一般人臂力器多少公斤?

臂力器一般买多少KG的好？

我是18岁高三学生，肌肉属于相对发达的，185cm 75kg ，狂神30kg的臂力器比较轻松快做一次30-40个，但是40kg吃力。臂力器不同的感觉会有差异，建议还是以30kg为基准然后去较为专业的店铺里自己试一试感觉。

臂力器多少公斤比较合适

臂力器有25㎏，30㎏，40㎏，50㎏，60㎏，80㎏，10常㎏。

比较合适的有25㎏，30㎏，40㎏，

原因：不容易受伤，安全第一，实际上臂力器是一种很业余的训练方法。

训练不是有 就练，没 就不练，应该选择一个轻的，不断不断的重复训练，这样才真的有效。

一般正常人可以弯60公斤的臂力器可以弯多少个

你说一般人？一般没有经过锻炼的人，60公斤借助肚子杠杆和弯腰用力。大概可以做四到六个。经常锻炼的一般可以做十五个以上。如果是不锻炼还做文职的人。别吹牛逼，我肯定他们一个都弯不动。60公斤不是60斤。60公斤算是健身入门级别的。标准划分是，废人（这不是侮辱，那些胳膊细的和女人一样。捏一捏软软的。这种人拿瓶矿泉水爬六楼都能喘，不是标准废人么？），不锻炼，锻炼，健身入门，健身进阶，健身达人。你说的一般人就是废人和不锻炼的人。当然吹牛逼的都敢说自己能玩二三十个的也有。我健身房一年半。经常做力量训练。弯举哑铃现在最高25公斤。60公斤臂力器我最多17个。你自己算吧。一般人十个？二十个？用蛋扯二十个我信。一年前我作为一个有点力气的一般人也就能玩玩30公斤的。60公斤的臂力器标准姿势下，我也就能轻轻的弯一弯弧度而已。

臂力器多少公斤

最好能到体育用品商店去亲身感受一下哪个更适合你 一般选一口气撑到攻疲力尽能做15下的合适 双林牌的不错 还有奥蕾的也还行 别的品牌就不敢恭维了 你也可以试好后在网上买

臂力器多少公斤的好一点

臂力器使用注意：

1,弯曲前必须把两边的吊带穿到手腕。

2,不能正对人或物锻炼。

3，追求数量而不是重量

臂力器使用方法：

1站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；

2两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松

4身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6坚持锻炼，健美效果显著。

臂力器购买误区：

不久前有个朋友来作客，随手拿起我的臂力器扳了几下，跟我说：“你的臂力器怎么那么轻呀？”他的意思是说这臂力器强度太低。很多人在购买的时候一定会拿着试一试再买，当感觉到每扳一下都吃力便认为适合自己，其实这是不对的。在使用注意的第3点很明确说了，我们追求的是数量而不是重量。而当你每扳一下都很吃力，你可能玩得了三五十个便没力气，持续不到3分钟，这样是达不到锻炼的效果的。朋友说我的臂力器“很轻”，的确是，不过当我玩到三五百下的时候，我一样是没力气玩下去，持续时间在20-40分钟（时间根据实际），这样才是臂力器需要的锻炼效果。因此，在购买的时候，当你拿到一个你玩起来感觉吃力的臂力器时，那你就去找一个比它再小10公斤的吧，那应该就是适合你的臂力器了……

体重60公斤用多少公斤臂力器

臂力和体重无关。关键还是练。如果没练过，可以从20公斤的练起。等能弯动60公斤的臂力器时。扳手腕基本上对上普通天天练俯卧撑这种的。都会完胜。对上一般人全部碾压。60公斤是个分水岭。经过系统的力量训练，或者臂力器慢慢练起来的人。到这个重量开始和普通人有区别。有些天生不锻炼力气大的人极限重量也就60公斤以下了。所以能弯动60公斤就算健身入门了。能挑战80公斤就算在臂力器圈子里也是高手了。所以慢慢练吧。我健身一年半了，肌肉长了不少。现在60公斤一口气最多20个。还是饿肚子状态好的时候。

