射击有哪些项目啊?

①男子手枪慢射 用小口径自选手枪对距离50米的靶射击60发子弹，包括试射在内的总时限为2小时。1896年被列为奥运会比赛项目。 ②男子手枪速射 用小口径速射手枪对距离25米的靶射击60发子弹，每组5发，按8秒、6秒、4秒的射击时间顺序先各射两组，共30发子弹，然后再按相同方法进行第二轮30发子弹的射击，在规定时间内射完。两组成绩相加之和为总成绩，以总成绩评定名次。（HPS）表示满分。手枪速射项目的满分是600分。1896年被列为奥运会比赛项目。 ③男子气手枪 用4．5毫米口径气手枪对距离10米的靶射击60发子弹，分6组，每组10发，包括试射在内的总时限为2小时45秒。1988年被列为奥运会比赛项目。 ④女子运动手枪 又称手枪慢射加速射。用小口径自选手枪对距离25米的靶射击30发子弹，每组5发，共6组，每组时限6分钟。慢射结束后，用小口径速射手枪对距离25米的靶射击30发子弹，每组5发，共6组。慢射、速射成绩之和为总成绩，以总成绩评定名次。1984年被列为奥运会比赛项目。 ⑤女子气手枪 用4．5毫米口径气手枪对距离10米的靶射击40发子弹，每组10发，共4组，包括试射在内的总时限为1小时15分。1988年被列为奥运会比赛项目。 1924年法国首次举行女子小口径步枪比赛。1929年瑞典举行小口径步枪世界锦标赛，采用卧、立两种姿势。1930年起改为卧、跪、立3种姿势。奥运会比赛项目有：①男子小口径步枪3×40米 使用小口径步枪按卧、立、跪3种姿势的顺序向距离50米的靶各射40发子弹，包括试射在内的总时限为3小时45分。1952年被列为奥运会比赛项目。②男子小口径步枪60发卧射 用卧姿向距离50米的靶射60发子弹，包括试射在内的总时限为1小时30分。1908年被列为奥运会比赛项目。③男子气步枪60发立射 用立姿向距离10米的靶射60发子弹，包括试射在内的总时限为1小时45分。1984年被列为奥运会比赛项目。④女子标准步枪3×20米 用小口径标准运动步枪按卧、立、跪3种姿势的顺序向距离50米的靶各射20发子弹，包括试射在内的总时限为2小时15分。1984年被列为奥运会比赛项目。⑤女子气步枪40发立射 用立姿向距离10米的靶射40发子弹，包括试射在内的总时限为1小时15分。1984年被列为奥运会比赛项目。 移动靶 (a moving target ) 以小口径步枪立姿向距离10米的移动靶射击。移动靶多为跑动的猪靶，故又称跑猪靶。早期移动靶安装在滑车上，靠人工带动后的惯性前移，现多为电子操纵。仅设男子项目，1900年起被列为奥运会比赛项目。 在后来的移动靶射击中,由原始跑猪靶逐渐改为和十米气步枪相像的靶纸移动靶项目在2008年北京奥运会上将被取消 飞碟 始于18世纪末的英国。采用双筒猎枪，最初射击目标为活鸽，后用泥制物代替。现用沥青、石膏等材料混合压制而成的碟状物，故称飞碟。比赛时，抛靶机按固定方向抛靶，射手依次在不同位置射击，以击碎碟靶为命中，命中多者为胜。 奥运会比赛项目有： ①双向飞碟 靶场为扇形，有8个射击位置，两端各设一个高、低抛靶房，房内各设一台抛靶机。比赛时，抛靶机向固定方向抛出角度、高度均不同的碟靶，一次抛一靶或双靶。6名运动员为一组，每位运动员从1号射击位置开始，射完规定靶数后进入下一位置，8个位置共射25个靶为一轮。全部比赛男子射125个靶，第一天射75靶，第二天射50靶；女子75靶，一大内赛完。1968年被列入奥运会，原为混合项目，男、女均可参加，1996年奥运会仅设男子项目，2000年奥运会增设女子项目。 ②多向飞碟 靶场为长方形，设有15台抛靶机，每3台为一组。抛靶机抛出距离、高度和方向均不相同的碟靶，一次抛一靶。比赛时，6名运动员为一组，轮流进入5个射击位置，每人各射25靶为一轮。每个碟靶可射2发子弹，第一发未射中，可再射第二发。全部比赛男子共射125个碟靶，第一天射75靶，第二天射50靶；女子共射75靶，一天内赛完。1900年被列入奥运会，原为混合项目，男、女均可参加，1996年奥运会仅设男子项目，2000年奥运会增设女子项目。 ③双多向飞碟靶场同多向飞碟，但只用中间的7、8、9号抛靶机，抛出距离、高度和方向均不相同的碟靶，一次抛双靶。比赛时，6名运动员为一组，轮流进入5个射击位置，男子各射25个双靶，女子各射20个双靶为一轮。全部比赛男子共射150靶，女子共射120靶，均在一天内赛完。1996年被列为奥运会比赛项目

