健身后 就真的不能喝酒了吗

喝酒也不是完全不可以，不过确实是对身体不好，健身后血液流速加快，再喝酒，酒精吸收的速度会加快，相比不健身时喝酒更容易酒精中毒。

另外酒精会严重影响肌肉的合成，酒喝得多很不容易增肌

5 注意事项

1、健身后喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕，更不用说后续训练了，日常生活也会受到影响，一般在健身后喝酒了，建议等身体恢复之前都不要进行训练了。

2、健身期间并不是说绝对不能喝酒，只是要注意喝酒时间以及喝酒的量，健身前后不要喝，至少健身前4小时、后2小时内不要摄取酒精，啤酒的饮用量一天不要超过50毫升。

有没有这样一种可能，你运动完了以后，突然家里来了客人或者是有个聚会，别要请你吃饭，这时候人之常情就是要喝点酒意思意思，但是你会很纠结，要是喝了你会想我刚运动完能喝酒么，要是不喝你可能心里会过意不去，觉得会让朋友觉得你不给他面子。

这就比较尴尬了，这时你就处于两难的境地。那么我就要告诉你，最好不要拿自己的身体做赌注。因为你很有可能赌上的是自己的一生。一般情况下，运动后是不建议喝酒的，因为会影响到你的锻炼效果。

你想想你辛辛苦苦的运动那么久，累得汗流浃背的，结果就因为喝了这么一点点酒就让你的这些努力都白费不是得不偿失吗，所以为了你的身材还是要忍一忍，尽量不要喝酒，喝出个啤酒肚要减下来可是很难的。如果你真的很想喝酒，你可以适量的而喝一点，但最好不要在运动后喝。

运动后喝酒不仅会影响你的锻炼效果，还会对你的身体造成伤害。运动后喝酒会加重脱水。你在运动后会流很多的汗，本来身体就缺少水分，然后你再喝酒，酒精会刺激肾脏，产生尿液，也就加重了你的身体的水分流失，这样对你的身体是非常不好的。

运动后喝酒还会伤肠胃。对于平常胃肠道不好的人来说，千万不要运动完了喝酒，这样会对你的肠胃产生影响，剧烈运动后喝冰啤酒，胃肠道和全身毛细血管会因受到寒冷刺激，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热。

所以说，运动之后不要喝酒。