3、运动时间

4、运动速度

5、运动速率

6、运动力量

7、运动节奏。

身体姿势是身体运动构成的重要因素。身体姿势指身体及身体各部位在不同的运动阶段所处的状态。

运动轨迹是指身体的某一部分从开始位置到结束为止所经过的路线组成的动作的空间特征。运动轨迹由运动轨迹方向、运动轨迹形式和运动幅度表示。

运动时间是指人体完成运动动作所必需的时间，运动的时间与运动速度和运动节奏是密切联系在一起。

运动速度是指身体或身体某一部分在单位时间内产生的位移距离。运动速度表现出一个运动动作完成过程中的时间与空间关系，反映出运动时间和空间的综合特征。

运动速率是指在单位时间中内运动动作重复的次数，也称运动频率。运动速率表现了运动的事件过程，反映了运动的时间特征。

运动力量是在运动中，身体或身体的一部分在完成运动动作时所表现出来的克服阻力的能力大小。

运动节奏指运动动作的快慢，用力的大小，肌肉收缩、舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。

身体运动的概念2

一、运动的含义

运动是物质的根本属性和存在方式， 它包括宇宙间的一切变化和过程。

二、物质和运动的关系

物质和运动是不可分的：

1、凡物质都是运动的物质， 运动是物质的根本属性和存在方式。否认这一点会导致形而上学的绝对静止论。

2、凡运动都是物质的运动， 物质是运动的主体。否认这一点会导致唯心主义。主观唯心主义把运动的主体归结为人的感觉或观念， 客观唯心主义把运动的主体归结为“绝对精神”、 “天理”等客观精神。

三、 运动的基本形式

1、迄今为止， 人们发现物质运动存在着五种基本形式， 按照从简单到复杂的'顺序， 依次为：机械运动、 物理运动、 化学运动、 生命运动、 社会运动。

2、五种运动形式相互区别、 不可混淆， 既不能把高级的运动形式归结为低级的运动形式， 也不能把低级的运动形式拔高为高级的运动形式。

另外：锻炼身体，增强抵抗力，日常生活，身体是革命的本钱，只有身体好了，才能做我们想做的事情。所以，有机会就运动运动，对我们的身心都是有好处的……

身体运动的概念3

健身运动的含义

健身运动是健身运动心理学的关键性概念，但不管是专业人士还是业余人士，都经常将它与身体活动和体适能混淆。1985年卡斯帕森等人指出这三个术语的实际意义并不相同。

身体活动是任何由骨骼肌的活动所产生的，能够导致能量消耗的身体动作。它通常以一个单位时间消耗的热量来测定。身体活动的种类包括睡眠、职业活动、交通往来和闲暇活动。其中，闲暇活动的类型涵盖了家庭活动、其他家务杂事、娱乐性体育活动及训练行为（如健身运动）。

健身运动是身体活动下的概念，指的是以提高和保持身体体质为目的的有计划、有组织、重复进行的身体运动，也叫身体锻炼、体育锻炼。健身活动的形式可分为急性和慢性两种。急性的锻炼是指一次的、相对较短回合的锻炼；慢性的锻炼是指长期重复进行的，通常为一周几次的持续时间长短不一的锻炼。锻炼学家通常会从强度、频次、和持续时间这几个方面来对健身活动进行描述。

体适能指的是能够成功应对当前的或潜在的生活中身体方面挑战的能力，是人们已具备的或习得的一系列与身体活动能力相关的体质特征。其中，与健康有关的身体体质包括心肺耐力，肌肉力量、耐力和柔韧性，以及身体成分。当前，这些体质概念已经扩展到了新陈代谢方面的指标，例如，血脂、葡萄糖容忍度。而与技能相关的身体体质成分则指的是柔韧性、平衡性、协调性、速度、力量和反应时。

