请问繁重的劳动工作，等于锻炼身体了吗？

重体力劳动和锻炼身体运不同，因为人所做事是经过大脑考虑后，才去运作的。重体力劳动是为了利益，迫不得已去做的，在工作中，不顾汗流脊背，环境炎凉恶劣都要干，才挣赚得利益。而运动锻炼是为了自身身体健康，延年益寿，并且有意识的有目的去锻炼，锻炼身体的环境重要选择好的，清净的无污染噪喧的地方来进行，在锻炼身体当中还要正确地讲究样式(如打太极拳，炼太极拳和体操以及修炼气功)，才锻炼到好的效果。所以重体力劳动和锻炼身体是两回事，不能同一而论了。

可以通过下面的方法来进行锻炼：

一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢、改善血脂的代谢、改善心脏的功能、改善肺脏的功能。

二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。

三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。

锻炼身体挑选的一些有氧运动，在运动的时候要避免动作太过剧烈或者时间过长。选择正确的锻炼方法，可以有益身心的健康，还可以减少疾病的发生，如果锻炼方法不正确，可能会对自身的关节以及骨骼造成影响。

有氧运动通常包括游泳以及跑步和骑自行车等，通过做一些有氧运动，可以增强自身的体质，还可以促进身心的健康，减少病毒的入侵，形成感冒，运动需要长时间坚持，如果三天打鱼两天晒网，并不能起到强身健体的作用，每天做40分钟到体育锻炼，能缓解生活以及工作的压力，还可以让身心轻盈，减少高血压以及高血脂等慢性疾病的发生。

如果在运动的时候做的运动比较高强度，可能会伴随着关节的磨损，比如经常做一些快跑等运动，会引起膝盖部位的关节引起炎症性感染，也会伴随着软组织损伤，严重时会引起积液。对于身体比较虚弱的情况下，需要多做一些有氧运动，可以锻炼身体的肌肉以及腹肌，平时也可以做一些瑜伽的运动能缓解焦虑的心情。

在运动的时候也需要做到荤素搭配营养，全面选择一些蛋白质丰富的食物，要避免经常吃一些高脂肪类的食物，可能会引起身体肥胖。

你好，我是碟子比碗浅。很高兴能回答这个问题。做为一名在餐饮圈工作的健身爱好者来讲，我觉得自己挺有资格回答这个问题。其实我有一个优势在，就是我平常锻炼的健身房和我的办公室只有一门之隔，打开办公室的门再走几步就已经踏入了健身房。所以我的建议就是，一定要选择离你上班近的健身房办一张健身卡。千万别选离家近的，离家近的特别容易犯懒，一回了家健身的欲望立马泯灭了。但是离上班近就不一样了。比如我就是每天早上上班前一个半小时到健身房练40分钟有氧（到办公室先打卡，再也不迟到），然后洗澡化妆，就特别精神抖擞的开启了新的一天，会比直接起床上班更有精神。中午我们有一个半小时的休息时间，这时间就是我一天的力量训练时间，完全也不耽误，练完正好吃饭，吃饭20分钟也解决了，也正好满足练后一小时之内摄入的原则。我不喜欢把自己的锻炼时间放在下班，因为下班的时间实在是不可控元素太多，万一今天有饭局，万一今天被老板留下来加班，都会打乱你的计划，而这样非常不利于你养成健身的习惯，健身贵在坚持，一旦养成你的生活习惯，和工作就很好平衡了，重要的还是坚持！

健身是养护生命之必要手段，工作是谋生的必要手段。二者缺一不可。现在的年轻人，现该工作健身兼顾。工作时认真工作，闲暇之余，做一些适度的健身活动。在健身方面，没必要追求时髦的形式，作一些简单易学的 体育 锻炼即可，关键是贵在坚持。

