春天了运动跑步的时候选哪款无线蓝牙耳机好一点呢？

哪种耳机运动时比较好用，运动耳机性价比高推荐

音乐融入体育运动对运动神经具有协调和刺激作用，能起到协调肢体动作，舒缓神经等作用。

（1）音乐能使人愉快地接受训练。

（2）音乐节奏可间接促进运动成绩。

（3）速度耐力性项目与音乐的互补。

所以，当你下次开始慢跑或者骑自行车的时候，可以先下载你喜欢的音乐。但是，但你慢跑或骑行上路时，注意控制音量，安全第一！

聊到这里就不得不说说现在市面上一些好用的运动耳机，小编整理了几款下面分享给大家。

1、Nank南卡runner pro骨传导运动蓝牙耳机

先来说这款在运动领域异常火爆的的Nank南卡Runner Pro骨传导耳机，是一款性价比超高的运动蓝牙耳机，除了在数码圈，运动界受追捧外，还在时尚圈蹿红，被不学生党、网红、潮流人士推荐。Nank南卡骨传导耳机刚上线就吸引了无数运动达人的热爱，销量尤为火爆，常常断货，归咎原因就是Nank南卡骨传导耳机黑科技无需入耳，也能畅听高品质音乐，并且可以保持对周围环境的察觉，让运动更安全。

Nank南卡Runner Pro骨传导耳机的性价比非常高，耳机材料用料都是采用的高标准航空级别的，寻遍了全球三十多家供应商，在线材、振膜、震动传感单元上花费大量心思！在耳机品质和音质方面，Nank南卡骨传导耳机聘请音乐大师针对音质表现开发的骨传导音质进行百万次调试，最舒适度最好的音质呈现出来。同时采用无孔漏音机身设计，配合独家OT闭合20降漏音技术，降低90%漏音现象，音量不变情况下，有效降低骨传导发声的震动感也提升音质，而且无需入耳，即可享受音乐。

更最值得一提的就是8级防水和8G内存，可以当作游泳耳机使用。完全不用担心，汗液对耳机的影响，也更加容易清洗。另外，当你不想带手机出门跑步的时候，这款耳机也能当作MP3使用，实实在在的黑科技产品！

2、AFTERSHOKZ AS501骨传导运动蓝牙耳机

AfterShokz AS501蓝牙骨传导耳机采用开窗式透明包装，能很直观的看到耳机的外观。包装盒上比较简洁，正面印有产品品牌Logo、名称型号，侧面有产品名称、型号、播放时间、充电时间等参数信息。背面有耳机的骨传导、防水防汗、便携式蓝牙、反光条、续航等主要功能介绍，方便用户详细的了解耳机。

这款骨传导耳机头部称重仅20g，分离式按键支持大面积盲操，方便快捷。全后挂自带反光条，为夜跑保驾护航，IP55级防水认证，钛记忆合金后挂配合全新抗风噪技术，通话清晰，满电6小时的续航时间足够一天使用。

3、Jaybird Vista跑步运动耳机

Jaybird Vista一次充电可持续播放6小时，加上充电盒总播放时间能达到262小时。这款耳机还加强了耐用性，将耳塞完全密封起来，防止潮湿和灰尘。测评人员尝试用汗水侵蚀损坏它，一直做不到。它还内置了自己的蓝牙芯片，改善了与手机的连接。耳机在纽约市最具挑战性的环境中有点断断续续，但比竞争对手表现得要好的多。

它比除了AirPods 和 Jabra Elite 75t之外的所有产品都要小，并且有一个可放入口袋的保护套，可以一直放在健身包中。

4、爱国者G06骨传导跑步运动耳机

爱国者骨传导蓝牙耳机G06使用了新一代的蓝牙技术和大容量聚合物电池。它经过优化，可以保证70个小时的待机时间，6个小时的连续播放，并且与各种支持蓝牙功能的设备（例如手机，pc电脑和音乐播放器）兼容。此外，这款耳机还支持CVC60降噪技术，可以使通话更加清晰流畅。

目录部分1：准备好健身带的包1、买一个足够大的包。2、收集塑料袋。3、从下往上打包。4、前一天晚上收拾好健身包。5、在车里准备一个紧急备用包。部分2：打包必需品1、带上质量较好的健身服。2、带上运动鞋。3、带一些发带或防汗带。4、带上所有必备的洗浴用品。5、随身携带一条毛巾。6、带一个水瓶。7、带一些零食。8、不要忘记电子产品。9、记着带上洗手液。10、不要忽略急救。想去健身房却发现只有午休时间有空，而且没有带到健身包？或者到健身房后才意识到忘记带裤子？这些问题都不应该阻止你锻炼。准备好健身带的背包，很大程度上就能解决这些问题，让你充分利用锻炼时间。

部分1：准备好健身带的包

1、买一个足够大的包。选择健身包时，要确保它有足够的空间。你需要一个有很多隔层的包，因为需要把衣服、鞋子和食物分别放在不同的隔层里。如果能找到带有小拉链隔层的健身包，那就更好了，这样就可以将包里的不同物品分开，还能保持整齐。

