健身会影响长高吗?？

健身,如果是跑步或者骑车游泳这样的有氧运动,不但不会影响长高,还会有助于长高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的时候你的软骨会分泌一些物质是有利拉长骨骼的，而且慢跑是所有运动中能锻炼到全身肌肉最多的，但如果在青春期就练太举重，会不利长高哦。

建议你每周至少进行三次有氧运动，如慢跑或骑单车，在健身房的话还能多上个椭圆机，这类有氧运动一次安排40分钟以上1小时以内。

上身动作可多用蝴蝶夹胸器，利用哑铃做手臂平举（练肱二头肌），手臂后弯举（练肱三头肌），杠铃卧推（练胸肌），高拉力器后拉（练背阔肌）。

另外，掌上压是不会影响长高的，可以放心做吧，要注意练习完这些运动一定要做适当拉伸，尤其是慢跑，因为你在做运动时是肌肉收缩过程，如果不拉伸让肌肉舒展放松，一来容易造成肌肉疼痛，二是形成的线条不美观，像慢跑后不拉伸小腿就容易形成小腿粗壮，尤其是女孩子哦！！

　　导语：处于青春发育期的男孩子也有进行肌肉锻炼的，这个年龄段的孩子是锻炼肌肉最好的时候，也可以让肌肉快速的成型，不过也有人担心处于青春期的孩子进行肌肉锻炼会有影响身高的情况，其实这样的想法是错误的，身体和肌肉锻炼是没有联系的，那么，锻炼肌肉影响长高吗？下面我们一起来进行一下了解。

　科学训练还有助于长高，大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

　1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

　2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

　3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

　4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

　通过以上的介绍，我们知道了锻炼肌肉不影响长高，相反科学的肌肉锻炼还会对身体长高有帮助，所以说青春发育期的男孩子是可以进行肌肉锻炼的，只是在进行锻炼的时候要注意正确的方法和动作，而且还要在日常的饮食当中注意营养全面。

练肌肉会影响长高吗

　练肌肉会影响长高吗，现在很多的让人都会锻炼自己的身体而练就了一生的肌肉，但我们时常会听见这样的声音，练肌肉会影响我们的生长，以下是关于练肌肉会影响长高吗。

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　正常练肌肉不会影响长高，过度练肌肉会影响长高。

　1、长高受到多种因素的影响，如遗传、营养以及锻炼等。人体长高是骨细胞不断分裂增生、骨骺不断增长的结果，有研究表明，人体长高需要适当的运动，良好的睡眠以及补充多种营养物质。适当的进行慢跑、跳绳、跳舞以及打篮球等运动，能够给予骨骼一定程度的纵向压力，能够锻炼肌肉，同时也可促进身体长高，这种情况下是对身体有益处的，并不会影响孩子的身高。

　2、在生长发育期间内经常出现举重、过度运动或者跑马拉松等情况，会对人体造成过度的力量锻炼，容易使肌肉造成不同程度的牵拉或者承受重物的压迫，这种情况下可能会影响骨骼的正常发育，使人体不能正常长高。 人体在平时应注意严格控制运动量，在生长发育阶段应侧重灵活性和技术性的锻炼。

　这个不影响，就是说我们所谓练肌肉，很多时候很多人可能用的抗阻运动，但是像我们的小孩来讲，一般来讲不会做过剧烈的这种I抗阻运动，他可能做一些体操或者是跑步、打打球，很少很小的小孩去做健身，除非可能他是要从事专门的这种体育的项目，可能有必要的话才去做，一般来讲我们在发育期间的小孩，很少去做这些过剧烈的这种阻力的运动来去增加肌肉。

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　锻炼肌肉在大概率上是不会影响患者的生长发育的。人的身高有先天和后天双重因素作用。主要为遗传因素。后天的锻炼可以对身高有一定影响，但一般也局限在青春期。适当的锻炼例如拉伸运动等可能有助于长高，高强度运动例如负重等会抑制长高。另外，后天因素中补充营养不及时，很容易导致人体的骨骺线的发育不良，对身高有一定影响。总之，在发育期锻炼身体要适度。

　只要合理的练习肌肉是不会影响长高，同时还会辅助长高，但是要注意以下问题：

　1饮食问题：首先肌肉的生长自然不能离开蛋白质，所以每日在摄入足够的蛋白质同时，还要注意碳水化合物的摄入，这样才可以满足自身体内。并且还可以维持长高需要的物质。

　2小腿锻炼。小腿属于小块肌群，它是可以天天锻炼，小腿也不容易出现充血的问题，所以不会影响身高问题。

　3大腿力量的训练。如果要练习爆发力，那么建议主要练习半蹲，这样也不会对身高有影响。

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　合适的方式就不会影响长高。只要不是很重或者沿着骨头堆积过多，例如，举哑铃，站立练习有最大的影响，坐在旁边，躺下一点影响都没有。肌肉锻炼者长得不高的原因是他们必须全身锻炼，这不能避免挤压脊柱和腿骨。在很长一段时间里，软骨作为生长的关键部分，将没有生长的空间，也很难长高。体育锻炼对身体发育没有影响，所以不要太担心正常的训练。

