又一健美大神住院，健身的人真的不长命吗？

镰状细胞贫血。

先来认识一下这个镰状细胞贫血。

镰状细胞贫血：主要见于非洲黑种人，与遗传史有关。是一种染色体显性遗传性血红蛋白病。是β链上第6位的谷氨酸被缬氨酸替代形成异常的镰状血红蛋白所致。

该疾病没有任何证据显示，与健美有关。

但此种疾病可能，只是可能与空气质量有关。

健美。

原来的健美，也就是 体育 锻炼后，身体各部分的肌肉更均衡，更有美感及力量感。但由于所谓的 社会 发展与进步。健美从正常运动开始外逐渐转移至室内健身房。

现在的健美，有人是为了体型健美，也有人为了体形的健壮。也有人对肌肉美的追求略过分，而注射或服用一些特殊的药物。

不同的健美需求，其方式、方法、强度也都不一样。

又一健美大神住院，健身的人真的不长命吗？

是不是健美大神和住不住院，得不得病，一点关系也没有。任何职业的任何人都会得病，更何况一个73岁的老人呢？

健美本身是对身体无害的。但健美有以下情况时，就会对身体有害。

一、过度、高强度的锻炼。无论是对骨、软骨、肌肉都会造成损伤。

二、通风条件不好的健身房，长时间会对人的呼吸系统会造成损伤。

三、装修、器材质量不达标，是否会含有放射性物质，长时间会对人体各系统造成损伤。

四、是否注射或服用了某些丰肌减脂的药物。

所以，健美和住院并没有直接关系。不用过度紧张和过度敏感。

个人建议：

无论是健身还是健美都需要适度、适量，循序渐进，量力而行。空气质量允许的情况下，尽量多做户外运动。室内的健身或健美应该选择通风良好，无论是装修或是器材都选择质量好一些的健身房。如果有必要，一定要找一个专业的健身教练。

(上图中人物为墨西哥健身教练Jordy和他的妻子)

2001年9月22日知名健身教练马华因病去逝，此前她因在中央电视台“健美5分钟”等 体育 运动栏目中担任健美操教练，而在中国家喻户晓，成为中国健身运动开始普及化的时代象征。然而她的去逝无论是在当年，还是在现在的中国，引发的关于健身有利 健康 还是危害 健康 ，是让人长寿还是让人短命的讨论，绵延不休。

马华之后的十几年前，健身事业在中国快速普及和大众化。我们也认识了更多的国内外健身健美明星和私人教练，当然也听到了更多知名健身教练英年早逝或重病住院的消息。例如，2018年11月19日刚结婚两年的墨西哥著名健美运动员、健身教练Jordy因病去世。以及一代健美大咖、生于1943年的罗比·罗宾逊（Robin Robinson）因镰状细胞贫血住进了医院，这同样又引发了一轮对于健身是否利于 健康 或长寿的质疑。

不假思索的人，特别是从不运动的人，对于这些消息的可能反应是：瞧，都是健身闹得，练得越猛，得病越重、死得越快！结论当然是：还是不运动好！

果然如此吗？ 以马拉松运动为例，《美国运动医学杂志》的统计数据表明，美国马拉松死亡率约为每10万人死亡075人。中国田协的统计数据则显示，我们国家在2014、2015、2016这三年的马拉松每10万人死亡率分别为055人、033人和015人。这应可看作普罗大众参加有氧运动安全的数据佐证，要知道绝大多数普通人是达不到这些马拉松参赛者的训练量和训练强度的。

然而2016年发表在《国际泌尿学杂志》上的一则小规模力量训练死亡率研究，可能为唱衰力量训练者提供炮弹。这项研究的调查对象人数为597人，均为参加过职业健美比赛的男性职业健美运动员，其中58人死亡。根据不同的死亡年龄段和美国普通公众的死亡年龄段比较发现，这些职业健美选手的死亡率确实明显高于平均值。研究者的调查认为，滥用药物是这些职业健美选手死亡率更高的主因，此外因为经常参加比赛而采取的诸如脱水、体重循环等措施，以及强大的比赛压力造成的心理影响等，也是死亡率偏高的重要原因。是不是可以这样说， 如果你达不到职业健美运动员的训练强度和压力（更别说使用药物了），而担心健身有害 健康 ，则完全是现代版的杞人忧天！

即便只是从普通力量训练者自身的训练体验和 健康 改善的状况来说，力量训练有害 健康 或有损寿命也难以找到有说服力的证据。相反，力量训练还有助于降低死亡率。《美国预防医学杂志》发表的一篇研究报告涵盖了从1997年到2001年间美国卫生部门的约3万份国民 健康 调查数据，用于研究老年人从事力量训练和死亡率之间的关系。结论是， 从事力量训练的老人死亡率降幅超过36%。

无独有偶，悉尼大学某研究团队的一项涉及8300位成年人的研究，也证实了力量训练降低死亡率和预防疾病的作用。他们研究了利用健身房中的器械进行力量训练和利用身体自重进行训练，对于癌症、心脏病等疾病死亡率的影响，结果发现 有力量训练习惯的人早逝概率下降23%，而癌症死亡风险更大幅下降31%。

世界卫生组织和美国运动医学会推荐的最佳运动模式都认为，若想保持 健康 ，则在每周完成75分钟大强度或150分钟中等强度有氧运动的基础上，同时应安排至少2次的力量训练。以普通人的健身安排来说，差不是每周三至四次的运动锻炼。

运动之于 健康 的益处显而易见，大量的研究也证实了 体育 锻炼在提升人类 健康 水平和预防疾病方面的重要作用。虽然相对于跑步这样的全民性的运动项目来说，力量训练的门槛较高、参与者相对较小，但力量训练对于健身者的意义不止是在于降低死亡率，还涉及提升减肥效率、稳定关节、减少爱伤风险、预防骨质疏松、令肌肉更有力量、促进血液循环等诸多方面。

