哪个健身房的环境较好？

A 宝力豪健身金牌店：坐落在金皇大厦，总面积超过3000平方米，其定位是天津档次最高的健身俱乐部，也是宝力豪健身天津旗舰店。该机构设施齐全，健身器械档次较高，拥有器械运动、健身操、瑜伽等训练项目，同时配以教练辅导会员训练；运动过程中可以观看电视，并设有饮水机，运动后可以享受桑拿、蒸汽等服务项目。因此其价格较高，其月卡374/月，年卡2980/年。B 宝力豪健身世贸店：坐落在世贸广场B座17层。总面积1500平方米，是宝力豪的连锁机构。内部设施教少，环境较差。以有氧、无氧运动和健身操为主要服务项目。总体感觉其设施环境与其品牌有一定差距，价格也偏高340元/月，年卡为2480/年。2) 浩莎健身今晚报店：浩莎健身是一家北京品牌，目前以加盟店的形式在天津拥有5家分店。今晚报店坐落在今晚报大厦地下一层，总面积1500平方米，定位在中高档，服务项目主要有：器械运动、健身操、桑拿浴等服务项目。价格月卡169/月，年卡1589/年。其特点是价格比较低廉而服务相对较好，在天津的健身市场中处于中高档。由于其性价比较高，人气也是所见到的健身房中最旺盛的。3) 起点健身俱乐部：1 起点健身俱乐部是一家天津连锁健身机构，以加盟店的形式在天津市拥有5家分店，其定位在中档健身和地区性的健身中心。和平店：坐落在和平区建设路43号，该场地原是一个废旧仓库，改做健身房，总建筑面积1200平方米，以器械运动为主要服务项目。价格月卡为208/月，年卡1880/年。总体感觉，中档享受，价格偏高。王顶堤店：坐落在王顶堤苑中路五合超市前，总面积800平方米，服务主要以器械健身为主，定位在中低档。价格月卡188/月，年卡1580/年。其综合水平和和平店相似且偏低。6) 津奥健身俱乐部：是一家综合的健身中心，器械健身、健美操、跆拳道、乒乓球等一应俱全，具备桑拿等服务项目。整体档次中高档，月卡380/月，年卡2380/月。综合感觉环境不错，但价格偏高。

这位获得UKBFF四届比基尼冠军的选手Jayne Lo，现在是一位职业的健身模特儿、比基尼选手以及专业的健身教练，她来自香港现居英国伦敦，从小就对健身运动十分的感兴趣，因此，在求学的阶段Jayne曾参加诸如拳击、游泳和田径比赛等运动。

一位来自东方的女孩如何靠著热爱健身获得UKBFF四届比基尼冠军？

但那些运动项目对她来说都是兴趣，真正让她健身事业起飞是在2014年赢得UKBFF首场比基尼比赛开始，并由哪时开始获得许多的健美品牌的赞助，并成为一名专业的健身教练。虽然，她目前在IG上的粉丝数只有39万人，但是她的健身热情却很值得大家追踪。

英国的生活

有着东方人面孔的Jayne Lo在香港出生和长大，2009年移居英国并在最著名的学校布里斯托大学(University of Bristol)就读，而如今她在英国伦敦经营著自己的健身房。对于Jayne而言她的成功并不是侥幸，来自运动员家庭的她，哥哥姐姐都是游泳与铁人三项的国家级选手，在如此运动环境中长大的她，高中时期是一名游泳选手、马拉松运动员也练习田径，甚至在香港半马赛事中连续两年获得青少年组第2名。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 21 日 下午 11:53 张贴

在英国的前几年，Jayne大部分时间都在布里斯托大学(University of Bristol)进行地理方面的学术研究，同时，延续在香港所养成的运动习惯 : 第一年她参加了越野跑的比赛，随后，在大学的第二和第三年参加了业余拳击队，并在第三年成为女子拳击队的队长。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 5月 月 28 日 上午 5:48 张贴

大学毕业后，Jayne移居伦敦继续就读伦敦大学并完成城市发展规划管理学的硕士学位，研究所的期间她接触了大量的重量训练，也在此时为她的健身之路打开大门，并从业余爱好者转变为全职的专业教练。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2016 年 9月 月 7 日 上午 1:12 张贴