性行为 (包括了自 慰)，的确会短暂减低运动 (包括健身) 时的表现的。因为性行为也是一种支出，需要能够，过后也如运动般需要休息和营养才能够恢复的，难免会暂时降低体能了。 事实上，好多运动员都会减少性行为的 (并非不做，只是少点)，尤其是比赛前的一段日子，避免降低表现。 以我同 d 师兄们的个人经验为例，性行为之后的一 / 两天，做 gym 是的力度也比平日稍低的。不过不用担心，这指是短暂影响，不会长期。 不过又唔系<点健身都冇用>咁严重的，而且这是必然的生理需要，何必太在意？而且无论你有没有自 慰，健身都对身体有好处 -- 只不过少点自 慰，健身的成过会更大。 <打完去健身定系健完身先打呢> 呢个问题好难答你，亦好大程度系个人选择。不过性行为后才健身的话，对健身时的影响较大。如果你真系好在意健身的效果，就先要减少性行为，也避免健身前做那个 <同埋健身什么时间做最好呢 > 其实无所谓的，最紧要系一个你可以腾出来，习惯性去做，有不会妨碍你日常读书 / 工作的时间就得了。 我地 d 在职人士要顾及返工，所以无得拣就晚上去。如果你无呢个限制的话，就试下早上或下午去吧，不要跟我们这些在职人士逼了。 不过都系个句：最紧要配合自己的生活作息时间，其他乜都系假的。

参考: 个人经验及一般运动常识

健身同打飞机!!!!!!兴起中意几时味几时罗

有乜所为啫!!!!!! 参考：yimg/iugc/rte/ iley_18 你钟意两样野一齐做都无所谓架

92是全尺寸，全尺寸手枪一定要紧紧抱拳，让枪身产生的重量、后坐力等全部作用在肉体上，不要留有缝隙，一定要很用力握紧，这个“握紧”意味着整条手臂要成为一个理想的固定物体，不要把手腕想象成一个关节。全尺寸的手枪如果怎么都握不稳定，可以换一种握法。

跟普通握法一样抱拳，双手伸直，但副手食指紧扣扳机护圈前缘（像扣在扳机上一样），同时拇指紧靠食指受力，如果感觉向内用力不顺畅，可以将副手手肘略微抬高，使之更容易整个手臂受力。扳机手的拇指如果感觉不好用力则可以不用贴在副手上，可张开，但是一定要施力锁紧握把。然后双手向内用力“夹”紧手枪。

这样做的理由是可以让亚洲人典型的手掌也能更贴合全尺寸手枪，让枪和手更能合为一体。这样以后扳机指扣动扳机时，只要不是用关节去扣扳机，就不会产生准心移动的问题，同时后坐力会更好地作用于副手。

你以前曾经去过健身房，你也许拿了两个哑铃在那边嘻嘻哈哈，弄个了两下子，好累啊，我要回家了，够了，够了，亦或者说你上去跑步机在那边弄了几下，哎呀好了，我这样是在运动，但你软弱的意志力根本撑不了，一个月之后你在家里打手枪。

你有一天又受到某样刺激的时候，你又起来了，又说，你这次一定要，我对我自己发誓，我对天发誓我这次一定要做得到，这次又一个月又做不到了哎呀，我的工作这么忙，我今天要在外面我觉得天气好冷，而当你想放弃的时候，什么都没有了。

因为周遭人没有人会去，愿意去讲一句难听的给你听， 而且甚至还是会影响你你干嘛这么辛苦呢？你赚多少钱呢？当你要对你自己的身体负责人的时候，你还要讲赚钱吗？没运动的人三十岁看起来像六十岁，你要当什么人，必须要你TM的自己去争取。

为什么所有人都需要安慰，为什么所有人都需要鼓励呢？因为总有一个人说没关系，因为总有朋友说再加油就好。你还要在这里，还是没有改变，因为你永远在听听那些话。真正的教练，真正对你好的人，当你做了一个努力之后，你身体是可以你身体是可以改变的。

一个痛苦来换你一个你可以更有自信啊，一个痛苦来换你一个你可以身材更好啊，你明知道只要我忍受痛苦，我就可以这么做，但是你为什么没办法忍受痛苦， 为什么没办法选择这种高cp值的，征服痛苦跟享受痛苦的这个历程呢？你只需要付出痛苦，你就可得到你想要的。

你只要一天，每一天坚持你所坚持的，跟当初你第一步踏进健身房我现在就要改变我自己，压力，你可以承受多少，你的人就有多强悍，连我都无法去抗拒，有时候我想休息的一个念头，我可以替自己去找千百万个理由，但是我让我自己跨出去，我还是的说，在我心里，跟我自己对话说，这点累就是累么？

没死就给我出去动，安排下去我总会做到，我总是很自傲的说我做到了，我总是可以坦然面对我自己的懦弱，我可以征服他，为什么，因为我总是觉得今天不练明天就输人家，我总是觉得今天踩出去，如果我再不踩出去，我不持续，也许我练了十年二十年我觉得不够。