运动yùn dòng （sport） 1 一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性 2 为求达到某种目的而奔走钻营运动快乐 3 张罗；准备 4 心里还想，等有些钱钞到手，好去运动。——《二刻拍案惊奇》 5 鼓动 6 我自回国之后，原想去运动政府,做一番事业。——《负曝闲谈》 编辑本段造句举例 1 运行转动 2 因天时而行罚，顺阴阳而运动。——《新语》 3 运用 4 夫宰相运动枢极。——《后汉书》 5 物体位置不断改变的现象 6 直线运动 7 可促进身体健康的身体活动 8 排球运动 9 向群众公开宣扬某种思想、见解、主义的群众活动 10 护路运动 编辑本段马列主义 标志物质存在状态的哲学范畴，指宇宙中发生的一切变化和过程。辩证唯物主义认为，运动是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。辩证唯物主义主张从运动和静止的辩证关系中理解运动，既承认运动具有绝对性又承认事物具有相对静止的状态。人类对于运动的理解经历了一个不断发展的过程。古代朴素唯物主义者大都承认事物的运动。近代机械唯物主义者把运动理解为机械运动，几乎所有的唯心主义者认为运动可以脱离物质而存在。 编辑本段生活中 体育运动是人们遵循人体的生长发育规律和身体的活动规律，通过身体锻炼、技术、训练、竞技比赛等方式达到增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的的社会活动。可以保持健康 ，提升免疫能力。 编辑本段物理学 从物理本质上,到目前为止，对运动的最本质解释在“博宇十论”中。 跳出人的思维看，运动可以被解释为频率的变化，而在人仅表现为对于光频率感应。 1、旧经典力学的表象定义为：运动是运动物体空间位置的变化。 2、能量学的表象定义为：运动是主体物质与前进方向的相邻物质间相互交换位置的行为和现象。这种与前进方向的相邻物质之间的位置交换会受到前面方向上的物质的阻力作用。 当前面物质相互间的结合力很小时（或者被交换的对象与运动的主体之间的质量或者质量密度相比）以至于可以忽略不计时，那么这种物质间交换位置所带来的阻力就可以忽略不计，否则，这种与前进方向物质间的交换位置所带来的阻力则是不可忽略的。当物体完全处于绝对真空状态时，那么物体在绝对真空状态下的运动就成为无阻力运动，因为这时在它的前进方向上已不存在阻碍它的任何物质，这就是经典力学中所言的运动的定义的实质，是在绝对真空条件下的纯粹的位置变化现象。 而当没有物质之间的交换位置的阻力的作用时，运动主体也就不会受到前进方向的物质的阻挡，此时的运动主体才是真正的无阻力运动。所以，经典力学对运动的定义只适合于绝对真空状态下的运动情况，不适合于在非真空状态下的情况。所以，在客观实际中，世界中的运动又必然存在和分为有阻力运动与无阻力运动。因此，经典力学对运动的定义不具备一般意义！ 3、能量学的本质定义为：运动的本质是运动主体的能量的活动现象。具体地说就是运动主体所具有的能元的数量的得失变化。这个定义包含了有阻力运动与无阻力运动。 能量活动是指运动主体的能量的得失，也就是能量元的转移或者转化活动。 同时，我们还不难看出，物体运动的过程就是能量的活动过程。比如，一辆汽车从甲地运动到乙地的过程中，汽车的发动机从启动运转到停止，发动机能量的活动伴随着运动过程的开始到运动过程的结束而结束。这就说明主体的运动过程实际也就是能量的活动过程，两者是同步同时进行的，没有先后之别，不论什么原因能量活动总是在进行，直到运动过程的结束。 编辑本段生理学 生命在于运动，运动是我们维持生命、完成任务、改造客观世界的基础。各种生命运动、行为活动时时刻刻都在进行，一刻都没有停止过，但我们的大脑并没有时时刻刻都在关注、指挥所有运动，而是在运动进行的同时，主要从事各种学习、思维活动，将正在进行的运动置于脑后，大脑不是具体控制运动的器官，控制、指挥运动的器官主要是纹状体。 丘脑、大脑额叶、纹状体、小脑都与运动有关，各自分工合作，共同完成运动的意向、计划、指挥、控制和执行。丘脑主要合成发放丘觉产生各种运动意识；大脑根据视听等传入信息分析产出样本，这个样本是关于我们应该进行什么样的运动，是完成任务、达到目的的运动意向；纹状体、小脑分析产出的样本是控制运动的程序、指令，纹状体、小脑是运动的具体控制、指挥者。运动的执行是由肢体（如头、手、脚）或效应器来完成的。 丘脑是合成发放丘觉的器官，是“我”的本体器官，大脑联络区是丘觉的活动场所，意识在大脑联络区得以实现。大脑、纹状体、小脑分析产出的运动样本激活丘脑，丘脑根据运动样本合成觉，并发放到大脑联络区，使大脑产生对运动的觉知，也就产生了运动意向，运动意向是意识的一种。运动意识分为三类，一类是来自大脑的运动意向，一类是来自纹状体、小脑的运动前感觉，一类是来自感觉神经元的运动后感觉。 