探寻极少数健身明星英年早逝的个案，不难发现相关研究中谈到的一些早亡原因，比如滥用药物、高强度的训练强度、可能不利于 健康 的训练措施等。但也有一些可能本来就与健身扯不上关系的死亡因素，比如因罹患白血病，甚至家族病史或已近暮年，或者根本不为外人所知的因素等。以某个或极少数的案例简单否定运动健身或力量训练对于 健康 和生活质量的意义，既存在明显的逻辑推理的严重错误，也与实际状况相悖。

与其担心健身不长命，不如担心不运动短命，这似乎才更合乎逻辑和现实吧！

有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了。

健身房毁了多少身强力壮的年轻人呀！

现在流行的在健身房健身和练瑜伽，其实都是很伤害身体的不 健康 行为！

为什么呢？

最简单的原因：

(1)现在的健身房，都是装修材料包装严密的污染封闭环境，对锻炼者的心肺五脏六腑伤害最大，都是致命性的损害！

(2)各种健身器材也是污染源，具有各种污染气味，毒性强烈，对人体伤害很大！

(3)健身者长期在缺氧的污染环境，长期透支身体，特别是一边狂喊一边剧烈跳动，很容易导致猝死！

所以，为了大家的身体 健康 ，希望大家千万不要在健身房内健身和练瑜伽了！

现在的室内健身，已成为毒害人类的最有力的杀伤武器！

现在的室内健身，已成为人类的第一大杀手！

这是个越来越严重的问题！

室内健身不 健康 ！

室内健身不长寿！

大家一定要有这种自我保护意识！

有户外氧健身、大自然绿色环保运动、室外有氧锻炼，才是真正 健康 长寿的活动方式！

希望引起国民的高度警醒和高度重视！

大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。

运动都是好的，让人 健康 的，但是一个运动上升到竞技的时候，就不会把身体 健康 作为第一考虑，包括短跑，各种球类，健身。不要以为只有健美运动员 健康 有，各种运动的运动员都是一身伤，因为他们为了突破自己的极限，必须要付出常人受不了的东西。包括不 健康 的训练，不 健康 的药物等等。从这一面看，所有的运动员都是可敬的！

所以，不要把运动员的世界放大到普通人身上，因为你不可能像他一样训练，一样付出，一样吃，一样的注入一些 科技 元素。下面讲解一下细节，为什么他们的 健康 会出现一些问题。

1、类固醇、激素等药物，对身体内脏心血管的损害。

人体的肌肉生长是有极限的。包括你的肌肉维度，训练时的恢复能力等等。

健美的训练，大强度训练，然后饮食，然后恢复。但是就算有的人天赋再好，他的身体供能也需要恢复，也需要休息。你的训练强度就有上限。

而像国内刚刚拿到无差别职业卡的健美选手：鹿神鹿晨辉。看他的训练发现他被米洛斯安排机会没有组间间歇的各种动作一直怼怼到哭。

在么有药物的辅助下，正常人不可能这样练，因为你的肌肉，神经系统，供能系统根本受不了，很多人会横纹肌溶解的。

但是，我要说的是，给很多人药物，他们也受不了，就算药物给你BUFF去给你突破恢复的极限，但是那种疼痛，折磨，你只能靠意志力去克服，你没有那种极致的追求是受不了的！

这样的药物给了你更强的恢复，更多的生长肌肉能力，同样的也会催化身体其他部分，比如内脏的肥大等等。具体细节就不说了。普通健身人群根本不会接触这些东西，也不可能这样训练！

2、非常人的训练和竞技，拿篮球的科比举例。

看NBA的人都知道，科比对篮球有多偏执，对胜利有多偏执。

各种受伤了之后继续比赛，。

最后一次受伤，跟腱断裂，就是为了把湖人带入季后赛，但是代价惨痛，而且他断裂后，还继续罚球。

日常我们运动根本不会这样，扭一下就下场休息了！还跟腱断裂继续打球？不可能，所以他们是对这项运动近乎偏执的热爱。正常人根本不会到这个程度。

我们平时感冒了就休息了，因为身体恢复第一。

你能想象健美运动员带着各种伤和病训练吗？因为他们每一天都是无比重要的。对手在努力，你少一天你就比别人慢一点。他们的世界食物都是精确到克，训练精确到每一个细节，比就比谁更刻苦，以及天赋。所以没有办法。

所以不要那竞技 体育 的人的 健康 来说事，常人不会那样，另外，你们可以不喜欢他们的样子追求，但是他们值得我们每一个人去尊重！

这个问题其实很矛盾，其实我们很容易误会什么是健身，什么是健美，在我们的脑海意识中，不管是什么类型的健身都是由伤害的，其实不然，所有的健身，健美，健体都可以叫做健身，平时公园里看见的叔叔阿姨，大爷大妈在公园里用公共器械锻炼都是健身，这里我们要分清。

话题中的健身是不是都是寿命不长的，这个就概括的有点笼统了，传统意义上的健身可以达到强身健体的效果，一个常年不健身的和一个常年健身的人相对比较，你会发现，常年健身的那个人，精气神比常年不健身的要好，而且身体免疫力也更棒，因为常年健身的人一般都是自律性很强的人，这种人在生活中对自己要求很高，所以会把自己的生活起居照顾的很好，再加之常年健身锻炼，身体理所当然的回更好。

健身这件事情总是存在一些不起眼但又扎眼的争议。现在的网友们对健身的评价褒贬不一，甚至还有那种看似很专业的帖子，说什么健身运动导致心率加快，新陈代谢会被提前透支。更甚者还认为静养才是最好的长寿秘诀，这里并不是否定静养的所有优点，但提倡这个观点的却否定了“生命的运动”这句话，他们认为健身运动虽然能够练出一身强健的肌肉 骨骼，健身的人都是被这些所迷惑，不但并不能保证“细水长流”，看似是在健身养身，其实是在挥霍生命。

不知道有长期健身习惯的人看到以上那些言论会作何感想，笔者就是一个常年健身的人，看了之后不由得一惊，吓得赶紧扔掉手中125kg的哑铃。这种否定健身意义的言论比比皆是，大都是以偏概全。我们本着存在即合理的原则，不去过多的评价这些。其实就是每个人生活习惯的不同，不愿去训练不愿去健身，也没人逼你，开始抹黑并否定他人的生活就不厚道了。