至于如何健身？一切全凭自已喜好。可以学武术，可以打打乒乓球

，还可以学学瑜伽或者气功(动功或者静功)。欲健身者必须具有"三心”，即：决心、信心和恒心，对于有职业的年青人，主要的时间要放在工作上。在平素业余时间再从事一些自己喜爱的锻炼活动，只要能持之以恒地锻炼，必会获得良好的健身效果，从而更加精力充沛地工作，和幸福地享受美好的生活。

在保持大的生活、工作学习时间的基础上，分计划、有步骤的安排健身，只要分清轻重关系、不影响休息时间的提前下完全可以自己的时间来调配。

当然最好的状态是自己的兴趣健身和工作有效结合，如果暂时还不是那么就给自己一个时间、经历一个努力的过程。

工作永远是第一位的。每个人都必须尽自己最大的努力把自己的本职工作做好。在不影响工作的情况下坚持身体锻炼。

身体锻炼贵在坚持，有条件的安排固定的时间段，选择科学合理的健身项目。不可盲目跟风。没条件的可以利用零星时间锻炼。

每天锻炼一小时，清清爽爽一整天， 健康 工作五十年，幸福生活一辈子。

健身其实并不想大家想象的那么耗费时间，每天一个小时足矣，如果你条件允许健身在家中完成已经是很正常的一件事情。健身并不一定是在户外，也不一定是在健身房，球场，家中也可以进行。买一张瑜伽垫，买几个哑铃，或者在家中做一些徒手训练，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹等等。

健身不是工作，你需要保持一定的频率，但不是每天的必须，所以你要把握好运动的度，只要每周留出固定的三五个小时给健身这就是很好的安排，你可以早晨健身，也可以晚上，这些时间只要挤挤还是有的，我在游泳馆经常可以看到常年坚持锻炼的年轻上班族，一早或者下班后都有。

我们坚持健身一定不要给自己太多的压力，让健身成为日常生活中的一种消遣和释放。在这里忘记工作，释放压力，是一种很好的选择。所以，抽工作的空余时间去健身，即可以放松身心，又可以强壮身体，何乐不为呢？

你好，我是不请自来的肉师傅。

工作和健身如何取舍，这对于很多上班族来说是个非常头疼的问题。

作为一个工作996的健身爱好者，我给几个建议吧：

1、去找找看凌晨很早开业的健身房或24小时健身房，早起健身后洗个澡上班感觉一天还是很精神的。

2、在公司附近找个健身房下班后去锻炼。

3、实在没办法去健身房的话在家里可以购置一些简单的器材，如跑步机、椭圆机等进行锻炼，还可以做一些自重训练和hiit训练。

4、利用好周末进行一些有强度的锻炼。

其实就算再忙，挤出一些时间去锻炼还是可以的，有一句话叫做，总有个比你忙的人在健身，

工作还是要认真负责任的完成！有时间适当去健健身还是可以的

工作~健身，两不误！呵呵……俺，今年49岁，高中 体育 老师，健身将近五年……多多努力而为！！耶 。

你如何看待生命，就应该如何看待健身

工作的目的是让你活着的时候生活质量提高的

而健身的目的只有一个，就是让你活的更久

之前看视频，很多胖子都喜欢说：“我就吃肉咋滴，我凭啥吃菜？我能活几年，撑死了一百来年，我干嘛减肥”，评论还有很多同意的，但是现实确实，越胖，寿命越短

所以，工作跟健身对比的话，工作应该占60%，健身应该是40%，这样你才能体面的生活，你才能体面的生活到“老”！

健身是一个长期的项目，就像养老保险，前期交钱看不出有啥好处，等你真正老了的时候，你才明白，年轻的时候没有白付出！

工作很重要，身体也很重要哦

干体力活和锻炼身体不一样。

一、意义不一样：

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

体力活是工作，是谋生的手段。

二、要求不一样：

健身可以选择时间地点，还可以决定去不去，而体力活无论心情如何都必须要去，去了必须认真做好。

扩展资料：

 体力劳动的注意事项：

一、忌常吃的食物：猪肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等食物。

二、饮食重点：

1、宜注意饮食的搭配及营养的均衡。饮食不应单一，要多样化，以免造成营养失调。

2、应注意水分的补充。在劳动过程中，汗液不断排出体外，因此应注意为身体补水。

3、劳动结束后宜休息半个多小时再进餐。

三、饮食误区：

1、避免在天冷时吃凉的饭菜，以防胃病的发生。

2、体力劳动者忌偏食。偏肉食或偏素食都会导致营养不良，加重体力劳动者的工作压力。

-体力劳动

-健身

工作后怎么适当运动

工作后怎么适当运动，最缺运动的就是上班族了，因为上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。这是不好的习惯，那么下面就为大家分享工作后怎么适当运动。

