生完孩子后肚子却还是大，该怎么办？

生完孩子后肚子却还是大，该怎么办？

很多宝妈，在历经十个月怀小宝宝的大肚状态后，开始考虑身体塑形，计划回归没有怀孕之前的纤细好身材。但有些宝妈却不得不面对即使生下了小宝宝，却依旧瘦不下来的苦恼。那么，生完孩子之后，肚子还是很大该怎么办才好？

1、尽量少吃含油脂较高的食物

准备瘦身的宝妈，其实是很矛盾的，一面要照顾好刚出生的宝宝，然后还要追求好身材。特别是对小宝宝进行母乳喂养的这一部分宝妈，在为孩子备好充足的母乳的前提下，必须保证自己饮食的营养化。

然而，有些宝妈在生下小宝宝之后，出现了奶水不足的状况，从而小宝宝不够吃，经常饿到哇哇哭。当妈妈的从来都听不得自己的宝宝哭，哪怕是哭闹一小会儿都不行。为此，宝妈们开始千方百计下奶，选择吃一些油脂含量比较高的食物来催奶。到最后的结果往往是，奶水下来了，自己的体重也上去了。体重上去之后，自己瘦身的梦想，也就跟着一起破灭了。

其实，除了吃油脂含量较高的食物之外，喝一些像鲫鱼汤之类的汤类，也是有很好的下奶的效果的。而且在相比之下鲫鱼汤也更有营养，也不易因为脂肪含量过高，而导致小宝宝消化不良闹肚子。宝妈想要在生完孩子之后塑造出好身型，一定要选择合理饮食，切莫因为奶水不足着急，选错了食物。

2、保持多多运动

在生完小宝宝之后，很大一批宝妈往往都有这样的心理：好不容易生下小宝宝，总算可以让自己一个人好好休息一下了。带着这种心理，宝妈往往过于放纵自我，出来平时带孩子之外，几乎难以有正常的体育锻炼。即便有人提醒让她健身，她也有充足的理由：带孩子已经很累了，还需要什么样的锻炼？

其实，相对来说，带孩子虽然也能消耗体力，但是带孩子所消耗的体力根本就难以达到自己瘦身的要求。很多宝妈在生下小宝宝之后，怪自己瘦不下来，其实说到底还是对自己太纵容。一面要美丽的身材，一面还不去锻炼，这就好比学生上学一个道理：一面一味偷懒不认真学习，一面好要出好成绩，这岂不是很矛盾？

其实，宝妈在生下宝宝之后，适当合理的体育锻炼是非常有益的。有机锻炼不仅可以让宝妈们瘦身变美丽，而且还能提高自身免疫力，降低患病的奉献。宝妈身体健康，小宝宝也会跟着健康。所以，像运动健身这样的好事，宝妈们何乐不为呢？

以上就是为何生完孩子后，肚子却还是很大的两个小方法，希望对想要瘦身的宝妈们有所帮助。

产后肚子大的原因，为什么产后肚子越来越大 怀孕是一件非常辛苦的事情，妈妈不仅要承受心理的压力，还要承受身体变化所带来的各种问题。并且产后身体会很虚弱，就需要做月子来调理身体，如果调理不当，就会严重影响到身体的健康。而有很多妈妈会发现产后自己肚子会变得比较大。那么，产后肚子大的原因，为什么产后肚子越来越大呢？

首先，产后妈妈肚子变大主要是因为在怀孕期间胎儿发育的过程中将子宫撑大，虽然胎儿分娩出来以后子宫有所缩小，但是短时间内也不能恢复到正常的状态。所以在产后的一段时间内，肚子会变得比较大的，妈妈也不用担心，一般过了一个月左右就逐渐恢复。其次，还有是因为妈妈在怀孕期间子宫增大，将腹壁的肌肉等软组织撑开，腹壁变得松弛。再加上怀孕期间饮食摄入过量，皮下脂肪过度沉积，从而导致妈妈产后肚子会变得越来越大。

所以妈妈在生活当中可以做一些健身操，练瑜伽或者做一些有氧运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑等等都是可以缓解的。但是需要长时间的坚持才会有更明显的效果。另外在饮食上也要进行控制，最好不要吃过多高热量，高脂肪的食品。

