跑步头上戴的绑带叫什么用

运动发带。

随着生活水平的提高，健身，保养成了人们的热点话题。很多人在跑步或者进行其他运动的时候会选择佩戴一根发带，这种场景我们在生活中应该是非常常见的。

跑步为什么要戴发带

跑步戴发带的原因是因为，发带能够阻挡运动时产生的汗水进入眼睛，防止汗水对眼睛产生伤害。另外，发带还能帮助我们在跑步的时候固定头发，避免头发阻挡视线对跑步产生干扰。

发带怎么带不会掉  

戴发带的时候可以选择把发带和头发编在一起、用小夹子把发带固定、在头顶把发带打结、增加头发的摩擦力等方式，让你的发带固定的更加好，不容易从头上滑落。

发带适合什么发型

发带适合绑马尾的发型，整体也比较利索。因为发带是比较软的，所以过于松散的发型，只会让发带更松，没有一定的美感。发带和发型搭配还要注意颜色，因为发带有很多种款式，不同的款式又适合不同的发型，包括发带的颜色也多种多样，适合不同的服装。

发带的用法

运动发带，顾名思义，多作为运动时用，现在摇身一变成为时尚单品！运动发带搭配麻花辫，给人一种干净利落的清爽感。并且这种发带男女通用，只要搭配得当，就能打造出酷酷的既视感。

这个问题我也没仔细研究过，就说说健身房里经常听到大家说的吧，并不一定正确，仅供参考。

1 要带不必太宽，够覆盖那几节脊椎就好了。

2 有人喜欢很硬的，有的喜欢用了很久的软一些的，我向对偏向稍微软一点，当然只是比新买的硬的软一点的那种，感觉更好贴合。

3 不要太依赖腰带，特别是刚开始练或者重量不大的时候，有硬拉不超过100公斤最好不用的说法，不知道这个数字有没有意义，一直都大于100不太清楚……

4 相对别的护具而言腰带技术含量不是太高，淘宝一百块的肯定没有进口的好几百的好，但是差距没那么大，能用。当然有钱的随意，好的肯定有理由。

有的人锻炼身体可谓是全副武装，以前的时候不懂，以为那些都是装饰品，哪怕是锻炼身体也要让自己看起来好看一些，因为当时我确实觉得佩戴那些什么脚腕带手腕带，还有脖子上戴的，都比较的好看，以前一直以为是装饰品，可自从我加入健身这个行列后，我发现自己在运动时，一不小心就会伤到自己，基本上都是下意识的。

人体在运动时，大脑会充血，有的时候做某个动作可能大脑不能支配你的整个动作，而导致你的动作过大就会伤害自己，而那些运动装备，比如什么手腕上戴的那些腕带，对人体都是有帮助的，能够很好的帮助人们在健身的同时对腕部造成的伤害，这样就可以有效的避免身体在运动时不小心而受伤。

而腹带，主要作用是用来保护腰部的，如果你经常锻炼身体，你会发现，有些健身动作会不自觉的损伤腰部，而身体在锻炼之后会处于一个麻痹状态，不受人体百分之百的支配，而身体用力要达到某一个动作时就非常的容易使腰部受伤，主要保护腰部的非肌肉组织，当然也可以避免肌肉的拉伤，但是肌肉拉伤是肌肉增长的一个过程，所以这方面保护与否都不是很重要。

我们看到很多瑜伽课程中都有下腰的动作，新手如果不带一些防护措施，那么在第一次下腰的时候肯定下不去，而你又拼命的想要弯下去的时候很容易出现软组织挫伤这样的危险情况，而佩戴腹带就可以有效的减少这种不必要的身体损伤，健身是为了锻炼身体让身体有一个更好的状态来保持健康，如果在健身时把身体损伤了也就太得不偿失了。

同时腹带也有一个功效就是避免身材的走形，因为人体在锻炼时做各种各样的动作，难免会让腹部的肉肉变型甚至是变成赘肉，在瑜伽的健身过程中，会有很多动作是拉伸皮脂的，人的皮脂一旦被拉开，就会很容易变成赘肉，腹带保护身体的同时还能避免身材的走形。

这种腹带多数都是女生在用，男生一般都会用一些腕带，肩带，一些脖子容易扭伤的都会带一些脖带，打拳击的男士一般都用牙套来避免牙齿的碎裂，腹带起到了保护腰椎以及软组织的情况下还能为身材定型，对女孩子健身来说是一件必不可少的装备，以上就是我对腹带的认识和见解，希望可以帮到你。

1、握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，适合不同年龄段的人使用。

2、姿势

握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力。

3、时间频率

握力器握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组，对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度，这样可以避免出现肌肉拉伤的现象。

