高血压能不能运动？该如何进行运动呢？

    引言：随着人们生活水平越来越提高，人类患高血压、心脏病等疾病的几率也得到显著的提高。现在有很多人都患有患有高血压，所以很多人希望通过运动来改善一下高血压。运动对于高血压患者也是有一定的好处，但是需要注意掌握运动的力度。接下来小编给大家介绍几种适合高血压患者进行了运动。

一、慢跑

   很多人都知道慢跑对于人的心脏具有很大的好处，在慢跑的时候可以增加心肺功能，同时慢跑对于高血压患者是有很大的好处的，慢跑既可以降低血压水平，而且可以缓解因为血压水平过高而给睡眠带来的种种问题。但是应当注意的是，对于一些年纪较大的、心律不齐的高血压患者并不太适合这项运动。在慢跑的时候应当注意用鼻子呼吸，因为用鼻子呼吸的话可以更好的过滤空气，慢跑的时候应当穿着应当穿宽松的衣服。

二、快步走

   快步走对于高血压患者还有一些具有心脑血管疾病的患者具有很大的好处。快步走是是所有运动中安全性较高，而且对身体副作用最小的一项运动。快步走应要注意速度，如果想要利用快步走来进行强身健体的效果，可以适当提高速度，可以达到每分钟90~120的速度频率。对于一些有心脏问题的患者，最好不要选择速度较高的快走，应当将速度慢下来，只要达到锻炼的目的都可以。

三、骑行

骑车也是一种很好的锻炼方式，既可以锻炼下肢的肌肉，还可以增强心肺功能。对于一些有高血压心脏问题的高血压患者，尽量不要骑行太快。

  今天小编就给大家介绍这三种适合高血压患者锻炼的方式，但是最重要的是高血压患者需要注意自己的日常饮食生活。

不宜使用按摩椅人群

1、第一种心脏病、高血压患者及骨质疏松患者。因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和高血压患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发骨折；

2、第二种是局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者；

3、第三种是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人不宜立即使用按摩椅，应当进行适当调整休息后再进行舒缓按摩。

4、儿童也不宜使用按摩椅。

5、购买了不适合自身体型或不适合自身的按摩程序和手法的按摩椅

另外：注意

1、每次使用按摩椅的时间不宜过长，一般在30分钟以内，时间过长可能会有不良反应比如疼痛感、恶心等。

2、使用按摩椅的时候不要吃东西或者喝水，因为在敲打模式下，按摩者的身体会剧烈的抖动，这时吃东西或者喝水有可能会发生意外。

按摩椅购买怎么选择才正确？

购买按摩椅前，大家不能只将网上的相关提问作为购买依据，比如家用按摩椅哪个牌子好？哪个牌子比较可靠？按摩椅十大品牌排名等等问题，购物前必须思考3个方向（购买的真实需求、家庭主要使用成员、个人体感的接受程度）。因为产品定位不同，价格段不同，功能和需求自然不同，品牌之间无法比较和排名，通过产品对比，根据体验感、需求来挑选才是优质之选。

如何购买一款好的按摩椅？接下来分几点讲述，希望能帮助大家选购适合的按摩器材。

按摩椅哪个牌子好？世界上第一台具有真正意义的“全自动按摩椅”是由日本的一家公司在1962年制造而成，稻田、松下、富士等日系按摩椅是最早期的厂家，技术非常成熟。

随着经济的不断发展以及人们生活节奏的不断加快，人们越来越重视身心健康。中国的“亚健康”人群的比重已达到70%左右，超过了9亿人，而用推拿按摩进行保健，是中国中华医学的传统项目，因其老幼皆宜，应用范围十分广泛。随着具有保健功能的各种按摩器具如按摩椅、按摩浴缸、按摩脚盆等产品的出现，也因为在舒缓压力，缓解疲劳等方面的效果显著，而备受处于“亚健康”生活状态的消费者欢迎。巨大的需求与发展空间，让各种类型的家用按摩器械发展势头强劲，成为健康产业新的增长点。

在巨大发展空间的吸引下，中国的不少企业纷纷涉足按摩器具的生产领域，使得近几年我国的按摩器具出口形势大好，到2013年已成为我国医疗器械及设备行业出口金额最大的产品，其出口市场正在不断扩大，出口前景非常广阔。

