开健身房需要什么条件，健身房的投资金额是多少？

       开健身房的条件：

　　1、地理位置

　　健身俱乐部的位置是首先要考虑的因素，驱车一个小时去健身，对谁来说都是很大的时间消耗。

　　一般来讲，顾客可以在工作地点附近寻找合适的健身俱乐部，这样就能利用上班前、午休或者下班后的时间去锻炼;

　　2、场地面积

　　800平米以下小型俱乐部，800---3000平米中型健身俱乐部，3000平米以上的大型健身会所，场地面积越大可操控性越强，内部项目设施越齐全，对顾客的吸引力就愈大，愈能够满足顾客的需求。

　　3、场地高度

　　原则上健身房场地不得低于3米，特殊场地如壁球等设施对场地要求较高，需按照场地高度设置会所内部项目设施。

　　4、场地地面

　　器械区场地以地胶为主，自由力量器械对地胶厚度有特殊需求，舞蹈教室、私教工作室、体能检测室、办公室等以木质结构地面为主，动感单车教室以地毯为主，大厅以地砖为主。

　　5、停车位

　　俱乐部附近必须有足够的停车位满足顾客的需求。

　　6、房屋租金

　　房屋租金控制在28元/平米/月以下。(房租越低越好，当然可以进行3种合作模式)

　　7、启动资金

　　800平米以下100万到150万之间，800平米到3000平米，150万到350万之间。具体根据投资的实际成本来核算。

       开健身房的投资金额：

　　健身房每一百平米的投资费用大概在10万左右，那么投资者就可以遵循这个投资费用比去估算自己的健身房投资费用。

　　但是在估算投资费用的时候，切记不要把场地费用估算到里面，因为不同地域的场地费用也是不一样的，这里呢没办法确切表明每个地域的场地费用，毕竟费用会随着时间的推移都在变。

健身房练腿可以用如下器械：

1、跑步机。

跑步机是练腿的首要选择之一，不仅操作十分的简单方便，还能有效的消除腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。

2、坐式蹬腿器。

通过坐在椅子上来进行腿部的拉伸动作，可以锻炼股四头肌和胫骨前肌，可以避免深蹲对于腰部的巨大压力，能够用来冲击大重量，而且利于增强韧带柔韧性和关节的稳定性。

3、坐姿腿外展和内收训练器。

通过坐在上面来将腿部向外扩张和内收，不仅可以对臀中肌、臀小肌，大収肌群进行锻炼，还能够起到促进新陈代谢和增强柔韧性的作用。注意用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力。

4、腿屈伸训练器。

将身体后仰着坐在上面，将腿部固定在圆筒上来进行运动，不仅可以帮助锻炼大腿肌群，还能够起到增强腿部能力和协调力的作用。

5、腿弯举训练器。

通过腿弯举来进行运动，不仅 可以锻炼股四头肌和股二头肌，而且可以使腿部的肌肉力量更加的均衡。

我觉得KEEP是比较适合小白入门的运动软件。我自己三年前就是跟着KEEP开始走上健身路的，不想花钱上健身房，受场地限制，只有一对10磅的哑铃和一块瑜伽垫，又买了一根弹力带、一个健腹轮，每天跳绳1000个，然后就跟着KEEP练40分钟，加上最后的拉伸，每周再跑两次5公里，3个月瘦了10斤。以前我115斤高160，也不算胖，锻炼后人精神了，身体也轻快了许多。但很快我就买了健身卡和私教课，因为感觉KEEP还是有局限性，比如器械和空间和技术，比如我自己就没法练肩后束，引体向上也没法练，普通健身房有龙门架，有助力引体，有史密斯架，专业的健身房还有哈克、腿举…教练不但能教你好多健身方法，还有一些细节，比如杠铃卧推手握的宽度手腕的角度，推时用哪里发力，呼吸的配合，深蹲是膝曲优先还是髋曲优先，宽距还是窄距，区别在哪，硬拉时杠铃杆贴大腿…还有很多，都需要有专业老师指点纠正，自己反复体会，形成肌肉记忆的。所以我认为KEEP适合入门，帮助你在规定时间里做一些有氧、自重训练，减脂塑形

