何穗是亚洲超模登上维密舞台次数最多的华人超模，她的实力如何？

超模何穗在个人社交平台中分享了一组自己日常生活中的健身的照片，很多网友纷纷点赞。在照片中我们可以看到她长发披散着，穿着一套运动服，露出她优越的大长腿，这双大长腿是多少女生梦寐以求的。

从照片中可以看到可能是因为刚刚运动完的原因，所以何穗还没有换装直接拿着手机便开始自拍。从照片可以看到她没有化妆，运动后的状态十分的有活力。并且她的皮肤很白皙，再加上她完美的身材，整个人的气质非常的完美。因为她是模特专业出身，她的身材在模特界也是非常扛打的。体重更是让人羡慕，她的身高有1米78，但是她的体重还不到100斤。并且何穗不仅在模特界成绩非常优秀，曾经连续8年登上了维密的舞台。

除去她职业模特的身份，她也参演了很多电视剧以及录制过很多综艺节目。虽然说她的表演不如科班出身的演员，但是她的姣好的身材以及她的气质格外的出众，被称为是合影杀手。仔细来看她的五官的话，并不是算非常的精致，但是对于模特界而言她的长相可以算是十分的出众了，经过精心的打扮之后，整个人的形象在娱乐圈中有着个人的独特风格，成为了很多人羡慕的高级脸。

在参加各种活动走红毯的时候，她的气质以及清冷的高级脸的特点，将她的长处发挥到极致。无论是穿什么样的晚礼服都是人群中的焦点，她是亚洲超模界中登上维密舞台的次数最多的一名华人超模，所以她在模特界中的地位是非常高。如今也是她步入人生中非常重要的阶段，希望在未来的舞台上何穗能够越来越出色。拥有更广阔的舞台，同时也希望她不仅在模特界中有着更好的成绩，并且在娱乐圈中也有更让人惊喜的作品，

想要保持一个好的身材，第一点就是要有恒心有毅力，能够坚持下去不会半途而废的话那么你的减肥就成功了一半了！但是有多少人半途而废了没坚持下去！想要保持良好的身材光依靠毅力还是差一点，最主要的就是有一套适合自己的减肥方式，需要先搞清楚自己的体质，因为不同体质减肥需要注意的也是不一样的！所以运动配合合理的饮食，以及良好的睡眠情况再加上持之以恒，我们每个人都会获得一个健康又完美的身材！

我个人觉得有时候大家口中所谓的瘦其实并不是一种美，或者有很多肌肉也不是一种美，真正美丽的人是由内而外散发的自信，有时候我们虽然向往那种特别苗条的身材，但是也不要去模仿，过于肥胖或者过于瘦弱对我们的身体都是有影响的，如果我们不能够认识到自己的身体是不是处于一个健康的状态，那么从我们平日是不是能够打起精神做事就可以看出来！虽然每个人斗鱼美的理解是不一样的，但是大家不要盲目跟风哦！

模特对于身材的管理是非常严格的，他们和明星的要求是不一样的，对于模特来说，一旦他们没有了自己独特的风格和令人引以为傲的身材，那么他们的工作就会减少，收入就会降低，慢慢的他们就会退出模特圈子，知名度开始减少之后他们在想要重回舞台的话就非常困难了！这也就是这个行业的内卷程度，压力如此之大让人真的是无所适从！

对于我们普通人来说健身就是为了增强免疫力，让身体更健康，所以我们不要去相信一些减肥药，或者速成班，有些东西看的是长久不是随随便便就能够说你身体真的好真的棒，毕竟坚持下去也是为了我们自己的身体更健康一些不是为了别人！

平板支持：她坚持每天晚上做五组平板支持，现在每组都可以持续三分钟，这是一项简短的锻炼，可以塑造她的腹部、臀部和腿。减肥按摩：睡前最后一步，她会均匀地涂抹按摩膏来修饰腹部、腿部甚至乳房，做拉式按摩，也是燃烧脂肪的最佳方式。"每周三次普拉提和瑜伽，以及为期10天的巴西髋部提升课程。坚持你的身材并不难。你必须付出代价。我每次练习都会背部酸痛，但现在我的身体状况比十年前好多了。"似乎生完孩子后恢复美丽并不是不可能的。

在生下第二个孩子alessandraambrosio一个多月后，它可以像以前一样美丽地走出街头，这与保持体形的价值是分不开的。如果你想拥有一个超级身材，坚持不懈和艰辛是必不可少的！每周几次拳击和普拉提，并在表演前10天改为每天。更令人惊讶的是，CandiceSwanepel的饮食包括高热量的超营养早餐，如面包、比萨饼、煎蛋等早上可以吃的高脂肪食物，但在吃完这些食物后，她会将一天的食物量分成小重量餐，多吃几餐，避免太饿，并计算后期消耗的卡路里，从而有效控制体内脂肪的增长速度。