2014年市场上按摩椅的工作原理普遍是利用机械的滚动力作用和气泵的气压力挤压来进行按摩，使用这种仿人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，在按摩后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳。

1、在这么多的品牌厂商之中，各个厂商都说自己的好，各有千秋，怎么选择呢？挑选有一定知名度、行业历史背景的品牌产品，品质、安全性、耐用度、售后都相对有保障，这是首要决定因素。有一定知名度和行业历史背景，起码可以保障的是：品牌产品质量有保证，同时服务也跟得上，送货、安装、后期的维修等。

2、其次是使用感受，感受是最直接的选择因素，购物前建议线下产品体验选购：

（1）、挑选品牌产品质量有保证，同时要看线下门店和售后服务体系是否跟得上，送货、安装、后期的维修等。

（2）、舒适度对按摩椅来说很重要。根据上面对按摩椅核心组件的介绍可以知道，要挑选3D机芯，SL型长导轨的按摩椅，这样的按摩椅舒适度会更好。

（3）、最好是能到实体店先体验一下。大品牌一般在线下都设有体验店、专卖店不妨先去体验一下再做决定。

一个小窍门，买每个品牌最贵的那款椅子，通常是不会错的。在符合体型的产品中进行对比体验，从高到低，体验完后，每个品牌最高端的一款按摩椅，会明显的觉得中低档的手法生硬或感觉很一般。如果反过来体验，从低到高，你会发现体验感一台比一台好。只有耐心的比较，才能品味出其中的差异。

3、舒适度对按摩椅来说很重要。买按摩椅前，最好是能到实体店先体验一下，好品质的按摩椅，能给你带来更舒适、更全面的按摩体验。

综合对比体验：

（1）、按摩身体的部位（速度、强度）调节功能；

（2）、背椅、腿托调节与伸缩功能；

（3）、坐姿、腿姿和按摩体位功能；

（4）、气囊和机械手按摩手法、定点准确程度、力度调节细致程度；

（5）、加热跟音乐播放器等功能。

最后，根据您自己最关注的细节去综合选购按摩椅。

4、实体店规模和服务实力是非常重要的，这是售后服务的最佳保障

 

挑选有完善的售后和大规模线下体验店的渠道，无疑能够更好的、更精准的享受按摩椅的体验和购买、维护服务，能解决购物后不必要的售后烦恼。

以我们力动康体全国连锁为例，在北京、上海、深圳、广州、重庆、成都、西安、东莞、武汉等地都设有大型的直营体验店，及分公司。经营的按摩椅品牌比较齐全，可以满足中高端按摩椅购买的需求。

按摩椅选购建议

前面介绍了按摩椅品牌怎么选，下面再说说怎么选择按摩椅，选择按摩椅需要注意什么！

选择按摩椅需要综合考虑多方面因素，按摩椅的核心部件主要有机芯、导轨、电机、材质等方面，一台按摩椅的质量主要取决于这些核心部件的质量：主板、机芯、导轨、气囊、电机等等。

按摩椅价格从几千到几万的都有，主流的家用按摩椅价格区间在5000-30000元，高端的在5万-10万元。不同品牌、不同产品、不同的配置都不一样，而且每个品牌的侧重点不一样。在同价位上有的机芯注重脚部按摩，有的注重肩颈按摩、有的注重腰臀等，然后就是热敷部位、气囊这些都会不一样，在选购时看产品的配置侧重点也是很重要的。

按摩椅的机芯、气囊、导轨、电机这些主要组成部分，但都是通用性必备的，可以选择适合的价位，对比出相同配置的不同品牌不同型号的按摩椅。

注：购买产品时请先对比功能参数并线下体验再进行决定，网络购物退货需要成本和时间的，祝您有个好的购物体验。

选购家用按摩椅还需要考虑的地方，要考虑按摩椅的专业性、安全性、实用性、还有按摩椅的舒适性、家里有父母或者是送父母按摩椅，还要考虑按摩椅的可操作性（操作要简单）

1、专业性&安全性

以专业和安全的角度出发，选择主流品牌的产品都不会差，大品牌的产品在质检方面非常严谨，质量跟售后都有保障。

2、实用性

家用按摩椅首选3D机芯、预算高的可以往更高级的4D机芯按摩椅考虑。智能检测选择带体型检测的更好，气囊越合理越贴合越好、热敷功能以石墨烯加热为好，足底要有滚轮按摩、气囊夹压，像零重力体验、日式或泰式按摩程序都必备还有一点需要注意，不同型号的按摩椅尺寸不一样，家里购买按摩椅时一定要先看好摆放空间，看尺寸买更称心。

