亚洲体操之乡的历程

13日，荣膺“亚洲体操之乡”的消息传回，仙桃振奋，走到哪里，都能听到人们骄傲地议论。正在京参加党的十八大会议的仙桃市委书记刘新池高兴地表示，这是仙桃多年坚守，献给十八大最好的礼物！

一座小城，缘何获此殊荣？记者走进仙桃，探寻体操之乡的奋进之路。

40年坚守，成就冠军“摇篮”

连续五届奥运会都有选手参赛，中国两块体操男子全能金牌，都源自这里；国际、国内重大赛事中，斩获金牌121枚、银牌143枚仙桃如此骄人的成绩，全国独一无二。

外界叹，这是奇迹。仙桃市体育局局长向绍新说，这是坚守的结果。

1972年，仙桃体操艰难起步，丁霞鹏教练的体操班乏人问津。直到上世纪80年代，李大双、李小双慢慢出了成绩，体操班才发展成少儿体校。1992年，李小双拿到巴塞罗那奥运会自由体操金牌，仙桃沸腾了，体操事业步入快速发展期。

2000年3月，国家体操运动管理中心颁授“中国仙桃体操之乡”牌匾。2004年10月，仙桃举办首届国际体操节。2008年北京奥运会上，仙桃写下了“一座小城，两位冠军（杨威、廖辉），三枚金牌，四块奖牌”的神话！

灿烂金牌，浸透一代代仙桃体操人的汗水。“没有丁霞鹏等一批又一批基层教练们的坚守，就没有仙桃体育事业的今天！”向绍新说。

全民健身，托起体育名城

李小双、杨威、郑李辉，3位奥运体操冠军，加上奥运举重冠军廖辉、世界体操冠军李大双，5位冠军同出一城，奥秘何在？近5年，新华社、美国NBC、日本读卖电视台、德国《明星周刊》等众多中外媒体，先后来仙桃追问。

仙桃的回答很实在：全民健身是关键。该市155万人口中，体育人口近70万，达到45%以上！

早在制订“十一五”体育规划时，仙桃就要求“建好群众身边的场地、健全群众身边的组织、组织群众身边的活动”，确保体育人口逐年增加。2009年，仙桃成功举办第七届运动会后，“篮球联赛”、“中小学生田径运动会”等群众体育活动每年要举办50多场次，参与人员近万人次，可谓“天天有活动、月月有赛事、季季有高潮”。农村体育是全民健身的短板，该市加大投入实施农民体育健身工程，去年初基本完成。

目前，仙桃市投资35亿元的奥林匹克体育中心建设已全面启动，业余体校篮球馆的改建也已全部到位，“世界体操之城”硬件准备基本就绪。

擦亮名片，体操之乡再出发

体操，是仙桃递给世界的一张靓丽名片。

这张名片价值几何？2004年举办的首届国际体操节给出了一个参考值期间，仙桃获签60多项协议，成功引资30个亿。应邀到会的博鳌亚洲论坛时任秘书长龙永图评价道：“仙桃找到了一个融入世界的切入点，这个点就是体操。”近年来，这张烫金名片，又先后引来丝宝、旺旺、燕京啤酒、中粮、加多宝等知名品牌进驻。

今年初，几名仙桃商人到罗马尼亚考察，遇到警察盘查，当翻译介绍，这些客人来自中国仙桃李小双、杨威的家乡时，警察马上露出钦佩的笑容，提议用警车送他们回饭店。“打体操牌，唱经贸戏”，仙桃人以敏锐、精明与开放，诠释着体操之乡新的城市精神。市长冯云乔表示：“体操在仙桃已不单纯是一项体育运动，‘自强不息、顽强拼搏、抢前争先、勇争第一’的体操精神已经成为仙桃城市精神的核心，成为助推仙桃科学发展的强大精神动力。”

而这，正是仙桃擦亮名片再出发的不竭源泉。

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

奇迹健身收费标准为奇迹健身恒温游泳馆单人游泳一次499元，健身私教课一节350，健身7天一份388元，恒温游泳7天一份388元，团操课一份350元。

奇迹健身(MIRAKO FITNESS)是一家面向大众的专业健身俱乐部。迄今为止已有十余年发展历程。总部设立于北京，是国内知名健身品牌，分布在北京、四川、湖南、江苏等多个省份。奇迹健身拥有符合人体工程学健身器械，舞蹈健美课程，动感单车，汗蒸，四季恒温游泳池以及会员活动。

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以全民健身为理念出发点，俱乐部实行会员制，秉承“顾客至上、信誉第一、绩效为本”的经营理念与“科学、时尚、专业、经典”的品牌战略。当今社会的快速发展，健身已经成为一种时尚，加之现在的人们生活压力大，需要减压，并更加注重身体健康，健身的人会慢慢增加。

健身注意事项

1、选择适合自己的锻炼方式：根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的锻炼方式，例如有氧运动、力量训练、瑜伽等。

2、充分热身：在开始锻炼前，进行适当的热身运动可以帮助预防受伤和提高运动效果。例如，进行轻松的慢跑、拉伸等。

3、注意正确的姿势和动作：学习正确的姿势和动作非常重要，可以避免受伤并获得更好的锻炼效果。如果不确定可以请教专业教练。

4、逐渐增加运动强度：不要急于求成，逐渐增加运动的强度和时间。开始时可以从较轻的重量和较短的时间开始，慢慢适应后再逐渐增加。

5、做好适当的休息：适当的休息对于身体的恢复和肌肉的生长至关重要。不要过度训练，给身体足够的休息时间。

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作者: 丹·卡瓦拉里20111101

强身健体其乐融融，如此事实姑且不谈。强身健体的诸多好处，包括改善人的睡眠，愉悦心情，使人具有一个强有力的免疫系统，可以战胜慢性疾病，甚至带给你更长的寿命或更高质量的生活。减肥只是健身的一个方面，改善人体机能的正常功能，则是其更主要的内容，它可以改善人们大脑、肺和心脏功能。强身健体的好处是多方面的，人人皆可为之。然而简言之，经常坚持一套常规锻炼，对提高人的整体健康可以创造出奇迹来。