大脑的主要功能就是分析产出样本，大脑额叶是最为高级和重要的器官，包括联络区、运动前区和运动区，大脑额叶、顶枕颞联络区是意识活动的主要区域，可以根据外界环境的需要产生运动意向，明确运动的方向或行为方式，大脑不是运动的具体控制、指挥者，不对运动的程序、指令进行分析，而是交给纹状体、小脑完成，使我们能够集中精力进行各种思维活动。大脑额叶运动区掌管着运动指令、程序的最后发放，运动区将运动程序、指令发放出去即产生运动，运动区服从于联络区，服从于意识，意识可以随时中止运动程序、指令的发放，从而停止运动。 纹状体是运动控制、指挥的主要器官，是运动的具体控制、指挥者。纹状体分析产出的运动样本是控制、指挥运动的程序、指令，运动样本的分析产出服从于运动意向，当大脑联络区产生运动意向后，纹状体、小脑根据运动意向分析产出运动样本。小脑的功能是多方面的，可能参与了意识、感受、运动等多方面的活动，在运动过程中分析产出运动需要的参数，控制运动的细节，对于运动的准确度、精确度起作用。 当我们与外界事物接触时，需要采取合适的行为活动去正确应对，大脑分析产出合乎实际需要的样本，产生运动意向和调动纹状体、小脑控制、指挥运动。大脑根据传入的视听信息分析产出样本，这个样本有两个传出路径，第一条路径是通过联络纤维激活丘脑背内侧核、丘脑枕，丘脑背内侧核、枕合成发放运动丘觉进入意识，是进行运动的意向；另一条路径是通过投射纤维激活纹状体、小脑，纹状体、小脑根据运动意向分析产出运动样本。 纹状体、小脑的主要功能是分析产出运动样本，这个运动样本的传出路径有三个步骤，通过三个步骤的接力，完成运动的控制、指挥和执行。第一步，纹状体、小脑有传出纤维到丘脑腹前核、腹外侧核，纹状体、小脑分析产出的运动样本通过传出纤维激活丘脑腹前核、腹外侧核的丘觉，再经过丘脑间的纤维联系进入丘脑背内侧核，通过丘脑背内侧核发放到大脑额叶联络区进入意识，大脑联络区是各种意识汇集的场所，这些运动样本在进入意识前还没有执行，只是告诉大脑即将进行的运动，在运动开始前使大脑知道即将进行的运动，大脑可以在运动开始之前随时中止运动，也可以根据形势发展、环境变化随时调整运动意向，使纹状体、小脑分析产出新的运动样本，从而达到调整运动的目的；第二步，丘脑腹前核、腹外侧核的传出纤维到大脑运动区、运动前区，丘脑腹前核、腹外侧核通过传出纤维将运动样本传递到大脑运动区、运动前区；第三步，大脑运动区通过锥体束联系低级运动神经元，运动样本通过锥体束发放到运动神经元，控制、指挥运动的进行，运动前区、运动区受额叶联络区的支配，运动样本的最后发放服从于额叶联络区的意识。 当运动产生后，通过感觉神经元，将运动产生的感觉传入大脑，大脑对运动的执行、完成情况做进一步的分析，形成一个完整的环路。我们可以根据运动的执行、完成情况进行运动的继续或调整。 大脑分析产出的样本与纹状体、小脑分析产出的运动样本是不同的，大脑分析产出的样本主要是激活丘觉产生运动意向，是大脑额叶、顶枕颞叶根据外界环境的变化、行为目的、需要完成的任务分析产出的，不能控制、指挥运动。控制、指挥运动的运动样本是纹状体、小脑分析产出的，一方面要激活丘脑腹前核、腹外侧核进入意识，另一方面又是控制、指挥运动的程序、指令。大脑中与运动有关的意识有三个，即运动意向、运动前感觉、运动后感觉。运动意向是需要进行的运动意识，是大脑根据外界环境分析产出的；运动前感觉是即将进行的运动意识，是纹状体、小脑分析产出的运动样本激活丘觉产生的；运动后感觉是运动的效果感觉，是感觉神经元激活丘觉产生的。 纹状体根据运动模型分析产出运动样本，运动模型是通过多次的运动学习、练习形成的。人出生后，没有任何运动技能，在与各种客观事物的不断接触中，在各种动作的不断试探、练习过程中，逐步形成固定的运动模式，建立运动模型，运动模型在本质上仍然是运动样本，只不过这个运动样本是存储在纹状体中。在运动的学习、动作的练习过程中，纹状体一边不断的分析产出运动样本，控制、指挥运动，一边不断的将运动样本存储起来，经过多次反复形成运动模型，是下一次分析运动样本的参照依据。当在纹状体中建立了运动模型，运动可以按照已有的模型自动进行，不需要大脑具体参与，能够脱离意识自动完成，我们常说的习惯以及各种操作技能都是如此。 编辑本段社会学 指政治、文化、生产等方面有组织、有目的、规模较大的群众性活动。如：革命运动；文化运动；五四运动；技术革新运动；妇女解放运动；三反五反运动；反右运动等等。 编辑本段运动注意 剧烈运动后应当注意 一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。 三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。 四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。 五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。 六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