3、操作性

家庭主妇或女士购买可以考虑注重臀部和腰椎部位功能的品牌产品，男士购买可以考虑注重肩宽满足和穴位功能到位的，喜欢运动的精英白领人群可以考虑注重运动恢复功能的品牌产品，长期电脑工作者可以考虑注重肩膀和腰椎的推出功能的品牌产品，全家使用可以选择多程序多功能的产品，家里有父母一起住，或者是送给爸妈、按摩椅的操作越简单越好。

运动人群按摩需求建议：

首选建议MOFIT摩菲按摩椅品牌，独创的CPM运动按摩系统以运动爱好者定位的一个品牌，摩菲按摩椅在按摩时加热感很快，采用石墨烯发热技术的释放出的远红外波长与人体波长相近，能与体内细胞的水分子产生最有效的“共振”，促进血液循环，提高机体的免疫能力，实现了运动保护和健康理疗的双重功效。MOFIT摩菲的运动按摩程序，针对运动人群专研的专利程序，可通过按摩帮助排除身体在运动中产生的乳酸，舒缓放松运动后的硬肌肉，进一步提升运动效果，特别适合热爱运动、健身和塑形的消费者。

高端人群按摩需求建议：

如果想满足部拉伸和精确穴位按摩，可以选择稻田、松下、富士等日系按摩椅，建议优先选择稻田按摩椅，“匠人精神”的代表，每台按摩椅都经过L200h以上的耐重测试，质量可靠。相比一些2-3年质保期的品牌，稻田按摩椅更是延长到了5年。

需求柔软舒适人群建议：

松下的卖点是外观简约和按摩程序比较柔软舒适，在业界获得大家的认可，另外穴位调整比较精准和按摩程序偏向柔和，小资女性或中产家庭比较喜欢松下这个品牌。

长者老人人群建议：

为长辈购置按摩椅的确是一件有孝心又实用的事情。从针对老年人的性能作出对比后，个人觉得稻田品牌会比较好，个别型号且通过医疗认证资质，在功能上和操作方式上很适合老年人使用。但是购物前和使用前必须提醒一下：请定期带老人去做一个全身体检，其实不仅仅是老人，成年人都应该每年定期检查身体的。老年人由于年龄问题，身体机能也会下降，例如高血压、骨质疏松、风湿等等都会随之而来，身体不舒服的概率要大于年轻人的。

注：患有心脏病、骨质疏松、身体创伤患者及体表患病者、孕妇、产妇、生理期、背部疾病、颈椎异常、身体、精神有严重缺陷或疾病治疗者都不适宜使用按摩椅

4、售后

重要的事情说三遍：售后一定要有保障，售后一定要有保障，售后一定要有保障。售后时间越久越好，选择线下运营能力强的企业会相对有优质的售后保障。

总结一点，按摩椅一分钱一分货，价格越贵，配置越好，用料、体积、表面材质、按摩功能、程序等等都更好。家用的话，最好是在预算范围内，挑贵的买或针对个人需求并最合身感受的去购买。

从这几年线下线上的销售情况来讲，稻田、松下、奥佳华、荣泰、傲胜是家用按摩椅市场占有率主要品牌，而隶属于力动集团的摩菲MOFIT作为新兴品牌中的老将，也非常值得关注和尝试，可能会有想象不到的惊喜。MOFIT摩菲基于广州力动健康科技有限公司16年的健身器材销售服务和研发经验，为提升用户的运动表现，专门研发定制了运动热身，放松恢复按摩程序。MOFIT摩菲研发团队发现，配合按摩等被动运动，能有效缓解紧绷的身体，并有效提升运动效果，基于按摩让运动更科学的深入研究，耗时多年倾力打造了MOFIT摩菲按摩器材品牌。2014年，MOFIT摩菲按摩器材品牌诞生，目前MOFIT摩菲全面打通线上线下渠道，线上进驻全电商平台，线下全国直营连锁门店已经遍及全国八个一线城市，分别是北京、上海、广州、深圳、成都、重庆、西安等。

