石榴热量高吗易长胖吗

石榴的热量不高，不会容易让人长胖。

首先，石榴是一种低热量食物，每100克石榴只含有不到40千卡的热量，相比其他食物来说，石榴的热量相对较低。

其次，石榴富含维生素C，维生素C是水溶性的维生素，可以和体内多余的油脂结合，使体内多余的脂肪排出体外，从而有一定的减肥作用。

此外，石榴还含有石榴皮碱，可以和体内多余的脂肪酸结合，通过代谢可以把结合后生成的废物排泄，有助于减肥。

因此，适量食用石榴不会容易让人长胖，还可以起到减肥的作用。然而，若过量的食用石榴，由于其还是含有一定量的糖分，可能会引起体内的血糖升高，从而增加肥胖的风险。

建议在日常生活中适量食用石榴，一天吃1-2个石榴即可。同时，也要保持合理的饮食和适当的运动，才能更好地保持健康体重。

男性都希望自己身体素质、各方面机能都非常的强大，这样不管是做任何事情都不会觉得力不从心。所以很多男性在努力健身运动、强身健体的同时，还会通过吃一些对男性比较好的食物来提高身体各方面的能力。有说法称石榴可以壮阳，现在10月份左右正是吃石榴的季节，那么为什么要从石榴可以壮阳呢？

为什么男人吃石榴壮阳

石榴是一种对男性有一定好处的水果，但要说壮阳其实没有明显效果。

一般石榴的主要成分是尿石素，可以起到很好的治疗前列腺疾病的作用，可以治疗前列腺炎，预防老年男性前列腺癌的发生。如果男人壮阳需要通过饮食来调整，只能食用大量的优质蛋白质饮食。同时，应保持红肉和蛋黄的摄入量。因为这些食物的胆固醇含量很高，所以在人体内摄入后可以合成雄性雄性激素。雄激素是维持男性足够的性心理刺激，以及维持bq、男性肌肉风度和男性能量的最重要的一种激素。因此，要想起到很好的壮阳作用，就要在优质蛋白质和合成雄激素原料方面进行食物干预和调理。

男人吃石榴补什么

男性吃石榴有以下好处：

1、降低血糖、血脂、胆固醇含量，促进血液循环，防止血栓形成，强身健体，预防冠心病、高血压等心血管疾病。

2、对大肠杆菌、金**葡萄球菌、志贺氏菌等有良好的抑制作用，保护胃肠黏膜，有效治疗腹泻、痢疾等疾病。

3、具有很强的止血功能，还可以保护视力，防止夜盲症和视力下降。

4、增进食欲，健胃提神。

5、它富含多酚、花青素、鞣花酸、异黄酮等营养成分。它具有很强的抗氧化和抗炎作用，可以防止健康细胞被自由基破坏，降低男性患前列腺癌的风险。

什么食物对男人比较补

枸杞是一种常见的中药材，适用于男性滋补。枸杞含有丰富的维生素C、胡萝卜素、亚油酸、磷、铁、钙等营养成分。

灵芝灵芝是一种很好的滋补品。可扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，有助于改善心血管系统。此外，灵芝还可以美白护肤，皮肤不好的男士可以补充灵芝。

生蚝牡蛎富含锌，锌是人体必需的微量元素之一。它与人体的生长发育、内分泌功能、免疫功能等密不可分。经常吃生蚝可以提高免疫力，增强体质。是男士滋补的优质食品。

猕猴桃含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、鞣质、果胶和碳水化合物，以及钙、硒、钾、锌、锗等微量元素，以及人体必需的17种氨基酸。它还富含维生素C、葡萄糖酸和苹果。酸、果糖、柠檬酸、脂肪等是其他水果无法比拟的。

核桃核桃中含有大量的脂肪酸，可以提高精子的活力，还可以提高身体的运动能力。

番茄富含抗氧化剂，可改善男性性功能，提高精子活力。它还含有大量的番茄红素，可以更容易被人体吸收。

南瓜子南瓜子含有丰富的锌，对精子的生长有很大的好处。它还含有大量的矿物质和维生素。

运动后能吃东西吗

　你知道运动后能吃东西吗？运动时非常消耗能量的，为了让我们的身体变得刚好，有必要在运动过后进行能量补充。我已经为大家搜集和整理好了运动后能吃东西吗的相关信息，一起来看看吧。

