多锻炼身体人就会活的很年轻重返年龄十八岁或者二十岁？

常年保持健身的人确实要比同龄不健身的人要年轻，身体状况也更好。但是如果再加上你有作息饮食规律，以及少抽烟喝酒或者不抽烟喝酒熬夜这些会更明显的。但是你说的这个什么重返十八岁或者二十岁的几乎不可能。因为人再怎么健身加保养也不可能达到这个目的的。

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大家好，我们在各个地方可以看到某某某，坚持健身多少年之后，如今已经3，40岁了，但是看上去还像20多岁的小年轻之类的信息，那么很多人表示不信，其实健身真的可以让你更年轻，不信？这3点从根本改善你

健身最大的益处就是可以改变你的生活方式，因为你每天都会去进行运动，而我们都知道生命在于动起来，所以这是尊重生命的表现，先不提能不能变年轻，光是这一点就是非常有意义的。

如果你目前正在坚持这件事的话，那么相信你可以得到一个好的结果，至少你为自己努力过，汗水就是最好的证据，如果你还没有开始的话，也不是很要紧的事，从现在做起也并不是很晚。

那么下面我们就来摆出3个有力的证据，这些说明了健身可以使你更年轻，当你相信这一点的时候，从心里上来说，你已经走在了很多人的前面，所以要相信这会给你带来更美好的明天。

一、心理优势

从心理角度来说的话，经常参加运动的人，是具有很大的承压能力的，就连撸铁时那种痛都能承受，还有什么生活中的压力是抵抗不了的，这一点不要小瞧它，在关键时刻能发挥很大作用的。

我们每个人的承压能力是不能同的，就像是每个人心里都有一个小桶，用来装载各种各样的压力，毫无疑问平常经常健身的人，这个桶的容积会较大一些，也就意味着能装下更多的压力。

二、代谢优势

代谢水平也是衡量一个生命体特征的指标，也就是说你体内细胞的状态如何，经常运动当然可以让你的代谢更加稳定，这个指标也有年龄和性别的区分，运动的人代谢会更接近自身年龄，而反之则会相差很大。

那么代谢如果和年龄的差别较大的话，就说明身体的内环境较差，也就更容易出现很多问题，比如生病很大一部分就是代谢所引起的，因为经常运动确实可以减少发病几率，这一点是不用质疑的。

三、肌肉优势

肌肉是我们体内消耗最大的一部分，健身可以为你带来更多的肌肉生长，而这也是我们制造热量缺口，达到减重目的最为有效的一种方法，很多人之所以减不下来，就是因为肌肉量太少了。

要想扩大你的热量缺口，最好的办法就是增加肌肉量，而不是去想着怎么少吃一点，保证正常的饮食才能健康的减重。这一点很多人都不能做到，所以结果往往不那么理想。

1、坚持健身锻炼后，你的身材会慢慢瘦下来，远离肥胖困扰，人也会变得更加自信。瘦下来后的你，身体负担也会减轻，血脂浓度、胆固醇水平会有所下降，血液循环会更加通畅，健康指数明显提升了。

2、长期坚持健身的人，综合体能素质会提升，肺活量提升，心脏泵血力度加强，身体机能会保持健康状态，你会发现感冒发烧次数明显下降了，拥有强大的免疫力系统，有助于延年益寿。

3、长期坚持健身的人，细胞再生能力会提升，体内废物可以及时排出，有助于保持紧致的肌肤状态，皮肤松弛、下垂问题会减缓，你可以保持相对冻龄的颜值状态，跟同龄人拉开差距，抵抗衰老速度。

4、长期坚持健身的人，心理也会更加健康。现代人容易积累各种不良情绪，出现心理问题。而健身锻炼的人更容易保持积极乐观的心态，各种抑郁、焦虑的情绪在健身过程中会及时宣泄出来，身体会分泌多巴胺，你会感觉到开心，抗压力会逐渐获得提升。

5、长期坚持健身的人，大脑记忆力会提升，可以降低老年痴呆问题。此外，中老年人骨质密度会下降，而健身可以提升钙质吸收能力，改善骨质疏松问题，你的双腿会保持矫健状态，身体也会更加灵活。