那么健身的人真的不长命吗？相信有不少网友也看到过某个年轻的健身狂人在睡梦中离开这类的新闻，但也只是极个别的例子，那个25岁的小哥是有先天性心脏病的，像他那种身体有恙却还持续高强度训练自然是不提倡。即便是 健康 的身体也不要为了追求某种效果而无节制的训练，那样同样会造成身体的损伤 得不偿失。

说健身对身体有不良影响的请看另外一个例子，施瓦辛格大家都熟悉，他是健美界的传奇人物，从十几岁的时候就开始健身，由于有段时间心脏出现问题，他动了手术，而在他恢复以后又重新出现在了健身房里，并持续训练，已经年过七旬的年龄着实让人感叹，这个活到老 练到老的例子有几个人能够效仿得了？

健身圈儿不算什么，在更加受争议的健美界，长寿的健美运动员也不在少数，无论如何都解释不了健身 练肌肉就会使人透支生命这种说法。那么说出这种话的人到底是什么意思，为什么会这么说呢？首先他们肯定是不健身的，他们可能是因为懒，懒得去运动，更不要提去健身训练，要想懒得心安理得，总得找出一些由头吧，所以就有了那些以偏概全的言论。

健身的人真的不长命这种说法没有根据，自然是不能当作“真理”去看待。合理科学的去运动健身更是有益于身体的，对人的改变也是由内而外的。

不是！

随着锻炼健身的普及，越来越多的人开始加入健身的浪潮，全国各地健身房到处都是，公园里面健身设施也很多！

那么，健身的人不长命吗？

1，小众事件被放大！

每天因为开车死亡的人数很多，也会有报道，为什么没有人会说开车使人的寿命变短呢？因为都知道相对而言并不多。由于对健身的不了解，所以错误的认知影响了很多人，个例被放大到一类群体！

2，国家在推广健身，鼓励健身！

我们国家一直以来都在强化国人的健身意识，健身场所那么多，宣传广告那么多，可见在国家的层面，健身是必须要做的，所以健身是国家认可的！

一定要合理和正确的运动，任何事情不合理不正确都会造成影响，你们觉得呢？

健身的人不长命，那是对于健美选手打类固醇等禁药对身体造成的伤害，比如美国知名的巨臂哥，猝死在家中。而正常常年坚持健身的人反而可以打败年龄，实现逆生长，比如中国健美常青藤杨新民老师，和同龄人相比，杨新民老师无论从身体还是气质上都要年轻很多，还比如人体活雕塑王德顺等等，这些都是健身带来的改变和惊喜。

病症与健美应该没有直接关系吧。

健身肯定对身体是有益的，但是呢，我认为要科学的健身，选择适合自己体质的健身，会更意义。比如，常熬夜加班的人，不建议再去疯狂撸铁，应该先练习哈他瑜伽、呼吸和冥想，重点放松大脑，改善睡眠，调整呼吸状态。