还是可以的。

哈克贝利费恩历险记》鲜明废奴主题开题报告书

2011-06-07 13:38:12 来源： 评论：0 点击：89

一、本论文题目的性质及研究目标马克·吐温是美国的幽默大师、小说家、作家、演说家，19世纪美国现实主义的杰出代表，本文拟通过对其主要代

一、本论文题目的性质及研究目标

马克·吐温是美国的幽默大师、小说家、作家、演说家，19世纪美国现实主义的杰出代表，本文拟通过对其主要代表作《哈克贝利费恩历险记》的人物进行分析，联系当时时代背景并结合作品的内容、作者的创作风格，剖析作品中所揭示的美国社会种族歧视道德观念以及作者在其作品中的鲜明废奴主题。

二、要解决的主要问题

本论文通过分析小说的人物形象以及讽刺描写手法，结合小说所处的时代背景进而探讨：其一,时代背景下的社会现象对黑奴的影响。其二，结合同时期小说中队黑人奴隶制的描写，并对社会的发展阶段予以叙述，研究黑人奴隶制在美国历史中的地位。

三、研究路线和方案

首先通过阅读原作品，对主人公十多天的历险经历进行分析，了解主人公哈克和吉姆的性格并结合作品所处的时代背景，主人公的身份特征和时代特征是否是他们性格形成的主要因素。其次通过对人物心理的剖析和其成长经历的研分析，来理解奴隶制因素对主人公成长的影响。最后从文章整体的结构形式，儿童的视角，幽默的调侃，尖锐的讽刺，细致入微的心理描写来分析了宗教礼法和奴隶制度对人性和社会的影响以及小说中作者对黑人奴隶制的抨击。

附：论文提纲

引言

文献综述

正文

1概述

2作者在作品中对黑人奴隶制的揭示

21 作品中对所处时代的社会现实的描写

22社会背景下奴隶制对主人公的束缚

23 用讽刺的文学方法去阐释时代的罪恶

3．作品中的对社会种族歧视的描绘

33 社会种族歧视引发的社会冲突

34 社会歧视与社会融合的过程

35 黑人奴隶在社会歧视下的自我表现

35 作者对作品所处时代社会的揭示与期望

4作品的意义与影响

41 反应美国社会的历史时期

42 讽刺资本主义社会的弊端

43 对人性价值观的重要体现

44 作品对当时美国社会历史的展现

5结论

五、拟查阅的主要参考文献

[1]吴伟仁美国文学史及选读（第二卷）[M]北京：外语教学与研究出版社，1990

[2]陈友书外国文学人物画廊[M]天津：南开大学出版社，1987

[3]陈周方林瀛外国文学题解词典[M]大连：大连出版社，1990

[4]覃承华冒险与叛逆：英美小说“逃亡”主题的双重内涵[J]河南广播电视大学学报，2007（2）

[5]傅希纯外国文学辅导（修订版）[M]北京：高等教育出版社，1996

[6]朱维之，赵沣外国文学史（欧洲卷）[M]天津：南开大学出版社，1994

[7]常耀信 A Survey of American Literature (the 2nd Edition) 天津：南开大学出版社，2008

[8]胡荫桐 《美国文学新编》 北京：外语教学与研究出版社，2001

[9]常耀信 Notes on English and American Literature 天津：南开大学出版社，2005

[10]常耀信 American Literature: A Course in Chinese 天津：南开大学出版社，2005

[11]胡荫桐，刘树森美国文学教程[M]天津：南开大学出版社，1995，（8）

[12]宫玉波，梁亚平殉难、复仇、融合-试评美国文学中黑人形象的嬗变[J]外国文学研究，2003，（5）

[13]黄西林，真正的黑人形象的树立-黑人形象在美国小说中的三个时期的变化[J]南方论刊，2007，（7）