做器械健身时，如何呼吸？

做一个动作时

让你的胸腔扩大的时候，你吸气，比如高位下拉，坐姿划船，哑铃飞鸟的下落过程。

让你的胸腔缩小的时候，你呼气，比如哑铃飞鸟的收缩过程，

对你的胸腔没有影响的动作，比如二头三头，用力的时候呼气。

对你的腹腔有影响的动作，比如深蹲和卷腹，用力的时候憋气，发力完成呼气，回落的时候吸气。

：

器械健身完全指南指的是针对健身人士初学者来制定的，帮助他们正确认识器械的功能和各种作用。帮助他们练习的时候正确选择使用适合自己的器械，来达到完美的组合效果。

实验室常用的呼吸防护装备是正压面罩、个人呼吸器和正压防护服三种。实验室工作人员必须按国家规定做好个人防护。实验室所用任何个人防护装备应符合国家有关标准的要求。

正压面罩在进行高度危险性的操作(如清理溢出的感染性物质和气溶胶)时，可以采用正压面罩来进行防护。根据危险类型来选择正压面罩，可以保护佩戴者免受气体，蒸汽、颗粒和微生物以及气溶胶损害。它的使用将会妨碍佩戴眼镜。正压面罩使用完毕后未经消毒禁止带出实验室区域。同时应进行工作场所监控、医学评估和对呼吸器使用者的监督，以确保其始终正确使用该类装备。正压面罩(也称头盔正压式呼吸防护系统)除对呼吸系统防护外，还可提供眼睛、面部和头部防护。

个人呼吸器的使用要点

a、佩戴时选择合适和合格的个人呼吸器，遮盖住鼻、口和下鄂。

b、用橡皮筋(松紧带)固定在头部。

c、调整在合适的面部位置并加以检验。

d、吸气时个人呼吸器应该有塌陷。

e、呼气时呼吸器周围不应该漏气。

f、卸下口罩时首先提起呼吸器下方橡皮筋(松紧带)越过头部，然后提起呼吸器上方橡皮筋(松紧带)使呼吸器脱离面部，值得注意的是一次性个人呼吸器使用完毕后应先消毒再丢弃。

