怎么办？

别药减，别节食！

运动，少吃油腻的东西。

最主要是持久！别找教练了，浪费钱，一个哑铃，然后俯卧撑，仰卧起坐。。。

足够了！

一般男人不会坚持下去的，嫌累！要看你的魅力能不能说服你老公了，呵呵。

01在周年纪念的时候给对方一封手写信，互联网太发达，偶尔提笔写字的时光也变得尤为可贵。

02在上班的时候偷偷给你点一份下午茶，让你知道任何时候我都在关心你。

03一起开车去一次很远的地方，拍下沿途所有的美景。

04每个季节都买一套情侣装，出门两个人的衣服尽量相配。

05来一场说走就走的旅行，一年允许自己任性一回。



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06把家里的拖鞋、牙刷、睡衣……都换成情侣款的。

07给对方起一个除了老公老婆以外的昵称，在外人面前不经意的喊出来很可爱。

08一起坐一辆没坐过的公交，在你们觉得美的地方下车到处逛。

09好好利用假期，陪伴对方完成一个梦想。

10尝试每个新开的商场、游乐园、博物馆。



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11回我们的母校看看，回忆一下青春时光

12每月选一天做Special day，两个人出去好好享受一次，大吃大喝、大保健……

13一起去体检一次。

14一起过生日，如果能和父母一起最好，毕竟我们的破壳日是她们的辛苦日，不能的话，能打个电话或者视频也不错。

15一起去看一场偶像的演唱会，那歌声里也许就藏着你我的故事。



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16一起看一场**，文艺片、爱情片、悬疑片……就是享受那种氛围。

17给对方做一次大餐，这个特权只有你独享。

18给对方准备一个惊喜，不在于多贵重，但一定要用心，生活还是需要一些仪式感的。

19不论走到哪里，给父母、兄弟姐妹带礼物，给自己父母买礼物的时候说是对方的主意。

20一起办健身卡健身，不仅仅是为了瘦，更是为了健康。

健身房的家庭卡是一种会员卡，可供一家人共同使用。它通常包括主卡和副卡，可以根据次数或时间进行计费。家庭卡的具体计费方式可能因健身房而异，但一般根据时间长短会赠送次数或者多送1~2个月。

双人运动为何流行

双人运动为何流行，可能很多人对于双人运动都停留在两个人才能进行的运动，其实现在的双人运动是指两个人一起互相鼓励做运动，下面分享双人运动为何流行，一起来了解一下吧。

双人运动为何流行1

双人运动为何流行

心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。

一个人健身比较难以坚持，尤其是女性。对于上班族来说，下班后、周末时还要跑到健身房，这是需要一定毅力的。有很多人因为觉得一个人跑来跑去没意思，就慢慢放弃了；也有人因为一个人在健身房锻炼感觉孤单，难以坚持下来。如果是朋友或情侣两人一起去健身，那彼此可以作伴，有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励和支持。

情侣健身相互影响

选择情侣档健身，就要看你和你的他（她）是否都喜欢运动或者能够相互影响。

记者认识这样一对情侣。女孩小渔是健身房的常客，为追求窈窕线条，经常去跳操跑步。小渔告诉记者：“我男朋友是做IT的，坐在电脑前的时间很长，我就看着他的腰围一点点大起来。我劝他和我一起去健身，他就是当耳边风。后来我想了个办法，每次健完身我让他直接来健身房接我。每当看到身材很棒的男会员，他就会酸酸地说有危机感啊。我说那你也来锻炼啊，保证胖肚腩也能练成搓衣板。”就这样，在女友和环境的驱动下，小渔的男朋友也办了张健身卡。

现在，两人一周有两次约会安排在健身房。小渔说：“锻炼休息时，我们会交流健身心得、聊聊一天的工作，彼此减压，毕竟你不可能和别的会员说自己的'私事。看到他现在身材匀称了，气色也越来越好，我觉得自己功不可没。”上一页12下一页

双人瑜伽增加沟通

双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上来说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。双人瑜伽能增强彼此的情感交流，有助于培养两人的默契感。