我是一个练到死掉的人，我就是要遵循我答应我自己的事，然后你们做到了么？你要一次又一次的你只要每天的去面对你这么懒惰的人生，去征服你自己，所有人都不是你的敌人，你的敌人在你自己身上，基本上你就能成为一个很棒的人，你要去享受你的训练。

你要去花时间花脑袋，思考你这个月跟下个月的进步，你必须要让他成为是一个习惯，养成习惯是最难的事情，尤其是这么痛苦的事，如果我的身体会跟我讲话，他会说你看，虽然你这么痛苦，但是你走出去是棒的，你是最棒的，你的身体自己会告诉你最棒。

因为你每天都在持续，不是说你跟别人比较， 你可以做多重，你有多大只，因为你的身体也懂，你每一天都在尽你的责任，每一天都做你自己应该做的事。

力量是任何一个运动项目提高竞技水平必须发展的体能素质,射击运动也不例外。回顾我国的射击运动历史,由于我国射击项目发展较晚,很多业内人士以及专家、教练员在力量特别是专项力量训练理论上,存有争议和模糊认识,在针对力量训练体系上缺少理论上的指导。

一，专项力量对射击运动成绩的影响

力量训练一直是体能训练的重要内容,也是速度、耐力、柔韧、灵敏的基础。射击运动员长时间保持一个姿势,肌肉长时间处于等长收缩状态,局部肌肉和血管、神经出现僵硬和压迫,从视觉到中枢神经系统会产生不同程度的疲劳。如果没有力量的支撑,运动员很难保质保量地完成射击赛程。发展专项力量训练,是一名优秀射击运动员必须具备的能力。专项力量并非来源于躯体的某一单一部位,它是躯干核心肌群的协调发力。

二， 手枪射击运动员体能训练的主要内容

（1） 力量素质

运动员的动作质量决定着运动成绩,支撑动作质量的是力量素质。在射击运动中,力量素质体现在绝对力量、相对力量、核心力量、专项力量等,从身体系统上又可分为上肢力量、下肢力量、腰腹力量等。手枪慢射主要靠上肢肩带肌群的协同收缩来完成,需要腰腹力量稳定躯干,需要腿部力量进行支撑。

（2）耐力素质

耐力素质是运动员在击发时间内保持特定强度负荷和动作质量的能力,它因竞技项目的不同而作用不同。按人体的生理系统分类,耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐力,肌肉耐力也称为力量耐力。射击运动需要的不是一般耐力,而是提高射击成绩的专项耐力,即保证运动员持续完成专项动作的耐力。

射击(shooting)是用枪支对准目标打靶的竞技项目。国际比赛有男女个人项目。也有团体项目，使用枪支射击的人叫射手（射击运动员）或叫神枪手。射击运动员的技术叫射击术。

最初枪支用于狩猎和军事目的。现在，射击被当作是一种娱乐活动。射击首次列入现代奥运会在1896年雅典奥运会。1897年举行了首届世界射击锦标赛。1907年世界射击联盟成立。

射击项目在世界上居于领先地位的国家有美国，中国，俄国和德国。射击运动要求（运动员）具有平衡，注意力集中，协调，视力精确，心理稳定和时间感觉等项素质。

射击历史

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射击的起源、沿革

据史料记载,射击运动最早起源于狩猎和军事活动。15世纪,瑞士就曾经举办过火绳枪射击比赛。500多年前,斯堪的纳维亚半岛就兴起了跑鹿射击的游戏活动。19世纪初期,欧洲一些国家还举行过对活鸽子射击的游戏,这些都是现代射击比赛的雏形。

1896年第1届现代奥林匹克运动会之前,欧洲不少国家已经成立了射击协会等组织,并相继举行过射击比赛。1897年举行了首届世界射击锦标赛。国际射击运动联合会建立于1907年,原名为"国家射击联合会和协会的国际联盟",期间数次更名。1998年7月15日正式命名为"国际射击运动联合会"(International Shooting Sport Federation),简称为"ISSF"。国际射联是国际奥委会正式承认的国际业余射击运动在国际和世界水平比赛中唯一的管理机构。

奥运会射击发展史

在现代奥运史上,除了1904年第3届奥运会和1928年第8届奥运会外,射击在其余各届奥运会中都是正式比赛项目。1896年在雅典举行的第1届奥运会上,射击比赛设5个项目。1920年第7届奥运会上增加到21个项目,也是迄今为止历届奥运会中射击设项最多的一次。2008年北京奥运会,射击项目将设置15个比赛项目。

从1968年起,允许女子运动员参加奥运会射击比赛,但当时并没有设专门的女子项目,她们可与男子同场竞技。从1984年奥运会起,开始设立部分女子项目,1996年奥运会开始将男、女射击比赛完全分开。

射击项目在世界上居于领先地位的国家有中国、美国、俄罗斯和德国等国家。我国射击健儿在奥运会上成绩斐然,在已参加的奥运会中一共获得了14枚金牌。尤其值得一提的是,1984年第23届奥运会上,射击运动员许海峰获得冠军,取得了中国奥运史上的第一枚金牌