而不爱运动的人，可以适当去跳跳动感的健身操，去跑跑步，或练习1级或中级瑜伽体式，让身体出汗排毒，增加身心活力。

您这话严重了

首先明确一点，你说的事件主人公是一位运动员，你罗列一下运动员的特点你就不难发现我们普通人是达不到那个程度的。

你要知道普通人的健身目的是什么

你要知道运动员的训练计划和目的是怎样的

很多运动员在为了自己能够取得好成绩很大程度都是实施超过人体承受范围的训练计划，就像我们办公人群久坐颈椎不好是一个道理。

这里出现两个词：超负荷和不正常模式

健身不能治病

健身是对身体的投资

健身可以使你肌肉增肌

肌肉可以保护骨骼

肌肉可以分担骨骼压力

在西班牙德比的260场比赛中，巴萨107胜58平95负，进451球失426球。

双方正式比赛交锋229场，皇马91胜49平89负，进387球，失373球。

场次 比赛日期 场地 比分 比赛性质

001 13-05-1902 (马德里) 皇家马德里1-3巴塞罗那 西班牙国王杯

002 13-05-1906 (巴塞罗那)巴塞罗那5-2皇家马德里 友谊赛

003 01-11-1913 (巴塞罗那)巴塞罗那7-0皇家马德里 友谊赛

004 02-11-1913 (巴塞罗那)巴塞罗那1-0皇家马德里 友谊赛

005 06-01-1914 (马德里) 皇家马德里2-2巴塞罗那 友谊赛

006 10-01-1914 (马德里) 皇家马德里0-2巴塞罗那 友谊赛

007 05-03-1916 (巴塞罗那)巴塞罗那3-0皇家马德里 友谊赛

008 26-03-1916 (巴塞罗那)巴塞罗那2-1皇家马德里 西班牙国王杯

009 02-04-1916 (马德里) 皇家马德里4-1巴塞罗那 西班牙国王杯

010 13-04-1916 (马德里) 皇家马德里6-6巴塞罗那 西班牙国王杯

011 15-04-1916 (马德里) 皇家马德里4-2巴塞罗那 西班牙国王杯

012 07-03-1916 (巴塞罗那)巴塞罗那0-0皇家马德里 友谊赛

013 01-11-1917 (巴塞罗那)巴塞罗那3-1皇家马德里 友谊赛

014 04-11-1917 (巴塞罗那)巴塞罗那4-1皇家马德里 友谊赛

015 20-02-1918 (马德里) 皇家马德里1-2巴塞罗那 友谊赛

016 15-02-1920 (巴塞罗那)巴塞罗那2-2皇家马德里 友谊赛

017 18-02-1920 (巴塞罗那)巴塞罗那7-1皇家马德里 友谊赛

018 11-01-1921 (巴塞罗那)巴塞罗那3-0皇家马德里 友谊赛

019 18-04-1926 (马德里)皇家马德里1-5巴塞罗那 西班牙国王杯

020 25-04-1926 (大教堂体育场)巴塞罗那3-0皇家马德里 西班牙国王杯

021 02-02-1927 (大教堂体育场)巴塞罗那0-0皇家马德里 友谊赛

022 19-03-1927 (马德里)皇家马德里1-5巴塞罗那 友谊赛

023 20-03-1927 (马德里)皇家马德里1-4巴塞罗那 友谊赛

024 27-05-1928 (大教堂体育场)巴塞罗那2-2皇家马德里 友谊赛

025 03-06-1928 (马德里)皇家马德里1-1巴塞罗那 友谊赛

026 17-02-1929 (大教堂体育场)巴塞罗那1-2皇家马德里 西甲第2轮

027 09-05-1929 (马德里)皇家马德里0-1巴塞罗那 西甲第11轮

028 26-01-1930 (大教堂体育场)巴塞罗那1-4皇家马德里 西甲第9轮

029 30-03-1930 (马德里)皇家马德里5-1巴塞罗那 西甲第18轮

030 01-02-1931 (马德里)皇家马德里0-0巴塞罗那 西甲第9轮

031 05-04-1931 (大教堂体育场)巴塞罗那3-1皇家马德里 西甲第18轮

032 31-01-1932 (马德里)皇家马德里2-0巴塞罗那 西甲第9轮

033 03-04-1932 (大教堂体育场)巴塞罗那2-2皇家马德里 西甲第18轮

034 03-07-1932 (巴塞罗那)巴塞罗那2-2皇家马德里 友谊赛

035 01-01-1933 (巴塞罗那)巴塞罗那1-1皇家马德里 西甲第6轮

036 05-03-1933 (马德里)皇家马德里2-1巴塞罗那 西甲第15轮

037 26-11-1933 (大教堂体育场)巴塞罗那1-2皇家马德里 西甲第4轮

038 28-01-1934 (马德里)皇家马德里4-0巴塞罗那 西甲第13轮

039 25-11-1934 (马德里)皇家马德里5-1巴塞罗那 友谊赛

040 03-02-1935 (马德里)皇家马德里8-2巴塞罗那 西甲第10轮

041 21-04-1935 (大教堂体育场)巴塞罗那5-0皇家马德里 西甲第21轮

042 22-12-1935 (大教堂体育场)巴塞罗那0-3皇家马德里 西甲第7轮

043 22-03-1936 (马德里)皇家马德里3-0巴塞罗那 西甲第18轮

044 21-06-1936 (梅斯塔利亚)皇家马德里2-1巴塞罗那 西班牙国王杯决赛

045 28-01-1940 (马德里)皇家马德里2-1巴塞罗那 西甲第9轮

046 14-04-1940 (大教堂体育场)巴塞罗那0-0皇家马德里 西甲第20轮

047 15-09-1940 (大教堂体育场)巴塞罗那5-4皇家马德里 友谊赛

048 01-12-1940 (大教堂体育场)巴塞罗那3-0皇家马德里 西甲第10轮

049 23-02-1941 (马德里)皇家马德里1-2巴塞罗那 西甲第21轮

050 08-06-1941 (马德里)皇家马德里2-3巴塞罗那 友谊赛

051 19-10-1941 (马德里)皇家马德里4-3巴塞罗那 西甲第4轮

052 25-01-1942 (大教堂体育场)巴塞罗那0-2皇家马德里 西甲第17轮

053 27-09-1942 (马德里)皇家马德里3-0巴塞罗那 西甲第1轮

054 10-01-1943 (大教堂体育场)巴塞罗那5-5皇家马德里 西甲第14轮

055 06-06-1943 (大教堂体育场)巴塞罗那3-0皇家马德里 杯赛半决赛

056 13-06-1943 (马德里)皇家马德里11-1巴塞罗那 杯赛半决赛

057 31-10-1943 (马德里)皇家马德里1-1巴塞罗那 友谊赛

058 26-12-1943 (大教堂体育场)巴塞罗那4-0皇家马德里 友谊赛

059 02-01-1944 (马德里)皇家马德里0-1巴塞罗那 西甲第13轮

060 09-04-1944 (大教堂体育场)巴塞罗那1-2皇家马德里 西甲第26轮

061 12-11-1944 (马德里)皇家马德里1-0巴塞罗那 西甲第8轮

062 25-03-1945 (大教堂体育场)巴塞罗那5-0皇家马德里 西甲第21轮

063 25-11-1945 (马德里)皇家马德里3-2巴塞罗那 西甲第9轮

