智力怎样才能提高

吃鸡蛋

大脑中的乙酰胆碱含量关乎人体的记忆力的强弱，也对大脑的运行能力有很大影响。当大脑中含有丰富的乙酰胆碱物质时，可以增强记忆力，帮助大脑灵活运行。鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，当它被酶分解之后就会产出大量的乙酰胆碱，以补充大脑中的乙酰胆碱含量。

喝牛奶

牛奶中钙的含量很高，还容易被人体所吸收，有助于大脑的健康和组织细胞的运行。因为钙物质是大脑代谢中不可缺少的营养物质，人体钙吸收的好，大脑代谢活动就越强。而且牛奶中还含有大脑必需的氨基酸，食用牛奶对大脑有很好的滋补作用。

多运动

右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。每天跳半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操时有意识地让左手多重复几个动作，以刺激右脑。

充足的睡眠

睡眠非常重要，保护脑主要靠睡眠。好的睡眠是恢复脑的重要方法。若睡眠太少，很可能造成情绪失调和神经性疾病。

吃鱼类

生活中有很多人会说，聪明人爱吃鱼。这也不是毫无依据的。鱼类食物可以向大脑提供许多优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以保护脑血管，还可以为大脑神经细胞提供充分营养，促进大脑神经细胞的活动。

智力（Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点：理解、判断、解决问题，抽象思维，表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时，“智力”的定义也可以概括为：通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。

智力也叫智能，是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示，是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧，两者意义有一定的差别。

中文名:智力

外文名:Intelligence

应用学科:心理学

应用范围:教育心理学

日本语:知的ちてき

可以的统计数字显示，20世纪各国民众的智商都有较大程度的上升。其中，英国人自1942年以来智商值增加了27点，美国人自1918年以来上升了24点，阿根廷人自1964年以来就上升了22点，此外，加拿大、日本、中国、以色列、澳大利亚以及新西兰等国民众的智商也均有所提高。这意味着，今天的普通儿童如果生活在几十年前将都是智商出众的“神童”。

对于这一现象，研究人员给予了较多关注。美国康纳尔大学的心理学家乌里奇-纳塞尔表示，上述数据改变了人们对于智商值一般不会发生较大变化的这一认识，他说：“这些数据强有力地说明，人类的智商的确是可以变化的。”

研究人员表示，还没有人能够确切地解释智商值显著增加的原因，无论是从遗传学还是从环境变化这一角度均没有明确的解释。此前有研究显示，决定不同人们之间智商差别的因素75%来自遗传基因，这意味着后天因素的影响非常小。但是，人类智商值的增加并不能归因于人类的基因“越来越聪明”，因为基因通常情况下发生变化的比例极小。

在这种情况下，后天因素似乎成了解释人类智商上升的唯一原因。为了证实后天因素对人类智商的影响，美国布鲁金斯研究院的威廉姆-迪肯斯与另一位同事进行了相关研究。两位研究人员得出结论说，基因与后天环境的影响对于智商同样重要，但如果一个人的遗传基因自身非常优秀，那么这种基因就可以影响到他的思维及学习情况，从而间接改变他的外部生存环境。

迪肯斯说，良好的遗传基因是促进外部环境向好的方面发生改变并导致智商值上升的主要原因。正是在遗传基因的推动下，人才会不断地发现并解决问题，从而进一步提高智商。迪肯斯还表示，幼年是提高智商的最佳阶段，因为从儿时起基因就开始对外部环境产生影响，一个智商一般的儿童通过不断地向家长提问就可以变得更加聪明。另一方面，如果某个儿童一出生智商就较为低下，那么这种基因就会对他的外部成长环境产生进一步的负面影响，从而导致他的智商不仅无法提高反而有减退趋势。

研究人员指出，中等智商程度以上的人都可以通过后天的不断学习积累来提高自己的智商。对于家长而言，如果能够从小就致力于培养孩子爱学习的性格，那么这将令他们终生受益，因为通过不断的学习，他们就会不断地改变自己的外部环境从而进一步提高智商。希望帮你忙

　　对讨厌学习的人而言，这的确是美梦成真。悠闲地慢步半小时，每周三次，你的一些能力可以提高15％， 比如学习能力、注意力和抽象思维能力。 这种方法在老年人中的效果尤为明显。在记忆测试中，有规律地散步的老人比久坐不动的老人成绩要好。而且，几年后，各种认知能力的测验结果显示，前者的分数下降幅度比后者的要小。所以，一周多走几英里会令你受益匪浅。

　　散步的受益者并不局限于老年人。英国埃克塞特大学的安杰拉·鲍尔丁发现，每周进行3-4次体育锻炼的10岁、11岁在校学生的成绩比平均分要高。特别是对男生而言，效果更为明显。鲍尔丁承认这可能并没有什么因果关系，她说可能是因为有氧运动给缺乏能量的大脑提供了多余的氧，从而促使大脑更好地运转。

　　大脑喜欢运动的另一个原因是：运动能促进新的脑细胞生长。以前人们一直认为，人生来就有所有的神经元细胞，在一生中都不会再有新的出现；2000年，美国加利福尼亚州拉霍亚的索尔克研究所的格雷德·盖奇打破了这种神话，他发现成年人能生长出新的脑细胞。他还发现促进脑细胞生长的最好方法就是运动。

　　对小鼠的实验显示，运动对脑内海马的影响最大，而这部分正是用于学习和记忆的区域。因此，如果你感觉大脑疲惫，出去跑跑步会大有帮助。即使很缓和的运动，比如瑜珈，也能令你脑力增强。去年，洛杉矶加州大学的研究人员进行的一项研究发现，不同的瑜珈动作也有不同的效果。比较向后的动作、向前的动作和站姿，他们得出结论，改善脑力的最佳姿式是身体向后弯曲。

　　而且，体力与脑力的作用是双向的 。体育锻炼能促进大脑， 反过来， 用脑也能让身体强壮。 2001年， 俄亥俄州克利夫兰诊所基金会的研究人员进行了这样一次试验： 让志愿者每天花15分钟假想他们正在锻炼自己的肱二头肌， 12周过后，他们的上臂比以前壮实了13％。

　有效提高智力的健身运动有哪些

　1、健走

　健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

　普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%

　2、舞蹈

　我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。

　我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

　3、搏击

　搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。

　你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

　你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

　你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。

　充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

　4、滑雪

　这个世界正朝着我们所向往的`平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动--滑雪开始。

　滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

　附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

　5、骑单车

　仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。

　踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

　6、乒乓球

　你的老板打乒乓球吗如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维!

　科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。