运动后能吃东西吗1

　健身运动时，因为血液多集中化身体肌肉和呼吸道等处，而消化系统血液相对性要少。消化能力较差，运动后需要历经一段时间调节，消化作用才可以慢慢修复。因此 运动过度，假如立刻用餐便会觉得吃不香，且对食材中营养成分的消化吸收也差，因此 运动过度30分钟之后能够适度吃东西的。

　健身运动完毕以后，不必立刻暴饮暴食；意谓清洗、歇息的机遇，补充一下水分，也缓解一下饥饿的感觉，才不至于因一时冲动，吃完过多或不必要的食材。

　正常情况下，健身运动完最少1小时后再进餐，并且要留意进餐的时间，举例说明而言，假如健身时间是中午4、5点，由于间距晚饭也有一段时间，何不吃几块苏打饼、新鲜水果或喝瓶低脂牛奶，以防再加晚饭所吃的份量，非常容易过多；假如健身运动完后恰巧是就餐时间，按照平时的胃口，不需有意加量。假如期待减脂实际效果显著，运动后可挑选低脂肪的食材，补充碳水化合物化合物或全谷物的食材可协助脂肪分解，防止含糖分或煎炸的食材。非常要留意的是，很多工薪族习惯性在下班了到健身会所健身运动，进家后离入睡的时间早已靠近了，这时候就不可以再依照晚饭的份量进餐。临睡前3～4钟头尽可能不必吃东西，不然发热量推积在的身上，会越来越肥胖症。

　健身运动除开能够耗费发热量、提升新陈代谢速率、加快耗费身体沉积的人体脂肪、做到减脂的目地以外，还能够使肌肉做到灵活运用及提高心脏功能。掌握健身运动前后左右的进餐时间与标准是十分关键的。

　运动过量以后是不可以马上吃东西的，至少要等一个小时之后才可以吃东西，由于运动过量以后对人体的耗费较为大，马上吃一些东西得话，对胃里的压力会加剧，比较严重的可能会造成消化不良，因此 最好是等人体恢复之后，再吃一些东西。

运动后能吃东西吗2

　 无氧运动后多久吃东西

　不管是无氧运动,还是有氧运动,运动与进食间一定要有间隔时间,一般来说,运动后30分钟左右再进食为宜,还有,进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动,建议间隔再稍微延长一点,多休息一会再进食。

　因为刚吃饱饭,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液更多地供给运动器官,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化不良。

　同样,运动后也要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西。

　 无氧运动后吃什么比较好

　关于“无氧运动后吃什么比较好”,那要看你是早上还是晚上的运动,早上的话建议运动完半小时就可以吃了,且运动完可以多补充蛋白质的食物。但是,晚上建议还是吃点流食清淡为主,比如小米粥或者苹果,且晚上尽量还是不要吃太多,容易长胖。

　 无氧运动后酸性食物应避免

　我们都知道无氧运动后会产生很多乳酸,所以,这个时候建议你在这之后少吃或者是不吃酸性食物为宜,应补充一些碱性食物。无氧运动后吃碱性食物对消除无氧运动产生的乳酸很有帮助。

　 常见的酸性食物与碱性食物：

　强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、乌鱼子、柴鱼、西式甜糕点、柿子。

　中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、马肉、鲔鱼、奶油。

　弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、玉米、油榨豆腐、泥鳅等。

　强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、天然绿藻、田螺、黑木耳等。

　中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、胡萝卜、西红柿、菠菜、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉。

　弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、萝卜、洋葱。

　 无氧运动后高纤维食物要多食

　除了乳酸,无氧运动还会产生大量的废物,这个时候我们可以吃一些高纤维的食物,比如说芹菜,韭菜等等食物,除了高纤维食物,还需要吃一些含蛋白高的食物,比如说牛奶,鸡蛋等等都可以的,当然运动如果是为了健身,增加肌肉,那就更需要补充高蛋白食物了。

　 常见的高纤维食物：

　蔬菜类：蔬菜如鲜香菇、金针菇、木耳、毛豆、蚕豆、豌豆、茭白、芦笋、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜等。

　水果类：水果如石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣、芒果、苹果。需要注意的'是,很多人喜欢喝果汁,榨汁时会把膳食纤维滤出,其实果渣最好也要吃掉。

