健身房的目标市场怎么写呢?

全国健身房数量共计97746家，健身房工作室月均收入为18355129元，同比增长936%。一年内健身房新增26743家，增幅为3113%，日均新增约80家，呈现出飞速增长的趋势。

数据显示，健身房工作室用户青睐度有所提升。从健身房区域上看，随着城镇化进程加快，健身房消费升级向下沉市场挺进，健身中心在非一线城市增长加快。

根据调查，健身用户的年龄段18-45周岁为主，其中18-25岁消费占23%，26-30岁消费占33%。由此可见90后是健身市场的消费主体。

2021年全国健身房总营收规模约630亿左右，健身活跃用户约2300万左右，传统健身会所的营收收入及市场占比达到80%以上。预计2025年我国的基础阶段体育健身人口可能会增长至325-35亿左右，在全国总体的体育健身人口中，可能达到65%-70%的占比，承接这一部分受众群体的健身需求，将会是未来线上健身房的主要功能。

数据显示，北京、上海、广州和深圳四个一线城市健身房会员渗透率基本达到10%以上，已经达到或接近发达国家渗透率水平，部分准一线城市渗透率也已经接近10%，而国内整体渗透率为5%左右。艾媒咨询分析师认为，随着人们收入的不断提高，健身习惯正在从一线城市向二线以及低线城市扩展，未来二线以及低线城市市场潜力大。

近年来，传统健身房纷纷探索线上创新的道路，开启了线上线下结合的健身新阶段。智能健身房是指将传统健身房与互联网、大数据以及人工智能等智能化技术进行有机结合﹐实现最大化地满足人们不同健身需求的健身场所。在“互联网+健身”的发展模式下,智能健身房凭借其便捷智能的特征以势不可挡之势迅速涌入健身行业，各具特色的智能健身品牌活跃于市场。

随着公共设施、商业健身房、团操房以及家居健身设备等不同场景和形态服务的快速发展，大众的健身选择不断丰富，全民健身的基础不断夯实。

健身企业未来的发展趋势，主要是基础设施便利化、健身服务智能化、健身场景多元化。这几年古德菲力一直在进行产品和服务的数字化升级。公司推出了智能手表、智能电子秤等一系列数字化设备，根据数字化终端了解消费者健身状况，再结合数据为消费者设计合理的健身方案，让消费者清晰地感知到健身效果。

健身文案怎么写吸引人（精选89句） 1如果你中途退出，那就不要再回来——致放弃的人 2你只有非常努力，才能看起来毫不费力。 3既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！ 4撑过是天堂，放弃是地狱。 5好身材只留给有毅力的人。 6不怕万人阻拦，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，在艰难，跪着也要走完。 7只要不放弃，你永远是强者。 8他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。 9每个胖子里面，都有一个肌肉男，你要永远禁锢他吗？ 10你需要努力，才会有超高颜值。 11健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。 12不断奔跑，才能靠近梦想。 13倒下，也要倒在自己的地盘上。 14只要从骨子里的热爱，在哪练都是王者。 15当你坚持不了的时候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。 16健身到了一定境界，何需在看脸！ 17很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。 18站着不动，你永远都只能是观众。 19如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！ 20主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？ 21如果你比他们还苦，那你有理由放弃。 22如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声。 23失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。 24健身还需要别人来激励，你还是回去玩泥巴吧。 25不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。 26累吗，累就对了，舒服是死人的事。 27放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！ 28想放弃了的时候，想想自己当初为了什么。 29每次坚持不下去时候都会在心里骂自己：你这个废物，垃圾，这么点痛苦都坚持不下来还想要好身材，去死吧煞笔！废物！没毅力没恒心烂泥扶不上墙的玩意。 30当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人。 31财富难买幸福，健康才是幸福。 32枪不擦不亮，人不练不壮。 33"减身"不如健身。 34全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。 35做一个有质感的女孩，运动健身，阅读旅行，不悲不喜，低调美丽。 36健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。 37走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。 38脑怕不用，身怕不动。 39运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。 40全民健身不放松，幸福美满伴终生。 41生命的活力在于血液循环，身体的健康在于坚持运动。 42数九严寒天气寒，锻炼自己莫间断。 43车靠加油增动力，人靠运动添活力。 44生活需要常更新，生命需要常健身。 45练足精气神，不进医院门。 46一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。 47全国全民全面健身，健心健身健康全民。 48让运动成为习惯，让生命更加精彩。 49吃得杂不用药，心情好百病消；动手动脑抗衰老，生活有度健康保。 50人生一趣笑一笑，和气养生更重要。 51静中有动，均衡适度，宜修身养性；动中有静，劳逸结合，利健康人生。 52器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。 53体育是一个人全面协调发展的最重要的因素。 54生活奔小康，身体要健康。 55我健身，所以我健康。 56投资健康，积蓄健康，收获健康。 57减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。 58美的享“瘦”！ 59美丽新曲线，健身看得见 60悄悄的我瘦了，正如我悄悄地胖，我睡一个懒觉，却带走一片脂肪。 61如果肥是一种错，请您进来坐一坐；如果瘦是一种罪，入健身之门保准您堕落。 62运动就瘦就美，不饿减肥。 63一次减肥，终生“瘦”益！ 64衣带渐宽，为伊消得，人比黄花瘦。 65一代美人毁于肥 66形体梳理，轻松享“瘦”！ 67美食？减肥？你也可以二合一！ 68男人动心，女人动容！瘦，原来可以这么简单！ 69衣带渐宽暗暗爽，偷偷瘦出小蛮腰。 70天然原生态，美丽无国界。 71留美无痕，做魅力女人。 72为您的美丽助力。 73生命就是健身，女孩的生命就是健身。 74美丽天然，魅力天成。 75无痕的岁月，青春的秘密。 76美丽自然，魅力随心。 77青春了无痕，缔造艺术人生。 78呵护美丽，自信传递。 79关爱女人身，呵护女人心。 80留住青春，还原美丽。 81美体实践验证的美观真理。 82让你爱上完美的你。 83饱经风霜，一美到底。 84完美无瑕，美肌新生。 85爱抚一"身"，美丽随行。 86以美之名，无暇蜕变。 87无暇生活，美丽随心。 88美体“源自”呵护自己。 89爱美的你，美体更懂你。

