健身期间可以喝酒吗 健身适合喝酒吗

1、健身完了是不能喝酒的。

2、根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

3、健身完，做完运动之后喝了酒，会导致刺激肌肉恢复的化学信号活性降低，由此可见，喝酒会降低运动后的效果质量。所以说，健身完了不能喝酒。

很多人饮酒一醉方休，不喝到位绝不离开席间，有很多迫于无奈中国的酒文化，酒是人与人间促进感情的最好武器，喝完就称兄道弟的人绝不在少数！

为什么人与人交流利器的酒水会影响健身呢？

1：喝酒会造成脱水，对我们的生理活动有很多影响，最直观的体现就是喝酒，越喝越想去趟厕所。

不仅如此喝酒会导致身体一种叫乙醛的物质浓度上升，最直观的体验就是脸会变红，长时间去厕所，这些会影响精神状态，脸红精神不振，那时候的你还会去健身房训练吗？

2：喝酒会影响自己的生长激素

生长激素是什么？生长激素是对我们增肌最有用的激素，大致作用可以分：促进蛋白质的合成，加速脂肪的分解。

一旦喝酒之后，少量饮酒可能造成不了太严重的后果，但遇到喝酒过多基本上三杯以上，就会抑制自己体内生长激素，通常在几天的时间之内你的生长激素的分泌是低于标准的，减少的比例高达70%，这下你该明白酒精的坏处了吧！

3：酒的热量

不要以为酒精的热量会很低，酒没有充分的营养物质，唯一被世人追捧的可能就在于它的解忧方面的作用吧。

每100毫升啤酒约为32千卡的热量，相当于跑三分钟的热量，但是在酒席间杯筹交错，喝的酒恐怕绝对不止这些量了吧！

酒精属于高热量物质，酒精类饮料当然亦被列入高热量的行列。其次，按照咱们中国人的习惯，有好酒必佐好菜，所谓的好菜无外油煎火烤、浓油赤酱，大口吃肉、大碗喝酒正是许多国人饮酒的写照，摄入的热量也就很惊人了。有统计表明，参加一次火锅聚餐，至少摄入2000千卡热量。第三，酒精会抑制蛋白质的合成。研究表明，哪怕只是适量饮酒，蛋白质合成的过程也会减缓约20%，同时降低睾酮水平，从而影响肌肉含量，进一步降低我们的代谢水平。

饮酒健身对于增肌是有毁灭性打击的，一定要慎重，戒酒才能更好的增肌！

现在人的酒量能代表这人混的怎么样，没事陪领导赴个酒宴，如果你说你不会喝酒的话，估计下次领导也不会带你去了。我们日常生活中的应酬和交友的时候总是免不了要喝酒的。那么健身会不会提高人的酒量呢？今天就跟手残酱一起来看看这个问题吧！

手残酱有个朋友，属于健身达人的那种，他就很能喝酒，自称千杯不醉，虽然手残酱不知道他实力如何了，不过能看出来肯定不会弱。那么他的酒量是健身提高的吗？

我有问他这个问题，他说其实这跟健身没什么太大关系，其实也就是跟朋友聚的时候多了，多练练，酒量自然就上去了。而且他的朋友也是比较肌肉型的，也都很会喝酒，所以我想了一下，虽然健身并不能提升多少的酒量，但是却多了很多可以锻炼酒量的机会。

一，健身可以提高身体素质，喝醉的情况会有所减少

大家都知道健身可以强身健体，增加免疫力，也可以强化身体的各项机能，这样的人喝酒，身体会自动加快酒的消化，当然就不同意醉啦！你看那种暖场子的肌肉男们有几个喝了几杯就醉的啊！

二，健身的人喝酒的场子比较多

一般在健身房里的大部分都是男生，女生的话很少有自己跑过去健身的。几个大老爷们健身完了之后，肯定不会马上就回家或者是陪女友，都是约着去喝酒的比较多，而且还是那种不醉不归什么的，感觉那种豪爽的汉子会比较多，聚在一起只能说更嗨了吧！

健身能不能提高人的酒量呢，如果你想知道答案的话你倒是可以亲身试试。不过健身可以让人更加健康，身心愉悦倒是真的，不会动不动就头晕眼花的，估计对酒量也是很有帮助的吧！

1 健身后可以喝酒吗

健身后不要喝酒。

在健身结束之后喝酒，不仅不能补充体内流失的水分解渴，还会影响加重脱水，阻碍训练后身体的恢复。

2 健身后喝酒真的是白运动吗

在一定程度上来说是的。

酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，而且会造成人体内的氧化应激反应和炎症，导致内质网的动态平衡受到破坏，内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能，会延缓酸痛肌肉的恢复，影响肌纤维甚至，肌原纤维合成速率明显变慢，阻碍肌肉生长，对于想要增肌的健身人群来说，健身后喝酒可能真的会是白运动了。

3 健身后喝酒会怎么样

在健身之后喝酒或是喝冰啤酒，不仅会影响运动效果，阻碍肌肉生长，还可能有下面这些隐患：

加重脱水

本身健身过程中出汗就会使得体内大量水分流失，如果健身后再喝酒的话，不仅不能补充水分解渴，其中的酒精还会刺激肾脏，产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水，会加重口干舌燥的症状，出现全身发热的感觉。

喝冰啤酒伤肠胃

健身后如果喝的是冰啤酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到寒冷刺激，急剧降温而收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现痉挛性腹痛和寒性腹泻。

导致痛风

剧烈锻炼后马上喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的运动员来说，疼痛现象更为明显。

减少睾丸浓度

男性睾酮与肌肉生长有密切关系，男人体内睾酮多，肌肉群就多，运动后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，会导致肌肉数量和质量大大降低。

更容易疲劳

肌肉要工作主要靠体内贮存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，健身后喝酒，酒精合成比糖原合成优先，导致肌肉细胞中糖原减少，身体中储备的能量较少，身体更容易疲劳。

抑制其他营养素的吸收

酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命，而且也抑制许多营养素的吸收及使用，像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。

4 喝酒后能健身吗

不要在健身前喝酒。

健身前后都是不宜喝酒的，如果在健身前喝酒的话，也是可能带来下面这些不利影响的：

易发生运动伤害

健身前大量喝酒，容易出现神经系统功能紊乱，对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，健身的时候容易出现动作紧张失调的现象，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。

出现头晕心慌

人体摄入酒精太多，导致心脏发生脂肪性变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，并且使大静脉的血液回流发生障碍，健身时容易发生心慌头晕，腹痛等不适。

影响健身效果

喝酒容易引起动脉硬化，导致血管弹性降低，供给肌肉的营养减少，导致肌肉收缩无力，影响健身效果。

容易着凉感冒

喝酒后去健身容易引起感冒或冻伤，主要是因为酒精能麻醉体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力，尤其是冬天喝酒后健身，体温调节中枢不能很好的调节体温，更容易感冒。

伤害消化功能

喝酒后马上健身，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝脏和肠胃道的血液供应减少，这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用，还会损伤消化功能。