健身网红宋昱欣发的图片是她ps的还是她本来身材就不错？

随着网络媒体在不断发展，也让越来越多的人，通过这种形式，展现着自己的一技之长。有的女孩因为长相甜美，被更多的人记住了她们的模样，随之她们也被大家称之为网红。 说起健身女神，现今不少人会想起宋昱欣。不少网友关注宋昱欣，都是因为被她好身材吸引，尤其是“柯基臀”十分抢眼。 

有一个女孩叫做宋昱欣，她是最早的一批网红健身达人。最开始的宋昱欣在微博上发布的照片，备受大众好评。但后来却有网友实锤称：宋昱欣的身材并不怎么样，全是靠修图来作秀。为了洗白自己，宋昱欣通过努力健身3年，找回了照片中的那个自己。在宋昱欣的微博中，曾留下过一句话，现在我所流出的汗水，全是在弥补曾经修图时候的轻松。

她是一个90后，而且还是一个结了婚的90后，当时她跟自己的老公在网络上还是非常有名气的。很多人将其称之为健身圈的金童玉女，宋昱欣的身材曲线，最为代表性的就是她的臀部。凭借蜜桃臀吸粉无数，而且号称中国版卡戴珊，有的人还将其称之为中国第一臀神。其实宋昱欣以前也是一个身材普通的女生，后来爱上健身之后，整天泡在健身房里，日复一日，月复一月，年复一年，终于改头换面，摇身一变，变成了身材大码，凹凸有致的女人。 

女人都是爱美的，这本是女人的天性，看到美的东西自己也想有，要是你也羡慕这样的身材比例，要是你也羡慕这样的蜜桃臀，那就应该通过自己的努力去获得。

对于我们亚洲板块的人们来说，对于审美与西方不同，西方这讲究“以胖为美”而对我们来说更喜欢“以瘦为美”，所以也能够很多竹竿型的女生走在大街上，如果说身高高达165米的话，真的非常完美，而且在路上回头率也是接近百分百的，竹竿型的美女他们用欧苗条的身材，但就是因为瘦和高，就能够说是好身材吗？从健身方面来看的话，这个答案是否定的。

今天要向大家介绍的这个竹竿型女孩，她叫做孙娜恩，这个孙娜恩不是那个Apink的，这个孙娜恩是一个韩国的健身模特，她的身高168米，她曾是一名很典型的竹竿型美女，但是由于接触到健身之后，长期的训练让他成功增肌，而主要的训练都是力量训练，如今她的体重已经突破了100斤，同时她的身材拥有更好看的曲线感。

我们以孙娜恩作为一个例子，我就会明白一个瘦高的女生，如果说能够拥有几分的壮实赶，完全可以从美女蜕变成为女神。而其实对于很多竹竿型的女生来说她们更希望能够长胖点，但是由于人天生的体质原因真的很难，很多人果断放弃了，而孙娜恩其实在接触健身前，也是想要让自己能够壮实点，然后接触到健身之后，通过力量训练，让自己脱变成女神。

就在近日孙娜恩，也将自己的一些健身的计划，拿出来跟网友们一起分享，据上面了解到的，孙娜恩每周会去四次健身房，两天练习硬拉，两天练习卧推，然后把大重量和轻重量的深蹲间隔穿插在其中，而在锻炼的前后，孙娜恩会用一些瑜伽的动作来拉伸自己的身体。可以看得出，她主要的锻炼项目、深度和硬拉以及卧推为主，而这些都是属于力量训练的范畴，是最美进增肌的。

而很多人都说过女生不要练肌肉不好看，而当你看到孙娜恩你应该知道了到底好不好看了吧，和男生相对比，女生要练出肌肉是不容易的，所以很多人都担心如果增肌的，会不会让自己看起来不好看，但是看到她之后，你可以放心的去健身房挥洒汗水了。

小编想说，其实每个人的身材上的特点都是不一样的，所以每个人在健身前的时候要足够的了解自己，给自己安排一个适合自己的训练计划，这样才能够让你的身材变得越来越好。对此你认为呢？欢迎各位网友在评论区一起交流、讨论。

拥有600万粉丝的健身博主，她的身材就真的好吗？现在有很多人，下意识地在网络上共享自身的日常生活，有的人也因而得到了很多人的关注，从不为人知的平常人，变成了一名网络红人，现阶段她早已有着超出600多万的粉丝，她的身上有很多种多样标签，是一名健身模特，是一名演员，而有着这么多标签的她，是一个很年轻的女孩。

