请问一下，我去健身房可不可以不做体能测试直接锻炼身体啊

如果想具体知道自己的身体状况，建议做一下，可以了解自己的体脂呀，维度呀，心率啊这些具体数据，这样锻炼起来就有方向和目标了，私教你可以拒绝嘛，知道是刺激你你就不要理他就行，不过要是你健身没什么目的，身体良好，就是随便玩玩，那就没必要了！

问题一：考健身教练资格证书都要考些什么内容？ 健身操和瑜伽是分开的 那是属于操课类的教练

你可以考体适能教练证书

没有考练肌肉的,不过你考完体适能可以去指导器械,器械练肌肉比较多

需要考运动生理学,功能解剖学,营养学,生物力学和人体动作分析等

aasfp

问题二：当一名健身教练需要考取什么证件？ 国内健身教练认证：由国家体育总局举办，目前中国比较知名的有“健身指导员”、“健美操指导员”，目前两者都分为3级、2级、1级和国家级。在2009年国家有相继出台了针对私人教练培训颁发的《国家健身教练职业资格认证》

AFAA：美国有氧体适能协会认证的专业健身指导员资格。AFAA资格认证体系已被世界73个国家引进，在健身行业率先创立了有氧运动专业教育体系，其标准得到世界健身业的公认。持有此证书可以在这73个认证国家的任何一家健身中心任教。

ISSA：国际运动科学协会认证的高级私人健身教练资格，分为很多种，最著名的是cft认证，分为CFT－1,CFT－2,CFT－3和MFS，其中MFS是大师级私人教练。

IFA：国际健身协会有氧训练师认证。

AFPI：亚洲体适能专业人员学院正式颁发的证书，持有这个证书的教练可以在亚洲任何一个国家的任何一家健身中心任教。

问题三：考健身教练证需要看什么书 10分 想要去考取健身教练证书，需要了解的知识是需要很全面的

比如：运动解剖学，运动生理学，运动生物力学，运动损伤康复学，运动营养学习

而且对健身房里面所有的器械都要会安全科学使用，动作一定要规范的。

当然了，既然作为运动，最主要的就是研究骨骼和肌肉的。

所以你需要去了解全身所有的骨骼，以及所有的肌肉

需要去了解肌肉的形态，位置，肌纤维走向，起止点，功能，训练动作，

基本上学会这么多，就没有问题了。

问题四：健身教练需要考什么证呢？ 首先你要明确你的教练性质，学习健身教练分三种，一种是私人教练一种是团课教练，还有就是全能教练顾名思义就是同时具备了私教和团课所有知识和技能的全能型教练。私人教练包括: 国家职业资格认证的学习及考试，3D解剖及实战演练，功能性训练（包括RIP60 FLEXI-BAR X-CO 弧铃泡沫轴药球等功能性器械）基础垫上普拉提和私教营销课程，私教需要2个月时间。团课教练培训包括，有氧舞蹈，踏板，HI-LOW 莎拉桑巴 BOKWA 杠铃操，需要3个月半，那么全能就是需要5个月半。在学校学习期间你会得到很大的进步，而且毕业后在你工作中也会在不断提升自己。教练需要学习的东西很多，比如普拉提方面的专业还有近年来国际流行的功能性训练方面的技术，其次是沟通销售方面的能力也是很重要的。

作为一个合格的教练来讲，考一个证书简直是最简单不过的事情了，证书是进入一个行业的最低标准，不能当饭吃，现在市场上从事的健身教练水平整体偏低，从能力上讲10个教练有2个稍微专业点的就不错了。所以要找一个即负责任又专业的培训机构去学习。

选择培训机构的标准是他们的课程够不够系统，这是最基本的，如果课程乱七八糟只是为了盈利没有按照系统的课程体系去安排，那就没必要去。除了课程需要考察，也要注重师资力量，校区环境，权威度等条件。这样学习完成后才能真正的学有所用，走向自己心仪的工作岗位。567GO现在有三大校区，是国家正规的

问题五：想做私人健身教练，需要考哪些证书？ 国家职业资格健身教练证书吧

问题六：健身教练需要考什么证 教练资格证，一般是亚体，美体，上体，国职国内几个比较被认可的资质证书

问题七：健身教练需要考什么证 国家职业资格健身教练证书吧

问题八：考健身教练证需要什么条件？ 私教就是私人教练，主要是根据客户的身材情况以及他自己的需求，你去制定相应的健身计划，使其达到他所需要的健身效果；公教就是一般的巡场健身教练。从事健身教练，主要是在健身俱乐部，正规的俱乐部是需要有证件，不过外在的形象是很关键，考证现在有很多的认证机构，不过像国家健身指导师，亚畅体适能学院的证书分量还是很重，你可以去考一个，我以亚洲体适能为例吧，这个证书每年会在大陆重点的几个城市进行培训，你可以在网上搜一下进入官网，考证的题目一般是关于解剖，运动动作的解说，健身教练的素质等方面进行细考试。难度应该不会很大。