开启健身之路

当成为一位有认证的私人教练之后，Jayne开始在伦敦的一家健身房工作，并于五个月之后她参加了第一场由UKBFF所举办的比基尼健美比赛，2014年首场的比基尼比赛就为她拿下了第一个冠军奖杯，接下来的三年她连续获得另外5个奖杯。

UKBFF Kent Klassic 2014 - Bikini Champion

UKBFF London and South East 2015 - Bikini Champion

UKBFF USN Classic 2015 - Bikini Champion

UKBFF British Finals 2015 - Top 10

UKBFF UK One Southcoast Championships 2015 - Bikini Champion

IFBB Amateur Olympia Liverpool 2015 - Top 10

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 10月 月 25 日 下午 9:32 张贴

除了规划比赛以外，Jayne接着成为了健身品牌赞助的运动员，她曾上过杂志广告并担任健身专栏作家，最后慢慢的成立自己的私人健身房。

比赛训练与饮食

Jayne每周进行4-5天的重量训练和360-450分钟的有氧运动，并会在比赛前12-15开时进入备赛期。另外，在饮食方面她也一直喜欢保持严格的饮食习惯，每天自己准备食物，包括低脂瘦肉、动物性脂肪、酪梨、橄榄油和健康的碳水化合物（例如燕麦、山药和糙米）。但是，她也喜欢偶尔外出享用餐点，她甚至建议大家不要太过于偏向任何一个饮食方式，要让自己的生活能在饮食中取得平衡。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 9月 月 6 日 下午 1:50 张贴

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2015 年 6月 月 4 日 上午 7:49 张贴

最后，Jayne还提醒大家，以上这些对她有用的东西可能不一定对所有人有用，这也就是为什么她会鼓励所有人，尽量尝试不同的训练或饮食方法来进行比对，我们用她的话来说：社交媒体与网路有许多的做法，但并无法有一种叫做「最正确的做法」来套用于每个人，你只能透过不断的学习与热情找到适合自己的运动方式，并持续努力的坚持下去。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PST 2018 年 2月 月 1 日 下午 11:42 张贴

UKBFF

由Ben和Joe Weider于1946年成立的英国健美与健身联合会（United Kingdom Bodybuilding and Fitness Federation），是国际健美与健身联合会（International Federation of Bodybuilding and Fitness,IFBB）的一部分。UKBFF每年都会组织一个完整的区域和国家赛事计划，包括每年10月在诺丁汉（Nottingham）举行的英国锦标赛，历届的冠军包括多里安·耶茨（Dorian Yates）、丽莎·克罗斯（Lisa Cross）、詹姆斯·弗莱克·刘易斯（James Flex Lewis）、尼娜·罗斯（Nina Ross），内森·德·阿莎（Nathan De Asha）和瑞安·特里（Ryan Terry）等知名英国健身冠军。

资料参考／UKBFF、generationiron

责任编辑／David

　　东方网10月10日消息：据英国《卫报》10月9日报道，一家名为Graduate Fog的网站日前披露，英国多家知名企业的实习生在工作数月后，仅仅得到十分微薄的薪水，有的甚至得不到任何报酬。 英国政府将在下周公布青年失业率的情况。根据最近一次民调，目前16岁至25岁人群的失业率高达20%，而预计这一数字还将大幅升高。许多高校毕业生已经放弃自己找工作，转而求助于招聘公司。尽管如此，在被一些知名企业招为实习生后，许多毕业生也只是白白工作数月，没有领到任何薪酬。

　有调查称，那些刚走出校园的毕业生，特别是没有任何工作经验的毕业生，在企业里待遇非常差。在一些稀缺岗位上，企业往往喜欢“牛刀杀鸡”，选择那些过于优秀的毕业生干简单的活。

　据悉，英国实习生的实习时间正在越来越长，有39%的实习生要连续工作3个月甚至更久。Graduate Fog网站说，这些实习生并不只是泡泡茶，他们做的是正式员工的工作，却没有任何薪酬。

　一名实习生抱怨道：“我非常生气。我看到办公室里的人穿着好看的套装，讨论着自己的私人健身房会员。而我们这些实习生，一直在工作，为他们赚钱。”

　Graduate Fog网站称，企业的这种行为破坏了按劳取酬的原则，无偿劳动已成为英国年轻人所面临的最大困难，而这一问题很可能将进一步恶化。

克莱尔·劳索（Clair Rauso）是一位42岁的家庭主妇，他与自己的丈夫都是过著爱吃又少运动的人生，久而久之两人越来越心广体胖，夫妻俩体重合计高达260公斤，直到有一天，丈夫逼着劳索一起上健身房运动，两人才瘦身成功，瘦下来的劳索还去参加健美比赛并获得亚军，这一路走来的路程都让人非常佩服。

克莱尔·劳索（Clair Rauso）与丈夫一起减重成功，并且得健美比赛亚军。 ©irishmirrorie

劳索与她丈夫亚当（Adam）是一对感情非常好的夫妻，时常一起做许多事情，吃美食、看电视、出去玩等，但由于两人一直不忌口状态下，劳索体重飙升为135公斤，而亚当也高达122公斤。直到某一天，亚当觉得不可以再继续胖下去，于是逼着劳索去运动，起初劳索还非常不愿意接触运动这一块，后来亚当还未经过她同意就擅自偷偷报名，不过当劳索开始去健身房后，就竟然渐渐爱上了健身这一块并且很享受流汗的感觉。

劳索肥胖时期 ©Musclefood/thesuncouk

劳索与亚当首次到健身房时，他们觉得自己是全健身房中最需要好好运动的两人，因为体型的关系，两人还曾一度想放弃减肥的念头。 劳索：「当我踏入健身房那一刻起，看到其他人身材，一度想与亚当打退堂苦，而且减肥也根本不知道从哪里下手，好险有健身教练的协助并且慢慢开始看见成效才开始爱上运动这一块。我们开始每周去健身房五次，每次训练都约约90分钟，每个星期天时，早上还会一起做一个小时的有氧运动。」

除此之外，他们夫妻俩也非常严格控制饮食，两人每天都坚持吃上大量蔬菜、水果、坚果、优格并且拒绝吃外食，时常会在家烹饪许多健康的料理，则都采低糖、低钠、少油、少盐。双管齐下的方式，让劳索和亚当的体重分别减到了54公斤和92公斤，两人不仅身材变得更好，也更有气色且更年轻。

©Musclefood/dailymailcouk

在2016年时，锻炼出一身好身材的劳索报名了健美比赛，初次比赛就获得亚军的她已经非常厉害了，蜕变成功后的她让许多亲朋好友都追随她健身并且听她分享如何拥有这样的好身材，而她丈夫亚当瘦下后也想朝向健身教练的工作发展。 劳索表示，感谢自己丈夫当初的决定，让两人成为更好的人，不仅感情更好外连家庭生活更幸福，好的伴侣能带出最好的自己。

　英国留学：研究生宿舍类型。赴英国留学，达到英国本土后，住宿就是最大的面临问题，那么在英国留学如果住在学校，学校的宿舍分为哪几类呢下面专家就为大家详细介绍，仅供参考。

　学校宿舍分四类

　Standard(shared bathroom)

　这种房间一般是一个single bed，一个洗手池，然后是一些基本的书桌，衣橱等家具。房间的大小一般在8～16平米不等。由于房间里没有卫生间，则需要与其他的室友共同share。

　En-Suite (private bathroom)

　相对于Standard 房间，En-Suite最大的好处就是有一个独立卫生间，可供上厕所以及洗澡使用。其他的基本和Standard没有什么不同。

　Deluxe(private bathroom)

　Deluxe一般来说配套的家具会比En-Suite好一些，房间大一些，其他的，两者基本没有什么不同。

　以上的三种房间，都是需要与室友share厨房的。厨房里会有冰箱，微波炉。餐桌，餐椅等基本设施。很多时候大家会在这里聚餐或者开party。

　Studio (private bathroom)

　Studio就是很高级的住宿了，与之前的三种房间不同的是，它有用自己独立的厨房。设施可能比较简单。一般是和两个人居住。

　英国大学研究生宿舍条件

　英国大学一般给研究生的宿舍是独立出来的，也就是住在里面的人全部都是读研究生的学生，学生的素质也会相对高一些。所以宿舍环境很安静。英国大学的研究生普通宿舍通常都是一人一间屋子，有些带有个人的卫生间，有些需要几个人共用，厨房通常都是几个人共用一个，灶台、抽油烟机、冰箱、微波炉等都很全，大家一起共用，但是餐具等要自己准备自己的。

　男女混住做饭还是下馆子

　英国大学宿舍一般是男女混住，但是由于都是每个人一个房间，尤其是对于屋子里面有自己的卫生间的那种宿舍，男女混住并没有什么影响。而且宿舍里有灶台，中国学生一般都可以做饭。但多数是电灶台，不是明火的。可能有些中国学生一开始会不太习惯，慢慢地就好了。

　宿舍的优点：

　1、宿舍24小时有人巡逻，安全系数高。有问题随时可以跟管宿舍的老师沟通。

　2、有专人签收信件、包裹，不必担心自己不在的时候包裹没有人签收。

　3、有些学校的宿舍条件很好，东西齐全，还设有专门的计算机房(包括打印，扫描)，当然只针对住在此宿舍的同学。

　4、有些宿舍还有电视机房，也在宿舍楼里面，随时可以去看电视等。现代的宿舍还有自己的健身房，游泳池，多数在宿舍楼底下。

　5、宿舍里面任何设施如淋浴、水龙头等坏了，报告给宿舍reception就会有人过来修理，不用额外付钱，但是前提是自然损坏而不是人为的。

　6、学校的网络速度快，安全性好。一般来说，对于出国久的人都清楚：怕什么就怕没有网络，因为这样会耽误很多事情。

　7、可以增进学生之间联系。一个厨房一般都有中国学生和外国学生。这样吃饭的时候大家沟通一下，提高口语。中国学生住在一个宿舍区，复习或者做小组作业，大家约起来也比较方便。

　8、退押金方便。相比起一些私人的房东，学校一般会准时地返还押金。

　住宿，不止一种方式

　英国住宿方式一、大学宿舍

　英国大学最普遍的住宿类型就是大学宿舍，有的宿舍包括学期间的早餐和晚餐，有的不供应伙食，宿舍楼分隔成单人房或双人房，住宿学生共用厨房餐厅和卫生设备，还有电视间或交谊厅公共设备。

　这类宿舍楼居民较多，社交机会较多较广，有的大学宿舍可能有包括卫生设备的套房，每个宿舍的人数也不同，选择决定之前要仔细询问。

　英国住宿方式二、学生公寓

　英国的学生公寓一般都是小楼房，通常二至四层，每层楼分成二或三间公寓，每个公寓里面有数个房间，共用一个厨房、客厅和卫生设备。

　这类宿舍住起来比较有家庭的感觉，但居住品质取决于同一个公寓里面的同学。

　有些大学让第二年的学生结伴申请这类学生公寓，所以如果有机会和三五名熟识的朋友一起申请一个学生公寓，就能解决很多问题。

　英国住宿方式三、校外私人租房

　大部分大学提供私人租房的清单，学生可以按照提供的清单打电话询问，最好结伴到现场看房，感觉一下环境，考虑安全问题和交通便利性。

　有些私人租房是数个同学一起租一间公寓，也有的是开发商投资的学生住房。

　 英国留学推荐：

在城市的钢铁丛林里奔波谋生的人们，时间久了似乎自己也沾染上铁锈的味道，身心僵硬、疲惫不堪，这时候的你需要回归自然，感受亘古不息的阳光和风，穿梭在郁郁葱葱的林地和生机勃勃的田野，感受人类自古以来就不曾熄灭过的田园之梦。那么就让城市文化为你介绍，美丽而宁静的世界十大庄园。

英国最大的私人宅院：丘吉尔庄园

如果你喜欢英式庄园，对英国的历史、文化及建筑感兴趣，那么你一定不能错过丘吉尔庄园（Blenheim Palace），这是英国最大、最豪华的私人邸宅，位于伦敦近郊的牛津郡伍德斯托克镇。

早在1705年，当时的安妮女王为了表彰丘吉尔首相的祖先——马德罗一世公爵约翰·丘吉尔在1704年8月击败法军的赫赫战功，将牛津附近数百公顷的皇家猎场赐予了他。建筑大师约翰·范布勒整整花了17年时间，才在这片封地上建成庄园的全貌。而温斯顿·丘吉尔首相诞生于此，则是100多年后的事了。

丘吉尔庄园将英国乡村田园景色、法式浪漫园林和英国巴洛克风格建筑极致的融为一体。在这里，你不仅可以参观金碧辉煌的宫殿，价值连城的油画，还可以踩着柔软的青草地，感受扑面而来的花草香，欣赏庄园里的天然湖泊和参天大树，还有人工修葺的喷泉、雕塑和灌木，自然和人力完美融合，别有一番风味。

一代文豪故土：托尔斯泰庄园

占地338公顷的托尔斯泰庄园坐落在俄罗斯图拉州的雅斯纳亚·波良纳镇，距莫斯科195公里。1828年9月9日，俄国伟大的批判现实主义作家列夫·托尔斯泰就诞生在这里。

托尔斯泰庄园是作家从母亲那里继承下来的，庄园是母亲的陪嫁。在庄园里，松柏挺拔秀丽，白桦亭亭玉立，房子小而别致，掩映在绿色之中。整座庄园呈现出一派安详的氛围，在托尔斯泰的有生之年，园中总是有几百名农奴在劳作。

青年托尔斯泰在这里写成了《童年》、《少年》和《青年》自传体三部曲。1862年他在庄园里结婚。19世纪70年代，他曾迁居萨马拉省和莫斯科等地，但总因离开庄园的大自然景色而深感痛苦，后来再度回到庄园。托尔斯泰曾说过：“没有我的雅斯纳亚·波良纳，我就很难描绘俄罗斯以及我对她的看法。”

意大利台地园的典范：埃斯特庄园

埃斯特庄园作为意大利台地园的典范，与兰特庄园、法尔耐斯庄园并列文艺复兴三大名园，经过五个世纪悠长时间的手，涤尽冷涩的石感，青苔、蕨草遍布，绿意葱茏，生趣盎然，至今依然是世界园林的经典美景之一。

埃斯特庄园以其突出的中轴线，加强了全园的统一感，并因其丰富的水景和水声著称于世。从庄园早期的彩绘效果图可以看到，埃斯特官邸高据台地的顶端，庭院沿建筑的中轴线，依形就势的展开于层级分明、井然有序的台地之上。在中轴、中轴平行线、垂直平行轴线组上，每条轴线的端点与轴线的节点上，均衡分布着亭台、游廊、雕塑、喷泉等各式景观。

埃斯特庄园充分利用台地优势，规划了大小喷泉500个，式样繁复、缤纷绚烂的泉水全部由水位落差自然形成，一直保持到现在也没有使用电力驱动，“百泉宫”或“千泉宫”的名称也由此而来。

美国最大私人豪宅：比特摩尔庄园

比特摩尔庄园是美国的一处私人庄园建筑，修建于1889年至1895年期间，位于北卡罗来纳州阿什维尔附近。这座建筑的面积达到16300平方米，是美国最大的个人住宅，被视为镀金时代的象征之一，带有浓郁的法国文艺复兴时期的建筑特色。

比特摩尔庄园的主宅有4层高，由大理石旋转阶梯通向顶楼，用砖1100万块，有65个壁炉、43个浴室、34个卧室、3个厨房，大大小小总共250个房间。除了房间数目排第一，也是美国第一个拥有室内加热游泳池，室内保龄球，电梯，和浴缸的私宅。

来访庄园的客人可以分别住进32套客房。宅内建有台球室、花园及温室、健身房、保龄球馆和游泳池。中央供暖、冷藏室、电灯、电器、热水供应等，这一切都是20世纪初豪华之最。

时至今日，庄园依然归范德堡家族所有，不过现已开放为旅游胜地，让人们能够近距离欣赏庄园的美。如今在庄园里还新增了酒店和商店，都是依照主楼的风格设计建造。

世界顶级酒庄：拉菲古堡

拉菲古堡的历史最早可以追溯至公元1234年。13世纪的法国，修道院遍布大小村庄城镇，位于波雅克村北部的维尔得耶修道院正是今天拉菲古堡的所在地。

拉菲古堡从14世纪起就属于中世纪领主的财产。加斯科尼（Gascon，法国西南部比利牛斯地区，旧时称加斯科尼省）方言中“la hite”意为“小山丘”，“拉菲”也因此而得名。

不过，拉菲古堡真正形成规模还是始于17世纪塞古尔（Segur）家族的到来。正是他们的用心经营，拉菲古堡才发展成为如今伟大的葡萄种植园。1675年，拉菲古堡由当时世界酒业一号人物塞古尔公爵购得，他是建立拉菲葡萄园的第一人。