　坚果类：坚果像黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃都是不错的选择。另外,坚果还富含不饱和脂肪酸,对身体有多种好处。不过,坚果普遍含油脂较高,吃的时候一定要控制量,每天20克左右就足够了。

　 无氧运动前后饮食注意事项

　 1、无氧运动前1小时吃东西：不吃饱,哪有力气减肥

　运动后吃饭,会让你更有能量去进行之后训练,更别说是进行费力气的无氧运动了。人体运动是会消耗糖原的,糖原主要存在肌肉和肝脏中。糖原作为肌肉活动的基本能源物质,通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。一个普通人,肌糖原约有300-500g,肝糖原约有100g左右在减肥的时候,糖原和脂肪的消耗是可以看做“搭售”的。

　如果你做运动时,虽然当时消耗的是糖,但是运动后,身体会让你把欠他的糖用脂肪的形式补充回来,这就是EPOC。也就是说,如果不吃饭,就没有充足的糖原储备,就没有办法做有效的运动,更没有办法有效减肥。

　 2、无氧运动后半小时吃东西：不发胖还促进身体恢复

　在无氧运动后吃饭(或其他白色碳水化合物),是有助于身体恢复能量,防止肌肉分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在健身后的45-60分钟后吃饭,身体就能把它们高效利用到。

　而且,训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段,吸收和利用都会很高,生长激素啥的也在分泌,开始身体修复。

石榴吃法和注意事项

　石榴吃法和注意事项？在炎热的夏季，大家都想吃上一口甜美的水果，而石榴是我们的不二之选，石榴也有一些吃法和注意事项。我已经为大家搜集和整理好了石榴吃法和注意事项的相关信息，一起来了解一下吧。

石榴吃法和注意事项1

　 一、石榴怎么吃

　酸甜多汁的石榴，色彩鲜艳、子多饱满。食用的时候，石榴营养丰富，

　1、直接剥开生吃。

　石榴洗净，用刀切去上下两头，划破凸起的地方，掰开就可以吃了。

　2、将石榴榨汁喝。将准备好的石榴放入榨汁机后再放入适量的冷开水，根据个人情况，可以加入冰糖、牛奶或蜂蜜经常喝，可以滋养皮肤，令肌肤回复光泽。

　3、和苹果香蕉等一起制作果汁，也可以制作石榴蛋糕、石榴果酱、石榴凤橘果酱、石榴虾。

　 二、石榴的营养价值

　1、吃石榴可以让人的皮肤变得更有弹性，使人脸色变得更加有血色，从而使人变得更加年轻，因此爱美的女士，可以在平日多吃些石榴，能使得自己变得美丽动人。石榴中富含丰富的营养成分，还可以保护眼睛，眼睛不好的人，或者害怕眼睛出问题的人，可以吃石榴，预防眼睛问题的出现。患有皮肤病的人可以吃石榴，能起到缓解皮肤病的症状。

　2、患有癌症的人要多吃石榴，因为石榴能缓解癌症，还能起到保护心脏的作用。石榴中富含丰富的营养成分，拉肚子的人可以吃石榴，能减缓拉肚子的症状，直到治愈。

　3、身体比较虚弱的人，可以多吃石榴，因为石榴中富含丰富的营养成分，虚弱的人吃石榴能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。运动健身的人，也可以通过吃石榴，达到补充身体能量的作用，使自己运动起来更加有力量。减肥的人士，可以通过吃石榴，在不增加身体负担的情况下，补充人体能量和热量，达到减肥的效果。

　4、石榴中富含丰富的营养成分，喝醉的人吃石榴，能够降低酒精度，达到解酒的作用。

　5、石榴全身是宝，不仅果肉能食，能治病，石榴皮都有很好的功效。如果家中有虫，可以把石榴皮置于某处，就能起到驱虫杀虫的作用。

　6、石榴中含有的丰富的多酚化合物，小孩子可以通过吃石榴，从而保护大脑正常发育。心情不好，抑郁的人，可以通过吃石榴，平复心情，稳定情绪。

　7、石榴中含有丰富的营养物质，能够软化血管，对冠心病、高血压的人有非常大的好处，冠心病和高血压患者可以通过吃石榴控制病情的发作。口渴的人，可以通过吃石榴，快速的减缓口渴现象。胃部积食，消化不好的人也可以通过吃石榴，起到开胃、助消化的作用。石榴中含有丰富的`维生素C，口舌生疮的人可以多吃石榴，因为石榴能缓解口舌生疮的症状。

　 三、石榴的正确吃法

　1、成熟的石榴可以直接食用，不仅颗粒饱满，而且多汁，又酸又甜特别美味。

　2、石榴还可以做成饮品，方法如下：

　食材：石榴、酸奶、香蕉。

　做法：石榴剥好备用，香蕉剥皮备用，再取一盒酸奶。把石榴先用搅拌机打碎，保留石榴汁，去子，然后把石榴汁、酸奶、香蕉三个一切放到搅拌机内打碎搅拌，倒入杯子或碗中，就可以食用了。

　 四、吃石榴的季节

　很多人都喜欢吃石榴，石榴不仅花长的好看，成熟的果子更是颗粒大又饱满，咬上一口，多汁，又甜又酸，特别好吃。石榴开花，一般是5月份到6月份之间，石榴花虽然不大，却颜色鲜艳，特别好看。等到花落结果，再到石榴成熟，需要等到9月份到10月份，这时候的石榴挂满枝头，一个个炸开，漏出饱满的果实，看着都很有食欲。

　石榴虽然好吃，但是要注意吃石榴的时间。石榴不能空腹吃，最好也不要晚上吃。石榴毕竟是酸的，如果空腹吃，会损伤胃部，使得胃部不舒服。石榴含有大量的糖类物质，晚上吃，会使的人变胖。所以，一般可以早上10点到中午午饭前这个时间段吃石榴比较好一些，还有下午5点前也可以吃石榴，因为这个时候容易吸收。

　 五、石榴的保存方法

　石榴又酸又甜，特别好吃，所以在买石榴的时候，没控制好，就会买多，买多又一次性吃不完，如果吃完了就会上火，这个时候要用正确的方法保存石榴，使得它不变质不变味。

　1、刚买回来的石榴吃不完，可以把碰伤了的挑出来，完好无损的放在阴凉、干燥，比较通风的地方保存。

　2、也可以直接把石榴放到冰箱里保存，这样也能保存好几天。

　3、可以把石榴放入塑料袋，袋子口要扎紧，然后把其放到阴凉、干燥、比较通风的地方。

　4、还没熟透的石榴和杆子一起摘下，用绳子绑住杆子，用塑料袋子套住每个石榴，然后挂在阴凉、干燥、比较通风的地方。

　5、把吃不完的石榴，用刀切开，然后剥下石榴的颗粒，将剥好的石榴粒放到碗里面，然后放入冰箱内冷藏。

　6、把吃不完的石榴，用刀切开，然后剥下石榴的颗粒，将剥好的石榴粒放到榨汁机里面，直接榨汁，然后冷藏。

　 六 、怎样判断石榴是否成熟

　石榴的果皮由绿变黄，果面光泽，果形不整，粗糙，石榴的果嘴合拢。果肉细胞中的红色或银白色针芒充分显现。同时，石榴熟了之后还会裂开，剥开石榴后，露出饱满的红色果实，颗颗籽粒饱满。

　 七、胃炎为什么不能吃石榴

　慢性胃炎患者最好不要吃石榴。因为石榴吃多了会上火，会让其产生不适感。

　慢性胃炎的人，不能吃过酸、过辣等刺激性食物，也不能吃生冷不易消化的食物，平常吃饭的时候，要注意速度，要慢慢的吃，这样有利于消化和减少胃部的刺激。胃炎的人不能暴饮暴食，平时吃饭要注意按时定量、营养丰富，多吃含维生素A、B、C多的食物。

　 八、石榴怎么快速剥皮

　石榴虽然好吃，但是石榴不容易直接食用，处理起来麻烦，可以通过一些技巧快速的吃到石榴。

　1、取一个熟好的石榴，用水清洗干净，用刀切去石榴两段上下果蒂部分，划破凸起的地方，这时候最关键的是要用两只手同时用力，直接掰开就可以食用了。

　2、取一个熟好的石榴，用水清洗干净，用刀切去石榴两段上下果蒂部分，用刀切段石榴的肚子，然后用勺子拍打石榴，石榴的果肉就会被拍打下来，拍打下来的果肉用水冲洗一下，就可以吃了。