除了硬核的品牌实力，MOFIT摩菲对产品创新研发也投入了非常多的心血。MOFIT摩菲按摩椅具有三大优势： 

一、石墨烯热敷健康科技

由于石墨烯发热时会产生对人体有益的远红外线光波，大家也越来越关注石墨烯材料的应用。摩菲按摩椅利用石墨烯优良的加热性能和远红外光波，舒活放松温感养身，促进身体循环，实现了运动保护和健康理疗的双重功效。如石墨烯按摩椅系列，包括MC20按摩椅、MC40按摩椅、MC60按摩椅及MC80按摩椅等。

二、开创运动舒缓模式

MOFIT摩菲针对运动人群专研的程序，可通过按摩帮助排除身体在运动中产生的乳酸，舒缓放松运动后的硬肌肉，进一步提升运动效果，特别适合热爱运动、健身和塑形的消费者。

三、实力研发团队

MOFIT摩菲以协助国人提升生命质量为目标，依托于国内按摩椅上市公司制造工厂的生产能力、研发能力。汇聚内外部专业研发团队，技术专利共享，致力于产学研合作，通过创新的科学技术把运动热身、运动放松恢复的中医推拿按摩手法进行数字化转换，研发智创更适合国人体质和健康生活方式的专业运动热身、运动恢复的按摩放松程序，进一步提升用户按摩体验。

更多按摩椅品牌咨询和了解

可以登陆力动康体商城：wwwridocn 或致电全国热线：4008807510

“力动康体”，成立于2005年，一直以来，力动康体都坚持做“健康生活的倡导者和践行者”。不仅在经营理念上坚持为广大用户提供优质的健身产品，倡导健康生活，而且在团队文化建设上，始终坚持以自己的实际行动去影响更多人，参与到健身运动当中。秉承着“力恒以健，至诚而动”的宗旨，与众多健身运动爱好者一同体验因运动而带来的健康生活，感受生命绽放的精彩。对力动康体而言，推广产品与服务并不是唯一的目标，更重要的是和更多人一起追求高品质的健康生活。

力动康体已逐渐发展壮大，正成为国内健身器材行业和按摩器材行业水平较为领先的企业。正因为优质的产品和服务，越来越多个人、家庭、单位选择力动康体为他们的健身问题出谋划策。至今，已为40余万健身爱好者提供了适合他们的健身产品，为超过7000家如中国石化、中国移动、中国电信、华为、深交所、腾讯、阿里巴巴、南方电网、招商银行、万科、本田、喜来登、希尔顿等世界500强企业、事业单位、星级酒店、知名地产、健身房俱乐部等提供专业的健身房解决方案。他们的信任，就是力动康体专业的最好证明。

力动康体产品繁多，按摩放松器材类别：包括按摩椅、膝盖按摩仪、脚部按摩器、肩颈按摩器、背部按摩器、筋膜枪等；在健身器材中，有氧健身器材类别：包括家用和商用，涵盖跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船器、踏步机等；力量健身器材类别：包括家用和商用，涵盖综合训练器、仰卧板、举重床、卧推架、倒立机等； 健身运动小件类别：包括瑜伽产品、健身垫、、搏击用品、哑铃、杠铃、哑铃凳、运动护具、运动装备等； 场馆康乐设施类别：包括乒乓球馆、桌球馆、篮球场设备、足球场设备、社区户外路径、康乐设施、儿童乐园等。

力动康体所获荣誉ISO9001质量体系认证、ISO13485质量管理体系认证、ISO14001中国职业健康安全管理体系认证，中国高新技术企业 、重合同守信用企业、科技小巨人企业、创新型企业等，力动康体拥有丰富的实践经验和专业的市场团队，能够根据客户的实际情况和需求，以专业的角度提供一体化健康、健身、营养、设计方案，打造高品质健身环境。提供营业性和非营业性健身场所从前期考察、实地配置、方案策划、项目实施、后期维护的全套解决方案。健康、价值、共享，是业界的准则，而力动康体是这一准则的严格执行者。

健康生活的倡导者和践行者。真心希望能帮助有需求的您，如果想咨询或了解更多，可以直接联系我们。

高血压患者在血压控制平稳的情况下，可根据个人的体质选择适当的运动方式、运动量和运动时间。

高血压患者能够选择的运动方式中，比较推荐的有慢跑、快步走、健身操、游泳、骑自行车、登山、爬楼梯等。运动频率一般每周3～5次，时间每次40分钟左右，具体的运动量和频次要根据自身的耐量来衡量。需要注意的是，运动不能太激烈，避免引起血压的急剧升高。运动强度保持在可以基本正常呼吸和说话的水平。可以进行中等强度的运动，以主观感觉运动中心跳加快，微微出汗，自我感觉有点累。有关节方面疾病或损伤的，可咨询专科医生适合的运动方式。

运动后休息约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常，否则应考虑运动强度过大。在运动的过程中如果出现头晕、头痛、恶心等不适，建议立即停止运动，并测量血压，必要时到医院进行治疗。

高血压患者对于是否运动一般存在着两个误区，一种认为运动会有风险，有可能在运动中导致血压的异常，造成心脑血管意外；是另外一种认识呢，是认为必须要运动，而且要大量的运动高血压人可以运动，也鼓励运动，但这只是协助降压，如果单纯的运动锻炼能够降压，那我们就无需服用降压药了，大家每天只需要运动锻炼就行。

高血压患者的运动应以有氧运动为主，根据病情可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、游泳、骑自行车等，并注意配合抗阻力训练，如举哑铃、俯卧撑等。建议每周运动5～7天，每次半小时以上为宜血压高的人，建议去看医生，听听医嘱。如果依我的看法还是多做些运动好，比如，做些力所能及的家务劳动，短距的慢跑，及打乒乓，游泳。注意休息。

血管的扩张，运动时血液循环的加快会促进血管扩张，以增加血管的管径来减轻血流的阻力，扩张的血管会缓冲一部分血流的压力，血压也会呈现下降的趋势。同时因为心脏泵出与回流血液的速度都加快了运动可增加愉悦感与幸福感，有助于消除焦虑，减轻交感神经张力，因此运动有助于降血压；同时运动可改善血糖、血脂、体重等多项代谢指标，可改善血管内皮功能，通过减少心血管危险因素，可预防心血管疾病的发生。

对于绝大多数高血压患者而言，是绝对会从运动中获益的。在现实生活中，很多患者都受益于运动的降压效果，甚至有些轻度的高血压患者，没有选择吃药，只是通过运动干预成功把血压降了下来。运动有益于身体健康，但是对于有些人来说运动也要根据病情来决定。患上高血压的人，在锻炼身体的时候往往有点担心，就怕自己在锻炼身体的时候出现意外。

首先，可以肯定的说，高血压患者可以进行运动，而且应该进行运动，特别是有氧运动。

因为：

有氧运动能够具有一定有氧可件可以减少血小板聚集，改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化，从而具有一定的降压作用。

有氧运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，同时它可以调节自主神经，有利于改善睡眠，而良好的睡眠也有助于血压的稳定。

有氧运动可以增加冠脉血流和血液的携氧能力，增强心脏的适应性，可以调节人体的心率，降低基础心率，而基础心率的降低，也有助于血压的稳定。

其次高血压患者进行运动的时候，应该遵守一定的原则，下面是高血压患者的的运动注意事项：

1 高血压患者的有氧运动强度以低强度运动为主，运动时的靶心率可以为最大心率的40~60%。如果之前没有任何运动习惯者，可以从更低开始，比如35%。

2高血压患者的抗组训练的负荷强度，以中低为主，负荷强度为1RM的40~50%，10~15次/组，2-3组/次，每周3次或隔日一次。关于1RM的概念，请参考《想要增肌，这几点你必须知道》。

3每周的运动热量消耗目标大约为700~2000大卡。

4一些我国传统的体育手段，如太极拳、降压舒心操等，对降压的效果更好。

5原服用降压药物者，运动时照常服药。

6运动前后注意监测血压，如果安静时收缩压即已大于180mmHg，或舒张压大于105mmHg，应暂停锻炼。

经常运动，对高血压有好处，运动该注意：适量的运动是能够缓解高血压的，可是一定要注意运动量和时间，最好是选择开展有氧运动减肥，例如打太极，跑步等，那样最好不要超过半小时，也可以根据自己的身体状况来作出调整。高血压病患在日常生活上也需要注意自己的饮食搭配，能选多吃一些口味淡的食物，不可以摄入过多的油脂和食盐，能选多吃一些新鲜的水果和水果，适度的吃一些杂粮，那样也可以及时补充人体之中所需要营养成分，可以让身体更加身心健康，还可以抑制住身体里的血压水平。

平常别去吃一些太过刺激的食物，也需要戒烟酒，刺激性食物，高热量食物是不能够吃的东西。高血压病患能够适量运动，运动健身实际上也可以的，但是健身的工作频率及其强烈水平应该根据本人可承受的范畴来定，不能过于强烈。当血压高时，有些人会发生头疼、流汗、心率迅速、气喘、头昏、视觉效果搞混等不适，因为血压高一般无预兆，因而按时测量血压至关重要。高血压病患健身运动的时候要注意不能过多猛烈。

控制血压应当相互配合生活习惯和运动信息化管理，高血压病患能够健身运动，但是必须根据自身的状况，选择适合的锻炼方式和运动量，你应该资询你的医生，她们会给你更专业的具体指导。平常人热身运动时间是在五分钟上下，那么对于高血压人群在热身运动的时间也那么就要在十到十五分钟，终究人体有什么问题，达到最佳状态较为迟缓，因而花费时间可能更长一些，通常是为了安全起见。

在制作美食的过程当中，最好是选择清蒸的，炒海，清炖等形式，这样就能够避免影响到了人体之中的血压水平。实际上每一个高血压病患的身体状况也是有很大区别的，能选每天散步20min，持之以恒人体之中的梳洗工作压力还会很明显的降低，高血压症状是可以改善的。

有一些高血压人，发觉比较晚，早已造成 了病发症，例如早已有脑溢血、脑梗死、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、肾衰这些这种状况，肯定不可以运动健身。即使主题活动也需要因人有所不同的。由于有氧运动减肥，例如，走路、跑步、远距离慢速度游水、骑单车、舞蹈等这些都归属于有氧运动减肥。有氧运动减肥可以合理地锻练心、肺等人体器官，能缓解心脑血管病和肺的功能。长期坚持有氧运动减肥能，提升身体内血红蛋白浓度的总数，增强人体免疫力，延缓衰老

提高大脑皮质的工作效率和心脏功能，提升脂肪消耗，避免心肌梗塞，减低心脑血管病的患病率，有益于血压控制。研究发现，运动可以根据中枢神经和下丘脑垂体-脑垂体-肾上腺素轴产生抗炎作用，进而直接关系血压值。健身运动可以直接提升尿钠代谢，减少血液甘精胰岛素和去甲肾上腺素水准，这不但有利于降低肾脏功能对钠的分解代谢，根据降低血容量开展血压值调节，还可以使运动后得血压低反映不断22h，根据抑止交感神经系统体液调节和后负荷完成降血压的目地。

我们通常说到的血压高一般是指原发的血压高，这类高血压是因为遗传因素与环境要素的相关性分析而致使大家人体内部结构血液循环系统动脉压上升为突出表现的一种心脑血管病综合症。血压高通常是他们的心脑血管疾病的风险源，能够损害包含他们的心血管、脑、肾脏功能以内的关键人体器官构造和作用。体力锻练或有氧训练可减少交感神经系统体液调节，释放压力训练方法可提升交感神经系统软件支撑力，减轻小动脉痉挛。由于长久的血压高可以造成全身上下动脉血管的变病

运动后可以减轻小动脉痉挛，毛细血管自身的支撑力释放出来以后，血细胞对血管壁的测压力便会减少，就可以降低血压。健身时间的挑选也至关重要，一般提议挑选在下午或是黄昏健身运动，不建议锻炼身体，由于早晨往往是心血管情况的多发时间段，一般血压值还会高，这一时间范围不建议锻练，假如实在是想早上锻炼，最好吃药后再完成，不建议空着肚子，最好在早上九点以后。高血压病患健身运动有利于平稳血压值，可是一定要注意由浅入深，留意量力而行，不能过度运动