每天都泡在健身房中，就能练出好身材吗？

在我们很多健身者的观念中，可能会有着一个这样的想法，那就是会认为如果自己每次进行健身训练的时间越长，那么自己获得的健身训练效果就会更好，对此，小编我想和大家说的，那就是我们所获得的健身训练效果，的确和自己所进行的训练时间有一定的关系，但是也并不是说时间越长，我们获得的训练效果就会越好。

有一些健身者在进行健身训练的过程中，可能一练就是两个小时以上，甚至还有的朋友会一练就是四个小时，让自己大半天的时间都泡在健身房中。

而我们得要知道的是，自己一次的健身训练时间如果过长的话，那么不仅会难以让我们获得很好的健身效果，而且还可能会影响到自己的身体健康。

在小编我的观念中，我们每次进行健身训练的时间是不宜过长的，一般在一个小时左右就是比较好的，并且如果我们能够掌握这2招的话，就能够帮助练出较好的身材。

一，训练动作不宜安排得过多，适当提升训练组数

我们有一些朋友在进行健身训练的过程中，之所以会去进行过长的时间，其中一个非常重要的原因，那就可能是自己选择的训练动作太多了，动作选择可能在十个以上。

对此，小编我想和大家说的，那就是自己在每次的健身训练中，动作的选择在五个左右就已经是足够的了。

在这五个左右的训练动作中，有两个是主要的训练动作，比如我们练胸过程中的杠铃卧推，或者是练腿过程中的杠铃深蹲之类的。

我们在做这些主要的训练动作时，最好需要让自己去多组几组，不能够想其他动作一样只去做三组或者是四组，一般来说，这些主要动作去做六组到八组是比较合适的。

当我们能够适当的去减少动作的安排，并且适当的增加一些主要动作的组数以后，就能够在一定程度上，去缩短我们的训练时间了。

二，缩短组间休息时间

我们得要知道的是，在进健身训练的过程中，训练强度的大小在很大程度上，就决定了我们的训练效果如何。

而决定我们训练强度的因素之中，组间休息时间的选择就是一个非常重要的因素，如果自己的组间休息时间过长的话，那么我们的训练强度就可能会是比较小的了。

这也就是说，如果我们想要提升自己的训练强度，提升自己的训练效果的话，那么自己就最好去适当缩短组间休息时间。

并且，适当的缩短组间休息时间，还能够很好的帮助我们减少训练时间，一般来说，我们的组间休息时间在一分钟左右是比较好的，当然，如果自己刚接触健身训练不久，自己的体能不是特别好的话，组间的休息时间在两分钟也是可以的。

每一个人泡健身房的目地不一样，有一些就是为了增强体质，希望体能素质能更好的解决压力；有的是随波逐流，为了能在朋友圈发些相片显摆；而有的泡健身房的目的在于未来TA。十二星座中，什么星座就是为了未来TA泡健身房的呢？一起来看看吧。

1天秤座：练出魔鬼身材吸引住TA

天秤座是一个爱漂亮星座，他不仅愿以后的TA很美好，也希望自己能够当遇到未来TA时以最美好身心健康姿态展现在TA眼前，因此他们泡在健身房的时候就会较为勤奋好学与努力，如同她们仔细地在面对工作一样，她们也在仔细地完善自己的身型的对待以后碰到未来TA。

2天蝎座：多一个结交TA的好机会

天蝎座泡健身会所更重要的是期待在健身房能够遇见未来的TA，天蝎座由于守护神是冥王星的原因，她们是一个对身材十分重视的星座，因此他们平时较为会维护保养你的身材，与此同时在他们看来一个人流量着出汗在运动时时会一种别样性感，因此他们特别喜欢泡健身会所来发觉自己的另一半。

3双鱼座：为了能TA完善自我

双鱼男虽然看着有点娘娘腔，还整天喜欢讨论女人的东西，怎么看都觉得是很娇俏的，但没想到人家也是一位健身狂人哦，只要一上到健身房，换上紧贴的背心，健硕的身材就暴露无遗了，不但引起女性的注目，就连男性也是非常羡慕的，双鱼男不是要练成满身肌肉的肌肉男，要的是线条美，手臂有一定的坚实但不粗，背部有点肌肉但不厚实，腹部六块腹肌就够了，当然还要屁股有点点的翘，这完美的身躯都是为了自己未来的公主哦！

近几年，人们对美的追求不断提高，从韩国美女，到整容业发达，到如今马甲线风靡，女性也成为了健身行业的一大消费人群。其实教练并不区分男女，女生想学私人健身教练反倒更多的是因为兴趣爱好，因为本身自己喜欢才来学，从而学习能力更快，取得的成就也总是高于男性健身教练，所以女生只要身高在150以上，热爱健身行业，无不良记录，身体健康，就可以选择适合的健身教练培训学校加入到健身教练这个行业当中来。