稍有区别 参考一下

此设备可保护使用者防护：

- 瓦斯气体

- 有毒颗粒和悬浮颗粒

- 缺氧环境（氧气含量低于17%）

- 火灾烟雾

请注意C900呼吸器可同时保护使用者的呼吸和面部。

在异常恶劣的环境中使用C900必须同时使用辅助保护用品，例如：手套、鞋、气密防护服、头盔等。

如有任何问题或需要帮助，请与巴固公司联系。

使用者必须：

- 在使用前仔细阅读此使用和保养说明书

- 受过在实际环境中使用该呼吸器的正式培训 （根据NFS标准76-005§44）

- 有使用SCBA的良好身体素质 见附件（D）

SCBA必须：

- 根据该说明书的指示进行检测。

- 有一专门检测表记录最近一次检测的时间和气瓶气动实验的日期。见附件（M）（G）。

术语：

HP = 高压 SCBA = 自给式呼吸器

MP = 中压 DV = 供气阀

LP = 低压 WP = 工作压力

1 SCBA的图解和描述

1 1图解

111双气瓶自给式呼吸器

1 快速接口 10 头部束带

2 供气阀 11 面屏

3 MP软管 12 面罩

4 压力计 13 气瓶带

5 手柄 14 气瓶带的扣环

6 束带 15 肩部背带

7 气瓶 16 肩部背带的D型扣环

8 气瓶阀 17 气瓶阀减压阀接口

9 背板 18 减压阀

11 2单瓶式呼吸器

12 SCBA描述

C900型SCBA装置是一种可提供广泛呼吸保护的组合式设备。

C900型SCBA的种类与下列因素有关：

- 压缩空气瓶的种类（铝合金、钢、kevlar环状缠绕、碳纤维全缠绕，4或10升容量）

- 气瓶阀的线圈和形状（NF、DIN、US）

- 面罩的种类和等级（EN 136-EN 136-10）

- 供气阀快速接口

SCBA的主要种类：

- 单瓶式，DIN气瓶阀，COSMO面罩

- 双瓶式，DIN气瓶阀，COSMO面罩

1 3功能

SCBA配备有一个或两个气瓶提供使用者充足的可呼吸空气。

空气以高压形式被储存在气瓶内（可达300巴）。第一步气瓶内的压力可通过减压阀降低到75巴的中压。然后空气被输入供气阀，最后形成正压空气进入面罩供呼吸。

由于有了供气阀，不管使用者的呼吸频率如何，面罩内始终保持正压。这样可防止外界空气或杂质进入面罩内。

1 4背板和背带

C900的背板按照人体构造设计，提供合适的负重平衡和舒适性。与任何背部形状相适应。有手柄和固定孔，储存及携带方便。

气瓶带适用于任何类型的气瓶。可调节的束带（包括背带和肩部束带）适应于任何使用者。

右肩背带有可连接软管的小孔。软管可输送空气至压力计和供气阀。

支架和背带是防火的。

1 5报警笛

该装置可告诉使用者开始使用他的储备空气。

- 装置压力：555巴

- 音量：一米以外90 bdA

- 频率：3800 HZ

- 空气耗量：大约5升/分钟

出于安全原因，鸣警无法被切断。

1 6减压阀

无论气瓶内空气压力及使用者呼吸频率如何变化，减压阀都保证提供一个稳定的中压。

如果是单瓶式呼吸器，减压阀被固定在支架上气瓶一侧；双瓶式呼吸器的减压阀则装在两个气瓶的中间。 减压轧适用于任何种类的气瓶（EN，DIN，US，BS…）。为适合特殊需要，此减压阀也可与一个自动开关（航空中使用）或第二使用者的软管相连接。