相片中的她，但见身材高挑，身心健康的麦色皮肤颜色，一双大美腿挺直而纤长，腹部两边曲线十分明显，她的上身也是十分的贴心，详细介绍过那么多的健身女神，她的臀部线框真的是很好的，并不像亚洲女人那般娇小玲珑，她的黄金比例身材反倒正好，可以打造极致身材线框，主要是根据平常运动健身练出来的，在健身房减肥的情况下，她最爱深蹲，那样能够协助打好基础。

更多的是一个必备的训练，除了深蹲以外，史密斯深蹲也是她较为喜欢的类型，现阶段她并不是日常生活在俄罗斯，而是生活在阿联酋迪拜，自然在其它的各个国家，也很有可能会出现她的影子，果真身材苗条的人，穿什么都漂亮，穿上一身机动车皮衣再加上摩托车，那样飒爽英姿的女孩风采确实是无以伦比。

坚信见到这儿，早已有很多女孩羡慕不已，假如你是艳羡那样的完美身材，何不从现在开始，挤出一点的时间用在运动健身上，坚信一段时间以后，你的身形毫无疑问会越变越好，有很多的腹部锻炼姿势能够 做，假如你讨厌深蹲的话，能够试着一些其她的运动种类，大部分都可以满足你的训练要求，关键是一定要打好基础，先从基本的姿势逐渐练下去，慢慢的提高训练的难度系数。

零零后健身女生，网友称其漫画身材，你觉得她的身材好吗？现在我们详细介绍的这名女孩，是一位零零后少女女孩，尽管说她年龄并不大，可是她的身形却肯定要比同年龄人及其比她年老的女性身材，还要好，许多网民见到她的相片以后，称其是理想中的女神，她的身形宛如漫画一般，觉得就是以漫画中走出去的少女。

当我见到她的相片以后，也是感觉她的身形确实很好，不清楚大伙儿见到她的相片以后，你们感觉她的身材好吗？单单从相貌上而言，她看起来十分的讨人喜欢，一看便是年龄并不大的模样，往往说她是漫画神采，实际上更为归功于她的身材比例，她的腹部，如同漫画中的女孩那般是苗条腰，身形的曲线一瞬间突显。

本来长着一张娃娃脸，却有着这般妩媚动人的身形，产生明显的差距，才可以给人印象深刻，她很早之前逐渐触碰运动健身的，一开始跟大部分女孩一样，原本是想要去减肥瘦身，可是想不到之后，却喜爱上健身运动，并且喜爱上肌肉训练，从那时开始，她都是会为自己制订严苛的健身训练计划，每一次都是会依照方案实行锻炼，长期以来就产生了很好的运动健身的习惯性。

她肯定不允许自身懒惰，由于她感觉一切事儿，仅有坚持不懈，才可以取得成功，不仅在运动健身层面，她会严格管理自身，就连日常生活的她，也是一个十分成功的人，她会准时醒来，按时慢跑，随后给自己制作相对身心健康的营养膳食，营养膳食主要是跟随运动健身而转变的，恰好是由于自身对自身高严格管理，随后再加上自身坚持不懈的勤奋努力，才可以练就现在如此动漫漫画身形，00后健身女生，网友称其漫画身材，小编觉得这样的身材是极好的。

随着时代的发展，健身不仅仅是男人的专利了，女人也纷纷走进了健身房，去参加运动锻炼自己了。而今天我们给你介绍一个健身女，这个女人的名字叫做赵雨菲，以自己近乎完美的身材而风靡网络，成为了一个颇有人气的健身网红。她将用自己的亲身经历告诉我们，一个女生坚持健身到底可以收获什么？

赵雨菲的身体外形非常好，这离不开健身给她的帮助。我们可以看到她的身体曲线很漂亮，拥有着明显的肌肉线条。通常，由于生理原因和审美的束缚，女性在参加健身的时候是不会练出大块的肌肉的，而女性朋友只要练出合适的肌肉线条就会显得非常漂亮，魅力值就会成倍翻涨，而赵雨菲就是严格按照这个法则进行锻炼的，练就了一身漂亮的肌肉线条，看上去是真心美。

和普通瘦弱的妹子有所不同，赵雨菲的手臂拥有一定的肌肉，这是她平常在进行力量训练的时候，无可避免会锻炼出来的。但是，这样具有力量感的手臂，也是挺好看的，不会太过于瘦弱但是也不会太过于粗壮，真的是欧美范儿十足呢！