产后小肚子大是什么原因，生产后肚子为什么还是那么大

妈妈产后都会出现肚子大的问题，这是妈妈产后比较常见的情况。但是这种情况是很影响妈妈身材的，不能穿好看的衣服，所以很多妈妈在产后就会想一些办法来使小肚子变小。那么，产后小肚子大是什么原因，生产后肚子为什么还是那么大呢？我们一起来了解一下吧。

首先，由于妈妈在怀孕期间营养增加比较多，吃的肉蛋奶类食物较多，营养就会出现过剩，所以就容易造成皮下脂肪的堆积，使得身体发胖，尤其是肚子脂肪堆积比较多，而妈妈生完孩子之后，皮下脂是不会完全消失的，所以妈妈产后小肚子还是比较大的。其次，生完孩子以后，子宫还没有完全复原，子宫的体积还是比较大的，所以也会造成小肚子比较大的情况，妈妈不用过于担心，一般过了42天左右身体会逐渐恢复，注意自己身体局部卫生，避免出现感染就可以了。

而妈妈可以等身体完全康复以后适当的运动锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，可以有效减小肚子。平时还可以多吃些清淡的食物，不要吃一些辛辣刺激的食物。

为什么顺产后肚子还是很大、怎么办，为什么产后肚子收不回去

由于妈妈怀孕后，身体的激素会发生一些变化，就会导致妈妈生完孩子之后，身体出现一些问题。比如，产后出现肩膀变宽、肚子变大、胸部下垂等情况。这些这种是妈妈产后产后常见的问题。虽然不会严重影响到身体健康，但是很影响妈妈的身材，因为每个女性是很注重外表的。那么，为什么顺产后肚子还是很大、怎么办，为什么产后肚子收不回去呢？

妈妈顺产后一般情况下都会出现肚子大的情况，因为生完孩子之后，子宫不会立即收缩到孕前的状态，会随着时间的增长和身体的恢复，肚子也会慢慢变小的。如果产后肚子收不回去妈妈不用太担心，因为子宫恢复需要至少3个月的时间，会逐渐缩小到以前的孕前水平，肚子会跟着恢复，想让身体恢复好，特别是想要恢复到之前的那种状态，妈妈是需要花一些时间做有氧运动的，因为运动可以帮助腹部缩小一些，塑造身形。

顺产后肚子大也有可能是因为脂肪的堆积造成的，所以平时注意饮食不要太油腻，在饮食上可以适当吃清淡，丰富的蔬菜，如瘦肉、鱼、蛋和豆类，食物可以互补，对孩子的母乳喂养也有很大的帮助。

产后修复有必要做吗、为什么会肚子大

我们都知道女性生完孩子后身体是比较虚弱的，还可能会出现多种产后问题，比如常见的盆底肌损伤、阴道松弛等多种问题，而做产后修复就能有效的改善这个问题。还有一些产妇认为产后修复没必要做。那么产后修复有必要做吗、为什么会肚子大？下面给大家详细解答这个问题。

产后修复是否要做，没有统一的标准，具体要看产妇的身体情况，因为剖腹产与顺产的产妇，在产后修复上都是有差异的，建议产妇出月子后做个产后身体的评估，医生会根据产妇的具体情况来判断产妇是否需要做产后修复，产后修复的项目也是比较多的，有子宫复原、胸部恢复、卵巢修复、骨盆修复等等，具体要做的项目听从医生的建议即可。

产后肚子大一般是因为子宫没有收缩好导致的，子宫恢复需要时间逐渐的过渡，每天大概下降1到2厘米。正常来说，产后子宫恢复需要6到8周的时间，也就是说至少要一个多月，产妇的肚子才能变小。建议产妇在产后有奶水的话，还是给宝宝喝母乳，这样不仅仅对宝宝好，还能加快的促进子宫的恢复。

常言道知己知彼百战不殆，所以要想减掉7个月后肚子还大问题，那么就要知道产后肚子大的原因！

1、了解产后大肚子的原因：

女性怀孕后，体内的激愫水平会发生巨大变化，这是人类的自然规律。是通过外界因素无法改变的，激愫的迅速增加，有一方面是可以帮助维持和促进胎儿的发育的，可是还有一部分是改变身体的功能，减缓新陈代谢，储存脂肪。不要以为这只是孕期的发胖的因素，产后这种激愫还持续待上6个月，所以也是产后大肚子的原因。

对于这点无法通过外源性进行补充，所以要通过补充内源性ΗICIBI孕产降脂营养，恢复消化系统过度扩张，抑制脂肪酶活性，调节体内益生菌，产后肚子越来越大从肥胖源头解决，已经被越来越多的人接受了！（产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？）