射击计分

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射击项目的基本类别是步枪（射击），手枪（射击），跑靶，抛靶（射击）和双向飞碟（射击）。步枪射击姿势有立势，跪势和卧势。步枪和手枪的标准靶由10个靶环构成，排列是从1环到10环。最外面的靶环为1分，靶心为10分。

射击设项

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手枪 (a pistol)

①男子手枪慢射 用小口径自选手枪对距离50米的靶射击60发子弹，包括试射在内的总时限为2小时。1896年被列为奥运会比赛项目。

②男子手枪速射 用小口径速射手枪对距离25米的靶射击60发子弹，每组5发，按8秒、6秒、4秒的射击时间顺序先各射两组，共30发子弹，然后再按相同方法进行第二轮30发子弹的射击，在规定时间内射完。两组成绩相加之和为总成绩，以总成绩评定名次。（HPS）表示满分。手枪速射项目的满分是600分。1896年被列为奥运会比赛项目。

③男子气手枪 用4．5毫米口径气手枪对距离10米的靶射击60发子弹，分6组，每组10发，包括试射在内的总时限为2小时45秒。1988年被列为奥运会比赛项目。

④女子运动手枪 又称手枪慢射加速射。用小口径自选手枪对距离25米的靶射击30发子弹，每组5发，共6组，每组时限6分钟。慢射结束后，用小口径速射手枪对距离25米的靶射击30发子弹，每组5发，共6组。慢射、速射成绩之和为总成绩，以总成绩评定名次。1984年被列为奥运会比赛项目。

⑤女子气手枪 用4．5毫米口径气手枪对距离10米的靶射击40发子弹，每组10发，共4组，包括试射在内的总时限为1小时15分。1988年被列为奥运会比赛项目。

步枪 (a rifle )

1924年法国首次举行女子小口径步枪比赛。1929年瑞典举行小口径步枪世界锦标赛，采用卧、立两种姿势。1930年起改为卧、跪、立3种姿势。奥运会比赛项目有：①男子小口径步枪3×40米 使用小口径步枪按卧、立、跪3种姿势的顺序向距离50米的靶各射40发子弹，包括试射在内的总时限为3小时45分。1952年被列为奥运会比赛项目。②男子小口径步枪60发卧射 用卧姿向距离50米的靶射60发子弹，包括试射在内的总时限为1小时30分。1908年被列为奥运会比赛项目。③男子气步枪60发立射 用立姿向距离10米的靶射60发子弹，包括试射在内的总时限为1小时45分。1984年被列为奥运会比赛项目。④女子标准步枪3×20米 用小口径标准运动步枪按卧、立、跪3种姿势的顺序向距离50米的靶各射20发子弹，包括试射在内的总时限为2小时15分。1984年被列为奥运会比赛项目。⑤女子气步枪40发立射 用立姿向距离10米的靶射40发子弹，包括试射在内的总时限为1小时15分。1984年被列为奥运会比赛项目。

移动靶 (a moving target )

以小口径步枪立姿向距离10米的移动靶射击。移动靶多为跑动的猪靶，故又称跑猪靶。早期移动靶安装在滑车上，靠人工带动后的惯性前移，现多为电子操纵。仅设男子项目，1900年起被列为奥运会比赛项目。 在后来的移动靶射击中,由原始跑猪靶逐渐改为和十米气步枪相像的靶纸移动靶项目在2008年北京奥运会上将被取消

飞碟 (a shotgun )

始于18世纪末的英国。采用双筒猎枪，最初射击目标为活鸽，后用泥制物代替。现用沥青、石膏等材料混合压制而成的碟状物，故称飞碟。比赛时，抛靶机按固定方向抛靶，射手依次在不同位置射击，以击碎碟靶为命中，命中多者为胜。

奥运会比赛项目有：

①双向飞碟 靶场为扇形，有8个射击位置，两端各设一个高、低抛靶房，房内各设一台抛靶机。比赛时，抛靶机向固定方向抛出角度、高度均不同的碟靶，一次抛一靶或双靶。6名运动员为一组，每位运动员从1号射击位置开始，射完规定靶数后进入下一位置，8个位置共射25个靶为一轮。全部比赛男子射125个靶，第一天射75靶，第二天射50靶；女子75靶，一大内赛完。1968年被列入奥运会，原为混合项目，男、女均可参加，1996年奥运会仅设男子项目，2000年奥运会增设女子项目。

②多向飞碟 靶场为长方形，设有15台抛靶机，每3台为一组。抛靶机抛出距离、高度和方向均不相同的碟靶，一次抛一靶。比赛时，6名运动员为一组，轮流进入5个射击位置，每人各射25靶为一轮。每个碟靶可射2发子弹，第一发未射中，可再射第二发。全部比赛男子共射125个碟靶，第一天射75靶，第二天射50靶；女子共射75靶，一天内赛完。1900年被列入奥运会，原为混合项目，男、女均可参加，1996年奥运会仅设男子项目，2000年奥运会增设女子项目。