064 03-03-1946 (大教堂体育场)巴塞罗那1-0皇家马德里 西甲第22轮

065 01-12-1946 (马德里)皇家马德里2-1巴塞罗那 西甲第11轮

066 30-03-1947 (大教堂体育场)巴塞罗那3-2皇家马德里 西甲第24轮

067 12-10-1947（伯纳乌）皇家马德里1-1巴塞罗那 西甲第4轮

068 25-01-1948 (大教堂体育场)巴塞罗那4-2皇家马德里 西甲第17轮

069 23-05-1948 (大教堂体育场)巴塞罗那1-0皇家马德里 友谊赛

070 30-05-1948（伯纳乌）皇家马德里0-1巴塞罗那 友谊赛

071 19-09-1948（伯纳乌）皇家马德里1-2巴塞罗那 西甲第2轮

072 09-01-1949 (大教堂体育场)巴塞罗那3-1皇家马德里 西甲第15轮

073 18-09-1949 （伯纳乌）皇家马德里6-1巴塞罗那 西甲第3轮

074 15-01-1950 (大教堂体育场)巴塞罗那2-3皇家马德里 西甲第16轮

075 24-09-1950 (大教堂体育场)巴塞罗那7-2皇家马德里 西甲第3轮

076 14-01-1951（伯纳乌）皇家马德里4-1巴塞罗那 西甲第18轮

077 11-11-1951（伯纳乌）皇家马德里5-1巴塞罗那 西甲第10轮

078 02-03-1952 (大教堂体育场)巴塞罗那4-2皇家马德里西甲第25轮

079 23-11-1952（伯纳乌）皇家马德里2-1巴塞罗那 西甲第11轮

080 05-04-1953 (大教堂体育场)巴塞罗那1-0皇家马德里 西甲第26轮

081 25-10-1953（伯纳乌）皇家马德里5-0巴塞罗那 西甲第7轮

082 21-02-1954 (大教堂体育场)巴塞罗那5-1皇家马德里 西甲第22轮

083 06-06-1954 （伯纳乌）皇家马德里1-0巴塞罗那 杯赛半决赛

084 13-06-1954 (大教堂体育场)巴塞罗那3-1皇家马德里 杯赛半决赛

085 21-11-1954（伯纳乌）皇家马德里3-0巴塞罗那 西甲第11轮

086 06-03-1955 (大教堂体育场)巴塞罗那2-2皇家马德里 西甲第26轮

087 13-11-1955（伯纳乌）皇家马德里2-1巴塞罗那 西甲第10轮

088 18-03-1956 (大教堂体育场)巴塞罗那2-0皇家马德里 西甲第25轮

089 11-11-1956 (大教堂体育场)巴塞罗那1-0皇家马德里 西甲第10轮

090 03-03-1957（伯纳乌）皇家马德里1-0巴塞罗那 西甲第25轮

091 12-05-1957（伯纳乌）皇家马德里2-2巴塞罗那 杯赛1/4决赛

092 19-05-1957（诺坎普）巴塞罗那6-1皇家马德里 杯赛1/4决赛

093 13-10-1957（伯纳乌）皇家马德里3-0巴塞罗那 西甲第5轮

094 02-02-1958（诺坎普）巴塞罗那0-2皇家马德里 西甲第20轮

095 26-10-1958（诺坎普）巴塞罗那4-0皇家马德里 西甲第7轮

096 15-02-1959（伯纳乌）皇家马德里0-0巴塞罗那 西甲第22轮

097 07-06-1959（伯纳乌）皇家马德里2-4 巴塞罗那 杯赛半决赛

098 14-06-1959（诺坎普）巴塞罗那3-1皇家马德里 杯赛半决赛

099 30-08-1959（伯纳乌）皇家马德里4-3巴塞罗那 友谊赛决赛

100 29-11-1959（伯纳乌）皇家马德里2-0巴塞罗那 西甲第11轮

101 20-03-1960（诺坎普）巴塞罗那3-1皇家马德里 西甲第26轮

102 21-04-1960（伯纳乌）皇家马德里3-1巴塞罗那 欧洲冠军杯半决赛

103 27-04-1960（诺坎普）巴塞罗那1-3皇家马德里 欧洲冠军杯半决赛

104 09-11-1960（诺坎普）皇家马德里2-2巴塞罗那 欧洲冠军杯第2轮

105 23-11-1960（伯纳乌）皇家马德里1-3巴塞罗那 欧洲冠军杯第2轮

106 04-12-1960（诺坎普）巴塞罗那3-5皇家马德里 西甲第12轮

107 26-03-1961（伯纳乌）皇家马德里3-2巴塞罗那 西甲第27轮

108 30-09-1961（伯纳乌）皇家马德里2-0巴塞罗那 西甲第5轮

109 21-01-1962（诺坎普）巴塞罗那3-1皇家马德里 西甲第20轮

110 15-04-1962（伯纳乌）皇家马德里0-1巴塞罗那 杯赛1/4决赛

111 22-04-1962（诺坎普）巴塞罗那1-3皇家马德里 杯赛1/4决赛

112 30-09-1962（伯纳乌）皇家马德里2-0巴塞罗那 西甲第3轮

113 27-01-1963（诺坎普）巴塞罗那1-5皇家马德里 西甲第18轮

114 15-12-1963（伯纳乌）皇家马德里4-0巴塞罗那 西甲第12轮

115 30-03-1964（诺坎普）巴塞罗那1-2皇家马德里 西甲第27轮

116 08-11-1964（伯纳乌）皇家马德里4-1巴塞罗那 西甲第9轮

117 28-02-1965（诺坎普）巴塞罗那1-2皇家马德里 西甲第24轮

118 19-12-1965（伯纳乌）皇家马德里1-3巴塞罗那 西甲第14轮

119 27-03-1966（诺坎普）巴塞罗那2-1皇家马德里 西甲第29轮

120 20-11-1966（伯纳乌）皇家马德里1-0巴塞罗那 西甲第10轮

121 19-03-1967（诺坎普）巴塞罗那2-1皇家马德里 西甲第25轮

122 10-12-1967（伯纳乌）皇家马德里1-1巴塞罗那 西甲第12轮

123 09-04-1968（诺坎普）巴塞罗那1-1皇家马德里 西甲第27轮

124 11-07-1968（伯纳乌）皇家马德里0-1巴塞罗那 杯赛决赛

125 31-08-1968（诺坎普）巴塞罗那2-1皇家马德里 友谊赛

126 16-11-1968（伯纳乌）皇家马德里2-1巴塞罗那 西甲第9轮

127 09-03-1969（诺坎普）巴塞罗那1-1皇家马德里 西甲第24轮

128 14-09-1969（伯纳乌）皇家马德里3-3巴塞罗那 西甲第1轮

129 28-12-1969（诺坎普）巴塞罗那1-0皇家马德里 西甲第16轮

130 30-05-1970（伯纳乌）皇家马德里2-0巴塞罗那 杯赛1/4决赛

131 06-06-1970（诺坎普）巴塞罗那1-1皇家马德里 杯赛1/4决赛

132 25-10-1970（伯纳乌）皇家马德里0-1巴塞罗那 西甲第7轮

133 14-02-1971（诺坎普）巴塞罗那0-1皇家马德里 西甲第22轮

134 28-11-1971（伯纳乌）皇家马德里1-1巴塞罗那 西甲第11轮

135 03-04-1972（诺坎普）巴塞罗那1-0皇家马德里 西甲第28轮