成为一名专业的私人健身教练，你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物!想让自己看起来更好，这是开始健身锻炼的朋友们所有努力的初衷。如今，良好的健身习惯对于保持自身健康的重要性已深入人心，国内各地大大小小的健身房广泛建立，就我国人群的消费水平、人们对于自身健康的认知和关注态度来看，健身行业目前是具有很大市场潜力的。自实施“全民健身”政策以来，随着这几年健身行业的发展，带给我们一种全新的健身理念，人们对于自身身材形象的追求使得目前专业的健身教练人才紧缺、供不应求。

随着全民健身政策的发展实施，关注健身的人也就越来越多，走进健身房寻找健身私教来帮助自己健身锻炼成为大家解决健身问题的主要方法之一，那么你是否有冲动自己也成为一名专业的健身教练哪，在解决自己健身问题的基础上，还能够作为健身教练来赚钱一份不错的收入，这也是一件两全其美的事情！

如今健身人群在快速增加，健身需求更加多样化，此时市场上就需要更多专业的健身教练来指导会员健身锻炼。健身锻炼是不分年龄，不分性别，不分职业的，只要你有想要锻炼的心，就可以动起来，通过健身锻炼来提高自己的精神状态、身体素质。

当然了，并不是说懂得几个训练动作，学会一点理论知识，就可以在健身圈如鱼得水，学习是一个永生的话题，只有不断学习，丰富自己的健身能力你才能够在健身行业发挥自己真正的价值，实现自己的健身梦想，为自己增添一份收入上的保障。

私人健身教练需要为自己的健身会员提供专业的健身指导，为会员制定针对性的健身计划，并且能够通过自己的专业能力来实现健身计划上的每一个目标，所以一名优秀的私人健身教练一定要掌握全面的健身知识，这样才能够确保自己能更好的立足于这个行业，受到更多的健身会员的欢迎。

很多男人都喜欢健身，但是去健身的目的都不一样，所谓的“各怀鬼胎”就是这个意思。每个人的需求都不一样，有人认为去健身房是一种消费情趣，就像为什么有些人口渴却不喝白开水一样，说起来是健康生活方式，听起来就小资，这是心理需求。也有一部分人认为，去健身房的不一定是为健身，也有减肥的，而花了钱的减肥效果才好，坚持的时间才长，不花钱的两三次就断了！

男生们为什么喜欢去健身房？

下面这10张图告诉你答案！

我先去锻炼了

有没有艳遇我不知道，我只知道经常去健身房本来想有艳遇到后期也不想有了。

为什么这么说呢？其实我们换个角度来想，一个人，为什么一开始想去健身房？

通常来说，有几种原因，一个就是题主所问的，想有艳遇，他觉得去健身房的女孩子身材一定会比较好，但是换个角度来说，身材好的女生，能够在健身房长期健身的女生，愿意和别人多交流吗？这是不好说的！那么这个时候艳遇的发生实在是少之又少了。

还有一个原因是因为男生觉得自己不够强，想去健身房锻炼塑造自己，这个时候，男生心里的想法只有努力健身，根本不会在乎说健身房哪个女生怎么样怎么样，自己有没有机会的怎么样，因为他的眼里只有今天应该用哪台器材，今天应该找哪个教练，但也是这种男孩子，是会碰到艳遇的机会的，因为足够优秀了，至少在健身房足够优秀了。

试想，如果你是一个常去健身房健身的女孩子，你会选择一个看起来就像是来健身房寻找猎物的男孩子做男朋友，还是会选择一个只在健身房健身，长期也不关注别人怎么样的男孩子做男朋友，要我说肯定选后者啊，毕竟，安全感这种东西在恋爱中真的很重要啊。

他今天可以在健身房和你艳遇，就难保你们在一起的时候他再去健身房和别人艳遇呀。所以事实上，去了健身房，到后来也并不会想要有艳遇，也不一定靠谱，毕竟所有的事都是双刃剑。

对于第一次去健身房的男生来说，首先第一个要准备的是一套合适的健身服装。

“好马要配好鞍”再去健身之前一定要选择一套合身的健身服装，对于男生来说，不合适的健身服装轻则会让你在健身期间感到不舒适、尴尬，重则可能直接影响你健身的成效，其中，一定要选择一双合脚、舒适、透气的运动鞋，毕竟对于健身的人来说，下半身的训练尤为重要，一双不合脚的鞋，可能直接让你的运动进行不下去。

第二个，寻找合适的健身房。有的健身房只有私教，不提供自主训练，有的可能私教、自主训练都可以，那么这个时候，你要多体验几家健身房，选择你认为器材专业，私教额水平专业，离家或者公司近的地方，不能只想着健身而不去考虑这些现实问题。

第三个，要做好攻略。就跟旅游一样，你得知道健身房一般都应该配备那些器材，如果没有，那么就直接Pass这家健身房，现在网络发达，随便上网一搜就可以了解到足够详细的健身知识，有备无患，只有当你自己对这一方面有足够的知识储备，才不至于到了健身房之后被销售哄得团团转，稀里糊涂办了卡，最后体验感极差。最后一个，也是最重要的，你对自己得有一个规划，计划自己需要锻炼什么部位，要得到什么效果，并且做了计划之后，一定要坚持下来，不能半途而废。