　3、取一个熟好的石榴，用水清洗干净，用刀切去石榴两头，用刀沿着石榴的白筋划开石榴皮，然后用刀挑断石榴里面的白色部分，然后双手用力掰开就可以轻松去除果肉了。

石榴吃法和注意事项2

　 吃石榴的好处和注意事项：

　 一、好处：

　 1、美容肌肤

　红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

　 2、广谱抗菌

　石榴对志贺氏痢疾杆菌、金**葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌等有明显的抑制作用，对各种皮肤真菌也有不同程度的抑制作用，石榴皮煎剂还能抑制流感病毒。

　 3、预防心血管疾病

　石榴中含有高水平抗氧化剂，可用以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓衰老、预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的效果，甚至比红葡萄酒的效果更佳。

　 4、收敛，涩肠

　石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之其具有良好的抑菌作用，所以是治疗痢疾、泄泻、便血及yi精、脱肛等病症的良品。

　 5、驱虫杀虫

　石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱，对人体的寄生虫有麻醉作用，是驱虫杀虫的要药，尤其对绦虫的杀灭作用更强，可用于治疗虫积腹痛、疥癣等。

　 6、止血，明目

　石榴花性味酸涩而平，若晒干研末，则具有良好的止血作用，亦能止赤白带下。

　石榴的注意事项：

　 一、食用注意事项

　1、番石榴富含脂质和蛋白质，吃多容易便秘和上火，吃的时候要控制分量。

　2、常年便秘，阴虚火旺者不宜食用番石榴。

　3、番石榴籽多，患有支气管疾病者不宜食用番石榴，否则容易呛喉，反而可能引发疾病。

　4、番石榴可生吃，可以滋养皮肤，降低血糖，促进排毒排便，尤其适合女性，高血糖患者，肥胖症患者食用。

　 二、不宜吃石榴人群

　1、胃炎患者、痢疾起初者最好不吃石榴。

　2、患龋齿的人：石榴吃多了会上火，会令牙齿发黑，吃完后及时漱口。

　3、感冒患者、急性炎症、便秘者慎食。

　4、儿童最好少吃石榴，吃多了容易引发发热痰鸣。

　5、糖尿病患者：石榴是升糖指数中等的水果，血糖控制不理想的少吃，血糖稳定的可以两餐之间吃，但一定少吃。

1、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

2、牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；

含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。

健身训练前吃苹果，梨，番石榴可以提高训练的亢奋度。训练后要吃香蕉补充出汗流失的钾离子和碳水化合物

水果富含维生素、矿物质等，是很健康的食物，对身体健康也是很有益的。运动健身后吃一些水果很好的，虽说并不能长肌肉啥的，但可以帮助有效缓解健身运动后的疲劳哦。那么，健身后吃什么水果呢？

1、香蕉

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

2、菠萝

菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

4、牛油果

牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

5、樱桃

樱桃因其含有丰富的抗

氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

6、紫葡萄

紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

7、草莓

健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复。

8、西瓜

西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

9、橙子

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。

健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

1 、牛油果

它可是必不可少，牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，它是高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素。

2 、香蕉

这个是大多健身者，运动员必备单品。含有丰富的葡萄糖能够积极被人体吸收，可以达到迅速恢复体力，减少肌肉损耗的功效。大量运动前来一根能够保持充沛的精力，大量训练后来一根能够迅速恢复体力 对于瘦身人士来讲香蕉在运动前食用一两跟是有益的，平时不建议多吃。

3、猕猴桃

一个猕猴桃所含有的所含有的维生素C是一个成年人一日维生素C需求量的两倍还要多那么一丢丢，VC能够美白皮肤，美容瘦身的功效，并且猕猴桃含有精氨酸，能够防治血栓的形成，在运动健身期间猕猴桃一天吃两个以上的话，更能够有防止血液凝固和减少体内内脂肪。

4、苹果

苹果对身体好是一定的，同时也对消化系统有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用苹果的最佳时节是早晨饭前，还有就是别吃太多的油腻食物。

5、葡萄柚

葡萄柚是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

扩展资料：

水果减肥也有很多讲究的地方，如果你想这个减肥方法充分发挥作用，还要按照要求一步一步来实行。水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食，减少其它食物的食用，利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。

一般来说，水果减肥要保证做到每天能为身体提供至少1000卡的热量。但是因为单纯水果会导致营养摄入不足，所以不能长期使用，而比较适合快速减肥。

1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

：蔬果减肥