运动（MOVEMENT）这个词，可以把人身体可以完成的运动都填进去。比如骑车、爬行、眨眼、呼吸、潜水、生小孩、打响指，甚至起鸡皮疙瘩，一切能做到的，都属于运动。

而在生活中，很多人对于运动的第一反应就是锻炼（EXERCISE）。瑜伽、舞蹈、跑步、以及运动员所做的专业训练，这些都让人觉得才是真正管用的，能让我们更瘦、更美、更健康。

我之所以会把运动和锻炼分开解释，是想告诉大家，运动包括锻炼，但不等于锻炼。

从健康的角度来看，真正了解运动和锻炼的区别是有必要的，这会帮助你更有效的保护身体。

cross fit综合训练，是这几年很火的训练方式。它的训练宗旨是利用多变的训练方式提高身体对锻炼的反应，减少锻炼过程中带来的伤病。因此很多健身专家和理疗师都很推荐综合训练。

原因在于一项专门的运动方式会创造特别的组织拉伸和挤压，身体会为此产生独特的的载荷和适应载荷方式。

同样的事情做的越多，身体在某方面就会越强壮。但相对应的，当身体的某个部位越强壮，其他部位就会相对薄弱。

一强一弱的部位相互作用，不免就要让组织受损，这是一种自然压力。所以很多专业运动员要同时练瑜伽或是其他作用来提高不同部位的协调性。

而对于普通人来说，大部分需求都知识想要更健康一点、不长肉、把吃的东西消化掉…这类的诉求。还有一个共性，就是大部分人很难完成强迫性的运动计划。

比如说让一个没有运动压力和需求的人，日常跑n公里，他似乎找不到切实的理由。但是从长远看，运动又是必须的，那么怎么办？站的更高一点看运动，在一天内利用身体的多种运动方式，组合成综合训练。

生命在于运动，也维持于运动。

睡觉和呼吸、移动和迈步，任何一件事都是运动。利用这些日常运动动作组合成一组综合训练，其实是很多年前的祖先们就在做的事情了。

现代化的我们认为健身房是运动的象征，但在原始人的运动模型中，他们的运动始于对食物的渴望和需求。为了果腹。

而当获取食物不再需要运动的时候，我们和食物的关系就变了。现在的我们之所以要可以去运动，就是因为食物太多了。

凯迪·伯曼花了20年研究人体生物力学，她对原始人运动和不匹配理论的解释如下：

自然运动，或者说原始人所进行的运动，并不是原始人运动。在过去的10年中，一种被称为进化不匹配理论的科学假说得到了进一步发展。

这个理论指出，人类自身的发展应该符合人类生物功能发展所必需的条件；人类在生理上适应了某些特定的压力源，而这些压力源的缺失就会导致疾病的产生。而我们目前的生活方式和生理状况却不匹配。

我们现在的模式和思维是：运动和食物都是负面因素。吃让我们感到惭愧，运动作为一种惩罚，为吃食物赎罪。但我们都忘了，食物和运动都是对我们生命的奖励，它们满足我们的生命、让我们更快乐。

这就是运动和锻炼最本质的区别，锻炼是刻意安排的；而运动是本能。所以你在吃完饭之后去健身房里的跑步机上走两公里，还不如走路去超市买点菜，准备晚餐；或者在看书的时候矫正一下自己的坐姿。

这些都不难，是我们日常生活中必须的运动，合理利用会收获更多的惊喜。

如何自然而然的把运动和锻炼联系起来？其实我们日常的运动动作极多，但我们懒得动，是因为潜意识排斥它。

如果觉得压力太大，不如定一个长期计划，比如定好一周要走多少公里，但是不规定每天的行走标准。就像古时候的狩猎者，有吃的就不用跑那么远，没吃的就得跑很远。

如果你看完这篇文章就有动一动的欲望，就赶紧下楼走一圈。

我是太子爷，欢迎点赞。