2、收集塑料袋。收集一些塑料袋来装东西。当你的健身包没有很多隔层时，这一点尤为重要。将包里的不同物品分开是很重要的，这样可以避免一些物品相互泄漏。拿一个大一点的包来放鞋。你肯定不会想让满是汗味的运动鞋弄脏衣服，所以可以买一个运动鞋专用包。把鞋放在单独的包里可以防止异味和细菌进入隔层，从而避免整个健身包闻起来像满是汗味的脏脚。

买一些小一点的密封塑料袋来装洗漱用品和内衣。为了保持干净，你可以将干净的内衣放在塑料袋里，更换之后再将脏的内衣放到袋子里。

如果不小心受伤，也可以用塑料袋装冰块进行冰敷。

3、从下往上打包。先把鞋子放在包的底部或者专门放鞋的隔层里，然后把所有东西装入小一点的隔层，接着把洗漱用品放到包里，再把毛巾和衣服放在上面，这样万一有洗漱用品泄漏，可以避免其它东西被弄湿。切记要把所有电子设备或纸质阅读材料放在最上面。

4、前一天晚上收拾好健身包。偶尔睡过头、洗澡时间太长、早餐做失败或者因为赖床按掉三次闹铃，都有可能使早上非常匆忙。在这样的早晨，收拾健身包只会是你最后想到的事情。所以前一天晚上把包收拾好，这样能减缓早晨的压力。把包放在门边，或者公文包、鞋子、钥匙、外套附近。这样就不会在出门的时候，不小心把包落在卧室。

5、在车里准备一个紧急备用包。你应该在后备箱里放一个备用包，不小心把包落在卧室时就能应应急。这个包里只需要放一些必需品，比如一件T恤或背心、一条运动短裤、袜子、一双旧运动鞋和便宜的耳机，确保你不会因为忘了带包而错过锻炼。

部分2：打包必需品

1、带上质量较好的健身服。健身包里必须要装的两样东西就是运动T恤和下装，并且它们的面料要透气合身。你可以想一想锻炼的时候要做什么。当做瑜伽弯腰蹲下时，你肯定不希望低腰裤子掉下来，或者被衣服盖住脸。所以除了时尚之外，还要追求品质和实用性。决定你要穿背心，还是短袖衬衫；是运动短裤、紧身裤，还是长裤。只要符合自己的健身计划，选哪一种都可以。

天冷的时候要带上夹克和运动裤。如果你准备穿着运动服离开健身房，这一点尤为重要。

带上另外的内衣是个好主意，尤其是当你要直接去办公室的时候。你肯定也不想外面穿着干净漂亮的工作服，但里面穿着被汗浸湿的内衣。

女性如果准备穿着普通的内衣去健身房，要记得把运动内衣带上。

2、带上运动鞋。好的鞋子对锻炼很重要，很多健身爱好者都会穿运动鞋或者跑鞋。如果你是一名高阶举重运动员，可能需要换举重专用的鞋。无论你穿什么鞋，一定要记得带上它。穿高跟鞋或乐福鞋可能不适合在跑步机上跑步。不要忘记袜子。锻炼时不穿袜子会很难受。就算你已经穿了一双袜子，也一定要在包里再放一双，因为你永远不知道什么时候袜子会被弄湿、从鞋里滑下来或者发生其它事情。袜子是健身包里的必备物品。

一定要带上人字拖。如果在锻炼后需要在健身房淋浴，你不能直接赤脚站在地上，必须穿拖鞋。穿拖鞋能保护你的脚免受细菌和真菌侵害。

3、带一些发带或防汗带。女性锻炼时要把头发扎到后面，不能让头发挡住脸。至于男性或者头发较短的女性，发带或防汗带也可以让头发不垂下来挡住脸，并且能够吸汗。

4、带上所有必备的洗浴用品。如果是在午饭期间或上班前去健身房，要确保包里带够了洗漱用品，好让你一天都能保持良好的精神面貌。你可以考虑带以下这些东西：除臭剂、身体喷雾或者古龙水。小心不要喷太多古龙水或者香水，尤其是没有认真洗澡的话。

沐浴露。如果是男性，可以在健身房买一瓶沐浴露和洗发水。

洗面奶或洗面巾以及润肤霜，用来清洁面部。你也可以带上爽肤水或者化妆水等。

剃须膏和剃须刀。如果打算在健身房剃须，就要带上这个。

干洗洗发剂。如果工作之前没有时间洗头、吹干和打理头发，干洗洗发剂会非常方便。

5、随身携带一条毛巾。最好随身携带一条毛巾，因为并非所有健身房都会免费提供毛巾，而且虽然健身房清洗了毛巾，但还是可能不太干净。健身时需要把身上的汗擦掉，或把器械擦干净，所以要带上自己的毛巾。