可与减压阀相连的：

- 一个或两个气瓶

- 向供气阀输送空气的中压软管

- 与压力计相配的高压软管

减压阀规格：

- 中压：75±05巴

- 工作压力：最大为300巴

- 工作温度：-30°C至+60°C（根据EN 137）

- 如输出中压大于11±2巴（即减压阀失效）时，安全阀就被自动打开。

1 旋转接口 7 密封盖

2 压力计 8 中压管

3 手柄 9 报警笛

4 高压管 10 手轮

5 第二使用者接口 11 气瓶阀/减压阀接口

6 第二气瓶接口

密封盖可保证减压阀的正确安装位置。只有受过培训和得到巴固公司授权的人员才可对减压阀进行操作。

1 7压力计

压力计可显示向减压阀输送空气的气瓶内的空气压力。

它可令使用者知道在危险环境中尚可继续工作的时间以便作出及时反应（见1102）。为确保在任何环境中都保持清晰的能见度，压力计显示屏是荧光的。

减压阀配有一个空气限流器（25升/分钟）防止当软管断裂时会抖动。

- 压力计刻度从0至400巴

- 等级16

1 8供气阀

中压空气通过与减压阀连接的软管被输送至供气阀。

供气阀可保证向面罩提供低压空气。

它的质量和体积都很小，由一种防火及特别防冲击的塑料材料制成。

它通过一个快速接头与面罩相连。

供气阀根据使用者的供气要求进行工作，符合使用者的生理需要。在需要时补充空气将通过供气阀的按钮系统被源源不断地送至面罩内。

为防止固体小颗粒或有毒气体进入面罩内，供气阀可在面罩内部产生一个可达3毫巴的轻微正压，空气流速达400升/分钟。

快速接口

供气阀很容易地被安装在面罩上，然后在面罩内产生过压。

只有当同时按这2个按钮时供气阀才会与面罩断开。

供气阀包括：

- 额外供气供给的推进系统

1 9面罩

可与C900相配的面罩有两种类型：

PANORAMASQUE和COSMO都具有§12中所确定的可选性（见面罩的使用说明书）。

面罩内的过压是自动产生的。

1 10气瓶

与SCBA连用的压缩气瓶可由金属或复合材料制成。

见SCBA的图解和描述。

1 101可呼吸空气的体积

可呼吸空气的体积可按如下因素计算：

- 气瓶容量

- 气瓶的工作压力

例如：

一个6升300巴的气瓶中的空气体积为：

（6300）09 = 1 620 P

系数09将空气压缩性也同时计算进去。

1 102持续时间

可供呼吸的空气体积（升）=使用时间

消耗量（升/分钟）

通常来说，呼吸器的使用时间取决于空气的含量和使用者的消耗量。使用者的消耗量随着各自的生理状况和工作环境及强度的不同而不同。

使用者的空气消耗量根据其呼吸频率分为低、中、高三种。

气瓶的使用时间取决于压缩空气的贮量和使用者的身体状况。

SCBA的使用者必须记住以上的公式以便在实际使用时可计算出气瓶的使用时间并据此对工作进行安排和调整。

部分气瓶的容量和持续时间

气瓶 空气压力 空气体积 不同工作状况中的持续时间（分钟） 理论上可持续时间

升 巴 升 20升/分钟 40升/分钟 100升/分钟 分钟

4 300 1 080 54 27 108 30

6 300 1 620 81 405 162 45

24 200 1 440 72 36 144 40

2 起动

21预查

211束带穿入扣环

在扣环的系统几乎是相同的。

2 12气瓶的定位

检查确认瓶阀关闭。

使用单只气瓶时，把气瓶定位在背架上，把减压阀的手轮完全旋紧，扣入皮带扣环中。

使用双气瓶时，在固定皮带之前先将双气瓶定位。

注意：在使用单气瓶时，橡皮气瓶支架上的红色隔离物必须沿着支架放置；当使用双气瓶时，该隔离物须被垂直放置。

2 2使用前的快速检查

221气瓶内压缩空气的压力

完全打开气瓶阀。压力计必须显示如下压力：

- 200±10巴（20°C时的一个200巴气瓶）

- 300±10巴（20°C时的一个300巴气瓶）根据EN137标准

2 22气密性

打开和关上气瓶，观察压力计。在一分钟内压力下降必须不得多于20巴（根据EN137标准）。

2 23报警笛

1 从面罩上卸下供气阀。

2 打开气瓶阀使SCBA装置处于压力之下。

3 关上气瓶阀。

4 为排空整个系统，把手放在供气阀出气口，让一些空气泄露。

5 观察压力计。在压力低于55±5巴的时候报警笛必须响起。

2 3起动

231调节背带

整个背板的调节可分为两步：

1 把整套装置背在身上。往下拉装在两边肩带上的环型垫圈可使装置固定不动。

2 拉紧腰带，使其完全贴合使用者的腰部。

3 当整套呼吸装置被正确地紧背在使用者的背部，它将保持此位置不变。

2 32佩戴面罩

切勿使用：

- 负压式面罩与正压式SCBA相配

- 负压式SCBA与正压式面罩相配（配红色前栅板）

佩戴面罩（详见面罩使用说明书）。

检查面罩的气密性（详见面罩使用说明书）。

必须正确佩戴面罩以确保有效的保护效果。蓄有虬髯胡须的人不得使用SCBA呼吸保护装置。

如果因为面部形状或有很深疤痕以至在佩戴时无法保证面罩气密性的人不得使用SCBA呼吸保护装置。

将供气阀连接在面罩上的接口处。

建议在装好供气阀后由他人检查一下是否正确连接。检查快速接口的两个按钮是否正确地连接在面罩上。

2 33气瓶

把气瓶阀完全打开。检查气瓶内的压缩空气 –见§221。

整套呼吸器已可使用。

2 4使用

在使用期间，定期观察压力计。在气瓶压力低于55±5巴时，报警笛开始鸣叫。

鸣警将持续至气瓶内的空气被完全排出耗尽（见§1101）。

在鸣警开始时，人员尽快撤离危险区域。

在紧急情况下（有人员受伤或呼吸困难时）或佩戴者需要额外空气补给时，按下供气阀上的额外空气补给按钮，空气流量将会增大。

2 5使用后

- 卸下供气阀（见§18）；

- 脱下面罩（见面罩使用说明书）；

- 关上气瓶阀；

- 按供气阀的控制按钮排空整个系统；

- 松开背带；

- 然后松开肩带，把整套SCBA卸下。

注意：切勿把SCBA随意扔在地上。

3 日常保养

3 1气瓶

压缩气瓶必须由专人进行保养和维护。后者在保养后将在气瓶上盖鉴定章。

气瓶阀是极易损坏的部件。务必在每次使用后目测检查。损坏的主要原因在于：

- 系统有漏气

- 气瓶阀

在每次使用后目测检查是必须的。

3 11空气质量

向气瓶充气的空压机或其他设备所生产出的空气必须符合EN132标准的规范要求（附件A），该规范给出了标准使用条件下的精确数据，即，一般大气压力及环境温度下的空气质量。