③双多向飞碟靶场同多向飞碟，但只用中间的7、8、9号抛靶机，抛出距离、高度和方向均不相同的碟靶，一次抛双靶。比赛时，6名运动员为一组，轮流进入5个射击位置，男子各射25个双靶，女子各射20个双靶为一轮。全部比赛男子共射150靶，女子共射120靶，均在一天内赛完。1996年被列为奥运会比赛项目

世界性射击管理机构名称是：国际射盟（UIT）是射击运动世界管理机构。

重要的国际射击比赛是：最重要的国际射击比赛是世界射击锦标赛。

卧姿（要领）是：射手采用卧姿射击时，平卧腹部着地，用双肘支撑上体，枪托抵住肩部或腋窝，射手只能用双手托枪。

手枪射击不同的几个项目是：自选手枪射击，手枪速射，标准手枪射击，气手枪射击和运动手枪射击。手枪速射项目打60发子弹。（HPS）表示满分。手枪速射项目的满分是600分。

移动靶：移动靶项目是对与射击地线平行方向的移动目标在限定的时间(快速25秒，慢速5秒)和区域(2米或10米)内进行跟踪射击每发射击之间只有短暂的间隔供射手分析、判断和准备。射击一经开始，就必须连续射完规定的弹数，不得中断。因此，要求射手具有思维敏捷、反应迅速、准确的判断能力和良好的心理自控能力。

装备器材

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靶

奥运会手枪项目和步枪项目都采用国际射联认可的电子靶。在飞碟项目中,碟靶的直径为110毫米,厚度为25～26毫米,重量为105克,颜色为白、黄或橙色等鲜艳颜色,决赛中必须使用闪光靶。

着 装

步枪项目

参加步枪项目的射手必须遵照国际射联的规定进行着装,包括射击上衣、射击裤、射击鞋、射击手套和射击皮带等。比赛前需进行检查,确保着装符合规则要求。

手枪项目

射手们不需要特殊着装,允许穿专用射击鞋,这种鞋稳定性强,鞋底坚硬,面料为皮革制品或纤维制品。

飞碟项目

飞碟射手的着装没有特殊要求。但双向飞碟的射手必须在其射击服上佩带国际射联正式的标志带,标志带长250毫米,宽30毫米,**镶黑边,必须永久性地缝制在肘尖下水平位置的射击服上。以便裁判员可以随时观察到射手在发射的瞬间是否犯规。

枪 支

射手们角逐时使用步枪或手枪。

步 枪

步枪分为气步枪、小口径步枪和猎枪三种。气步枪用于10米项目；小口径步枪用于50米项目；猎枪用于飞碟项目。

手 枪

手枪分为气手枪和小口径手枪。气手枪用于10米项目；而小口径手枪用于25米和50米项目。

子 弹 用于10米项目的手枪和步枪子弹为45毫米；25米和50米项目为56毫米。对于飞碟项目,通常使用的12号猎枪弹,弹丸的装填量不得超过245克。

观赛礼仪

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观众们深谙文明观赛准则是观看比赛的前提，特别是射击，选手们“失之毫厘”，就可能“谬以千里”。因此对观众的要求也不同于其它的比赛，如果观众有不文明的观赛行为，会直接影响选手的发挥，甚至会造成人身伤害。因此，观众在观看比赛时应严格遵守以下规定，作文明观众：

（1）尊重所有的运动员，不带有任何的种族、民族的歧视，这是观看射击比赛的重中之重。

（2）到指定的观众席位就坐。射击比赛存在着一定的危险性，所以一定要按照赛场的要求到指定的地点就坐，不要到禁区，以免发生危险。

（3）严禁在比赛场地内大声喧哗、打闹、争斗。在运动员发射时一定要保持赛场安静，以免影响运动员的注意力。

（4）不要吝啬鼓掌。没有观众掌声的比赛显得过于冷清，体现不出比赛的魅力，所以在宣布比赛成绩时，观众应报以热烈的掌声，而不要嘘声四起，鼓倒掌。

（5）爱护场地和公共设施。

中国射击队的发展

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中国射击队一支世界射击劲旅，在历次奥运会和亚运会上都是夺取金牌的重点项目，中国第一枚奥运金牌就是由我国优秀射手许海峰在一九八四年的第二十三届奥运会上在男子自选手枪比赛中获得的。在上届雅典奥运会，中国射击队历史性地获取了4枚金牌,并收获2银3铜共9枚奖牌。本届多哈亚运会，中国射击队更多的任务是练兵考察新秀为08年北京奥运会积累经验。