很多人觉得健身很枯燥乏味，但是坚持健身的人会发现，健身过程中也是充满乐趣的，当你尝试不同的运动锻炼，解锁不同的运动技能后，你会很有成就感。

这就是坚持健身之后得来的结论

女人长期健身真的显年轻

　女人长期健身真的显年轻，我们在运动一段时间之后会发现自己的皮肤会变得非常的透亮变嫩，因为坚持运动让皮肤保持一种充满活动的状态，使皮肤老化减慢，以下分享女人长期健身真的显年轻。

女人长期健身真的显年轻1

　 1、对于那些坚持每天锻炼的人来说，出汗可以加速废物代谢和血液循环。

　锻炼的人会加速新陈代谢，促进细胞再生，并拥有良好的身体循环系统。锻炼排汗会扩张毛细血管，释放体内毒素。时间久了，皮肤不再长粉刺，变得光滑细腻，就像冷冻龄人一样。

　 2、坚持每天锻炼，发泄内心的抑郁

　在生活和工作中，总是有各种各样的压力和烦心事，健身是减压的好方法，在健身房出汗后，你可以发泄你的不良情绪，释放你内心的厌倦和压力，这样你会有一个好心情。

　 3、提高睡眠质量，促进身体修复

　睡觉可以么美容养颜，而坚持锻炼的人会消耗自身体力，让你晚上更容易入睡，而身体各方面的技能能在晚上得到修复，第二天精神状态会更好。

　 4、健身的人，会变得特别自信

　坚持锻炼的人通常很自信，看着自己的身材从肥胖，消瘦到越来越健康，你会感到越来越自信。

　不仅如此，无论你走到哪里，拥有优美的身材都会让你成为独一无二的风景线，会让人们忍不住多看一眼，感到羡慕，自信的人善于与他人交谈，促进人际关系，拥有更好的'社交圈。

　 5、长期坚持健身锻炼可以增强身体的免疫力

　锻炼可以提高肺活量和身体素质，你体内免疫细胞数量会增加，有助于消除病原体和提高你的抗病能力。免疫力强的人比其他人更不容易生病，自然寿命更长，更健康。

　坚持每天锻炼的人会更健康，身体也会越来越好，人也会充满自信和快乐，会保持一种轻松的身体状态，这是不锻炼的人无法理解的。

女人长期健身真的显年轻2

　 女性健身的七大好处

　 1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

　通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　 2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

　女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去16公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　 3、不用担心肌肉线条过分男性化。

　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　 4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

　 5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。

　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　 6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

　举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

　 7、增强自信，提高自我承受能力。

　实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

女人长期健身真的显年轻3

　 1、经常运动皮肤会变好吗

　经常运动皮肤会变好。运动会导致皮肤血液循环加快,从而加强代谢功能,还会让皮肤毛孔,汗腺适应冷热的刺激,从而促进皮肤健康。运动对皮肤的好处主要表现在以下一些方面。

　经常运动的人,身体新陈代谢加快,血液循环加速,皮肤的新陈代谢也得到了改善,微循环得到了调整,而且经常运动的人,出汗多,对皮肤也有好处,有利于促进体内毒素和废弃物的排出。

　经常运动能促进身体细胞的新陈代谢,正常的肌肤细胞更新过程为28天,这个周期内,新生细胞不断生长,使皮肤变得细嫩光滑,而已经死亡的细胞上移至表皮层脱落,从而改善暗哑,干燥,痘痘等皮肤问题。