问题九：健身教练证需要考哪些内容 这个有点复杂

国职健身教练资格证书的考取有两大方面的内容：理论和实践。

实践考试包括体能测试和具体动作的指导说明两大方面。体能测试有：坐姿体前屈：男，静力性伸展5秒；女，静力性伸展5秒。俯卧撑：男，40次；女，15次。徒手下蹲：男，60次；女，40次。动作的指导：就是考核老师选择肌肉群，被考核的学员要准备相应的动作，并且现场作出指导，把控好细节。考试的内容其实挺基础的，关键还是平常知识的学习和积累。但是对于零基础的健身学员来说，就需要系统的学习一下。

理论知识：健身锻炼的专业知识，比如像：有运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动营养学、健康体适能、人体大肌肉群的训练方法、伸展练习、普拉提、功能性以及运动康复等等方面都会考核到；还有相关的职业道德、法律法规等等方面。

问题十：健身教练怎么报考 要考取健身教练国家资格证书，考试两种方式：第一是自己直接报考，就是自学，但是也要经过总局7天的培训。第二是通过培训机构系统的学习，但考试之前还是要经过7天的培训，7天的培训是必须的。两者唯一不同的是经过机构你可以系统的学到健身教练的技能，健身教练是技能不是证书。

健身教练资格证国家没有统一标准，对健身教练认证的部门有多种，如：人力资源部和社会保障部，国家体育总局，中国健美协会，北京健美协会，各类培训机构等。颁发的证书性质一样，但是影响力会有不同。不同培训机构也会颁发自己机构的证书，虽说不是国家颁发，但很多也会被就业单位认可，因为对于就业单位来说要的是具备一定能力，为公司创造价值的人才。

名义上，国家职业资格证书最权威，最有法律意义，但是由于总所周知的原因，目前我国的国家考证已经沦为某些特殊部门谋取利益的工具。国家职业资格认证的培训短则7天，长则十几天，完全不能说明健身教练的水平，反倒是一些专业培训机构在这方面做得更好。

什么是国家职业资格证书：

1、职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执业资格。从业资格是指从事某一专业(职业)学识、技术和能力的起点标准。执业资格是指 对某些责任较大，社会通用性强，关系公共利益的专业(职业)实行准入控制，是依法独立开业或从事某一特定专业(职业)学技术和能力的必备标准。

2、职业资格分别由国务院劳动、人事行政部门通过学历认定、资格考试、专家评定、职业技能鉴定等方式进行评价，对合格者授予国家职业资格证书。

持证意义

为什么要持有健身教练国家资格证书：

健身教练国家职业资格证书时表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明，它是劳动者求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。

健身教练国家职业资格认证和其他认证的区别：

随着我国健身市场近些年的迅猛发展，人们对健身教练的需求也不断增大，各种健身教练培训机构也应运而生，有国内各种机构的，也有国外的各种证书，主要有以下几种：

1、健身教练国家职业资格认证

目前最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证，由国家体育总局职业技能鉴定中心综合管理。该证的培训由被授权的体育行业特有职业培训基地(有正式编号)实施，体育行业特有工种职业技能鉴定站组织鉴定，严格实施执行培训与考核分离的制度，考核通过后颁发的证书上有国家劳动和社会保障部、国家体育总局人事司、体育行业特有工种职业技能鉴定站的印章。

2、等级健身指导员证书

由中国健美协会委托各地方单位培训并颁发的证书。

3、各种机构颁发的结业证书

由国内外的各类培训机构组织培训并自行考核认证的证书，证明持证人员在一个时期内参加了某些项目的培训，并达到了培训机构的考核要求和标准，如AASFP、AFAA、IPTI、CAA、IFIT以及各地方培训机构颁发的企业结业证书。

如何考取

要考取健身教练国家职业资格证书，必须到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位(正式挂牌、有培训机构编号)进行培训，并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定(由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行)，通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。

适应对象

1、职业健身私人教练。

2、欲从事健身行业的大、中专学生及健身爱好者。

3、欲提升训练效果的健身俱乐部会员。

4、欲提升专业水准的运动队教练或大专院校>>

会员在购买私教课的过程中，缺乏重心，往往被私人教练的推销，或私教所说的内容吸引后直接购买私教课，这时并不明智。

购买私教课程的方法

1规划健身时间合理购买课程

购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。

2明确自身需求正确选择私教

会员健身目地不一，购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。

3了解私教上课情况

再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。

选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前，先进行体验课，在体验课上可以更好的了解所选的私教。