中国奥运射击冠军

第23届奥林匹克运动会

许海峰 射 击 男子自选手枪慢射个人566环

李玉伟 射 击 男子50米移动靶标准速587环

吴小旋 射 击 女子小口径标准步枪581环

第25届奥林匹克运动会

王义夫 射 击 男子气手枪6848环

张 山 射 击 双向飞碟223靶

第26届奥林匹克运动会

李对红 射 击 女子25米运动手枪6879环

杨 凌 射 击 男子10米移动靶6858环

第27届奥林匹克运动会

陶璐娜 射 击 女子10米气手枪

蔡亚林 射 击 男子10米气步枪

杨 凌 射 击 男子10米移动靶

第28届奥林匹克运动会

杜 丽 射击 女子10米气步枪，成绩是502环

王义夫 射击 男子10米气手枪，成绩是6900环

朱启南 射击 男子10米气步枪，成绩是7027环

贾占波 射击 男子步枪3×40，成绩是12645环

2008北京奥运会(第29届)运动会

庞伟 射击 男子10米气手枪，成绩是6882环

郭文珺 射击 女子10米气手枪，成绩是4923环，破奥运会纪录并获得冠军

陈颖 射击 女子25米手枪，成绩是585环

杜丽 射击 女子50米步枪3 x20，成绩是6903 环，打破决赛奥运会记录

邱健 射击 男子50米步枪340，成绩是12725环

残奥射击简介

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在残奥会射击比赛中，大多数运动员坐在轮椅上进行比赛。因此，无论是卧射、立射还是跪射，对运动员姿势的要求及竞赛规则都有特殊的规定；对比赛的场地、设施和器材也有特殊的要求。

残奥射击的历史沿革

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1976年，在多伦多举行的第7届残奥会上射击项目成为正式比赛项目。其特点是按照肢体残疾的部位不同程度分为SH1、SH2两个级别，其中SH1级为下肢残疾运动员，SH2级为上肢有永久性残疾的运动员。每个级别根据残疾运动员的功能程度不同又分为若干个亚级。

在残奥会射击史上，首推第一人是瑞典选手乔纳斯·雅各布森。他在雅典残奥会上获得的四枚金牌，也是他称雄残奥会射击项目20年来获得的第12枚金牌和第22枚奖牌。与此同时，他已经16次打破世界纪录或残奥会纪录。中国在该项目上也具备一定的实力，中国射击运动员李剑飞在雅典残奥会上为中国代表团夺得了第一枚金牌。

残奥射击场地器材

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靶

所有比赛项目均采用电子靶。

装 备

步枪运动员必须遵照ISSF（国际射联）、ISCD（国际残疾人射击委员会）的规定进行射击服、射击裤、射击鞋、射击手套和射击皮带等检查。根据运动员残疾程度，还可使用专门的射击椅、射击桌、射击架，但必须符合规定的标准。

射击椅（轮椅、射击凳、射击椅的统称）：射击椅靠背的高度是根据运动员的残疾程度由功能分级确定，靠背的最大松弛度（深度）不得超过8厘米。

射击桌：坐姿运动员的射击桌可安装在射击椅上，也可单独放置。

射击架：根据SH2级步枪运动员上肢功能分级的情况，确定其使用射击支架弹簧的不同强度。

手枪运动员不需特殊着装，允许使用符合规定的专用鞋。坐姿运动员的射击椅必须除去扶手。

助 手

根据功能分级的规定和需要，可以为运动员配备助手。但助手只能负责运动员的换靶和装子弹，而不能与其说话、给信号等。

枪 支

射手们角逐时使用步枪或手枪。

手 枪

手枪分为气手枪或小口径手枪。气手枪用于10米项目，小口径手枪用于25米和50米项目。

步 枪

步枪分为气步枪、小口径步枪。气步枪用于10米项目，小口径步枪用于50米项目。

子 弹

用于10米项目的手枪和步枪子弹为口径45 毫米； 25米和50米项目为56 毫米。

残奥射击参赛运动员的分级

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赛前分级委员会根据运动员的残疾程度分为SH1（SH1A、SH1B、SH1C）、SH2 （SH2A、SH2B、SH2C）两个级别。SH2级为上肢残疾不能承受枪的重量，要求使用射击架的步枪选手。SH1、SH2中的A、B、C是根据他们的残疾程度，确定其所坐轮椅靠背的高度。

A为使用无靠背轮椅或射击凳子的运动员；

B为使用低靠背轮椅的运动员；

C为使用高靠背轮椅的运动员。

残奥射击规则要点

[编辑本段]

射击比赛的规则因为分项、射程、射击位置、子弹的数量、发射规定时间、靶子和枪的种类不同而不同。在成绩相同的情况下，采用专门规则来决定胜负。

每个小项的比赛都包括资格赛和决赛。资格赛成绩最好的前8名运动员进入决赛，最终的名次是按资格赛和决赛的成绩总分来确定。如果出现同分，则同分射手通过单发比赛，决出最终的胜负。下面简要介绍各个小项的规则。

手 枪

手枪分为10米、25米和50米项目，每个小项都采用电子靶。

成绩统计方法：射手采用立姿单臂持枪，进行无依托射击。资格赛阶段，射手每发子弹的成绩计为10环、9环、8环，以此类推。在决赛阶段，每环又被细分为10个环值，最高成绩为109环。