136 01-10-1972（诺坎普）巴塞罗那1-0皇家马德里 西甲第5轮

137 25-02-1973（伯纳乌）皇家马德里0-0巴塞罗那 西甲第22轮

138 07-10-1973（诺坎普）巴塞罗那0-0皇家马德里 西甲第6轮

139 17-02-1974（伯纳乌）皇家马德里0-5巴塞罗那 西甲第23轮

140 29-06-1974（伯纳乌）皇家马德里4-0巴塞罗那 杯赛决赛

141 05-01-1975（伯纳乌）皇家马德里1-0巴塞罗那 西甲第15轮

142 11-05-1975（诺坎普）巴塞罗那0-0皇家马德里 西甲第32轮

143 28-12-1975（诺坎普）巴塞罗那2-1皇家马德里 西甲第15轮

144 30-04-1976（伯纳乌）皇家马德里0-2巴塞罗那 西甲第32轮

145 19-09-1976（诺坎普）巴塞罗那3-1皇家马德里 西甲第3轮

146 30-01-1977（伯纳乌）皇家马德里1-1巴塞罗那 西甲第20轮

147 04-12-1977（诺坎普）巴塞罗那2-3皇家马德里 西甲第12轮

148 05-04-1978（伯纳乌）皇家马德里4-0巴塞罗那 西甲第29轮

149 23-09-1978（伯纳乌）皇家马德里3-1巴塞罗那 西甲第4轮

150 17-02-1979（诺坎普）巴塞罗那2-0皇家马德里 西甲第21轮

151 23-09-1979（伯纳乌）皇家马德里3-2巴塞罗那 西甲第3轮

152 10-02-1980（诺坎普）巴塞罗那0-2皇家马德里 西甲第20轮

153 30-11-1980（诺坎普）巴塞罗那2-1皇家马德里 西甲第13轮

154 29-03-1981（伯纳乌）皇家马德里3-0巴塞罗那 西甲第30轮

155 20-12-1981（诺坎普）巴塞罗那3-1皇家马德里 西甲第16轮

156 18-04-1982（伯纳乌）皇家马德里3-2巴塞罗那 西甲第33轮

157 30-05-1982（卡拉萨斯）皇家马德里1-0巴塞罗那 友谊赛

158 27-11-1982（伯纳乌）皇家马德里0-2巴塞罗那 西甲第13轮

259 2014-04-17 （梅斯塔利亚）皇家马德里2-1巴塞罗那 西班牙国王杯决赛

260 2014-10-26 （伯纳乌） 皇家马德里3-1巴塞罗那 西甲第9轮

肌肉不等于健康的，有时候健康与否和是否有肌肉真的不是成正比的关系，过度健身反而不好的。

不仅仅猛男健身三十岁暴毙，我认识的美女健身，也是年纪轻轻就失去了生命。这个女孩叫华影，很年轻漂亮的一个女孩，只是有一点点肉而已，就觉得自己不够完美，加上失恋的刺激，让她决心要健身减肥，要让自己成为一个肌肉女孩，因为她的前男友就是喜欢上一个肌肉女才舍弃她的。

哎，好好一个姑娘，本来一米六五的身高，一百一十斤的体重，算是标准的了，可是为了挽回失恋男友也好，为了自己赌气也好，反正华影就在健身练肌肉的道路上越走越远，最终失去了宝贵的生命。其实她是一个很要强的姑娘，因为自己懂得一点健身运动的常识，在教练教了三五天之后就完全按照自己的想法来训练了。

本来一周三天训练就可以了，可是她偏不，非要每天都去，只有周一的时候，工作比较多，剩下的六天，基本上每天晚上都去健身房，训练自己的肌肉，慢慢的是有点成效的，胳膊上、大腿上的肌肉很明显了，可是她觉得还不够，还是不听劝地练、练、练。三个月后的一天，她就倒在了健身房里面，再也没有醒过来。

医生说她是过度健身，加上营养不良，表面上看是健康的，但实际上身体已经很不舒服了，很严重地影响力自己的正常身体器官需求。最终导致猝死。多么可惜的一个年龄姑娘，在最美好的时候，却失去了宝贵的生命。

所以建议所有还在健身的男人女人们，不要过度追求肌肉男、肌肉女，或者为了形体美而放弃吃饭和休息，人还是需要保持健康的，肌肉不等于健康，切记。

这个问题的答案取决于年轻时怎么健身的，健身强度是否合适。

众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不 健康 ，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、 健康 的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人 健康 ！

为什么说运动要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体 健康 ！

但是，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复，而且会刺激人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的 健康 ！

但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！

所以说，运动对于保持人体 健康 是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；

另外，运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体 健康 ！

我们都知道，大自然的进化遵循一个这样的规律，那就是：用进废退。

也就是说，我们身体想要进化足够强大，就必须不断的刺激它，用它。你要是不去用它，那不就荒废了吗。

正如运动员一样，短跑运动员需要艰难的训练，练出发达强壮的大腿，才能比别人更有爆发力，更有优势。

但是我普通人又不是运动员，没必要追求那种极限的突破，因为我们不是为了要竞技。健身也是这样，健身和健美最大的区别就是健身的目的追求 健康 ，健美的目的追求极限，所以你才会经常看到比赛节目上那些块头大得更牛一样的肌肉男，这样的身体在我中国人观念里是不受待见的，加上普通大众认为练出大肌霸的身材都是靠药物刺激的，对身体的 健康 影响非常大。导致有的普通大众觉得肌肉男活不长久，健身意义不大。

其实这有点“强词夺理”，先不说健美是否真的会影响寿命，但是健身绝对有利于身体 健康 ，如果非得说影响到 健康 的话，那只能说是健身的时候不小心被器械砸到，或者动作不正确还有就是营养不良。

坚持健身有哪些好处呢？

1一个延迟大脑细胞衰老

很明显，我们在运动的时候， 大脑必须高度集中指挥身体做出每一个动作，反应也会变得更敏捷，各项器官也是高度紧张协同工作中。

2强壮体魄

当我们在进行重量训练的时候，肌肉纤维就会受到破坏，并且在一次一次地恢复中，使肌肉变得更加壮实。

3延缓器官衰老

当我们身体变强壮的时候，也能进一步改善血液系统和促进新陈代谢；强化骨骼系统使其更加有韧性不易骨折、弯曲。

4塑造有型的身材

假如作为上班族的你，不喜欢锻炼的话，那长期下去，那些挺着啤酒肚的中年男或者水桶腰的妇女就是你以后的写照。而且臃肿肥胖的身体是你的 健康 最大威胁。长期锻炼，可以使得我们维持一个正常的体态，而且精神也更加饱满有活力。