　给你的'建议就是在训练身体的同时适当地多吃一些牛羊肉，并且最好是适当的服用一些复合维生素都有一定的促进作用，并且可以适当的打打篮球也促进长个子。练肌肉与长高没有必然的联系，即练肌肉对长高没有特别大的作用。

　如果正处于发育期或者骨骺线还没有闭合，适量的运动有助于长高，比如跳跃运动等，但练肌肉并没有这个作用；如果骨骺线已经闭合，不管如何练肌肉，也不会再长高了。在骨骺线没有闭合时，为了长高，除了运动以外，还要注意均衡饮食、保证充足的睡眠、保持愉悦的心情等。

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　 长高的最有效方法

　 1、补充营养物质

　长高需要补充营养物质。因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可有效促进人体生长。此外，正常体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要是肉类、蛋类、豆类食物。而骨的形成还需足够量的钙、磷等微量元素及维生素。因此，只有摄入这些营养物质才有利于长高。

　 2、保证充足睡眠

　长高应保证充足的睡眠。因为睡眠可促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。此外，想要长高的话，还应多晒太阳。能够补充身体里的钙物质，及维生素D的摄入，可有效促进人体长高。

　 3、坚持适当运动

　长高应坚持适当运动。因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。且可加快骨组织生长，有益于人体长高。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。

　以上就是关于长高的最有效方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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　 做什么运动长高最快

　都说运动长高是最保险的一种做法，虽然这个过程是枯燥而漫长的。很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高最有效呢？

　篮球打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

　跳绳跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

　立定跳远立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

　跳高跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　 做什么动作可以长高

　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　 做什么运动可以长高

　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

　做什么运动可以长高

　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

　 做什么运动可以长高

　四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统°、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展

多做运动对长高有好处吗

有的。

身高是对人体纵向部分的长度，遗传因素是影响身高多少的重要决定因素。但是男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚、远近亲婚配、医学进步等等也都是影响身高的原因。有记载以来最高的人高达2米72。早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。

首先我们要从食物入手，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

运动加营养:长高不是梦想。只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。运动是人体发育的重要条件。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。多做些拉伸运动有利于骨骼发育。

如果确实很有必要增高，还能选择药物辅助。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

谢谢！

做拉伸运动对长高有好处吗

现在生活条件好了，营养不是问题，所以身高一般只和遗传有关。其它的偏方怪方最好不要相信，反而容易对身体造成损伤。

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

什么运动对长高有好处

可以多去做一些拉伸性的训练，提高肌肉的柔韧性

那么这个就可以很好的去帮助长个子的，然后去做一些助跑起跳的运动

做什么运动对长高有好处

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 （5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的 来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

做运动对长痘痘有好处吗

我虽然不是医生，但就自己和一些经常运动的朋友来说，并没有太直接的关系。

不过，适度运动还是对减少痘痘有好处的。

1、运动本身强身健体，加强脏器功能，特别是心、肺、肾，自然对调解体液平衡有大好处。

2、运动对于人的精神状态有很大的提振作用，心情开朗对内分泌的作用是不可忽视的！（我个人认为精神舒畅真的是很重要的，对人的五官也会有很大影响）

当然运动完后要科学合理的洗浴，其实只要不是太冰就行，十几二十度差不多了。

多做运动对青春痘的康复有好处吗？

当然有了！可以排毒的哦！

痘痘有两种哦 一个是洗的不干净 油腻腻的爱长痘痘哦

一个就是长很多痘痘 而且很久很大 那就是身体里有毒素哦

认识一个人 四十岁了痘痘很多 很多年都有 他媳妇是营养师 所以帮他调理的很好 以下是我桃桃女2006百度原创哦！是很好用的方法 特意要来的！

金银花 菊花 枸杞 大枣 冰糖 山楂 各少许 废水重开 凉温后引用

蒲公英少许 温和煮熟 15-20分钟 去掉渣子 余下的水煮小米粥 熟后方红糖吃

第一个是喝的 第二个是煮粥哦 两种坚持哦 慢慢的会好 特别是那种大大的痘痘 长很多年都不爱下去的脓包痘痘啥的 好管用哦！在这里也谢谢那个提供秘方给我的嫂嫂哈

我要一百分耨

多做运动对人有好处吗如题 谢谢了

当然有好处勒! 生命在于用动嘛! 上面说的好处也很多勒 增强体制有助于培养良好的身心增强免疫力 舒缓压力多运动还可以减肥的哦! 呵呵 让我们都运动起来吧!

怎样做运动对肾有好处

每天坚持半个小时小跑，多做几个仰卧起坐对肾脏是最好的

失眠了，多做运动有好处吗？

大量运动后神经处于紧张状态，不利于睡眠，你可以看会书，把自己的注意力转移下，这样有利于睡眠

晚上做运动对减肥有好处吗？

是有好处的！因为人在运动20~30分钟后，身体就在燃烧脂肪，即使睡觉体内也在燃烧！我个人就比较喜欢晚上睡前3个小时左右运动，感觉挺好的哦！O(∩_∩)O~