初中生臂力器买多少公斤的

依我看，主要是要看一下你自己的体重是多少，再确定买臂力器。

1一般来说成年人，体重在110以上的话，直接买个40公斤的来练，

开始的时候只能做几个，时间久了就可以做的多了。

2像你这个年纪的话可以如果体重没有上100斤的话，先买个30公斤的来练习，40公斤的有点困难，20公斤太小了。

建议买30公斤的，等力气变大了，再买40公斤的。

一般来说价格在20-30块钱。希望能帮到你。

1米7 170斤左右 手臂力量一般 臂力器用多少公斤的

自己能掰动多少公斤的就买多少的，这个没有统一标准，跟身高也没关系。

40公斤的臂力棒一般人能一口气撇多少个

50kg的臂力棒我一次可以掰38个，60kg一次可以掰12个，扩胸器一次可以拉四跟弹簧18个，四十公斤就不晓得了，呼呼呼呼

中号臂力器一般多少kg

一般都是40或50kg的！

臂力棒锻炼法 你可以用弹性锻炼来做

比如你最多做10个 那就分多组

第一组 10个力竭 休息1分钟

第二组 8个 这会由于肌肉已经初步进入状态 休息30秒即可

第三组 5个 做以预热 第四组 3个 第五组 3个 第六组 5个 第七组 8个 第八组10个 以此反复

如果只是练臂力棒 最多40分钟-60分钟即可 久了使其必反

如果你打算练了臂力棒 在做俯卧撑 那就30分钟臂力棒 30分钟俯卧撑 量的大小 在于身体的承受能力 锻炼虽是磨练意志 但不是逞强 肌肉开始发酸后 不建议继续做下去 以免拉伤肌肉

小伙子 加油

这个要考虑到你的实际情况和身体素质来科学的安排才合理。如果你从来没有锻炼过的话，倍力棒每天2~3次每组5~10个。胡春从。Oh girl起步，每天可做两组，即跟踪根据自己的身体情况逐渐增加。Ya ling每天做1~10组。每组5~10个。也要根据自己的实际情况逐渐增加，以三五天为一个周期，缓慢的增加。增加以后感觉劳累就是停下来不再增加，直到身影为止，然后再增加个数和次数，一切以自己身体能够承受为基本原则。

专业的练10---30个为好

首先练习这个肯定20kg的已经不在话下了，那么练习30kg的首先需要以10个为目标制定训练计划，逐渐的区达到30个或者更高，到了一定的程度也就可以换一个档次了。

练习方法

第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。

第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

第三种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

第四种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。

第五种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。

注意事项

不管哪种方法，都要用力紧握臂力棒。最好套上安全腕带腕带！

脖颈后一般比较容易夹住头发。当把臂力棒放松时最好把头向前伸。

握臂力棒时最好慢慢的不需要很快，根据自己想要具体的锻炼上臂的哪一块肌肉而选择不同的方法。

建议40公斤的臂力器10个起

你每天都加5个的做，力量，练到一定程度后，保持数量。

练的是健康 线条 美感

年龄小 身体正在发育旺盛时期 做适量运动 对身体才好

祝福你

- -！首先表示惊叹~！目前市场上最重标准的臂力棒就是60公斤，本人臂力棒玩了4年，在部队最高峰期都只能做50公斤的，你60公斤的能做10个。。。要么是那个臂力棒标重标错了，要么就是你是专业健美人士。。 臂力棒，主要锻炼手腕和小臂的力量，至于塑造肌肉是并不明显的，长期锻炼臂力棒，可以有效增长手腕力量从而增强整个前臂的爆发力。（你确定你真的60公斤的能做10个的话你绝对可以去参加全国腕力大赛了、、真的！）