空气成分 质量百分比（%）（干燥空气） 体积百分比（%）（干燥空气）

氧 2301 2093

氮 7551 7810

氩 1286 09325

二氧化碳 004 003

氢 0001 001

氖 00012 00018

氦 000007 00005

氪 00003 00001

氙 000004 0000009

空气湿度同样也是影响SCBA性能的重要因素。

对于SCBA来说，在大气压力下测得的气瓶内水的含量不得大于

- 50mg/m3（200巴的气瓶）

- 35mg/m3（300巴的气瓶）

警告：气瓶内的空气必须是可呼吸的空气。

3 12气瓶干燥

警告：切勿完全排空气瓶（保持压力：5巴）

如果气瓶内没有过压，则必须在充气前对气瓶进行干燥。

如果气瓶是空的，则需用空气干燥器或气瓶烘箱对气瓶进行干燥。

3 13气瓶充气

只有当气瓶完全符合§31，311和312的要求，才可对气瓶进行充气。

必须遵循以下要求：

- 符合欧洲或使用国的国家标准

- 气瓶的阀符合EN144-1和EN144-2。

- 气瓶上有专人的鉴定章和日期，气瓶的使用不得超过该日期。

- 切勿使用任何有可能造成事故的部件或任何误操作（例如：使用已损坏的阀）。

- 切勿使气瓶受潮（例如：螺纹接口处有水滴）。

3 14运输、储存、管理

当气瓶不再被装在SCBA上时，在运输和储存时必须遵循以下规则：

- 在运输和储存时，气瓶阀必须有一个阀盖对螺纹进行保护防止外界污染或损坏，以保证气瓶可被再次使用。

- 在运输时气瓶必须竖直放置，瓶阀向上。

- 在搬动气瓶使必须使用双手。

- 气瓶阀的手柄不能卡住气瓶，防止在运输过程中气瓶阀无意中被打开。

- 在运输及搬动过程中，切勿击打、滚动、或把气瓶扔在地上。

3 2清洁

束带可从背架上被完全解下进行消毒洗涤。

3 21去污或消毒

去污或消毒有其明确的规定。在清洁时千万不能损坏SCBA。

3 22清洁

在每次使用后，呼吸器上脏的部件必须用温水和中性清洁剂进行清洗。清洗时必须遵守清洗剂的浓度要求和使用时间限制（可见清洗剂的使用说明书）。

然后用温水漂洗。

注意：检查清洗剂必须不含腐蚀性成分（例如：有机溶剂可能破坏呼吸器的橡胶或塑料部件）。

3 23干燥

在对呼吸器进行消毒、清洗和漂洗后，SCBA必须被干燥。

所有的部件必须在15°C至30°C之间进行干燥。防止任何热辐射源（阳光、火炉、加热装置）。

生产商建议：通过向SCBA输送压缩空气（减压器、软管……）对部件进行干燥，以防止在清洁过程中可能存在的潮湿因素。

3 3检查

在每次清洁或部件调换后，都必须重新检验其功能。

检查供气阀的膜片、橡皮及塑料部件是否有变形、切割或其它任何不良处理。所有接头都必须保证在枢轴上转动，不能有任何瑕疵。

供气阀必须按照17中所要求的放置。

以下检测可在巴固的正弦曲线测试台上进行：

331 低压气密性检测

见巴固正弦曲线测试台说明书。

332 供气阀静态正压检测

当在测试台上进行测试时，面罩内的压力必须保持是正压。

333 储存

SCBA必须严格检查并分为两类进行储存：

- 已检查过并准备使用的呼吸器

- 刚退出使用而不能马上作为备用的呼吸器

警告：SCBA必须经过以下操作后方可进行储存：

净化或消毒、清洁、检查、修理、登记在案（根据NFS76-005中的5和52）见附件。