P1男子10米气手枪60发(SH1)

资格赛中，射手在距离靶子10米处，在105分钟内射击60发子弹。在正式记分射开始前，可以进行不限制子弹数量的试射。资格赛中排名前8名的射手进入决赛。决赛中，每位射手射击10发子弹，每发子弹的规定时间为75秒。

P2女子10米气手枪40发(SH1)

资格赛中，射手在距离靶子10米处，在75分钟内射击40发子弹。在正式记分射开始前，可以进行不限制子弹数量的试射。资格赛中排名前8名的射手进入决赛。决赛中，每位射手射击10发子弹，每发子弹的规定时间为75秒。

P3混合组25米运动手枪60发(SH1)

资格赛中，射手在距离靶子25米处，分两阶段分别射击30发子弹。慢射阶段分为6组，每组5发，射手必须在5分钟内完成一组射击； 速射阶段分为6组，每组5发，射手必须在3秒内完成一次射击，资格赛中排名前8名的射手进入决赛。决赛中，每位射手进行4组速射射击。

P4混合组50米自选手枪慢射60发(SH1)

资格赛中，射手在距离靶子50米处，在120分钟内射击60发子弹。正式记分射开始前，可以进行不限制子弹数量的试射。资格赛中排名前8名的射手进入决赛。决赛中，每位射手射击10发子弹，每发子弹的规定时间为75秒。

步 枪

步枪分为10米步枪项目和50米步枪项目，每个小项都采用电子靶。

成绩统计方法：根据项目的不同，射手可以采用卧姿、立姿或跪姿进行射击。资格赛阶段，射手每发子弹的成绩计为10环、9环、8环……，以此类推。在决赛阶段，每环又被细分为10个环值，最高成绩为109环。

R1男子10米气步枪立射60发(SH1)

资格赛中，射手在距离靶子10米处，采用立姿，在105分钟内射击60发子弹。试射没有子弹数量的限制。在资格赛中排名前8名的射手进入决赛。在决赛中，每位射手射击10发子弹，每发子弹的规定时间为75秒。

R2女子10米气步枪立射40发(SH1)

资格赛中，射手在距离靶子10米处，采用立姿，在75分钟内射击40发子弹。试射时间包含在该时间内，排名前8名的射手进入决赛。在决赛中，每位射手射击10发子弹。每发子弹的规定时间为75秒。

R3混合组10米气步枪卧射(SH1)

资格赛中，每位射手在距离靶子10米处，采用卧姿，在90分钟内，射击60发子弹。在正式记分射开始前，允许进行不限定子弹数量的试射。排名前8名的射手进入决赛。在决赛中，每位射手射击10发子弹，每发子弹的规定时间为45秒。

R4混合组10米气步枪立射60发(SH2)

资格赛中，射手在距离靶子10米处，采用立姿，在105分钟内射击60发子弹，试射没有子弹数量的限制。在资格赛中排名前8名的射手进入决赛。在决赛中，每位射手射击10发子弹，每发子弹的规定时间为75秒。

R5混合组10米气步枪卧射60发(SH2)

资格赛中，每位射手在距离靶子10米处，采用卧姿，在90分钟内，射击60发子弹。在正式记分射开始前，允许进行不限定子弹数量的试射。排名前8名的射手进入决赛。在决赛中，每位射手射击10发子弹，每发子弹的规定时间为45秒。

R6混合组50米步枪卧射60发(SH1)

资格赛中，每位射手在距离靶子50米处，采用卧姿，在75分钟内，射击60发子弹。在正式记分射开始前，允许进行不限定子弹数量的试射。排名前8名的射手进入决赛。在决赛中，每位射手射击10发子弹，每发子弹的规定时间为45秒。

R7男子50米步枪3×40(SH1)

资格赛中，射手在距离靶子50米处，分别在45分钟内（卧姿）、75分钟内（立姿）、60分钟内（跪姿），采用卧姿、立姿和跪姿三种姿势各射击40发子弹。在正式记分射开始前，允许进行不限定子弹数量的试射。排名前8名的射手进入决赛。在决赛中，每位射手采用立姿射击10发子弹，每发子弹的规定时间为75秒。

R8女子步枪3×20(SH1)

资格赛中，射手在距离靶子50米处，在135分钟的规定时间内，采用卧姿、立姿和跪姿三种姿势各射击20发子弹。在正式记分射开始前，允许进行不限定子弹数量的试射。排名前8名的射手进入决赛。在决赛中，每位射手采用立姿射击10发子弹，每发子弹的规定时间为75秒。

移动升降靶

这个是大赛新出的项目，目前还不属于奥运项目

最近有粉丝在奈美儿学校微信官方账号咨询小美:听说飞机水杯可以治早泄，想买一个试试。我想知道这是否行得通你知道很多，你觉得呢？

早泄，可能是男性中最常见的。性功能障碍。结束了。然而，这障碍其实只是面对这个问题的男性朋友定义的。其实医学上定义的早泄是在插入Y后一分钟内发动。从这个角度来看，真正早泄的男人并不多。

