运动之后可以少量饮酒吗

有没有这样一种可能，你运动完了以后，突然家里来了客人或者是有个聚会，别要请你吃饭，这时候人之常情就是要喝点酒意思意思，但是你会很纠结，要是喝了你会想我刚运动完能喝酒么，要是不喝你可能心里会过意不去，觉得会让朋友觉得你不给他面子。

这就比较尴尬了，这时你就处于两难的境地。那么我就要告诉你，最好不要拿自己的身体做赌注。因为你很有可能赌上的是自己的一生。一般情况下，运动后是不建议喝酒的，因为会影响到你的锻炼效果。

你想想你辛辛苦苦的运动那么久，累得汗流浃背的，结果就因为喝了这么一点点酒就让你的这些努力都白费不是得不偿失吗，所以为了你的身材还是要忍一忍，尽量不要喝酒，喝出个啤酒肚要减下来可是很难的。如果你真的很想喝酒，你可以适量的而喝一点，但最好不要在运动后喝。

运动后喝酒不仅会影响你的锻炼效果，还会对你的身体造成伤害。运动后喝酒会加重脱水。你在运动后会流很多的汗，本来身体就缺少水分，然后你再喝酒，酒精会刺激肾脏，产生尿液，也就加重了你的身体的水分流失，这样对你的身体是非常不好的。

运动后喝酒还会伤肠胃。对于平常胃肠道不好的人来说，千万不要运动完了喝酒，这样会对你的肠胃产生影响，剧烈运动后喝冰啤酒，胃肠道和全身毛细血管会因受到寒冷刺激，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热。

所以说，运动之后不要喝酒。

运动后不建议饮酒，因为其中的酒精会分解肌肉，由于渗透压的关系，严重的还可以导致人脱水，但是新零无酒精啤酒是可以运动后饮用的，因为其等渗液体的原因被马拉松运动员当作赛后快速补水和调节血氧浓度的赛后饮品，其丰富的复合多芬和多种营养素，更使得无酒精啤酒在运动后备受欢迎。

5 注意事项

1、健身后喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕，更不用说后续训练了，日常生活也会受到影响，一般在健身后喝酒了，建议等身体恢复之前都不要进行训练了。

2、健身期间并不是说绝对不能喝酒，只是要注意喝酒时间以及喝酒的量，健身前后不要喝，至少健身前4小时、后2小时内不要摄取酒精，啤酒的饮用量一天不要超过50毫升。

健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。人体摄入酒精后会变得异常的兴奋，容易产生想睡觉的情况，而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关，神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。

另外酒精在人体内新城代谢会排挤出人体内的钙元素，人体细胞的正常活动和钙元素联系非常的紧密，如果人体的钙元素流失过多，就会是人的运动能力下降。健身的人如果长期饮酒就会造成全身乏力和运动功能下降，还容易嗜睡，这些因素都直接影响了健身的效果。

健身的时候饮酒还会对人体的骨骼健康产生不良的影响，长期饮酒会导致人体内新陈代谢的紊乱，使人体骨髓内的脂肪细胞增大，还容易造成人体骨质疏松等。

健身的时候饮酒还会伤害人体的胃部，人体摄入酒精还会导致胃粘膜遭到破坏从而影响人体营养的有效吸收，而健身的人要增强力量和肌肉的强度都离不开营养，同时要把身体内的酒精排出去还会给人体造成负担，导致人体内的激素水平下降，对于健身的效果具有很大的影响。

如果我们在健身之后因为应酬要喝酒的话，可以在锻炼之后先去补充一些碳水化合物，还有就是喝酒的时候切记不要去拼酒，喝完酒后要补充水分。