肥胖可能是社会人口众多群体中最大的问题之一，它可以导致各种各样的疾病，可能影响人们的生活质量。强身健体的好处之一是能够制衡肥胖，从而改善人的整体健康，提高其生活质量。肥胖可导致其他严重问题，如高血压、糖尿病、甚至肌腱发炎或身体的其他伤害。保持一个人的体重正常有助于预防这些疾病和身体的伤害，甚至可以帮助抵制一些不利健康的问题。

经常锻炼促进全身血液循环，这不仅有利于伤痛加快愈合，而且还有助于改善大脑功能及其他重要器官的机能。改善血液循环，能够调节人的情绪，甚至可以帮助抵抗更为严重的情况，如抑郁症。强身健体的好处并不总是体现在身体上，改善人的情绪可以引导提高工作效率甚至增强与亲人的关系。锻炼会增强人的活力，让你精力充沛永葆青春。

慢性病痛患者会很快感觉到强身健体的益处。虚弱的肌肉往往很快疲乏，肌肉疲劳时就会绷得紧紧的。这可能会致使整个身体感到不适，而且腿部、臀部和躯干机能会失调。虚弱的核心区肌肉不能支持脊柱，所以不经常锻炼的人们更有可能体验到背部疼痛，髋关节疼痛，与肌肉发育不良有关的其他类型的病痛。

另一个强身健体最重要的好处之一是改善睡眠。不经常锻炼的人往往患有睡眠疾患，如无规则的睡眠习惯、失眠、睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等。经常锻炼不仅可以改善人体的机能，而且还能使身体困乏，带来更充分的，有效的睡眠。

伴随着年龄的增长，肌肉外流是肯定发展趋势。根据锻炼和增加力量，这一环节就可以被减缓，并避免负伤。比如健壮的关键肌肉，有利于维护他们的后后背受负伤。如果你在应用健身器材的过程中体会痛疼，或者绷紧，那么就应当先舍弃，或者需要向教练员求助，此外，别的的健美训练还可以升到同样的肌肉群，以脚部屈伸为例子，你完全可以用负重深蹲或是箭步蹲来替代，但无论干什么运动，提议大家用规范的姿态去做，在练习刚开始的时候不必重视练习的频次与个数，动作模式才关键。锻炼的频次和持续的时长彻底在于个体的需求，但是就最大限度地提升身体好处来讲，一般提议大家每星期开展150min的中抗压强度的锻炼，针对大多数的大家而言，这种方向能够溶解为每日30min，每周五天开展。

当年纪处在20岁上下的情况下，也许我们能够果断地面上来就练，不过随着年龄的增多，肌肉品质的降低，到35岁以后，是绝对不可以不做一切热身运动就进行锻炼的。因此我们应该给自己量身订做一个适合你的热身主题活动。热身的规范是觉得身体发烫、稍微出汗就可以，不用过多。热身的功能关键有2个：提升运动主要表现和防止伤势。此外，热身能让肌肉、韧带损伤和骨关节的新陈代谢主题活动提高，黏滞性减少，延展性提升，肌肉的反射速率和回缩速率加速，进而使肌肉在接下来的运动中保证活跃性；热身还可以使大脑皮质处在合适的兴奋状态，让脑子在姿势反射时更为机警，合理避免因姿势灵活性不够造成的肌肉肌肉拉伤。

从来不运动到运动，大多数人触碰到的通常便是慢跑，根据慢跑有氧运动的方法成功减肥，成功逆袭的案例数不胜数，也是有许多根据慢跑减肥成功后爱上了慢跑，变成了马拉松比赛运动员，可是在这儿，我想说的是如果要根据运动让自身的身体，不论是肌肉量或是体力等综合能力全面的发展得话，切勿过多开展有氧训练，或是纯粹依靠有氧运动，由于长期性只做相对性低抗压强度到中等水平抗压强度的运动，你身体就会在相应的锻炼中越来越越高效率，也就代表着，身体将学好尽量少地应用动能来充分发挥同样的勤奋。从这一年龄层逐渐，要着重强调身体的复原和伤害的防止。如果能坚持做更长时间的热身运动并防止大重量、低频次的训练方式，则彻底能执行典型性的锻炼计划。

必须提升有氧训练的时间段或频次，减小摄取的发热量，以维持与你年轻时同样的体脂百分比每晚最少必须7个小时的睡眠质量。在这种阶段人会显著觉得基础代谢缓解的状况，但是工作能力用聪慧、工作经验和慎重去填补慢慢提升的肌肉、骨关节和韧带拉伤的难题，如果你不当心，烦人的损害还会继续时时刻刻光临。恰当的练习和合理性的营养成分能使46-59岁的人奇迹般的健壮。练习时，假如骨关节和肌腱比肌肉感到更高的工作压力，则一定要清除以大重量、复合型运动为基本的训练，如负重深蹲和拉扯等。每一次练习时最少用10min热身。进一步提升有氧训练的时长，降低肌肉训练的比例，严控摄取的发热量，以维持合适的体脂百分比。每晚最少必须7个小时的睡眠质量。