2、没时间运动+应酬

其实对于产后7个月的妈妈已经处于上班时间了，由于照顾家庭和工作，健身的时间根本不存在，

就算有周六周天，作为妈妈趁着难得的时间，一整天的时间就是陪孩子和睡觉了，而且现在随着社会竞争力大，经常请客吃饭、应酬。

并且每次吃饭时间大多选择在晚上，晚上人们都有充足的时间来吃喝玩乐，而晚上又是容易发胖的时间，肚子上的肉肉便悄悄的就长起来了，于是长期以来很容易导致肥胖。这也是导致产后妈妈7个月时间，肚子依旧很大的原因。当然除了应酬，还有家庭的可口饭菜也是罪魁祸首之一啊！

这样一来对于产后妈妈想要尽快摆脱大肚子的想法，真的变成了一件很苦恼的事了，

不过常言道船到桥头自然直，既然妈妈们有心想要减掉大肚子，那么就会有相应的方法来解决这件事，我们可以在ΗICIBI智能减脂生物酶帮助下，启动三羧酸循环，建立腹部减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，才是减脂的关键。（产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？45岁逆袭成辣妈）

科普时间：不存在局部瘦身

很多妈妈其实在产后身材变化很大的地方也就是肚子了，这时候就想“我只瘦肚子”的想法！

各位宝妈，那么乐乐真的要给你泼碗凉水了

因为像我们日常看到的什么“7天拥有马甲线”“3天减掉大肚腩”等等这些方案，好像是针对腹部进行练习，但是又有谁能拥有马甲线和减掉大肚腩哪？

要是真可以，那么产后妈妈就不至于7个月肚子依旧很大了！

其实对于减脂，根本不存在局部一说，只有先减掉全身脂肪，才能减掉肚子

试问：你的脂肪含量很高的情况下，做再多运动，都没有办法把你的马甲线展现在大家面前，

这是因为我们的身体脂肪代谢是整个身体在一起的！脂肪是一种能量物质。你不能锻炼脂肪。脂肪氧化为身体提供能量。你只能通过锻炼肌肉来燃烧能量！

局部肌肉锻炼可以提高你的肌肉力量，肌肉体积，肌肉耐力，但脂肪和肌肉是完全不同的物质！

简言之：当你锻炼腹肌时，你的腹肌可能会变得强壮，但如果你不先降低你身体表面的油脂，即使你锻炼腹肌，可是你的身体上穿上厚厚的“油衣”，即使你有强壮的八块肌肉，看到的也只是一块肥肉懂吧！

好！既然妈妈们已经明白了这个道理，那我们来说说产后肚子越来越大到底该怎么减少体重。

了解脂肪消灭脂肪

我们都知道减重减的是脂肪，

德国博士提醒产后各位妈妈：我们体内的所堆积的脂肪能激起大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。

对于产后妈妈体重超出BIM百分之20～35的人，其中百分之15就会堆积在腹部，

这也是为什么产后四肢还好，但是肚子尤为突出的原因，但是对于这点，妈妈们不要妄想听过节食的方案减掉大肚子。因为对于智能的身体来说，当你开始节食时，身体为了保护你的大脑记忆功能，就会减少代谢，虽然你吃的少了，同样消耗的也少了，结果就是饿着肚子，还不能减重。一旦恢复饮食，体重甚至比以前更重了！真是得不偿失

所以产后7个月肚子还大的妈妈，想要减掉大肚子方法真的很重要！

即使我们想减掉的是脂肪，那么妈妈们就要先了解它（产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？

腹部脂肪分化路径图：

1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减重。

产后妈妈由于瘦身体激愫的影响，所以代谢脂肪的能 量变弱，如果想要尽快解决这点，我们就要通过ΗICIBI生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，加速脂肪的分化，那么瘦也就是时间的问题了，有些妈妈如果能在这个过程中加入运动，相信在离过年还有2个月不到的时间，会顺利成为一名辣妈！“招摇过市”羡慕死那些依旧肥胖的妈妈们的！（产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？）

2、脂肪酸激化：在“此项技术”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。

3、脂肪酸β激化：其实对于产后减重，不管是减肚子还是全身脂肪，有利的时间应该在产后6个月内，因为此时的孕期和产后所囤积的脂肪还是处于游离期，消耗它们很简单，

但是现在产后妈妈肚子大已经7个月，不过也没关系，想要瘦身，什么时间都不晚，只是这个时间脂肪已经在身体内“安营扎寨”，所以对于这个时期的妈妈我们需要更多的耐心，去和顽固的脂肪作斗争。