注意事项

挤压---挤压是指手指在阻力作用下闭合的动作。本质上类似，但经常被遗忘的还有夹持（用手指包住某物并将其向手掌方向挤压）。

捏---捏是指用大拇指与手指相对的方式抓住某物。这可以是静态的（没有动作，比如抓住一块木板）或者动态的。

支撑---支撑握力是指用手指来握住某物，通常是以等长收缩的形式，比如硬拉、划船还有壶铃训练。

伸展---手的伸展是指手指和拇指的张开（对手指和拇指弯曲的拮抗动作）。

很多产妇在产后都会选择健身来减肥，有些产妇觉得健身的时候一定要戴束腰带，而有产妇有不同的意见，觉得在运动过程中带束腰是不好的，这样会压迫到人体内的内脏器官，影响身体健康。事实到底是怎么样的呢？健身有必要带束腰带吗，健身穿束腰带好还是不好？下面给大家来解答这些问题。

从健康角度来说，健身的时候戴专业的健身束腰带是不会损害身体健康的，因为健身的时候如果要做深蹲、硬拉等负重运动的时候，戴束腰带能帮助我们收紧好腹部，防止腹部外凸，能让起到腹部减压的作用，同时还能保护腰椎，避免腰椎受到过大压力，引起腰疼，所以总的来说，健身的时候戴束腰带能提升运动安全性和有效性。也就说健身的时候可以戴束腰带，只要正确的使用，还是比较好，如果做一些有氧的运动，可以不戴，具体根据实际情况来选择。

还要提醒大家，在戴健身束腰带的时候，一定要注意佩戴时间，避免全天都戴着，一般一天戴的时间不超过8小时就足够。还有来月经或者睡觉的时候是一定不能戴的。

运动可以穿，但腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动不能穿，比如：卷腹，仰卧起坐等。

无氧运动：做深蹲、硬拉等较大重量的复合运动时，可以扣紧一些，训练肩、背、胸、手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时，可以扣松一些。

有氧运动：跑步、动感单车不能穿，椭圆仪，快走可以穿。

今天我们要来聊的是腰带的真确使用方法，我们知道腰带这个东西是最为基础的健身护具装备了，几乎所有健身的人都会拥有一副健身腰带。而且你每天的训练多多少少也会使用到腰带。

但是真是因为腰带的入门门槛非常低，所以很多人理所应当的认为腰带嘛就应该绑在腰上护腰的，但是事实其实要比你想象中复杂的多。

根据最严谨最科学的研究表明，高达869%的人都用错了腰带，这个数字你完全不用去质疑，非常的可靠。那么今天就来跟大家分享绝大多数人错误的使用腰带的方法和正确使用方法。

首先我们快速的过一遍为什么我们要使用腰带，其使用腰带的最终目的就只有一个，就是保持我们的记住始终是一个竖直的直立的状态而不是一个弯曲的状态

正常情况下，我们脊柱的中立是身体前后两个肌肉群的参与所达到的，前面的就是我们的腹肌，后面就是我们的下背部，他们两个这么前后一夹一绷紧，脊柱就很难进行弯曲，所以我们也不会受伤。

但是当我们做到大重量的复合动作，比如深蹲、卧推、硬拉、肩推的时候，你的肌肉群可能hold不住这个重量，所以这个时候我们才要使用腰带，腰带的作用就是捆绑住前后肌肉群。

使他能够更加稳定住你的核心，让你的脊柱保持竖直，这个就是腰带的目的，那问题就来了，既然都这么说了那岂不是就是绑住就行了，该练什么练什么，那这个时候你就大错特错了。

如果你只是绑住了腰带而不做其他举动的话，那你的腰带其实就和夹紧的救生圈一样，对你的脊柱的帮助可以说是微乎其微的。

大家自己可以试一试，在你带上腰带的时候，你想弯曲你的脊柱，还是跟没带一样，该弯就弯了。所以除非你带钢铁打造的（滑稽）。否则仅凭那一点点外力是护不住你的脊柱的。

那接下来我们就来讲正确的做法，就是上面所说的带上腰带之后的其他举动，首先就是区分概念，腰带它并不是护腰。腰带做的其实是一个辅助工具，辅助的是我们人为的呼吸。

是的，你没有看错我也没有说错，腰带辅助的是我们的呼吸，它才有用！我们在训练的时候除了正常呼吸之外，一般在大重量的时候都会憋气能让自己更好的发力，而这个憋气细心的小伙伴会发现你是在“气沉丹田”状态下憋气的。

一般我们呼吸如果进入胸的话你会发现你的腰腹会缺乏支撑力，而腰带就是为了对抗你气沉丹田之后腹部往外冲的这股力。

所以这两种力的对抗才能够保证你的脊柱，使你的脊柱不会弯曲，大家可以试一试当你气沉丹田之后弯曲脊柱，是完全弯曲不了的。跟带了腰带还能弯曲是两种结果。

所以腰带不是护腰，它设计的目的不是让你绑上它就能起作用，所以下次大家在使用腰带的时候注意这一点。

很小的改变却能造成很大的收益，希望大家喜欢这一期的文章，谢谢大家支持。