在我工作生活的地方，一个五线的小城市，去年底第一座购物综合体，吾悦广场盛大开业了。对于一个连逛街都没什么地方可去的小城市，这样一座综合体让大家激动不已。随后各种广告宣传扑面而来，商家用各种促销活动把整个城市点燃了，小传单甚至送到了儿子幼儿园门口。

在这座吾悦广场，里面开了一家健身房，叫杰仕健身，也是全国连锁店，活动也是搞得轰轰烈烈，如果签单，人家都可以上门服务。在这个健身房里比较吸引大家眼球的，就是一个一年四季恒温的游泳池。游泳是一项比较全面的健身项目，考虑到孩子马上上小学了，能够多带他来游游泳也是一种不错的选择。再加上这两年锻炼的次数越来越少，感觉身体状态也大不如从前，于是跟老婆商量了一下就办了个家庭卡，准备过完年练起来。

今年三月底，我开始我的健身之旅。约上了一个健身顾问，就准备去开卡了。到店的第一件事就是带你去做体测，帮我做体测的是一位小姑娘，也是这里的一名健身私教。去健身房做过体测的都知道，体测其实就是站在一个仪器上，帮你测出身体的各项指标参数。然后就打印出一张表，你的初始数据就算建立了。

我以为这就算完事了，可以开始自己的锻炼了。可是小姑娘又把我请到一张小桌旁坐下，开始给我讲解这张表上的各个指标，各种专业术语一个个来一遍。我得出的结论就是，我的身体素质很差，体脂率太高，说人话就是我太胖了，该减肥了，综合得分很低，70分不到，我也不知道这个分数到底算多差，反正一句话，那就是我属于亚健康，该锻炼了。

她说得一点也没错，我是该锻炼了，而我本来也就是来锻炼的。但是之后，她的一个问题问倒了我。她问我准备怎么锻炼，还没等我回答，她就猜出了我内心想说的，也是大部分人去健身房所做的，就是随便跑跑步，玩一玩简单的器械，出一身汗就算完事了。可是关于为什么这样锻炼，以及这样的方法对不对，我们都回答不上来。接下来就是各种大道理扑面而来，说得我都无法摇头。唯一让我摇头的就是看到私教价格表的那一瞬间，我终于明白为啥说请私教是奢侈的了。

这里的私教课还分很多阶段，人家一上来就让我来一个疗程的，一年的课程，算下来得四五万了，快赶上我小半年的收入了，还让不让我生活了。我是各种推脱，人家是各种劝降，最后还请来了他们的销售经理，要给我最大优惠，说白了都是销售策略，就是要卖课。而我从小到大都是一个不太爱拒绝别人的人，而且又没有人给我意见，一个人去的，三番两次后，我就投降了。心想，人生要多一些体验，没做过的事有机会一定要尝试尝试。于是，我就买了一个小阶段的课程，就当是一种人生阅历了。

下单当天，我就开始了我人生中的第一节私教课。时间一个小时左右，五六个动作，每个动作四组。一个小时下来，我已经是精疲力尽。这种累跟跑步的感觉是完全不一样的，是从头到脚浑身酸痛的的感觉。其实这些动作，在网上都有很多教程，但是看视频练跟真人手把手的指导，还是有很大差距的。很多细节上的注意点，私教是会及时给你指出，并给你纠正到位，只要你做不到位，就会有人立马提醒。而且私教还给你起到一个督促的作用，当你想放弃的时候，还有人在后面逼你一把，直到你坚持完成。

回到家之后的四五天里，我的身体反应十分强烈，胳膊伸不直，屁股、大腿、小腿各种酸痛，连下个楼梯都十分困难，该有的身体反应和各种体验我都感受到了。说明这一个小时的私教课，效果是十分明显的。这也让我对私教有了不同的感受，渐渐有了一些好感。笑来老师曾经说过，付费就是捡便宜。好的课程收费贵肯定有他贵的道理，花钱买别人的时间，最终是为了节省自己的时间。

修整了几天后，我又约了第二节课。第二节课的内容换了一些动作，每一个动作都有他的用处，反应的也是不同身体部位的情况。有几个动作让我完成得非常困难，不得已只好减少一些量。课后我跟私教交流了一下我的身体反应，对方给我解释是缺少专业的拉伸。在我印象里，拉伸不就是自己在健身前后做的一些热身运动嘛。听了私教的讲解后，我才第一次知道，拉伸分为主动拉伸和被动拉伸。健身房的拉伸课就是一种被动拉伸，更专业，效果更好，但是不白拉，也是按课时收费的。

为了让我体验一下拉伸课，私教帮我申请了用一节主课来抵一节拉伸课，于是我人生的第一节拉伸课又开始了。坐着拉，侧身拉，躺着拉，趴着拉，反正长这么大从来没有被这么拉过，我也体验了一把筋快被拉断的那种感觉。总结成十个字，拉伸很痛苦，拉后很轻松。这种拉伸在家一个人还真做不到，必须有个伴才行。

上完拉伸课，准备休息休息洗澡，私教又来了，这次再次体现了她的业务能力，又开始给我讲拉伸的重要性，主课必须配上一定的拉伸课才能起到事半功倍的效果，并且又叫来了拉伸课的教练给我说道。我心想，道理都对，可我就是囊中羞涩啊。在克服了内心的矛盾以后，我最终还是拒绝了他们的拉伸课。私教也慢慢理解了我的处境，也愿意课后多教我一些主动拉伸的方法，帮我更好的锻炼。这一点我还是很感激他们的。

一周下来，包括拉伸课在内，我已经完成3节课，整个过程我还记忆犹新，收获也是满满的。这些都是我请健身私教的亲身经历，说了那么多感受，总结一下主要有以下几点：

1、付费就是捡便宜，私教绝对可以帮你的健身效果提到最高。条件允许的话就买一些私教，并且坚持认真学，把动作要领学会，以后就可以自己单独练了。

2、人要学会拒绝，在自己能力以外的不要勉强。私教毕竟是一种高消费，大部分人还是承受不起的，如果承受不起，我们可以换个方法，找一条适合自己的健身方法。

3、钱花出去必定有它的价值，免费的东西就很难坚持，比如说健身。看在钱的份上，你可能更能坚持去健身房，而躺在家里不花钱，你可能连动都不想动。

4、最后一点给所有的私教，不要为了完成业绩而想方设法卖课，专注做好自己的本职工作，把自己的学员教好，用一个个活生生的人来为自己积累口碑，这样大家才能主动找你买课，而不是被动售课。

健身跟写作一样，需要时间的积累，慢慢长征路才刚刚开始，我要用时间来证明自己的选择。如果你也想去健身房健身，如果你也想请个私教，希望这篇文章能给你一些启发，帮你找到最适合你自己的健身道路。

健身是要有方法和计划的，如果你有科学的健身方法，饮食规划，健身效果是可以事半功倍的哦。而私人健身教练呢，可以根据你的个人情况，身体的各项机能给你一个整体的评估，并且给你一个最适合你的又是最科学的健身课程安排了。但是因为私人健身教练真的价格很贵的，所以可以说如果你有条件的话，我非常建议你雇请一个私人教练。因为这对你真的非常有益处。

但是，是不是说所有人想要健身，或者有健身需求的人就一定要雇请一个私人教练呢？我认为答案是否定的。我们很多人都没有太多时间天天去健身，所以请一个私教很多人并没有那个时间条件。这种情况呢，我觉得我们可以也可以自己在家里健身训练的。

你可以在健身房看教练怎么教的别人，偷偷告诉你，我老公就是这么训练的而且非常有效果。这也算是蹭课吧。还有一种可以借鉴的方式就是，我们可以找我们已经身边健身有成效的朋友，询问他们的经验和建议。如果你没有这方面的朋友，你可以在健身房看谁的身材比较好健身比较有效果的，你可以去结识对方，搭讪啊或怎样，让对方简单传授你几个健身的经验技巧。

而如果你没有经常去健身房的时间条件的话，我建议你在家里健身，效果也是可以很不错的。最初我的健身生涯呢就是从家里开始的，我先买了一个瑜伽垫，其实不是只有做瑜伽才用得到瑜伽垫的，在家里做其他的健身课程也是可以用上。我在家里做了卷腹运动，我只做了15天，每天坚持跟着软件做，竟然真的很有效果，15天我就出现了明显的马甲线的坑坑哦。已经和我健身前有很明显的不同了。

所以，你可以在家里健身的，下载一个健身的APP，每天坚持半小时或者时间也可以随你自己调节，但是你一定要每天坚持下去。而且APP很好的，里面有很多无器械健身课程，很适合我们在家里运动健身学习。而且软件中也有论坛，里面有很多健身达人，有问题你也可以向大神们提出询问，是不是就像一个身边的教练一样呢？当你看到大神们晒的和视频，相信对你健身也能增加几分信念和激励。因为那些健身达人的今天很可能就是我们的明天哦。

最后，希望无论你是请私人教练，还是自己在家里练习。希望你都能够早日拥有自己满意的好身材。