　经常运动可以加速血液循环,使血液中的氧气和水分能更有效的传送到皮肤细胞中,细胞水分饱满了,皮肤看起来更加充满弹性和光泽。

　 2、经常运动有哪些好处

　 1、塑造好身形

　青春期的孩子们运动最大的好处就是可以促进骨骼的生长、变粗,骨密度和骨重量也会随之增加。喜欢运动的孩子一般肌肉都长的比较结实

　而且经常参加身体锻炼还可以增大胸围,减去多余的脂肪,塑造体形,还可以在不耗损骨骼质量的前提下使身高增长,身体各部分的比例也会变得协调,使人看上去更加完美。

　 2、提升呼吸系统功能

　根据数据显示,经常运动的人心脏的体积比不经常运动的人的心脏体积大,平时每分钟的脉搏挑动次数要比不喜欢运动的人的少,但是输出量要多。

　不喜欢运动的人平静时每分钟输出的血量大概是5000毫升,剧烈运动的时候大概是20000毫升,经常运动的人在剧烈运动时每分钟输出的血量是可以达到35000毫升的。

　 3、塑形做哪些运动好

　 1、有氧运动

　跑步是一项非常好的塑身运动,在运动中跑步属于有氧运动,如果半个小时,在跑步中掌握好强弱的节奏,就是快跑一段再慢跑一段,是运动强度的间隔中加入平缓的恢复运动

　同样是半小时的有氧运动,由于这种节奏有强有弱,就可以多消耗一倍的热量达到瘦身的效果,所以塑身运动中有氧运动,是一项非常好的运动。

　 2、负重走

　利用有氧运动做减肥塑身的时候,如果觉得自己的身体能量可以,可以做一个负重走的运动,负重的体积,不要超过身体的20%,如果感觉负重走不是很舒服

　你可以尝试在手中握两根长竿,虽然这个长个儿的重量不重,也就一斤左右,但是它可以帮助你多燃烧20%的热量,并且没有任何的副作用,这也属于负重走的一种。

那肯定就是因为自己到了中年发福的时候，肚子曾经一层皮下八块腹肌，已经变成了水桶腰的时候。突然有一天就觉得自己已经成为一个油腻的中年人。

运动健身可以帮我们消耗卡路里，分解身上多余赘肉，降低体脂率，减轻身体负担，远离肥胖的困扰。运动健身可以强化我们的体能耐力，强化身体机能，肺活量提高了，心脏更加强健了，你的运动能力越来越强，保持旺盛体能状态。

运动健身可以促进细胞再生，让皮肤保持紧致状态，抵抗身体的衰老速度，让你颜值

保持冻龄状态。长期坚持运动的人，身体代谢水平会更加旺盛，看起来精神也会更加充沛，人也会显得更加年轻。

长期坚持运动的人，自身的免疫力也会有所提高，疾病不容易入侵，亚健康疾病远离你，平时少跑医院，健康指数更高。

长期坚持运动的人，身体会分泌多巴胺，负面情绪及时得到释放，抗压力明显得到了提高，性格更加乐观、平易近人。

健身会逐渐远离生活恶习，学会规律早睡，不再熬夜，远离各种垃圾食品，学会自己做健身餐，生活变得越来越健康。

其实健身主要还是为了保持自己的个体魅力无论是喜欢男生还是喜欢女生一个健康强健的体魄，一个优美的身材都是必不可少的。

我认为健身是会让自己变得更加年轻的。首先我们要想我们是为什么而去健身，大多数人现在去健身就是为了让自己更加健康一点，而健身的人，他们看起来肯定是会比不健身的人看起来年轻很多。就像我，因为我的身体不是很好，所以我就挺喜欢去健身的，比如说打篮球或者是跑步，我认为无论是打球或者是跑步，主要是你去健身 你去运动，这都能够让你的身体变得更加强壮，会提高你的免疫力，所以一年之中我很少会有感冒和发烧。

其次，我认为热爱健身热爱运动的人，他们的作息时间都是非常有规律的，他们不会像一些熬夜族一样晚上经常熬夜，然后很不注意自己的作息时间，所以当健身人，他们一方面在努力健身，另一方面就把自己的作息时间规律化，那么他们每一天的精神状态就是最好的，他们不会有黑眼圈不会有憔悴的神态，所以无论在什么时候，当一个健身的人和一个不健身的人站在一起的时候，你总是会觉得健身的人看起来要更加年轻，更加活泼一些。

最后不管你相不相信，喜欢健身的人他们的心态永远都是最年轻的，因为他们在健身之中会把自己所有的坏情绪，都可以发泄出来，让汗水挥发掉的时候他们心里不好的东西，所以他们慢慢的就会变得很乐观很积极向上，所以人们总说一个人看起来年轻，不仅要看他的外表年轻，还要看他这个人的心态年不年轻，而健身的人身体健康并且心态健康，那么当然看起来肯定是很年轻的啦。