6、带一个水瓶。锻炼时水分必不可少，带上水瓶方便随时喝水。你肯定也不想让自己缺水，或者不得不在健身房买价格高昂的水。

7、带一些零食。将健康的零食装在包里，以便在锻炼前后补充能量。可以带坚果、苹果或者蛋白质营养棒等。你也可以选择健康的果汁、香蕉和营养棒。

8、不要忘记电子产品。没有音乐的锻炼是不完整的，所以一定要把耳机放在包里，以便连接手机，播放音乐。如果你有iPod或iPod shuffle，把它们放到包里。你还可以带上心脏监测器、健身追踪器以及其它健身设备。

9、记着带上洗手液。因为你是和其他人一起共享健身设备（和汗水！），健身房里有很多细菌。为了减少细菌，应该随身携带洗手液，随时洗手擦手。可以用消毒纸巾或湿巾代替洗手液。你可以用来擦手，更重要的是可以在接触健身器械之前，用它们擦一下这些器械。而且把纸巾和湿巾放在健身包里，不会被打开并弄得一团糟。

10、不要忽略急救。在健身房很容易受到一些小伤。在使用器械、举杠铃或者做俯卧撑的时候，都有可能会起水泡、小伤口和其它擦伤。所以你可以在健身包里带一些绷带和创可贴等，为这些情况做好准备。

小提示健身包很快就装满，所以只带上你需要的东西就行。

新手第一次去健身房攻略

1新手健身房装备篇

健身包里可以带这些：

多带一套运动服(练完换，别着凉)

水杯(训练过程补水很重要)

耳机(没耳机训练打折扣的来集合)

筋膜枪或直接用健身房的泡沫轴(练后放松肌肉)

看情况带：

训练毛巾(爱流汗的话可以带)

健身手套(怕磨手可以带)

●带完装备下一步就是训练了，新手不知道怎么练没关系，下面带你如何从新手入门健身。

2新手健身入门方向

1看线上教学视频(适合自学能力强的小伙伴)

现在网络上有很多健身教学视频，从基础开始边学边练，需要你不断尝试，在实践中成长，缺点就是会比较耗时间

2健身房私教(有钞能力的小伙伴)

只需要找一个专业的教练(非销售教练)健身入门就很快啦，一般2-3个月就能入门了

3多问练得好的人(适合社牛的小伙伴)

可以是你身边健身的朋友，也可以是健身房里的大神，友好礼貌，虚心求教!

PS：找一个练得好的，询问能不能轮流用这个器械，这样当你做的不标准的时候，他也会纠正你的动作

3新手训练内容

力量训练要基础从简

周一胸+三头，周二背+二头

周四肩+腹，周五腿

周三，周末休息

一次力量训练选4种左右的动作，每个动作4组/12次。

要是想减脂就：

40分钟力量训练完+30分钟有氧(跑步机，椭圆机)要是想增肌就：

60分钟力量训练完赶紧找东西吃!

新手还不适合进阶训练：

什么金字塔，超级组，递增递减，各种看起来帅气的动作都不适合新手，总之最基础的训练最适合新手。

这些进阶训练后期可以用来突破瓶颈期!

4多去力量区训练

○别管里面的人五大三粗，五迷六道啥的，放心!不能吃了你，为什么力量区里很多身材好的人，因为这才是进步的地方!

○不要因为是新手就不敢去力量区，同样花钱进来的怕啥，练得好的不但不会鄙视新手，相反很愿意指导你的动作，多看多学，很多新手都是在这入门健身的。

健身房真正容易招人烦的行为：

占着器械玩手机

当力量机械区拍照狂魔

训练时大喊大叫乱扔器械

5如何避免被私教销售

很多新手到健身房都会成为首要销售目标!

如何避免：

免费的体测和私教体验课不要去!

训练耳机这时也体现它的重要性，避免交流!

如遇到教练给你指导动作后，礼貌谢谢再战术喝水回避!

必要时候表明自己没钱!

一、止汗类：止汗类的物品有头带、运动毛巾、纸巾。头带可以防止运动时汗水跑进你的眼睛，运动毛巾可以随时擦汗。

二、鞋类：如果是去进行一般的力量和有氧训练，需要准备普通的软底运动鞋。

三、运动保护类：运动保护类的装备有手套，护腕，护膝，腰带等。护腕护膝可以帮助稳定身体关节，减少关节压力；腰带帮助训练的时候保持核心的稳定，缓解下背部的压力。

四、配饰：耳机。训练时带耳机能更加专注，提升训练效率，缩短训练时间。

五、运动补剂：运动补剂类可以一定程度缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复与合成，帮助补充大量流失的水分。

可以。健身包是可以托运的。满足一定条件就能托运。

1、打包完整：托运行李必须包装完善、锁扣完好、捆扎牢固，能承受一定的压力，能够在正常的操作条件下安全装卸和运输。

2、旅行箱、旅行袋和手提包等必须加锁。

3、两件以上的包件，不能捆为一件。

4、行李上不能附插其他物品。

5、竹篮、网兜、草绳、草袋等不能作为行李的外包装物。