通过健身锻炼的赵雨菲，没有变得太过于雄壮，身体也不会因为肌肉含量的增加而臃肿，反而整个身体变得更加匀称苗条了。赵雨菲的四肢匀称、腹部平坦、身体苗条，整个人看上去真的是魅力十足。和那些普通的瘦妹子完全不同，那些从不锻炼的瘦瘦的妹子虽然很苗条，但是除了苗条也没有什么了，而赵雨菲可真的是达到了穿衣显瘦、脱衣有肉的水平了。

女性需要如何进行健身呢？我们在这里给你介绍一些适合女性参与的运动，多多参加这类运动，我们就可以因此而提高身体的各个方面。爱健身的MM们，让我们一同了解这两个动作吧。

第一个运动：平板支撑

平板支撑可以帮助我们锻炼腰部、背部、腹部、腿部、手臂等不同部位的肌肉，而且动作也并不复杂，适合女性朋友进行。

在进行平板支撑的时候，最重要的就是维持，通过长时间的维持帮助肌肉得到锻炼。我们在一开始进行平板支撑的时候，需要注意姿势一定是对的，尽量不要出现借力问题。我们在一开始进行这个动作的时候，需要为难自己，一开始几分钟就可以，当我们进行了一段时间，慢慢地随着自身实力的提高，就增加进行这个动作的时间了。

第二个运动：卷腹

卷腹可以帮助我们锻炼腰部、腹部等部位，可以帮助女性朋友锻炼出漂亮的马甲线。我们在进行卷腹的时候，请尽量按组进行，一组一组地进行锻炼，主要通过腹部进行发力，就可以帮助自己的相关得到一定的锻炼啦。

看到这里，相信你对于女性健身已经有了一定的了解。那问题来了：你喜欢赵雨菲**姐吗？这位**姐我还是很爱的，相信她的身材也是很多女性都羡慕的，如果你想要参拥有这样的身材，从现在开始参加健身，你就一定也可以拥有的！接下来，让我们一起参加健身吧。

张馨予的身材确实不错，大长腿，是每个女孩子都想要拥有的腿，自己也不例外，身高又高，完美的身材，真的好喜欢，看她平时的私人穿搭，穿什么都好看。

想要啊，女朋友身材好不是挺好的，没有什么不好的，但自己也不介意对方的身材，自己还是比较看重才华，一个人拥有才华比什么都重要，外表什么的都是浮云，又不能吃，从小对学习好，懂得知识的人多有一种莫名的好感，觉得月越看越帅气，越看越喜欢，我真是爱了这样的人。

才华比外表重要，在我的眼里是这个样子，如果身材好，自己当然不介意，身材好，谁不喜欢啊，面对喜欢的人，这个身材好就是一个加分项，没有就算了，自己也不是很在意，面对着自己喜欢的人，有着怎样的缺点在你的眼里也会变成优点。自己的身材也不是特别的好，但我的男朋友还是喜欢我，他对我说，不管你是什么样子，我都喜欢，即使你的颜值没有别人高，自己的身材不算好，但在我的眼里，你是最特别的存在，我喜欢你，没有道理，听到这样的话，自己不只有一点点感动，知道他对我的心意。

很多人都喜欢长得好看，并且身材好的女生，自己也不例外，自己也喜欢，但我更看重的是人的品质，一个人的品格好事我首选的标准，自己喜欢这样的女生，选男朋友也是这样，喜欢自己的男朋友，不是因为他的外表，不过他还是很帅的，自己很喜欢。

找女朋友还是要实际一点，找一个真心实意的，外表真的没有那么的重要，当有一个跟你志同道合的人在一起，那样是最好不过，最美好的爱情，是爱情的模样，喜欢一个人，不会在意对方，如果真的遇到了自己喜欢的人，一定要勇敢的去追求自己所喜欢的，不要让爱从你的眼前溜走，如果有身材好的女朋友，也是可以。

金宁妍作为健身女神，曾做过模特和举牌女，最爱潜水运动！

格斗擂台上的举牌女都是身材和颜值兼备的，金宁妍的颜值是没有什么问题的，她的五官都是极具魅力的。

健身教练在圈内成了一份口碑不好的“青春饭”。据《2019中国健身行业数据报告》显示，教练平均年龄基本在24-28岁之间，超过40岁的教练仅占14%，从业时长超过10年的占23%，与之相反的是，年龄25岁以下教练占比447%，18-20岁做教练并不鲜见。