如何安排一节健身训练内容

前言

○一次完整的健身训练包含了什么，该怎么去做训练计划相信这是很多健身爱好者以及刚踏入健身行业的新教练想要了解的知识(思路)。

○经常能在网上看到有些博主在分享健身计划(我更愿称它为模板)有小伙伴直接照着上面练，这当然没什么问题，但是你要能根据自身情况，来对这份健身计划(模板)做出一些改动，来使得它更适合你的健身目标，那就是锦上添花了。

正题

○一次完整的健身训练，不该停留在几年前健身房流行的那套训练流程(甚至现在还能见到)

“跑步机先跑10分钟，然后开始练器械，跑步机再跑30分钟，结束”

○也不能说它是错的，只是在原有基础上可以再完善一些。无评估不训练，了解需求，再做出训练计划。下图我将以个人，分享我做一份健身计划的思路。

举例

以前提条件：女性小基数(增肌)，有一定训练经验，无任何关节功能受限重点想改善臀凹陷，提升臀线，安排一次臀部训练计划。

训练计划：

1热身激活：泡沫轴(松解紧张肌群)，动态拉伸(活动开关节)跳箱(肌肉神经募集)

2力量训练：首个动作选这能上重量且孤立的动作，杠铃臀推(发展臀大肌)然后根据需求选择壶铃单腿罗马尼亚硬拉(改善臀凹陷)哑铃高脚杯深蹲(提升臀线)壶铃摇摆(代谢训练)

3拉伸放松：泡沫轴放松，静态拉伸(冷身训练，让更多血液流回心脏，加速恢复)

如果是做市场调研你可以针对以下几个方向进行分析

第一就是男女性别方面进行区别，男生相对于女生，健身比例相对更高一些，然后针对男女健身原因罗列出来，然后再罗列出每个原因背后的需求，把你认为相关性较低的问题可以进行删除。

第二是对年级进行研究，看下那个年级的健身比例会更高，背后原因是什么。这里要规划好每个年级的问答比例，问答人数不要太少，以免影响数据的准确性。

第三就是不同年级人群大部分不愿意健身的原因有哪些，答案可以多选，找出正相关影响因素及解决方案。

我们的问卷准确度可以进行初期调研测试，每个年级选定20人左右，尽量不要对扎堆人群进行访问，因为这样会影响数据的单一性，并对每一年级20人进行问答互动，对问题进行完善补充，删除相关低或者伪命题，最终形成一份较有说服力的问卷需求分析。

检测一个优秀的健身教练的关键之一是能否为健身会员制定安全、有效、个性化的健身计划，时刻监督会员的坚持情况，要有责任心，定期检查健身器材，保持训练环境的干净卫生，为会员的安全和健康负责任，如果你的健身计划非常成功，那么你的客户将会因为你的与众不同，独一无二甘之如饴的买单，这也是你能够在健身教练这个行业稳步发展的重要的一小步!

初次接触健身会员的时候，你端先要做的就是了解你的会员的健身目标是什么他们想要使自己的形体达到一个什么的标准。并且要细心的了解会员的身体情况：包括有没有受过大的伤病和相关的医疗记录，有针对性的对训练的时间和训练强度做出科学的调整，以免对身体造成二次的伤害。

为健身会员制定健身计划时要专门针对需求和目标，这样在锻炼的时候才会发出自己全部的心力，充满动力的集中精力努力锻炼。其次要有明确的书面计划，确保健身计划的清晰明确和可读，如果客户不能理解如何完成计划时，他们是不会执行计划的。还有很重要的一点就是一定要保障时间一定要高效，不要为会员安排与他们的需求和目标不相关的不能反映其需求和目标的运动，为他们制定有效的、对他们有利和让他们乐在其中的运动。

在为健身会员设置的耐力训练中，要保障训练量和训练的强度呈现反比的关系，既如果你的负荷变大，强度提高的时候，一定将将训练的数量相应的降低。在训练的过程中，要让会员掌握自己的健身计划，告诉会员成功完成健身计划的关键事情，根据健身会员的具体情况适当的对健身计划作出更加完美的修改。使得健身会员在训练的时候不会因为训练的过于乏味，而产生消极的情绪，影响训练。当健身产生比较初的效果时，会员的及时反馈也是对锻炼的一个好的提升。

一个好的健身教练要做到专门针对会员需求、目标和能力，不要过度制定计划，因为这样会使会员感到反感、筋疲力尽。了解会员他们内心的世界，真正的了解他们真正需要应对的是什么问题，这样才能制定出适合他们每周安排的计划，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身锻炼是便利可行的，而不是一件烦心事。

计划书怎么写

计划的格式一般包括标题、正文和落款事项。

（一）标题，一般有以下3种写法：

1．完整式标题。一般包含单位名称、时限、内容和文种。 如《年财务计划要点》。

2．省略时限的标题。如《公司实行经营责任制计划》。

3．公文式计划。

所拟计划如还需要讨论定稿或经上级批准，就应在标题的后面或下方用括号加注“草案”或“初稿”或“讨论稿”等字样。

（二）正文。一般包括前言、主体和结尾3个部分。

1．前言。主要是对基本情况的分析，或对计划的概括说明，依据什么方针、政策以及上级的什么指示精神，完成任务的主客观条件怎么样，制订这个计划要达到什么的，完成计划指标有什么意义。

2．主体。即计划的三要素：目标（做什么）、措施（怎么做）和步骤（分几步做完）。“计划三要素”繁简可以不同，但缺一不可。主体的表述方式常用的有综述式、条文式、表格式、交错式等几种。

3．结尾。可以展望计划实现的情景给人以鼓舞，也可以提出总的希望或者号召。

1、职业的形象

健身教练首先要有职业的形象，做健身教练需要在体型上精神气质上表现出来，这并不是说需要多大的肌肉，多么明显的块头，而是表现出表现出教练的形象气质，这样在见面时也可以让会员有更多的信任感，所以形象特别重要。

2、职业的态度

既然已经从事了职业，那么态度一定要端正，表现出良好的职业态度，特别是健身教练职业，不仅需要阳光、精神等，还应该给人积极向上的正派态度，态度不端正比较懒惰肯定是万万不行。就像一句俗语，只要思想不滑坡，办法总比困难多，只要思想对了头，工作肯定上层楼。

3、职业的道德

从事健身教练还要有很好的品质，当然不只是这个职业，任何职业都需要拥有良好的品质，这样才能长久的从事一个职业。健身教练带会员也不是一期就结束，如果会员认可教练的品质，也认可教练的专业，那么不仅会继续续课，还会介绍更多的会员报名课程。

4、职业的技能

刚刚说到带课和续课了，这都需要专业的技能，而这也是最后一点重要的方面，必须要具备健身教练职业的技能，在工作中将会遇到关于解剖学、营养学、生理学、运动训练等等多方面的知识，作为一名合格的教练必须要掌握所有需要的技能，只是掌握也并不足够，还需要在工作中可以灵活的运用，利用专业技能帮助会员。

健身教练的技能涉及的方面非常多，想要灵活的掌握并不容易，如果没有一定的基础并不建议自学。可以找一个专业性强，非常有实力的健身教练培训机构，系统详细的进行学习，就可以掌握良好的能力。

