朋友，你好，建议你，高血压病患者看你高到什么程度，看要看你是什么年龄了，要是比较年青岁数还不算太大，血压高吃了药还可以，就跳鬼步舞，要是你岁数大了，血压还足高，建议你，这两种舞就别跳了，平时就散散步，在广场上遛达遛达，心情放松放松就可以了，总之身体健康才是最重要的。
1跳曳步舞后小腿不能上钩。这里指膝盖不使力 小腿不带动上钩 而不是不允许少少自然弯曲
2前后腿跳的时候尽量要伸直。(别太纠结放松就好 别让自己太硬直!)
3跳的时候脚别抬的太低!(影响效果，抬太高也不行哦!自然!自然!)
4落点的时候要么脚尖点要么脚踵!(别去纠结 以后你会知道使用方法!)
5身体尽量保持直，把重心放于两腿间。!(练习中 律动方面多考虑考虑 用力技巧!)
6不要急于求成 稳稳的练习!一步一个脚印! (练习求稳妥!而不是速成!没有速成一说)
7不要心急，要脚踏实地慢慢来。RM是由两步完成!一步撑也是两步!当然一步流就不是两步了
8多练习节奏踩点!培养自己的感觉!(切忌是多练习!)
9虚心学习，放下虚荣!不骄傲!做到永远是新手的求进心态!
你牛什么牛
演唱：唐古
作词：师立宅 周兵
作曲：李风持
编曲：李凯稠
录音：李凯稠
混音：DJ308
Rap:
让别人瞧瞧你花心肠就像是披着羊皮的狼
演完这一场又赶下一场你比任何人都要忙
我的心儿变得冰冰凉看穿了你爱不再痴狂
女人还得开防火墙看清对方的模样
走出相思的困惑
捕捉燃烧的爱火
你用高度想把我诱惑
姐的青春怎能让你折磨
等待邂逅的结果
最怕寂寞的承诺
你用帅气想把我迷惑
姐的真心怎能随便拍拖
你牛什么牛 你牛什么牛
你的金钱买不到姐的自由
你牛什么牛 你牛什么牛
姐的幸福只是那真心拥有
你牛什么牛 你牛什么牛
你的虚伪从开始都被看透
你牛什么牛 你牛什么牛
你从来都没想过姐的感受
Rap:
让别人瞧瞧你花心肠就像是披着羊皮的狼
演完这一场又赶下一场你比任何人都要忙
我的心儿变得冰冰凉看穿了你爱不再痴狂
女人还得开防火墙看清对方的模样
走出相思的困惑
捕捉燃烧的爱火
你用高度想把我诱惑
姐的青春怎能让你折磨
等待邂逅的结果
最怕寂寞的承诺
你用帅气想把我迷惑
姐的真心怎能随便拍拖
你牛什么牛 你牛什么牛
你的金钱买不到姐的自由
你牛什么牛 你牛什么牛
姐的幸福只是那真心拥有
你牛什么牛 你牛什么牛
你的虚伪从开始都被看透
你牛什么牛 你牛什么牛
你从来都没想过姐的感受
你牛什么牛 你牛什么牛
你的金钱买不到姐的自由
你牛什么牛 你牛什么牛
姐的幸福只是那真心拥有
你牛什么牛 你牛什么牛
你的虚伪从开始都被看透
你牛什么牛 你牛什么牛
你从来都没想过姐的感受
Rap:
让别人瞧瞧你花心肠就像是披着羊皮的狼
演完这一场又赶下一场你比任何人都要忙
我的心儿变得冰冰凉看穿了你爱不再痴狂
女人还得开防火墙看清对方的模样
跳鬼步舞的好处
缓解压力：大家坚持跳鬼步舞是能够起到缓解压力效果的，首先大家在跳鬼步舞的时候，这时候会让我们的注意力集中到音乐和跳舞节奏上，而且我们还可以让自己极大的缓解压力，这样对我们发泄压力是非常有好处的，能够通过这样的方法来帮助促进健康。
增强体质：大家在跳鬼步舞的时候还会发现，实际上这样对我们增强身体素质是非常有好处的，同时大家在跳鬼步舞的时候会发现，这样还能够起到改善心肺功能的功效，这样对我们加速新陈代谢，而且对于我们促进消化也是有好处的，所以说坚持跳鬼步舞对我们增强体质，提高身体的免疫力还是非常有好处的。
强壮骨骼：实际上我们坚持去跳鬼步舞，这时候还可以起到强壮骨骼的功效，这样对我们预防骨质疏松一类的疾病也是非常有好处的，这样是能够帮助我们改善身型的效果，同时还可以通过跳鬼步舞来帮助我们舒展筋骨。同时这时候大家还可以跳鬼步舞来帮助减少腰酸背痛的问题，所以说大家可以利用跳鬼步舞来帮助增加身体及关节的柔软性，这样能让我们更灵活，这样还可以帮助减少受伤的情况产生。
可以减肥：跳鬼步舞对我们减肥瘦身也是非常有好处的，跳鬼步舞是能够帮助我们消耗非常大热量的，这时候就能够帮助我们起到减肥瘦身的功效，所以说对于想要保持好身材的朋友们来说，跳鬼步舞不能错过。
跳鬼步舞的坏处
大家在跳鬼步舞的时候会发现，这时候是存在有一定坏处的，这时候容易导致我们产生膝关节受伤的问题，特别是要小心出现半月板和软骨开裂的问题，不过也是有轻有重的。而且这时候除了会有关节与软骨劳损的问题，这时候还会有一些膝盖问题，主要因为髋关节没有办法打开造成的。同时还会因为扭曲膝盖，这样对我们半月板影响是很大的。同时在跳鬼步舞的时候还会因为深蹲和爆发性导致膝盖软骨损伤的问题产生。这时候我们还可能会引起背部问题的，主要是因为跳鬼步舞疲劳、运动过度、脊椎侧凸、两腿长短不一还有情绪压力的产生，这都是容易影响我们健康的。同时严重的情况下还会产生痉挛不适。
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