金宁妍的职业是格斗擂台上的举牌女，平时我们在电视上看到的那些举牌女身材都是很好的，她们一般都是穿着比基尼，充满野性的形象正代表着擂台上的精神。她还同时兼职平面模特，富有气质的她随便拍一张照片都有专业街拍的感觉，浓妆打扮穿着透视装的她更是魅力不可挡。

在成为举牌女郎之前她就很喜欢看格斗比赛，她很羡慕那些能在现场近距离看比赛的人，后来她去面试举牌女郎这份工作，前几次面试都被淘汰了，原因是她的身材不够丰满性感，这就跟选模特一样对身材有很高的要求，之后她就一直健身不停塑造身材。

因为底子好健身半年后，身材曲线基本都锻炼出来了，她再去面试才被选上。

站在格斗比赛擂台上举牌的她身材性感，一举一动都散发着女性独有的妩媚。每次高举场次牌的时候，她都感到特别自豪。

尽管她这份工作没有得到家人的支持，认为这是一个不得体的工作，但她还是坚持做到最好。为了身材有更大的突破，她一直坚持健身，想要比别人更加优秀就要比别人更加努力。

工作之余她都会去健身房进行力量训练，她觉得擂台上的选手都是非常有力量的。

自己也不能显得太弱，她很努力地在打造自己的肌肉身材。

希望能拥有像格斗选手那样健美的身材。                                                                                                                            

周末的时候她会进行一次户外运动，活动的形式每次都不一样。

她最近的一次户外活动是爬山，爬山能很好地锻炼腿部的力量。

登上山顶的时候还能呼吸清新的空气。

看到更远的风景，是一项很不错的有氧运动。                                                                                                                                 

这位曾做过模特和举牌女郎的健身女神现在仍然在坚持健身，其中她最爱的运动就是潜水运动了，在闲暇时刻她总是会和自己男友或是好朋友相约潜水，她坚持潜水运动的原因还在于这个运动可以锻炼自己身上的每一寸肌肉。恰到好处的肌肉对于她的职业生涯是很重要的，所以金宁妍一直都在坚持力量训练，而她也有了回报，现在的金宁妍一直都有着充满力量的好身材！

现在大部分女人拍照发朋友圈是少不了P图的，看着美颜后的自己，仿佛感觉自己真的美了很好，其实所有的P图技术只是满足了我们内在的那种小小的虚荣心，毕竟谁不想把最美的一面展现给亲朋好友呢。

女性健身如何练出好身材？

这个办法看起来很平常，而且和男性的练法没什么不同，是不是？是的，男性和女性进行健身锻炼，并没有什么本质上的不同。所以，女性想健身练出好身材，不用太在意自己的性别，而应该先从对“好身材”的认识入手。

什么样的身材，才是“好身材”

在中国的健身房里有这样一种现象：女性朋友去健身，几乎全都是为了减肥，各种有氧运动项目最受女性欢迎。所以，女性会员主要分布在两大区域：一个是自主锻炼的有氧运动区，其中以跑步机的使用频率最高；另一个是团体操教室，许多女性会员都热衷于跳有氧操。

而力量训练区，则鲜有女性的身影。造成这种现象的原因，无非是女性们普遍存在以下几种认识：瘦就是美，而且越瘦越好。既然越瘦越好，那么就只参加有氧器械锻炼或者有氧操课程。认为“力量训练会长肌肉”，怕练成“肌肉女”，所以不参加任何力量训练。

运动

综合拉伸，力量，有氧三结合。在每天的运动中，先拉伸，增强身体的柔韧性，避免运动伤害。力量可以做加重深蹲，平板支撑，或者在健身房做小器械等等。拉伸，力量，再配合有氧运动，组合到一起来锻炼，可以增加燃脂增肌的效率。有氧，简单室内可以开合跳，跳绳，高抬腿，波比跳等

塑形

脂肪减下来后，我们就开始了塑形。马甲线训练，翘臀训练，瘦腿，瘦背，丰胸。这些可以有计划，有针对性训练。比如每天锻炼两个小时，第一个小时可以综合拉伸，力量加有氧。后一个小时，做局部针对性训练，比如马甲线我们就做核心训练，卷腹，侧腰等。翘臀，可以瑜伽臀桥，虎式高抬腿等等。每天对要塑形的部位，做针对性加强训练。

结语：

肌肉的的增长速度，方向都是可以通过训练的强度、角度、时间来把控，小重量热身，适当重量有利于肌肉募集找感觉，大重量有效刺激肌肉纤维变粗。通过身体雕刻目的有限选择你的重量、动作、时长。