其实脂肪的消耗过程就是在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。不过对于产后妈妈7个月肚子依旧大的妈妈值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行（对三羧酸不懂的，可以看上面，我都有解释），脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。

高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，对于产后7个月要运动前后的妈妈需要补充一点糖。

不过这也不是说可以任意去吃淀粉、面包、脂肪等。可是多余的热量补充，还是会造成脂肪囤积，如果在这种情况下，通过ΗICIBI给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。（产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？ 

产后7个月瘦肚子饮食安排：

其实上文除了激愫的调整，饮食方面也说道一些，下面我们具体说说产后7个月肚子依旧很大，到底应该怎吃？

其实对于马上就要年关的各位妈妈，如果现在下定决心想要减掉赘肉，我们要像上文说的杰西卡·恩斯洛学习，改变自己的生活方式。

俗话说：三军未动，粮草先行。从饮食突破。

产后7个月减掉大肚子该怎么吃就成了大智慧了。文中杰西卡说吃饭时是集中精神，只要一有饱腹感，她就会马上停止进食。

妈妈都是聪明人，减肉不是“饿”出来的！

同时，她咬紧牙关，戒掉了又爱又恨的巧克力酱，转投含有大量蛋白质、健康碳水的食物怀抱。

这点产后妈妈们可以学习，学会控制自己的饮食，对于喜欢的食物说NO！

当然还有一个办法就是：什么都吃，让营养均衡，但是什么都不要过量，一种食物的过量摄取，势必会减少其它食物的摄入量，显然没有达到营养均衡，

但是我们生活中食材那么多，要是真的做到什么都吃，即使热量很低，即使把细粮换成粗粮，也会造成脂肪的囤积，

面对这种情况，医生建议那些产后想减少体重的妈妈，先吃ΗICIBI孕产降脂营养，对食物中热量进行阻断、分离，分离出热量通过三羧酸循环用处身体供能，其余维生素被身体吸收，做到减少体重，但是不会伤害身体的作用。

同时对于产后肥胖的妈妈来说，通过补充ΗICIBI减脂补剂解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准（产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？）

快瘦肚子的生活方式

很多宝妈现在都有工作，对于产后7个月的宝妈，其实很多已经步入工作中，面对这些没有时间去运动的妈妈，其实也不用单独去办个健身卡，其实在家有很多动作我们都能做，能很好的帮助瘦肚子！

1、吸着肚子走路

妈妈呢不乱是上班坐着，还是下班走路，或者回家躺着，这些过程中妈妈们可以尽量将腹部收起来，然后进行腹式呼吸，这样无时无刻都是在锻炼腹部肌肉，身体含肌肉量的增加，会加速身体代谢，不仅对减重有帮助，对以后塑 形也很有帮助！所谓腹式呼吸，就是当你吸气时，你的胃会膨胀，当你呼气时，你的胃会闭合。

2、靠墙站

吃完饭我们还是有休息时间的，找一面墙靠墙站会。同时，把你的头，脖子和臀部夹紧，这样臀部，背部，腰部，腿部等都尽可能靠近墙壁。虽然这种锻炼比较累，但是你会发现体重并没有上升，而且身材也很好看。（产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？ 

3、摘豆子

“摘豆”被视为产后瘦身的有趣游戏。女性每天可以在地上撒200粒大豆，然后一粒接一粒地捡起来，但要注意不要弯曲双腿。

4、空腹喝水

饭前喝一杯水，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃运行，增加大肠蠕动，软化粪便，使其迅速排出体外。

面对不到2个月就要过年的节奏，宝妈们可要住进时间了，这个阶段还任由体重放肆下去，面对过年期间的聚会、聚餐，那些美食的热量真的不容小觑，到时体重再增重好几斤，那对于产后妈妈想要回到孕前状态就更难了，所以各位宝妈抓紧时间好好减到那困扰你的大肚子吧！人家生了7胎都能拥有马甲线，我们有什么不能的！（产后7个月肚子很大？产后怎么样瘦肚子？乐）

引言：大部分女性在怀孕期间为了让宝宝摄取到足够的营养，所以在孕期就会吃很多营养丰富的食物。造成产后身材不容易恢复，脂肪都堆积在肚子上，既不好看也不健康。所以今天小编想分享的话题就是，产后8个月的肚子还是很大，应该怎么办？