瑜伽教练程希告诉记者：“虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任才是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。练习过程中，在学习对方不同之处时，也会发现彼此内在的相似之处。有时，只是把手放在对方的背上，却可以帮助对方保持更长久的姿势，这使得练习双方更注重无私地分享与奉献。现在，练双人瑜伽的大多是情侣和朋友，他们比较看重的是精神上的交流。”

“双人行”健身有优惠

吃饭搭伙、住房合租，现代人的精打细算在健身中也有用武之地。

最近，在媒体工作的陈**下决心去办张健身卡。她选择了一个离

家不远的健身会所，因为刚开张不久，健身会所正在搞促销。“一个人的年费是1900元，双人行的年费一共是3200元，还送半年储物柜的使用权，那肯定是两个人入会合算了。既然这样，我索性叫室友一起来锻炼，反正她也挺有兴趣的。”陈**算起了明细帐。

据悉，沪上一些新开的健身俱乐部为了积攒人气，都会以双人行的优惠价吸引顾客。如果你也有结伴健身的想法，不妨事先问问健身俱乐部是否有此优惠。

双人运动之规则

尊重彼此。不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人的健身计划。

步调一致。如果朋友或伴侣有运动习惯，而你却属于不经常运动的那种人，不妨尝试接受他（她）的爱好。前提是选择适合你们同时参与的运动。

养成习惯。别让运动成为一年几次的游戏，最好能长期坚持下去，爱上双人运动。

双人运动为何流行2

双人瑜伽动作

船式

动作过程：端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。船式

动作提示：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。 如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

双鱼式

动作过程：让身体平躺下来，双腿交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

动作提示：如果是男女同伴练习，女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

先上一张我逗逼朋友的回答，认真想想，某些时候药的确是最失败的东西。比如：感冒的时候，鼻塞咳嗽，感觉分分钟都要窒息而亡。于是去药店买个百来块钱的药，经过一个星期的治疗，太阳出来了！感冒终于好了！感谢神药！

好了！该说说我的最失败的东西了！

没错！就是这张情侣健身卡，当初真是年少无知爱健身啊！每次看到自己不满意的身材就都告诉自己，我主要是没有环境，如果大家一起健身的话。我肯定天天去练，而且比他们更早到。于是我不顾朋友的阻拦，拉着前女友就去办了张健身卡，不对！是两张！

拿到卡的那天，我的心情是兴奋的！是开心的！我仿佛看到了我身边八块腹肌和爆炸的肱二头肌。于是我跟前女友在健身房好好练了一天，我跑了4000米，而她跑了2000米，心里满满的满足啊！

跑完步我又跑到各种机械面前这个试一下，那个摸一下。还不时找前辈们学习经验，一副认真好学的样子。在回家路上还不断跟前女友展示我学到的知识，这个机械是练胸的，那个动作是练腿的，兴奋得不要不要的！

第二天，胸疼，腰疼，腿疼！各种酸痛啊，果断不去健身了！我不是懒，我只是酸痛所以现在不去了，在成功说服自己后，脸上露出了邪魅的笑容。

第三天，再休息一吧，肌肉在高强度运动后，要慢慢恢复，如果持续锻炼的话，会影响锻炼效果的。恩，有道理，我的脸上又露出了邪魅的笑容

最后，这张健身卡就一直静静的躺在我的钱包里，不离不弃。而我也在自己强烈的健身决心下去了9次健身房，我的前女友则去了两次

吸引顾客来健身房办卡的方法：

发单。在马路上向有意思了解的人、你认为可能会成为你潜在客户的人发宣传单。及时讲解介绍你供职的健身房，

2邀请。向有意思进一步了解的人发出邀请，来健身房参观。如果当时比较匆忙可以另约个时间，一定要热情、大方、给对方充分的选择自由和无限的遐想空间。

3电话。索取有兴趣但犹豫不决的人的电话，以便联系。如果你想把工作当成事业来做，那么就不要在乎时间，尤其是休息时间。首先不要盲目电话联系，试探性的偶尔发一些清新、可爱的问候或笑话--内容一定要够单纯。研究对方的回复短讯，在摸清对方的性格、休息时间后，在短讯请求允许的情况下打个电话。对方心情好的话单刀直入，邀请来健身房参观，推荐办卡，心情不好的话寒暄几句，可以继续就继续主题，看情况。