理想的储存环境：远离尘埃、光照、高温或低温、潮湿、化学物质、腐蚀性和危险的物质

储存环境的温度必须在15°C至30°C之间，环境必须干燥，无毒气或蒸汽散发。

34 保养部件

以下部件将由巴固授权的技术专家准备：

编号 部件名 数量 编号 部件名 数量

1102324 活塞组件 1102327 减压阀组件

活塞 1 阀门 1

安全盖 1 R000密封垫圈 1

1102325 压力计组件 R5密封垫圈 1

铝制封口 1 阀门导 1

高压压力计 0-400巴 50 1 阀门弹簧675178 1

压力计保护套 50 1 阀门弹簧导 1

1102322 减压阀封口组件 弹簧31/57/262/194N/mm 1

R1密封垫圈 1 阀门帽螺丝 1

封口1125 1 阀门帽 1

硅酮R5密封垫圈 1 1102321 报警笛组件

R7垫圈 1 R1密封垫圈 2

1102323 减压阀组件 喷嘴 1

减压阀 1 鸣警中轴 1

报警笛 1 密封垫圈873178 1

空气限流器 1 气密螺丝 1

活塞 1 弹簧板 1

减压阀封口 1 弹簧34/6/873/31N/mm 1

1102333 瓶阀/减压阀DIN接头组件 密封垫圈3116 1

1102326 空气限流器组件 R000密封垫圈 1

高压空气限流器 1 调节螺丝 1

R00密封垫圈 1 R000密封垫圈 1

气密螺丝 1 螺母 1

平垫圈 1102330 气瓶阀/减压阀接头EN

200巴，twinSCBA

R5A密封垫圈 1 R7密封垫圈 1

1102328 高压管组件 滤器6，气密性4，

等级40 1

高压管 1 螺丝CHC M81 1

手轮 1 密封垫圈1125 1

固定螺丝 1 1741054 COSMO面罩组件

1812876 供气阀组件 封口 1

阀 1 封口 1

阀门弹簧 1 呼气阀边翼+呼气阀弹簧 2

尼龙滤器 1 内面罩吸气阀 2

音膜 1 1553293 单瓶式SCBA的中压管 1

密封垫圈1082178 1 1553062 双瓶式SCBA的中压管 1

**按钮 1

 SCBA必须被储存在货架上，用盒子装起来以防变形。如有可能，把SCBA储存在：

- 一金属盒子内

- 一ABS盒子内

如您购买大量SCBA呼吸保护器，建议由专人负责SCBA的维护和储存。

未经许可，不得进入SCBA的仓储区域。

35保养的定期性和检查操作

部件 操作 保养时机

使用前专人 使用前 使用后 每6个月 每年 每2年 每6年

面罩 见面罩使用说明书 

整套SCBA 清洁和消毒  

起动和气密实验  

操作条件测试 

软管 消毒 1 

供气阀 消毒 1

音膜检测 3 2 

调换：

音膜，弹簧 2 

气密和面罩连接测试  

呼吸器接口 气瓶阀和压力计测试

减压阀 调换密封圈 

全面检修 

：需进行

1：如不是个人设备

2：对于经常使用的呼吸器

3：在恶劣环境中使用过后

在进行任何调换后即对整套SCBA的功能和气密性检查。

注意：高压/中压减压阀与表面光滑的密封螺丝相配使用，以保证在生产装配过程中的良好操作。如果在使用过程中，有部件不再密封，生产者将对由此可能产生的失效不负担责任。

4 附件

技术说明书

SCBA编号: 气瓶编号: 编号:

单瓶式  双瓶式

3升 4升 6升

铝制 钢制 缠绕式

其他气瓶

COSMO面罩 PANORA面罩

供气阀 正压 负压 快速接口 Rd40接口 M453 

头部束带 附加装置 F1 

附件

维护表

姓名 日期 束带 气瓶阀 减压阀 供气阀 面罩

D I C D I C D I C D I C D I C

D=消毒、清洁

I=目测检查

C=部件调换

相信经常跑步的人都知道，刚开始跑步的时候，不正确的呼吸很容易导致岔气、头晕;喜欢游泳的人知道，学会换气对于学会游泳至关重要;瑜伽老师更是每天把“吸气——呼气——”挂在嘴边。经常健身的人知道长期腹式呼吸或胸式呼吸对身材的影响很大。

一、正确呼吸到底有多重要

1使动作协调而有节奏，防止受伤

2使人发挥更大的力量，增强训练效果

3帮助在完成动作时集中注意力

二、那么我们到底该如何呼吸呢给大家介绍3种最常用的呼吸方法。

三种运动的呼吸方法

1有氧运动的呼吸方法：

注意节奏，避免岔气，拿跑步举例：建议采取缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以“三步一呼，三步一吸”。有经验的跑者“两呼一吸”，老手建议“两呼两吸”。

2力量训练的呼吸方法：

基本原则——顺着阻力，吸气;对抗阻力，呼气，发力时(上升)呼气，归位时(下降)吸气。

举个例子，做卧推时，杠铃下放时吸气，杠铃上举时呼气，这种呼吸方式适用于自重和小重量训练，在进行大重量力量训练的时候，先缓慢的吸气，发力时憋住气，当身体感觉完全发力时，慢慢呼气，动作完成时刚好呼完。

3静态拉伸的呼吸方法：

静态拉伸每个动作保持30秒左右，所以需要缓慢的深呼吸，每个动作深呼吸5~8次。

1心肺复苏

2各种中毒所致的呼吸抑制

3神经、肌肉疾病所致的呼吸肌麻痹

4各种电解质紊乱所致的呼吸抑制

5各种大型的手术

6配合氧疗作溶疗法

7运送病员 适用于机械通气患者作特殊检查，进出手术室等情况

8临时替代呼吸机 遇到呼吸机因障碍，停电等特殊情况时，可临时应用简易呼吸器替代

摘要：自给正压式空气呼吸器是一种自给正压式空气呼吸器，广泛应用于消防、化工、船舶、石油、冶金、矿山、交通等部门。对于很多新手来说，如何使用自给式空气呼吸器是个问题，下面就让小编来讲解一下自给式空气呼吸器使用方法。自给式空气呼吸器如何使用自给式空气呼吸器自给式空气呼吸器使用方法

