健身会导致长不高吗

青少年锻炼肌肉力量应注意的问题

举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）。少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。

健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。

青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。

1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。

2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。

4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。

“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。

5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。

6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。

好～～

青少年锻炼肌肉力量应注意的问题

举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）。少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。

健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。

青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。

1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。

2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。

4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。

“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。

5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。

6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。

Triple H

性别：男

身高：193 cm

体重：120 kg

中文名：-

绰号：The Game（游戏主宰）

本名：Paul Michael Levesque

出生日期：1969-7-28

首次登台：1992年3月

曾用名：Hunter Hearst Helmsley

出生地：Nashua, New Hampshire

现居地：Greenwich, Connecticut

婚姻：Stephanie McMahon；曾与Joanie Laurer(即Chyna)有一段恋情

教练：Killer Kowalski

终结技：Inverted Indian deathlock – WCW used rarely as a regular move thereafter in WWE

Pedigree (Double underhook facebuster)

常用招式：Abdominal stretch

Backbreaker

Blatant choke

Chop block

Drop toe-hold

Facebreaker knee smash,often as a back body drop counter

Falling or running neckbreaker

Figure four leglock

Flowing DDT

High knee strike

Jumping knee drop

Mounted punches

Running clothesline

Sleeper hold

Spinning spinebuster

冠军次数： Pro Wrestling Illustrated

PWI 2000和2009年500位最佳男子单打选手排行第一名

Independent Wrestling Federation

IWF重量级冠军(1次)

World Wrestling Federation / World Wrestling Entertainment

WWE世界重量级冠军(5次)

WWF/E冠军(8次)

WWF欧洲冠军(2次)

WWF/E洲际冠军(5次)

WWF/E世界双打冠军(2次) – with Steve Austin (1), and Shawn Michaels (1)

WWE双打冠军(1次) – with Shawn Michaels

WWE擂台之王(1997年)

WWE皇家大战(2002年)

长期对手：Tony Roy (Indy), Alex Wright (WCW), Henry Godwin, Mankind, XPac, Roaddog, Nation of Domination, Vince McMahon, Undertaker, The Rock, Test, Jeff Hardy, Kurt Angle, Stone Cold, Chris Jericho, Chris Benoit, Stephanie McMahon, RVD, Bubba Dudley, Kane, Scott Steiner, Booker T, Kevin Nash, Goldberg

在进入WWE之前，Triple H在1993年于World Championship Wrestling (WCW)摔角，当时他的擂台名先是Terra Ryzing，而后改为了Jean-Paul Lévesque。Triple H于1995年加入了World Wrestling Federation (WWF)，擂台名Hunter Hearst Helmsley。随后他自己改名为Triple H同时在DX组合中渐渐改变了自己所扮演的角色。在DX解散后，Triple H上位成为了主赛级选手，赢下了大大小小很多冠军腰带。在故事线中，Triple H和WWE老板千金Stephanie McMahon结婚，结果两人弄假成真在现实生活中也真结了婚。2003年，Triple H组建了Evolution，2006年，他和Shawn Michaels再次组建了DX可不久由于Triple H的受伤再次解散。伤愈复出后他和Shawn Michaels在2009年强强联手又重组了DX。

总的来看，Triple H是13次世界冠军，包括8次WWE冠军，5次WHC。另外，他还赢得了1997年的King of the Ring，2002年的Royal Rumble，而且是第二个Grand Slam Championship得主。

擂台外，Triple H作为嘉宾也参与了众多**和电视节目的拍摄

双打拍档：Steve Austin，Shawn Michaels

摔角历程：

即使你忘记了他的绰号，即使你忘记了他的口头禅，光是看看那些难以数计的冠军头衔，都足以令你顶礼膜拜。身为WWE两大派系的领头人，从专家断言将会结束职业生涯的伤病中走出，你可以忽略这些关于他的事实。概括Triple H的生平只需二字：The Game。

听起来很好很强大，尤其是当你知道这位王中之王曾经还是新罕布什尔南雪街头某个体重135磅的瘦竹竿，但是自从他在某个夏天获得一家当地小型健身馆一周免费会员券后，这位14岁的小男孩的一生就此改变。接下来的三年中，他的时间几乎都在健身馆里度过，彻底把自己练成了一个肌肉棒子并且成为一个6尺4寸，210磅的彪形大汉。他开始在当地的健身大赛中崭露头角，赢得了不少比赛，包括在19岁时获得了声望颇高的Mr New Hampshire 头衔。不过The Game承认：“我从未想过去做一名职业健身教练，我的梦想在WWE。”

受训于"Killer" Kowalski开设在马尔登的职业摔角学院，未来的“刺客”一周有四天在Kowalski严格的监视下进行训练，周末则出没于独立摔角圈与金牌健身馆。难以想象，他在1993年飞往亚特兰大，向当时任职于WCW的Eric Bischoff毛遂自荐，并顺利成为WCW花名册上一员。更加幸运的是，在WCW迅速展现出不可限量的潜力之后，WWE对他也是青睐有加。1995年5月，“Hunter Hearst-Helmsley”(这个名字迅速演变成为后来声名大噪的Triple H)完成了WWE的首演，接下来的时间中，这个男人不断改写着历史的篇章。