4参观。来参观的人分两拨：

一、好奇型。这种人有好奇心理和对健身潜在的兴趣。一般都没有健身的经验，热情的讲、大胆的说，言语中要注意投其所好，尊重对方的不懂和问题，从时间、课程、器材、环境上去替客人着想分析，不要做出太强求的姿态。健身不需要每天进行，1周2次足以，1月坚持4-7次就好，时间就像海绵里的水只要去挤总会有的。

二、考察型。这种人是老油条啦，什么都懂，介绍要有重点一边介绍一边聆听对方的提问，不要说太多，主要针对对方的问题。简洁的同时要全面，突出这里的真正特色。并给予最实惠的价格。

5试课与签约（办卡）。对想办卡的朋友约好时间，办卡。如果有现金或银行卡当场就办最最好。这时候是千钧一发，态度要超级好，服务要绝对周到！

　　1、在上不扶着扶手，只搂着你的偷偷地亲你，脸上蹭来蹭去。

　2、在每次小别之后第一次见面都要结结实实的一个拥抱。如果在公众场合，就要你亲亲我的脸，如果没人，就亲嘴巴。

　3、躺在你的腿上看电视，指手划脚地叫你给我拿吃的。

　4、制订两个人的管理条例，约定生气冷战可以，但是不许超过25秒。

　5、鼓励你写小说，做第一个读者。并帮助你寻找灵感。

　6、用电视剧中的对白说只有两个人才明白的话。

　7、想抱抱的时候告诉你，一定要得到满足。

　8、给对方起可爱的外号，冷不丁的当着外人叫出来。

　9、偷偷的买回你想买却没舍得的东西。

　10、永远都用相同款式不同颜色的牙刷、毛巾和杯子，只盖一床被子。

　11、每次单独出游都带给对方礼物，哪怕是一片树叶、一块石头。

　12、你生病的时候陪你坐在床上，把你的头放在我的胸前，一起看电视，喂你吃药，陪你去打针。

　13、两个人在同一个房间上网的时候，用QQ和你说话。

　14、高兴的时候帮你擦头发，吹干。

　15、一起在国外生活一段时间。

　16、用相同的银行密码。并熟记对方的QQ、MSN、邮箱的密码，但是彼此保留一些私人空间。

　17、每个月拿出一点钱存起来做一个奢侈基金，如果谁有什么有点奢侈的愿望，两个人商量着用这个钱来完成。

　18、一起站在镜子面前刷牙。

　19、不管和谁争执，始终两个人站在一边。只在没有别人的时候吵架，当然是不可避免的时候。

　20、如果想养宠物，就到街上找流浪的小猫小狗把它们领养，照顾它们。

　21、有了好消息或者坏消息第一个告诉你。

　22、一起开车去一次很远的地方，手拉手的向路人问路，沿途拍下所有的美景。

　23、给你洗头发，按摩肩膀。

　24、有空就一起亲手制作家里的摆设，把自己画的画挂在墙上。

　25、开车出去的时候永远坐在你的旁边，在你把手放在档位上的时候摸摸你的手，红灯的时候叫你亲亲。

　26、买一张可以放在床上的小桌，不愿意起床的时候，我们可以赖在被窝里上网，吃饭，下棋。

　27、要发誓一起吃遍天下的美食。

　28、做西餐给你吃，不管你爱不爱吃，至少吃一次。

　29、帮你买好所有的袜子、内衣裤、领带、衬衫，保证它们舒适、合身又漂亮。

　30、在你出差的时候帮你整理箱子。

　31、在外人面前夸奖你。

　32、每次你做饭我都吃得饶有兴致，然后主动要求洗碗，当然如果是我做饭你要表现得更加出色。

　33、冬天的时候在家里吃火锅。

　34、一起游泳，锻炼，打球，攒钱买2张健身俱乐部的会员卡。

　35、要一个大大的房间，有阳光、书柜、电脑、羊毛地毯和热茶。

　36、要做一个可以在工作上也给你建议的人，心平气和地讨论，时常叫你刮目相看。