坚持长时间保持健康，卡里克洛斯，我们最喜欢的超模，经常被拍照进出健身房。"我不能就这样冷静下来，"她说。她说："我仍然喜欢跳舞，用慢跑、自行车和游泳来保持身材。我从小就因为我的古典芭蕾舞练习而不能平静下来。"她一生都在学芭蕾，舞蹈在她的生活中占了很大的一部分，而且她经常这样做。同时，她也喜欢肌肉训练，喜欢用不同的方式锻炼身体。对她来说，锻炼就是一切。

她的鼓励减肥日记告诉我们，只要勤奋、投资和热情，就真的有可能完成任何事情。阿德里亚纳利马每两天进行一次举重、拳击和跳绳练习，并以谨慎的方式控制身材。她认为，健身的结果不是取决于训练时间的长短，而是取决于训练的强度。如果你是一名忙碌的上班族，没有多少时间锻炼，那么就尝试一种更强烈的减肥方法，比如举重、拳击和跳绳！

最近《智族GQ》创刊的十周年活动上，邀请了不少的娱乐圈明星去。就比如有杨颖、李现、李易峰、邓伦和何穗。大家也都是盛装出席活动，旋转门中的表现也十分迷人。里面有没有小仙女们的墙头呀，赶紧去安利一波。其中何穗一袭男款高定西装，也是十分的酷帅。自从今年维密秀取消了之后，就很少能看到我们国家的几大超模刘雯、何穗、奚梦瑶的身影了。

其中奚梦瑶是因为刚刚新婚，所以可能忙着度蜜月所以很少出席活动。刘雯呢没有参加这次的是十周年活动有可能也是因为前段时间与蔻驰的解约所影响到了，那么本次活动上唯一现身的超模何穗也是话题度很高，备受大家的期待。何穗也是特别的低调大胆，选择了一款男款的白色高定西装，真空上阵，霸气十足。

再搭配上大波浪的卷发和红唇，双手插在裤子里面，真的是没谁了。虽然何穗选择的这套衣服比较起其他明星的晚礼服来说较为平淡，但是穿在她的身上莫名的增加了这套衣服的美感。这也是跟她本身是一位超模有很大的联系。超模的身材比例气质都特比好，穿上这套西装之后大长腿和其他地方的好身材一览无遗。

那超模都是怎么塑形的呢？我们怎样才能Get到超模的身材气质？首先我们需要坚持自己每天的运动，每天五十个原地蹲加三分钟的平板支撑。在体重减下来之后开始塑身运动，可以每星期做三次高强度的运动。在运动同时也要控制饮食，学会简单的营养餐。

我们都知道，对于模特来说，保持身材是多么的重要，一个完美的身材就是模特们的饭碗。因此，许多模特甚至不惜一切代价来保持身材的纤细。更有甚者，怀孕期间也坚持锻炼，从照片上根本看不出来怀孕的痕迹！如此努力刻苦，也难怪人家每时每刻都能保持光鲜亮丽。

一直以来在我们的认知里，都是觉得怀孕的人就必须要静养，不能有太大幅度的活动，否则容易动了“胎气”。而欧美国家的超模们并不这么认为，她们为了时刻保持最佳的身体状态，即使是在怀孕期间，她们也会坚持健身，只为了身材不走形，有的超模，甚至还能在怀孕期间继续在T台走秀，努力程度实在令人佩服。同时我们也十分好奇，她们是怎么做到孕期坚持健身的呢？

首先最重要的肯定是要有一个靠谱的教练咯！我们都知道，许多超模为了工作，都会有专门的健身教练为其制定详细的健身计划。而孕期健身的超模们也不例外，健身教练会在保证胎儿安全的前提下，根据孕妇的自身情况制定非常稳妥的健身计划，让准妈妈们即使怀着小孩也不用担心身材会走样。

除了靠谱的健身教练之外，最重要的还是均衡的饮食搭配。孕期不像平常时候，能少吃尽量少吃，因为肚子里还有一个宝宝，所以足够的营养摄入是十分有必要的。因此超模都会根据营养师给出的菜单，在保证婴儿营养足够的前提下，均衡搭配，也不用担心长胖。总而言之，哪怕是在怀孕期间也坚持健身锻炼的超模，非常值得我们敬佩的。

提起超模，想必大家都很熟悉，拥有着完美的身材比例，逆天的身高颜值，难免让很多人为止倾倒，对于维密超模，我们的第一印象就是高、瘦，不过如果仅仅是这样子的话，那维密的筛选未免太过简单了吧!作为一名维密超模不仅需要175以上的身高，还需要一定的体重和颜值。当然，其中最重要的当然是身材比例没错了，好的身材比例足以弥补很多缺陷，而且一个维密超模拥有完美的身材比例是至关重要的，不仅可以将观众的目光充分吸引到设计师的衣服上，而且能够最充分的展示设计师衣服的风格与特色，呈现出衣服最完美的效果。

       3月25号，超模何穗参加了2021年的我费加罗风尚盛典红毯活动，这一次的活动，何穗穿上了一条橘色露背高开叉礼服，这一套礼服完美地展现了她的完美身材，虽然这个活动有不少的演员明星穿着打扮非常时尚、美丽，但是令我印象深刻的还是何穗这一个礼服，真的是光彩夺目。

       超模何穗在国内模特中，身材比例算是很好的，并且她特别会保养，一身白皙胜雪的皮肤，令她往往都是人群中最引人注目的一个。她2011年出席秋冬纽约时装周，她也是很受品牌重视，作为拉夫·劳伦的开场模特，风光占尽，很快在圈里就有了名气。随后她的模特之路也是资源挺不错，很多品牌对她也是很喜欢，也给了不少工作。

       我们虽然不知道模特的工作是有多有强度，但是我们知道，她们保持身材一定是非常不简单的。看到这一套橘色露背高开叉礼服，对身材的要求非常严格，但是何穗穿起来很耀眼，大家完全不会因为衣服而忽视了她的身材，而是把她的身材衬托得更加美好。她们要保持身材肯定也下了不少功夫，肯定是有一个自己的方法。

       首先就是有效地健身，超模的健身跟我们健身不是同一个目标，我们是为了健身健体，但是模特是为了要让自己有更好的状态去迎接工作机会。比如说会专门有教练锻炼，减少体脂，塑造线条，会有一个适合她们的健身内容。现在还有不少模特会练瑜伽、搏击等等目前比较热门的健身项目，她们会有专门的针对训练。

       其次就是均衡饮食，这就是要根据每一个模特个人的具体情况而定，但是肯定是有自己的食谱。之前还有一个模特说自己出道之后就没有碰过糖了。所以，饮食方面的控制也是非常严格的。

31岁超模晒健身照 ，1米78的身高体重没有过百，如何做到的呢？笔者觉得，这是多方面努力后的结果，比如说注重饮食、加强锻炼等等。

能够保持如此好的身材，这个女模特又是谁呢？想必这是大家急切想知道的。她就是号称何仙姑的何穗。出生在浙江瑞安的何穗，天生自带江南美女的温柔，虽然说“身材高大”，但皮肤细腻、体态轻盈，楚楚动人间不失江南女子的温柔。

何穗出身模特，也出演过多部影视作品，同台飙戏的也不乏有黄晓明、沈腾、杨幂等大咖，但遗憾的是何穗至今仍是不温不火，与同龄的很多女艺人相比，更是逊色了不少。不过这并不能掩盖住她的美，尤其是她的身材，178厘米的身高，但体重却不超过一百斤，可以说是骨感十足了。

那么何穗为什么会有如此的好身材呢？这要从她的出生说起，“自古美女多磨难”吗？何穗刚一出生时就是个早产儿，也许这是她日后保持骨感体重的一个先天因素吧。从小就体质瘦弱的何穗，父母担心她的健康问题，因此很小的时候，就让她学习游泳，而且一学就是七年。

可以说，七年的游泳训练，对她保持身材起到了至关重要的作用，正是这种阴差阳错的选择，让何穗有了今天这个傲人的身材，从医学角度来讲，游泳对一个女孩子保持体型、拥有良好的气质，都能起到很好的作用。

由此可见，何穗拥有魔鬼的身材，靠的并非是运气，有后天努力的结果，更有早期的训练与培养。没有无缘无故的好身材，对于很多女孩子来说，要想保持优美的身段，还是对自己狠一点吧。

那么，女孩子如何才能保持良好的身段呢？

首先，要保持冷静的头脑，客观综合分析一下自身条件，然后给自己定个明确的目标，举个最简单的例子，如果你天生是个杨贵妃，那么你非要把自己练成赵飞燕，这就是痴人说梦了，这就没有做到客观冷静。并不是所有人都能做到：178厘米的身高体重不过一百斤的。

其次就是要坚持，一旦给自己设定了目标，那就要坚持不懈，三天打鱼两天晒网是不行的，这样做带给自己的只能是一次又一次的失望。甚至会影响了自己的自信心，从而让减肥变得彻底的失败。

有了目标，下定决心坚持去做，接下来就是注意事项了，可以从饮食、运动、生活习惯等方面入手，做到科学合理，这样才会事半功倍。

总之，超模拥有迷人的身材，你同样可以保持傲人的曲线。