5提高自信

毫无疑问，那些颜值高或者身材好的人，走在大街上，案首挺胸气质倍佳，确实是很让人羡慕。这种自信，对于经过多年锻炼把身体雕塑成优秀的模样的你来说，来得更加强烈。

其实，健身的好处是非常多的，就不一一列举。重点还是在于坚持，“纸上谈兵”是练不出效果的。还是希望你能够坚持下，因为我也在坚持中，让我们共勉吧！

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

但是有很多人对于保持 健康 的方法却不是很了解，今天我们就来聊一聊如何使身体保持 健康 。

常见维持身体 健康 的方式：饮食、运动、心情。

1 饮食： 所谓祸从口入，饮食是我们身体汲取营养的唯一方法，像身体所需的营养物质有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维，这其中营养物质是我们每天饮食中必须要包含的，如果每一餐这七种营养素搭配协调那么你的身体自然会维持在一个 健康 的水平，当然有一个前提是不要过量，任何东西都是有两面性的，过量会导致营养过剩使身体肥胖，此时身体就处于一个亚 健康 状况，从而引发很多慢性疾病。

2 运动： 运动可以使身体更 健康 这是世界公认的，也是毋庸置疑的。运动首先可以增加肌肉量使身体保持强壮、其次使身体分泌有益的激素保证每天的心情，最后呢训练可以给骨骼一些负荷压力，使身体的骨密度增加。

要知道老年人之所以脆弱都是因为随着年纪的增加，肌肉流失不再有力、骨密度降低容易骨折，才使老人变得很脆弱，如果在年轻的时候肌肉量足够，老的时候肌肉退化和骨密度的降低自然就变的可以接受了。所以保持运动在老的时候绝对比其他未锻炼的老人 健康 水平高很多。

当然运动的前提是正确的运动方法和适量的运动，不然在运动中可能就会受伤，失去了运动的本质。

3 心情： 其实每天的心情状况对于身体 健康 也有很大的影响，上面提到的激素分泌就是心情决定的，如果每天都开心、阳光、正能量那么身体就会分泌很多好的激素使身体保持 健康 ，如果每天伤心、抑郁、难过身体就会分泌一些不好的激素，身体的 健康 水平就会下降。

所以不难看出运动其实是很重要的，对其他两个因素也有着积极改善的作用，所以有时间就动起来吧！

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北京2018chinafit现场，69岁“高龄”的杨新民老师，精壮的身体状态，比绝大部分大学生都不知道好多少。他还是在上个时期八十年代，以35岁年龄开始学习健美。

所以，坚持合理范围的运动量，自律的生活总是没大的差错

年轻时健身，老了会怎样？更 健康 ，还是在伤痛中度过，还是会长寿？我们先来看两则资料：

事实上，我们要以引用大量的研究和统计资料，来证明运动健身对于 健康 的好处，也可以在实际生活中亲眼看到许多活生生的实例。但年轻时坚持健身，老了是否一定 健康 或者有利于长寿，而是值得加以讨论的。

佛法讲述这个世界的一条基本规律就是，“成、住、坏、空”，即任何一件事物都要经历从产生、维持、损坏和消亡的过程。人的身体也不例外，也就是我们常说的“生、老、病、死”。

如果一个人没有运动锻炼的习惯，那么他的身体就将严格遵循这条规律，在中年期疾病增多，在老年期加速衰老、疾病缠身而死。无疾而终、寿终正寝的情况，几乎很难看到。

老年时的 健康 ，不会从天上掉下来，而是来自于年轻时、中年时长期坚持锻炼的积累。事实上，不用等到老年，运动的人和不运动的人，在中年时期就会产生差距。

能够从二十来岁时就坚持 体育 锻炼的人，到了35岁左右，大多数不会感觉到体能方面和二十来岁的时有多少差别，同时在外表上和同龄人已经拉开差跑，明显看上去看年轻。

随着时间的推移，一个坚持运动到老的人，和一个平时不锻炼的人，老年时的身体 健康 状况将差别极大。

我们举一个极端成功的例子。美国著名马拉松运动员科拉廉士·德玛，从年轻时就爱长跑。这个习惯保持了一生。直到69岁时，他参加最后一次长跑比赛，也达到了16公里的距离。在他死后，经解剖，他的冠状动脉血管口径比普通人大2至3倍，就像超级高速公路，血流可以畅通无阻。

事实上，即便是到了中老年，多参加 体育 锻炼，仍可以极大改善老年时的 健康 状况。何时开始运动都不晚！

那么，运动了就一定 健康 、一定长寿？不见得！因为 健康 或长寿与否受到多种因素的影响：

在上述这些因素的综合作用下，每个人的 健康 和寿命都有其不同的状态或轨迹，而运动只是改变其中某些不良因素的重要工具而已。不过，不可否认，运动的作用不可忽视。

值得庆幸是，无论是年轻还是年老，只要能够尽可能多地摒弃那些于 健康 不利的因素，科学锻炼，老年期时的 健康 就可以得到极大改善。

举个例子，吃饭对 健康 有害吗？诸位看官一定立即会说，无害，怎么可能有害呢？御行君添加一个条件，“吃远超你的食量的饭食”对 健康 有害吗？当然有害！即饮食方法出了问题，而饭食本身无罪。

运动也一样。普通人之所以运动受伤，比如跑步伤膝，并不是跑步运动本身有问题，而是运动方法有问题，比如脱离身体实际承受能力的天天跑、不正确的跑姿、力量训练中的动作变形等等。

科学的运动，是对身体的维护和保养，只会令身体更 健康 。

实际上，坚持 体育 锻炼所能得到的好处，并不需要等到老年时才能享受。

对于减肥者来说，2至3个月的规律有氧运动，就能换得体重大幅下降、“身轻如燕”的感觉。对于增肌者来说，努力训练三四年，训练痕迹也会相当明显，有些人甚至已经可以参加一些健身比赛了。