自给式空气呼吸器使用方法

一操作步骤

第一步使用前预查

11检查束带是否穿入扣环；

12气瓶定位；

（1）检查气瓶阀门是否关闭（应处关闭状态）；

（2）将气瓶定位于背架上（减压阀应与气瓶出气口相连接，供气软管旋转接口应与供气阀相连接），扣入皮带扣环中。

第二步使用前的快速检查

21检查瓶内压力；

将气瓶阀门完全打开，观察压力表显示压力；

对20℃时一个200巴气瓶，压力应为200±10巴；

对20℃时一个300巴气瓶，压力应为300±10巴；

22检查气密性

打开和关闭气瓶阀门，观察压力表显示压力，要求在一分钟内压力下降必须不得多于20巴。

23检查报警笛

（1）从面罩上卸下供气阀；

（2）打开气瓶阀门，使自给式呼吸器装置处于压力之下；

（3）关闭气瓶阀门；

（4）排放空气（为了排空整个系统，可用手按动供气阀上的额外空气补给按钮，让空气泄漏）；

（5）观察压力表。在压力低于55±5巴时报警笛必须发出报警响声。

第三步启动呼吸器

31调节背带

（1）把整套装置背在身上，往下拉装在两边肩带上的环型垫圈可使更贴近背部；

（2）拉紧腰带，使其完全贴合使用者的腰部。

32佩带面罩

（1）面罩使用前检查

检查面罩是否有破损（如侧缘面屏、阀门和束带部分等）。

（2）挂面罩

将面罩挂带挂在颈上，使面屏朝下，一手提住面罩束带中心。

（3）套面罩

将面罩由下颚套入并贴合面部，把五点束带的中心放在头顶后方。

（4）束紧面罩

均匀地抽拉束带的五个端部，由上至下调节束带，使其适当束紧。

（5）检查面罩的气密性

用掌心堵住面罩的接口并吸气，屏住呼吸。使用者应感觉到面罩紧贴脸部无法呼吸，则说明密封良好。如感觉面罩并未贴紧面部，应调节束带并重复实验，直到贴紧为止。

（6）接入供气阀

将供气阀连接在面罩上的接口处（注意检查快速接口的两个按钮是否正确连接在面罩上）。

33打开气瓶

把气瓶阀门完全打开，检查气瓶内压力是否符合要求（应符合21的要求）。若满足要求整套呼吸器即可使用。

二使用注意事项

1自给式空气呼吸器使用期间，应注意观看压力表。气瓶压力低于55±5巴时，报警笛开始鸣叫，在鸣警开始时人员应尽快撤离危险区域。

2蓄有虬髯胡须的人不得使用自给式空气呼吸器。

3如果因为面部形状或有很深疤痕以至在佩戴时无法保证面罩的气密性的人不得使用自给式空气呼吸器。

4切勿使头发卡在面罩和脸部之间，以免影响密封性。

5在使用过程中如发现面罩或与之相连的呼吸保护装置的性能有问题，应立即离开工作区域。

6在离开所工作的区域时，切勿将面罩褪下。

7褪下面罩时，应用拇指向前拉开钩环，使束带放松。再将拇指插入面罩和下颚之间，从下颚处开始逐步脱开。在褪下面罩时，要非常谨慎，防止将附着在面罩表面的有害灰尘和其它有害物质吸入。

8在紧急情况下（如有人员受伤、呼吸困难或佩戴者需要额外空气补给时），按下供气阀上的额外空气补给按钮，空气流量将会增大。

空气呼吸器的使用方法》

呼吸器应该如何选购》

正压式空气呼吸器的使用方法

一． 使用前的检查、准备工作

1 打开空气瓶开关，气瓶内的储存压力一般为28~30MPa，随着管路、减压系统中压力的上升，会听到余压报警器报警。

2 关闭气瓶阀，观察压力表的读数变化，在5 min内，压力表读数下降应不超过2MPa，表明供气管系高压气密性好。否则，应检查各接头部位的气密性。

3 通过供给阀的杠杆，轻轻按动供给阀膜片组，使管路中的空气缓慢的排出，当压力下降至4~6MPa时，余压报警器应发出报警声音，并且连续响到压力表指示值接近零时。否则，就要重新校验报警器。

4 压力表有无损坏，它的连接是否牢固。

5 中压导管是否老化，有无裂痕，有无漏气处，它和供给阀、快速接头、减压器的连接是否牢固，有无损坏。

6 供给阀的动作是否灵活，是否缺件，它和中压导管的连接是否牢固，是否损坏。供给阀和呼气阀是否匹配。带上呼气器，打开气瓶开关，按压供给阀杠杆使其处于工作状态。在吸气时，供给阀应供气，有明显的“咝咝”响声。在呼气或屏气时，供给阀停止供气，没有“咝咝”响声，说明匹配良好。如果在呼气或屏气时供给阀仍然供气，可以听到“咝咝”声，说明不匹配，应校验正型式空气呼气阀的通气阻力，或调换全面罩，使其达到匹配要求。

7 检查全面罩的镜片、系带、环状密封、呼气阀、吸气阀是否完好，有无缺件和供给阀的连接位置是否正确，连接是否牢固。全面罩的镜片及其他部分要清洁、明亮和无污物。检查全面罩与面部贴合是否良好并气密，方法是：关闭空气瓶开关，深吸数次，将空气呼吸器管路系统的余留气体吸尽。全面罩内保持负压，在大气压作用下全面罩应向人体面部移动，感觉呼吸困难，证明全面罩和呼气阀有良好的气密性。