从他踏入南雪那间狭小的健身馆，已是20年有余。Triple H始终保持着严格的训练强度，同时接受着世界知名健身教练Charles Glass的指导。十年如一日的生活教会了他坚韧，正是这样的坚韧铸就了他伟大的冠军。将Randy Orton与Batista作为Evolution的成员引入WWE，在**、电视节目、喜剧各项领域都有所涉猎，作为D-Generation X的创立者孜孜不倦地戏耍着MrMcMahon，这些事实无一不是Triple H成功的证明。

2023年上海新国际博览中心3至6月份有不同的展会排期。

一、3月展会

上海国际新能源锂电技术展览会暨新能源汽车技术博览会、上海日用百货展、中国国际建筑装饰展览会暨上海国际酒店及商业空间工程与设计展、上海国际商业及工程照明展览会、上海国际酒店及商业空间陈设展、上海智慧办公展。

上海国际酒店及商用定制家具展、中国国际自助服务产品及自动售货系统展览会、上海商业空间智能设备及体验展、上海国际智能产业展、际清洁技术与设备博览会、中国上海环境保护产业博览会、上海国际连锁加盟展览会等。

二、4月展会

中国国际饮料工业展览会、国际制冷、空调、供暖、通风及食品冷冻加工展览会、慕尼黑上海电子生产设备博览会、中国劳动保护用品交易会、中国国际花卉园艺展览会、中国环博会、上海国际餐饮博览会、上海国际餐饮美食加盟展览会、中国家电博览会、上海新国际博览中心等

三、5月展会

中国国际自行车展览会、中国国际电动车及零配件展览会、中国国际摩托车及零部件展览会、上海国际户外骑行装备展览会、中国国际玻璃工业技术展览会、CBE中国美容博览会、中国国际食品和饮料展览会、SNEC国际太阳能产业及光伏工程（上海）展览会暨论坛、亚洲国际精酿啤酒会议暨展览会、中国文化用品商品交易会、中国（上海）国际养老等。

四、6月展会

亚洲国际精酿啤酒会议暨展览会、中国文化用品商品交易会、中国（上海）国际养老、辅具及康复医疗博览会、中国国际厨房、卫浴设施展览会、亚洲物流双年展,亚洲生鲜配送展、中国国际内部物流解决方案及流程管理展览会、全电展/动力展/数据中心产业展暨绿色能源大会。

上海国际箱包展览/上海国际鞋类博览会暨时尚展、上海国际礼品及文化创意博览会、上海国际发泡材料技术工业展览会、国际管材展览会、中国（上海）国际冶金工业展览会、世界制药原料中国展、IWF中国（上海）国际健身、康体休闲展览会、上海国际泳池设施/景观及游泳装备展览会。

中国国际半导体设备/材料/制造和服务展览会、中国国际平面显示器件/设备材料及配套件展览会、中国（上海）国际园林景观产业贸易博览会、中国国际润滑油品及应用技术展览会、亚洲（夏季）运动用品与时尚展。

上海新国际博览中心介绍：

第一家中外合资的展览中心，拥有17个单层无柱式展厅，室内总展览面积20万平方米，室外展览面积一万平方米。每个展厅规模为70m×185m，面积为11547平方米，展厅均为一层无柱式结构。自2001年11月2日正式开业以来，上海新国际博览中心（SNIEC）已取得了快速的增长，每年举办约60余场知名展览会，已经成为中国成功展览中心之一。

青少年锻炼肌肉力量应注意的问题

举重已成为青少年的运动项目。国际举联（IWF）每年都要举行一次世界青年举重比赛（20岁以下），还正式设立了青年世界举重纪录。我国已设立了少年举重纪录（17岁以下）。少年举重不影响身高吗？对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了回答，结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。小级别运动员由于体重较轻，因此必须挑选矮个选手，所以，这些运动员矮不是训练造成的，而是选材的需要。我国南方如广西、广东出了很多举重选手，如陈镜开、肖明祥、吴数德、唐灵生等他们都是小级别选手。由于地域、气候、民族等特点决定南方多小个、北方多大个，所以南方选小级别队员容易，而北方则选大个容易。

健美训练要进行大量的局部肌肉训练，但比之举重负重练习（如下蹲等）要少得多。如果说举重练习都不影响长高，那么，肌力练习则更不会影响身高的正常生长，因为它对骨的刺激强度相对要小得多，属良性范畴。

青少年练举重或做肌力训练还应注意以下几点，使青少年能够更健康的成长。

1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。

2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。

3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。

4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。

“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求。

5．少儿健身训练，应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久。

6．少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓。