前几天在电视上看到有个栏目叫健身吧，是什么节目呀？

健身吧是一款专门以家庭为中心，以IPTV（百视通）为载体，家中男女老少都可齐参与的健身类学习视频，适用于IPTV（百视通）用户。产品整合了市面上包含所有热门健身的内容，如瑜珈、广场舞、女子塑身瘦身、男子健美、健康少儿等内容，精彩优质的健身视频，以视频互动的形式搬上电视，并通过预订、点播的形式实现有针对性、灵活性，全方位的关注用户健康。了解更多服务优惠点击下方的“官方网址”客服221为你解答。

由于时间或工作的关系，很多人购买了跑步机进行锻炼，并为了使跑步机练习变得活跃、丰富起来，便将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在一边听自己喜欢的音乐一边练习。这样的做法不能说不好，但也并不科学。

健康诊断

很多家中有运动器械的人都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车或者在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视也是不利于健康的习惯，由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为你并不是真正在运动肌肉。

培养好习惯

如果看电视是唯一能让你免除运动无聊感的方法，那至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动，或是去健身中心，让指导老师引发你的运动兴趣。当你做举重训练时，注意看镜子里自己的姿势，不要光盯着荧光屏。

生活提示

在家中练习跑步机之前，你肯定会有很多疑问，比如应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制跑步机练习起来可能会感觉比较枯燥，有没有什么办法能让练习变得活跃、丰富起来在家中练习跑步机和练习期间的生活中还应该注意什么细节下面不妨听一下专家给你的解答。

在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。

即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

不要在跑步机上进行倒走练习。

训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。

训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。

如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。

练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。

人们在运动过程中经常会受时间、地点、天气情况等因素制约，聪明的人们将跑步机带入家庭健身房轻松地解决了以上的烦恼，跑步机是家庭及健身房常备的器材，是当今家庭健身器中最简单的一种，是家庭的最佳选择。

做好准备再运动

不知道你每次运动的时候是不是都是想起来就做，完全没有想到运动前的准备工作。要知道，在开始运动前做好准备工作可是会给你的运动效果带来事半功倍的效果，而且，还会减少很多不必要的运动伤害。

健康诊断

人体由静止转为运动时，需要一个适应过程，尤其在工作一天全身肌肉僵直的情况下，不做准备活动突然进行负重锻炼很容易受伤。运动损伤通常包括韧带和肌腱损伤、骨折、肌肉拉伤、关节伤，急性损伤遗留的后遗症等，这些将：勾日后的慢性关节病埋下隐患。

培养好习惯

在运动之前，只需做有效的热身5～10分钟，可以使心跳加速和体温稍升，增加全身和肌肉的血液循环，令关节更灵活，运动表现更出色，又能减低肌肉、韧带在运动时拉伤或扭伤的机会。

热身运动使人体逐步从安静状态适应到运动状态，热身动作以柔和、轻松自然为原则。热身动作可以是轻松的踱步，两手自然的在旁摆动，从慢至快，呼吸轻松自然；又可以是柔软体操和伸展动作，如压腿、向侧、向前弯腰等。

同时，要注意安全做运动应量力而为，循序渐进。身体若有不适，如发烧、伤风感冒，不宜勉强。运动时如头晕、胸闷、作呕，极度气喘，应立刻停下休息，并请教医生。

生活提示

1．喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担；而且，只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，专家建议喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。

但这并不是说，运动前喝咖啡越多越好。过量服用，摄入的咖啡因过多，咖啡就变成一种兴奋剂了。在大型国际体育比赛中，运动员如果喝太多咖啡，就有可能因体内的咖啡因含量过高而无法通过违禁药物检查，丧失比赛资格。

过量服用咖啡还会影响食欲，失眠，引发呕吐；使尿量增加，危害膀胱，继而引起尿道感染；导致动作失调，手发抖或讲话含混不清。

2．运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。

在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。当然，如果你正打算减肥的话，就另当别论了。

3．化妆的女性朋友，运动前要先卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，否则会造成毛孔堵塞；男性朋友们运动前不宜去除体毛，因为剃刮后的皮肤特别敏感，运动时出汗会使这些部位的皮肤产生刺痛感。在运动过程中，则要选择合适的运动方式。有氧运动对皮肤最好，如节奏比较平和的瑜伽、慢跑等。运动后，则要注意保持皮肤清洁。人体汗液中含有大量的有害物质，如果不马上脱掉汗湿的衣服，汗水会留在皮肤上，很容易长出粉刺，油脂多的人甚至会导致毛囊炎。

4．避免空腹做运动，以免体力不支而晕倒，太饱则会导致消化不良。运动前进食一些小食如果酱多士、脱脂奶或营养麦片，能令你精力充沛。带备充足的水，以补充因出汗而流失的水分。游泳前则不要饮过多的水分，以免途中因呕吐而哽喉。

5．糖尿病人要特别注意：选择运动项目前要告诉医生，以便在药物或饮食方面作适量的调整。而运动最好在饭后一小时进行，以免发生低血糖现象，并要随身携带一些易吸收的糖类食物如方糖，即使低血糖现象出现，也可立即进食，提升血糖水平。

——引自延边人民出版社《防病高手》

对于明星来说，不管男女他们都需要在镜头面前保持自己的好身材，这是作为一个艺人的最基本素养。韩国男明星Rain一直都是人气非常高的，他不仅有着非常帅气的外表，而且他的身材也是让人看了就会流口水的那一种，是那种特别完美的健身身材，并且Rain也经常都会在社交平台上面更新自己健身时候的日常。不过这一次他的健身方式却引发了网友们的热议，Rain一手拿着哑铃，尽管是只露出了一条胳膊，但是依然是能够看到他的肌肉是非常健硕的。

Rain的手臂上面青筋暴起，相必举着哑铃应该会很耗费力气吧。通常在健身的时候大家都会感觉到非常无聊，很多人都喜欢边健身边看电视剧，然而没有想到Rain的健身方式实在是太特殊了，他并没有看什么偶像剧，也没看自己主演的电视剧，他的面前是一个韩国女主播正在吃东西。只见主播的碗中装着一大盆面，而且还洒满了辣椒，看起来真的是特别的有食欲。不得不说Rain的意志力实在是太强了吧，看着这么美味的食品，居然还能够继续锻炼。

很多网友都表示别说是在健身的时候了，就算是平时看这些主播吃东西根本就控制不住自己的手和嘴，很快就会拿起手机开始点外卖了。Rain居然能够做到一边锻炼一边看吃播，实在是让人感觉到相当的佩服了。小编认为如果在看吃播的功能当中还能够做到不点餐不吃东西，并且还坚持健身的话，的确是很能够锻炼意志力的。很多时候我们想要减肥其实最难控制的一个事情就是自己的意志力了，有的时候明明嘴上面一直都在叫嚷着想要减肥，但是一看别人吃东西或者是有人劝自己吃东西的话，那么立马就会控制不住了。

吃播的确是非常有诱惑力的，因为他们不管吃什么东西看起来都是特别的美味，如果我们能够在这样的情况下还坚守自己的意志那么相信无论做什么事情也都会变得没有那么困难了吧。健身减肥本身就是一个很需要毅力和意志的事情，想要坚持下去是很不容易的。相信能够拥有现在这样的好身材，和Rain这样强大的意志力也分不开关系，希望所有健身的人都能够管控好自己。

没有健身频道，但可以看健身视频。

智能电视收看健身视频步骤：1、提前在智能电视或者网络机顶盒上下载好第三方软件。2、在第三方软件的“分类”里找到“运动健康”的栏目框，打开后就能看到各种健身类视频了。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

下载健身app就可以健身。

手机电视的概念可以有两种理解。一种是从通信学角度理解，将手机电视看作一种通信业务，人们利用3G/4G智能手机收看电视节目，由于其和传统电视比起来具有便捷性、可移动性，并且拓展了应用功能，是一种移动全新业务，深受人们喜爱。

另一种是从传播学角度理解，将手机电视看作是一种电视传播媒介，利用数字电视广播网络，只要在智能手机上安装数字电视接收模块，人们就可以在自己的手机上观看到电视节目。