既然如此，从男人自身的期望和实战需求来看，这是相当一部分男人的刚需。解决这个问题的方法有很多:心理行为训练、口服相应药物、凯格尔运动、延时工具、奈美尔延时喷剂等等。

今天小美给大家推荐一套经过这个团队男成员测试，感觉不错的练习方法。希望对男性朋友有帮助。

这个方法没有什么深刻的，那就是凯格尔运动+飞机杯自慰具体怎么做？小梅会从原理和实际步骤两个方面给大家介绍。

原则1:短时间内不要有感觉；羞耻

原则2:不要只使用管道安慰自己。

原则4:不要瞄准高潮。

01、不因时间短而感到羞耻

这一点是关于男人的心理建设。羞耻和压力都会导致男人在杏子恋爱中感到紧张和焦虑，而紧张和焦虑是男人提前开枪的重要原因。如下图所示，紧张和焦虑会引起交感神经兴奋，最终触发男性射精。要克服紧张和焦虑，首先要放下包袱。你压力越大，就越难控制时间。

02、不只用撸管慰藉自己

关上门，打开电脑，打开播放器，打开拉链，然后开始拍打这是大多数男人手*的方式。这种方式没有错，但是和和伴侣恋爱的情况有很多不同，所以很多男人会说，我在关的时候还好，为什么不能和她做呢？

男人和伴侣做爱时，会感受到不同类型和方式的性刺激。如果想和她更长时间的为爱鼓掌，平时手*的时候要丰富自己的性刺激方法，可以模拟和她恋爱的场景:姿势、声音、动作只有不断地感受到更丰富、更接近与伴侣恋爱的性刺激，才能在与她恋爱时不感到恐慌，才能轻松掌控自己的时间。

03、不以高潮为目的

许多男人在睡觉或洗澡前手*，这导致他们需要尽快启动。手*到顶峰会让我们失去对时间的控制。当高峰到来时，这种汹涌的浪潮可以通过转移注意力和收紧电脑肌肉来退去。这样，男性就可以练习他们的精子控制能力。所以男人手*的时候，不要以达到巅峰为目标，学会走走停停。快速看一眼花，享受奔向高峰的快感，你的时间会更长！

平时有没有注意到这些原则？讲完原理，我们来告诉你怎么做。实际上如何做到这很简单，因为无论是PC肌肉锻炼还是手*都不是高超的技巧。

方法一:每日凯格尔运动。

方法二:推荐自慰锻炼方法。

方法:推荐自慰运动工具

04、日常凯格尔锻炼

在凯格尔锻炼不需要固定的地方。你甚至可以坐在办公椅上锻炼。只需参考以下方法:先收缩PC肌肉5秒，然后放松，再收缩5秒，然后再放松做三组十次，PC肌会一天比一天好。后期还可以延长收缩时间，对每组进行进阶练习。

05、飞机杯手*锻炼方式推荐

①运动对不同频率和强度刺激的耐受性

看过男人烟斗的人都知道，当男人登上顶峰时，他们的表情会变成激烈的。同时手速也会不由自主的加速，直到发射。而当他们不想发射那么多的时候，他们的手速通常会比较慢。因此，男性控制自己的时间，不断提高自己所能忍受的性刺激频率是非常重要的。

然后男人手*的时候，可以分阶段加强频率。高峰来临时，用最高频率在自己能控制的范围内刺激，同时按住、停止、让高峰回去等等，练习延长时间。注意，我们这里说的不是不能发射，而是可以控制不发射，需要的时候发射，可以控制。这是一件伟大的事情！

当你能完全承受一定频率的性刺激时，你就能承受更高的频率，进入下一阶段的提升。

有些男人在做的时候，对方用力夹的时候拿不住！这是性刺激强度不能很好耐受的信号。其实针对这一点的锻炼和我们上面介绍的增强性刺激频率耐受力的锻炼是一样的，是分阶段进行的，锻炼和感受不同强度的性刺激。但是超强力量的压迫感其实会让巅峰退去，所以强度越高越好。相反，你可以控制自己，而不管紧张程度如何。就这么做！

②运动对不同类型性刺激的耐受性

性刺激的类型，来自来源一般来说，它包括外源性和内源性；From表单其实包括声音感知、视觉、触觉等等。手*时，首先要打开自己的性幻想，提供足够的内源性性刺激，感受自己喜欢的画面和声音。此外，还可以播放一些接近伴侣掌声的声音和画面。同时也可以选择一个贴近真人触感的飞机杯来练习。毕竟手和y的感觉不一样。

放松自己，沉浸在这些刺激中，在高峰来临的时候尽量控制，反复练习。久而久之，你就能对这些不同类型的刺激有足够强的耐受力，在临床上迎接挑战时也不会无所适从！

06推荐飞机杯

锻炼可以用手或上述工具进行。但是如果你有条件，也可以选择更专业的工具来帮助你锻炼。比如这个飞机杯！