工作后怎么适当运动1

1、充分利用上下班回家路上的时间。使用不同的交通工具锻炼身体。离单位近的,可以步行去上班。距离稍远的骑自行车,完全可以锻炼身体。

2、住的地方离公司远点的,可以乘坐公交车、地铁等,这样即使坐车,也可以步行一段时间增加运动量。如果非要开车,建议每周拿出一天时间来,采用其他可以增加运动量的出行方式锻炼身体。

3、中午休息时间。饭后百步走,活到九十九。中午饭后散步,对健康是有非常大的好处的。如果你实在不想散步的话,可以小睡一会,睡眠是对身体的一种恢复。

4、晚上睡前做一下适量运动。实际上睡前,每个人总会有十来分钟的自由时间,可以做一些轻微的运动，建议不要剧烈运动。

工作后怎么适当运动2

1、步行上下班，早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。

2、晨午练找出空档去健身，不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态，选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。

3、“坐”操工作锻炼两不误，眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢

4、飞镖“懒人”的佳运动，说到飞镖，大家会认为它是娱乐性的玩具，但它也是一项全身运动。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等。

工作后怎么适当运动3

1、普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。

2、游泳不但可以锻炼心肌，使心脏的血博出量增加，还能使人加强呼吸功能，增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材，还能拥有一身洁白逛街的皮肤。

3、热瑜伽又叫高温瑜珈，练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势，通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用，特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度，同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。

4、踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动，针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。

5、成人芭蕾的最大好处是可以改变体态，经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去，有效提升气质。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背。

工作后怎么适当运动4

上班族工作与运动怎么完美结合

适合工作空隙、久坐的人做的运动：

1、双腿前伸、上抬。坐姿，双腿向前伸直，脚尖上抬。双手向前伸，尽可能将胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

2、脚掌相对，身体前屈。坐姿，双脚掌心相对，后背保持挺直，上半身向前倾，持续10—15秒，重复10次。

3、单脚转圈跳。坐姿，双腿向前伸直，右脚跨到左脚膝盖外侧，将身体向右转，同时将左手臂放在右膝盖外侧，像扭麻花一样，持续10—15秒，重复10次换另一边做。

4、肩部伸展。将左手臂放在右手臂上，双肘相交成十字，左手用力将右手拉近身体，保持10—15秒，重复10次换另一边。

5、手肘后拉。右侧手臂举头，前臂弯曲自然垂放在后脑勺处，再用左手抓住右手肘关节处，用力往右侧牵拉，持续10—15秒，重复10次。

6、抱膝运动。仰卧，双手相握，抱住左膝往胸口拉，持续10—15秒，重复10次，换边。也可以同时抱两侧膝盖。

适合在做家务空隙、洗澡后做的运动：

1、手扶椅背后跨步。站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。

2、背部伸展。坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。

3、腰部伸展。坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。

4、转体运动。坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。

5、站姿弯腰。站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。

适合睡前做的运动：

1、单侧盘坐身体下压。坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

2、上背伸展运动。跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。

适合开车疲劳时的运动：

1、侧腰伸展。左手抓住右手手腕，先往头顶上方尽可能伸展后，再往左侧弯，直到右侧腋下及腰部有紧绷感，持续10—15秒，重复10次，换边。注意侧弯时上半身不可前倾。

2、脚踝旋转。以脚尖为圆心，缓慢地将脚踝朝顺时针及逆时针转动各10次。