不懂健身会慢慢毁掉你的激情，健身达人教你如何制定健身计划，对于很多健身小白来说，他们可能会以为健身很简单，其实并非如此。在健身馆工作了这么多年，我经常会看到一些会员，刚来健身房时看起来意志是那么坚定，信心是那么满满。但十多天之后，在健身房就很难再看到他们的身影。

为何会这样？主要是因为他们对自己的身体状况不了解、锻炼不得法，感觉不到运动的效果，更无法体会到健身的乐趣与成就感。今天，我就结合这么多年的健身经验，与大家谈一下，在不同的运动阶段，一个健身小白该如何制定一个好的健身计划。

1认识你自己

我们的老祖宗多年前就告诉我们：“欲事之无繁,则必劳于始而逸于终。”意思是说，想要使事情不杂乱，必须开始时就劳心劳力，到后来就安闲了。

那么健身开始时，我们应该做些什么呢？首先，初学者要明确自己现在身体的状况，即是属于偏胖，正常，还是偏瘦；还要搞清楚自己目前处于什么级别，即：初学者，初级，中级，高级，专业；当然 ，还要搞清楚自己健身的目的，例如是为了减肥，增肌，翘臀，或者其他。

明确健身目的以及定位好自己的身体状况后，有针对性的制定健身计划就是一件有的放矢的事情啦。

2准备期进行有氧练习

运动初期，你需要进行半个月左右的有氧练习，这会使你的耐力和代谢能力有极大提升。进行有氧练习，最好的办法就是跑步。每天跑两组，每次10-15分钟。同时，注意跑后一定要进行柔韧性练习。这有利于增强你的心肺功能，同时通过跑步刺激你的肌肉，为后期的力量训练提供一个预热期。好多初学者刚开始健身就开始举铁，通常十分钟下来就满头大汗，就是因为有氧练习没有做好。准备期做有氧练习，可以先消耗糖原，再举铁可以更好地消耗脂肪。

3健身初期进行徒手的力量练习

进行了半个月左右的有氧练习之后，你可以进行为期15天左右的徒手的力量练习。例如俯卧撑、引体向上、深蹲，和举腿。每个动作3-5组，每组8-15个。

这几个动作是比较好的健身手段，如果你觉得这几个动作尚满足不了你的运动需求，那么你可以尝试一下波比跳，每次5-8组，每组15-25个。

在健身初期要进行这些徒手练习，一方面是因为这些训练本身也是一种比较健康的训练方法，另一方面也避免了举铁带来的伤害，因为新手在进行举铁练习时，很容易因动作错误以及使用器械的力量过大，而造成肌肉拉伤。

4健身中期开始举铁

经过了准备期、初期的练习之后，相信你已经有了一定的力量基础，且体能素质比一般人要好很多。这个时候，你终于可以开始举铁了。

在健身初期，你可以初步给自己定一个训练计划，如每周三次，周一腿肩，周三背二头，周五胸三头，细化每天练习的肌肉群。开始一个月到两个月最多三练。要保证小肌肉群有至少24小时休息时间，大肌肉群有48-72小时休息。每周最先练腿。每个动作组和组之间休息30秒，你可以利用这三十秒做拉伸或者喝点水，喝水要注意少量多饮的原则。

注意此时的饮食要尽可能多地摄入蛋白质含量较高的食物，但是你没有必要专门购买乳清蛋白粉、增肌粉等运动补剂，补充一些奶制品、和蛋类、豆类等即可。

在这个阶段，你还可以坚持学习一些大咖使用器械的方法，坚持训练坚持半年以上，你的形体一定会有一个整体上改观。

5健身坚持期，坚持，再坚持

随着器械力量数目的不断增加，肌肉的围度变化会更加明显。但过了这段肌肉疯涨期之后，肌肉的增大幅度会变得不那么明显，这说明你到了坚持期。

我们知道，健身不是一件一劳永逸的事情，只有不断的练习和刺激，才能使其增长。这时你可以尝试一周四练，或者一周五练，但不管选择哪种方式，你一定要保证“小肌肉有至少24小时休息时间，大肌肉群有48-72小时休息”这条铁律。每次训练的肌肉也要有针对性，这样才有利于你度过瓶颈期。

6结语

最后，笔者以自己多年的健身经验建议大家，一份好的训练计划并不是告诉你要练什么，而是你除了计划上的东西，你不练什么。切忌盲目，避免受伤，希望大家在健身的这条路上越来越强大自信。