一、产后8个月的肚子还是很大，应该怎么办？

这个时候可以挑选一些适合自己的塑形内衣，因为在产后身体的部分器官还没有完全恢复。属于孕期的状态，所以为了让身体更加健康，一开始塑形内衣不能扣得太紧，否则会感觉到十分不舒适，出气困难。一定要遵循循序渐进的原则，可以先松再紧，慢慢增加。产后就进入了哺乳期，所以这个时候应当适量的补充营养，但也要控制饮食，多吃一些健康的食物，例如酸奶，新鲜的蔬菜水果，既能够让人体容易消化吸收，并且也能够补充身体所需要的营养。在产后8个月尽量不要碰碳酸饮料，否则也会到造成肚子大的现象。产后虽然不能够做剧烈的运动，但是适量的快步走，饭后散步，做一些仰卧起坐，是能够促进脂肪的分解，让脂肪消耗的更快。而且睡觉前可以自己按摩按摩腹部，也能够促进脂肪的燃烧。有条件的话可以去游泳，因为游泳属于全身性的运动，游泳30分钟就能够消耗身上1100千焦的卡路里，不仅能够锻炼腹部，让体型塑造的更美，并且有助于缓解产后肚子大的现象。

二、结语。

减肥是一个漫长又复杂的过程，不是轻而易举就能够做到的。所以在熟悉了减肥的方法后，一定要不断坚持，慢慢落实。适当的锻炼加上健康的饮食，也是减肥最有效的方法。在减肥的同时，一定要保持一个良好的心态，要对自己有信心，以积极乐观的状态去面对生活。

孕妈妈产后会产生下列身体构造变化：胸部变化，孕妈妈产后身体内会代谢泌乳素，造成胸部发生增大、松驰等变化。子宫变化，孕妈妈在孕妇分娩完毕后，子宫会慢慢缩小，直到修复到准备怀孕的尺寸水平，而且还会排出产妇恶露。阴道内变化，在孕妇分娩时，孕妈妈的产门会持续扩大，产后会慢慢修复。泌尿生殖系统变化，在孕妇分娩时因为宝宝的压挤，会造成孕妈妈产后泌尿生殖系统发生变化。骨盆变化，孕妇生产后都是会发生骨盆增大的情况，可根据健身运动纠正。

产后发生骨头形变的缘故，有下列一些层面：1在临产后骨盆底的全身肌肉会较为松散，骨盆不可以修复到产前情况下的模样，如果不积极地开展产后修补锻练，臂部便会越来越宽又大。2在产后孕妇因为运动强度降低等缘故，非常容易导致骨盆后倾，椎间盘非常容易过直，腰椎倾斜度也会得到一定的危害，锁骨会非常明显，发生这样的事情，女性的头颈常主要表现前伸。3假如孕妇在产后没有做骨盆修补，非常容易造成移位，造成脊椎侧弯。

女性生完宝宝以后一般会发生身型形变的状况，例如人体长胖、跨部变大、乳房下垂等。这种问题一般必须父母用一段时间去调养，才会慢慢修复到怀孕前的状况。由于身型形变不但会影响到美观大方，并且还会危害到衣服穿搭。而女性一旦怀孕之后，身型或多或少都是会有一些形变的，而且在生完宝宝以后，身型也会发生一些问题，例如肩头变大、乳房下垂等其它问题。产后母亲屁股下垂的缘故根本原因是骨盆松弛，造成臀部部位的全身肌肉没有办法合理固定不动，就发生松驰的病症。

许多女性在怀孕之后脸部都是会长色斑，这也是因为女性怀孕之后体内分泌紊乱导致的，假如无法按时开展合理解决得话，在生完宝宝后极有可能会永久性留到脸部，十分危害美观大方。这个问题从怀孕期间逐渐，就应当获得孕妈妈后的关心，孕妈妈可以吃一些有利于淡化老年斑和美白皮肤的滋补品。怀孕期间和哺乳期间内，因为重量的持续增长，会致使人体许多部位长出不好看的产后妊娠纹，并且在生完宝宝后那些产后妊娠纹也不会消退。在产后塑型的历程中，因为本来绷紧的肌肤造成松散，宝妈妈还面对着长雀斑的难点，如果不立即开展医护，尤其非常容易老气。