8 空气瓶的固定是否牢固，它和减压器连接是否牢固、气密。背带、腰带是否完好，有无断裂处等。

佩戴使用

1 佩戴时，先将快速接头断开（以防在佩戴时损坏全面罩）,然后将背托在人体背部（空气瓶开关在下方），根据身材调节好肩带、腰带并系紧，以合身、牢靠、舒适为宜。

2 把全面罩上的长系带套在脖子上，使用前全面罩置于胸前，以便随时佩戴，然后将快速接头接好。

3 将供给阀的转换开关置于关闭位置，打开空气瓶开关。

4 戴好全面罩（可不用系带）进行2~3次深呼吸，应感觉舒畅。屏气或呼气时，供给阀应停止供气，无“咝咝”的响声。用手按压供给阀的杠杆，检查其开启或关闭是否灵活。一切正常时，将全面罩系带收紧，收紧程度以既要保证气密又感觉舒适、无明显的压痛为宜。

5 撤离现场到达安全处所后，将全面罩系带卡子松开，摘下全面罩。

6 关闭气瓶开关，打开供给阀，拔开快速接头，从身上卸下呼吸器。

呼吸器使用注意事项

1 有呼吸方面疾病的消防员，不可担任需要呼吸器具的工作。

2 担任劳动强度较大的工作后，不应立即使用隔绝式呼吸器。

3 需要呼吸器的工作，应有两个在一起伴行，以彼此照应。

4 佩戴者在使用中，应随时观察压力表的指示值，根据撤离到安全地点的距离和时间，及时撤离灾区现场，或听到报警器发出报警信号后及时撤离灾区现场。

5 一旦进入空气污染区，呼吸器不应取下，直到离开污染区后，同事还应注意不能因能见度有所改善，就认为该区域已无污染，误将呼吸器卸下。

6 打开气瓶阀时，为确保供气充足，阀门必须拧开2圈以上，或全部打开。

7 气瓶在使用过程中，应避免碰撞、划伤和敲击，避免高温烘烤和高寒冷冻及阳光下暴晒，油漆脱落应及时修补，防止瓶壁生锈。在使用过程中发现有严重腐蚀或损伤时，应立即停止使用，提前检验，合格后方可使用。超高强度钢空气瓶的使用年限为12年。

8 气瓶内的空气不能全部用尽，应留下不小于005MPa压力的剩余空气

有效的健身呼吸法

　有效的健身呼吸法，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，经常不运动的人要注意这几点了，有氧运动对我们的身体非常有好处，以下分享有效的健身呼吸法，一起练起来吧。

有效的健身呼吸法1

　 有效的健身呼吸法

　 一、同步式呼吸法

　每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

　1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽推”、 “仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。

　2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。比如，做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。

　 二、非同步式呼吸

　呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。

　1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。

　2、一次动作几次呼吸。在大重量负荷（所能承受重量的90%以上）或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。比如，做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。

　 三、自由调节式呼吸法

　在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。“提踵”、“慢跑”、“骑功率自车”时一般都采用此法呼吸。

　总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作的重要作用。

有效的健身呼吸法2

　 锻炼前要三防，锻炼中有两忌，即忌运动过猛，忌路边晨练。

　序渐进，切忌过猛。有的人觉得运动量大身体才能锻炼好，抵抗力才能增强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的'影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。

　不运动身体容易变胖，体内各个器官的机能都会下降，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，导致各种疾病;运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。

　秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。秋冬季健身运动应遵循渐次递增的原则，切忌即兴加量练习或一暴十寒的锻炼方式。负荷量的递增要因人而异，如初练慢跑时可尝试由3分钟增至5分钟或10分钟。这样循序渐进可逐步提升自己的身体状态。

　晨跑锻炼，路边不宜。很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。

　秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染。在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体，无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。

　其实，不仅锻炼前要三防、锻炼时有两忌，而且锻炼后还有一宜，那就是宜补水，防秋燥。

　从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。

　再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

　如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

　但运动后补水要适量，不能喝得太多，因为运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好。