只要能够长期坚持、方法科学，伤痛就可以远离，老年时的 健康 状态也将好于普通人。 健康 状况好，当然也有利于长寿。但是否能长寿？还是那句话，受多种因素影响，并不确定。可以肯定的是，长期运动将毫无疑问地有利于维持 健康 ，提升生命的质量，何乐而不为！

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

健身本来就是强身健体，打造身体 健康 ，如果年轻时科学健身，以 健康 为目的出发，老了时时身体肯定会更 健康 才对。

如果健身都不太注重过程，只注重一个结果，想要打造某种体型，一味的训练，因为力量训练也是体力劳动，长期在不正确的训练体系下训练，最终肯定会使关节受伤，到老了肯定是各种疼痛找上你，所以前期健身基本功一定要扎实，自己不会练，一定要请专业私人教练指导，有了专人指导，才能系统科学训练，最终做到强身健体，身体 健康 。

在健身时，运动前一定要做好充足的热身，至少十分钟的时间，这样可以提高身体温度，打开关节活动度，防止运动损伤，在运用后一定要做好拉伸和放松，这样有利于肌肉的生长和恢复，让肌肉更有弹性，关节稳定性更好。

还有一类人在运动过程中，比较容易受伤，那就是运用功能表现差，比如有体态问题的，体态问题会直接导致关节不正，力线发生偏移，在大重量训练时更容易受伤，所以前期一定要纠正体态，恢复身体功能型，再去训练。

希望这个回答能够帮助到你！

不请自来！首先我们要分清楚健身和健美的区别，健身只是为了身体 健康 ，而健美却是要超越人体极限不断的突破，大重量的训练必然会导致伤病，为以后留下巨大的隐患！

而我们普通人大多数健身只是为了维持体型和保持身体 健康 ，和职业运动员是有着本质的区别的。

首先健身是一种生活态度，本人也是从3年前开始健身，当时体重将近230斤，这样的体重给我的日常生活带来了诸多的不便，并且因为高考失利整个人一直处于颓废状态。

经过了自己几个月的摸索很快就减掉了五十多斤的体重，但是因为没有受过专业的训练所以也导致身体留下了不少伤病，后来我就去找了私人教练，一练就是一年半，肌肉维度的增长和进步速度都远比自己练得快得多。

所以如果你不会健身，我希望你能去找专业人士把你领进门，错误的训练方式只会百害而无一利，而专业的训练不仅可以让你避免不必要的伤害，也能让你的进步速度超乎想象。

我们可以看到这些以身体 健康 为目的老练们他们的身体状况明显要完爆同龄人好几个等级，当你七十岁的时候已经坐在轮椅上面，而别人却躺在沙滩上晒着太阳喝着果汁，这是何等幸福的事情。

所以普通人健身和职业运动员绝对不一样，适度的健身一定对身体大有利处，现在二十来岁的人不练，到了五六十岁一定会后悔。

最后希望题主能坚持健身，还没开始的朋友也希望能接触健身，健身先健脑，不要盲目乱练是最关键的，长期错误的训练方式可能会给身体留下终生的隐患！

健身很累，鸡胸很苦，但是这是唯一一个只要你付出就会有回报的东西！希望所有人都能坚持健身下去！

看运动的量和度吧，还有就是运动时尽量咨询专业人士，避免因为动作不对用力不当而导致的运动损伤。

每个人的命运不同，最终的结局会有差别。但对于自身，我相信动起来肯定比不动要强。

年轻的时候坚持健身，不要过量，所以就不会带来后遗症，如果过量的健身，那可能会有一些副作用的，适当的锻炼还是有益处的。

这个问题很复杂，年轻时健身是不是适当的，是不是过度疲劳的，如果所有的锻炼都是科学的，有效的，适当的，老了自然也比同龄人 健康 ，但是如果反之，也许就会出现反噬现象，反倒不如一般人

中国健美选手一般都是小个子

介绍两个中国有名的健美选手

钱吉成

身高：164米 非赛季体重：78公斤 赛季体重：68公斤 籍贯：安徽蚌埠 何时开始练健美：1987年 何时开始参加全国健美比赛：1997年 最欣赏的健美明星：麦卡威 最满意的身体部位：肩部 最喜欢吃的食物：寿司、红酒

2006年12月 多哈亚运会健美60kg级冠军 2006年5月 第三届全国体育大会健美70kg级冠军 2005年11月 世界健美锦标赛60kg级冠军 2003年5月 全国健美锦标赛70kg级冠军 2002年7月 全国健美锦标赛65kg级冠军 2002年7月 亚洲健美锦标赛混合双人冠军 2001年5月 全国健美锦标赛混合双人冠军 2001年9月 亚洲健美锦标赛混合双人冠军 2000年10月 全国健美锦标赛65kg级冠军 2000年5月 第一届全国体育大会健美60kg级冠军 1999年5月 全国健美锦标赛60kg级冠军 1998年10月 全国健美锦标赛60kg级冠军

杨新民

生日：1949年8月22日 身高：168米最新61岁照片非赛季体重：85公斤 赛季体重：75公斤 籍贯：山东烟台 1985年开始练健美 最欣赏的健美明星：阿诺德、库尔曼、李拉布拉达 最满意的身体部位：胸大肌 最喜欢吃的食物：烤牛排、冰激淋

1987年-2007年：全国健美锦标赛男子80公斤级冠军 1989年：亚洲混双亚军 1991年：亚洲男子健美锦标赛男子80公斤级第三名 1992年-1993年：中国健美先生**大赛冠军最新61岁照片1998年：亚洲健美大师赛冠军 2000年：亚洲健美大师赛亚军 2001年：亚洲大师赛亚军 2005年：世界健美锦标赛男子70公斤级第四名 2007年：亚洲健美大师赛冠军 2008年：全国健美锦标赛元老组冠军 2008年：东亚健美锦标赛70公斤级冠军 2008年：首届亚洲沙滩运动会70公斤级第三名 2009年：全国健美锦标赛元老组冠军 2010年：全国第四届体育大会健美元老组冠军

围度确实没有一个准确的答案 因为随着锻炼强度的增加 围度总是在增长的

当然如果身高过180 只要肯坚持 一样能够成功 祝福你