　37、在你工作的时候不打扰你，帮你沏茶，送点心。

　38、加班回来不管多晚都等你一起睡觉。

　39、时常拍大头贴，贴满可以贴的地方。

　40、如果老人愿意，在过年的时候，把双方的老人接到一起。

　41、如果对方和朋友出去玩，自己不能同行的时候，也要乖巧地等待对方回来，毫不抱怨。

　42、在房间里摆满两个人的照片。

　43、家里时常有新鲜的水果，洗干净了摆在桌上，随时都可以取来就啃。

　44、在你下班的时候突然出现在你单位门口，时常想着给你惊喜。

　45、不论走到哪里，都惦记着对方的父母、兄弟姐妹，给他们带礼物。给自己父母买礼物的时候说是对方的主意。

　46、一起选床单和窗帘的颜色，还有家里的每样家具，装修的时候亲自到现场监督。

　47、过年放鞭炮的时候你帮我捂上耳朵。

　48、找一棵树刻上彼此的名字，并圈上一个大大的心。

　49、一起手拉手地走在没有脚印的雪地里，用呵出的白气给对方捂手。

　50、买一套专业的野营装备，至少要使用他们一次。

　51、做什么事都值得 因为一切都有你陪伴。

　52、一起开车去一次很远的地方，手拉手的向路人问路，沿途拍下所有的美景。

　53、有空就一起亲手制作家里的摆设，把自己画的画挂在墙上。

　54、买一张可以放在床上的小桌，不愿意起床的时候，我们可以赖在被窝里上网，吃饭，下棋。

　55、做菜给你吃，不管好不好吃，至少吃一次。

　56、要发誓一起去旅游，结婚前一定要去省外旅游一次，至少一次。

　57、每次你做饭我都吃得饶有兴致，然后主动要求洗碗。

　58、要做一个可以在工作上也给你建议的人，心平气和地讨论，时常叫你刮目相看。

　59、在你下班的时候突然出现在你单位门口，时常想着给你惊喜。

　60、不论走到哪里，都惦记着对方的父母、兄弟姐妹，给他们带礼物。给自己父母买礼物的时候说是对方的主意。

　61、我把爱深藏，在这刻释放，让两颗心在此刻燃亮。

　62、阳光很好的时候，我就会想到你。毕竟没有谁能像你一样，给我比太阳还温暖的直觉。

　63、好的爱情是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。

　64、幸福不是实物也不是状态，而是一种领悟。

　65、不要太看重梦想，吃饱饭才是一切的前提；不要太看重现实，她肯陪着你，已经是足够了。

　66、蒲公英的种子挥洒幸福缥缈，一秒钟也可以在眼间洒过。

　67、无论苦辣酸甜，让微笑相伴，无论咫尺天涯，让祝福溢满。

　68、牵住你了，信任给我了，依赖给我了，也就别想走了。

　69、喜欢被你抓住手的感觉，好幸福。

　70、爱与被爱，都是让人幸福的事情，不要让这些变成痛苦。

　71、对你的思念是一天又一天，美丽的梦何时才能出现，亲爱的：好想再见一面。

　72、缘起缘灭，缘浓缘淡，不是我们能够控制的。

　73、幸福是找份好工作，娶个好老婆，生个好儿子。

　74、我是那么虔诚地喜欢着旅行，也是那么执着地厌恶着囚禁。

　75、哪怕世间的气候永远是寒冬，我们爱情的小树依然蓬勃美丽。

　76、并不是因为安定了，所以想要结婚，就是无法与某人安定下去了，所以才要结婚。

　77、我把我的一切都给了你，你笑了，就是幸福。

　78、幸福就是每天早晨醒来一看表，竟然还能再睡半个小时。

　79、爱是一种归宿，心之所安便是爱。

　80、允许你笨一点，毕竟以后是我照顾你，我养着你，你的小粗心和小脾气，我也都允许你。