健身教练培训的课程都有什么呢？

健身教练培训的课程有：增肌训练、减脂训练、运动表现提升、格斗健身、康复训练等。

健身教练证书是就业的敲门砖，是健身行业衡量你作为健身教练是否合格的工具，也是你实力的最佳证明，一所专业的健身教练培训机构并不会传递学员证件越多发展越好的观念，因为一些证书并不被行业所认可，健身教练培训学校一般都会通过教给学员过硬的技能，从而获得含金量高、全面性广和权威性高的证书。

选择健身培训机构需要看该机构的资质和相关认证，而银力体育学院拥有运动人体科学知识产权305项，国家专利12项，正在注册的67项，正在研发的，95项。自主研发训练设备、自主研发课程。经科技厅认证，体育行业唯一高科技企业。

#出国留学# 导语留学生去俄罗斯读书，需要了解清楚本地的学制，从低龄留学到高等留学，这样会更有助于大家准备申请。下面是 分享的俄罗斯留学学制与申请方式。欢迎阅读参考！

1俄罗斯留学学制与方式

　　一、俄罗斯留学学制

　俄罗斯留学目前针对无俄语基础或俄语达不到入学要求的学生，需要读05-15年的预科，预科结束之后正式进入到本硕阶段。俄罗斯现行学制为大部分院校和专业本科4年+硕士2年。个别专业保留专家学制5-6年，毕业后获得专家学历，回国认证相当于硕士。

　高等教育目前仍是新旧学制并存。旧学制的学习时间为5年专家，学生经过考试，获得《高等教育毕业证书》，同时获得专家称号。获得此项证书后，通过考试或推荐，可以攻读3年副博士学位，论文答辩通过后，获副博士学位证书，在俄罗斯被认为相当于西方国家的哲学博士学位。俄罗斯高等教育院校主要教学语言是俄语。

　近年来莫斯科和圣彼得堡的物价较高，去那边留学1年的费用大概要到8—10万人民币（学费+生活费），相对于莫斯科和彼得堡，其他二线城市，、等地区1年的费用大概是（学费+生活费）赴俄罗斯留学的费用水平较高于国内，但与赴西方国家留学相比，则十分低廉和实惠。

　二、俄罗斯留学申请方式

　1、高中毕业后，我去俄罗斯读预科

　俄罗斯学生不需要雅思和托福成绩。本科生只需要高中文凭和香港中学会考成绩。门槛似乎很低。其实，看似容易，实则不容易。每个人的出发点都是一样的，但三个月后差距扩大了。赴俄后，表现良好的国内学生仍保持着良好的学习习惯和态度。随着时间的推移，他们离学习态度差的学生越来越远。最后，语言好的学生可以进入自己理想的专业，而语言差的学生只能选择自己毕业的专业。

　2、本科初级交换

　中国几乎每所大学都为政府派往国外的俄语专业预留名额。在国家层面，中俄学生的交流与交流也是每年的一项基本外交任务。那么，学生出国一年好吗？

　3、俄罗斯研究生院

　去俄罗斯读研究生，一个是国家派去的，一个是自费的。中国的研究生不容易考，大学的研究生更难考。相反，蒙巴萨大学、彼得堡大学等俄罗斯一些知名大学基本上是宽进严出。

2俄罗斯留学大学推荐

　　1莫斯科国立大学

　莫斯科大学（全名莫斯科国立罗蒙诺索夫大学，московский государственный университет имени МВЛомоносов，МГУ），是俄罗斯联邦规模、历史最悠久的综合性高等学校，校址在俄罗斯首都莫斯科。

　学校1755年由教育家MB罗蒙诺索夫倡议并创办。是一所历史悠久且拥有优良传统的大学，以师资雄厚、设备完善、高教学质量和高学术水准而享誉世界。莫斯科大学在俄罗斯联邦具有特殊地位，它是俄罗斯独立的有自治权的大学，其《章程》由俄罗斯大学教职工代表大会研究制定。

　2新西伯利亚国立大学

　是教学与科学相结合思想之体现的典型大学，该校学生有非常好的机会接近现代科学研究。新西伯利亚国立大学位于俄罗斯人口第三大城市新西伯利亚，2009年通过评测成为俄联邦29所国家科研大学之一（包括国家核研究大学和国家技术研究大学），是该国与科学院紧密合作的高校。

　该校培养数学、信息学和计算机技术、力学、物理学、化学、生物学、地质学、地球物理学、地球化学、经济控制论、历史、哲学、社会学领域的专门研究人员。毕业生面向科学院各研究所、计算机中心、国民经济各研究部门的研究室以及高等院校。可以这样说，新西伯利亚国立大学是俄罗斯科学院西伯利亚分院的结晶。

　3圣彼得堡国立大学

　学校创建于1724年，是俄罗斯最早建立的大学。是的综合性大学，也是俄罗斯教育、科学和文化中心之一。它有四万名教职员工，有12个科学研究学院和19个系，总计培养了各类专家165000余人。

　圣彼得堡大学是俄罗斯最古老的大学，世界秀的大学之一。也是世界知名的众多学派的源头和进步的社会运动的重大中心之一。在俄罗斯史册上，圣·彼得堡大学曾涌现出了许多杰出人士和科学家，写下了许多光辉篇章，并为世界和人类科技进步，做出了自己的贡献。

　4托木斯克国立大学

　托木斯克国立大学（TSU）位于西伯利亚，托木斯克国立大学是俄罗斯最古老的大学之一，成立于1878年。托木斯克国立大学积极开展国际交流合作，与世界各地的90多所大学保持长期合作伙伴关系，它还提供英语授课课程。截至目前，托木斯克国立大学跻身于物理学，天文学和现代语言等学科的前300名大学之列。

　5莫斯科物理和技术国立大学

　莫斯科物理和技术国立大学（MIPT）成立于1951年，于2009年被俄罗斯政府授予国立研究大学地位。MIPT的教师和校友包括一些诺贝尔奖获得者，宇航员，科学家和其他政商名人。

3俄罗斯留学考核方式介绍

　　1、月考

　为了实时监测学生在学校的学习情况，每个月班级都会组织一次月考，来对学生在学校的学习进行总结，并且根据考试的情况，来安排下一个月的学习内容。

　月考的试题一般都是由授课老师来出的，所以基本上考试的内容都来源于授课的内容，这也具有很强的随意性，同时也对大家在课堂中的学习考验很大。

　所以，在日常的学习中，千万不要开小差，一定要认真努力。此外，每次的考试成绩出来之后，会对学生进行班级的调整，成绩好的学生会往上调，成绩不好的学生会往下放。

　2、等级考试

　俄罗斯的预科学习时长一般是一年半，在学满九个月之后，就可以参加俄语等级考试了，留学生需要参加的，是一级证书的考试。

　考试的内容分为两个部分四小类，分别是语法和写信，听力和口语。合格的标准是每一类考试的成绩要在66分以上。如果有一类或者两类没有通过，可以申请补考，如果有两类以上没有通过，就只能等下一次考试再重新参加。

　大家需要注意的是，即便是补考，也需要缴纳全款的考试费，价格还是比较贵的，所以希望大家可以在校阶段好好学习，争取一次性直接通过。

　3、入学考试

　如果你在第一次等级考试中，就顺利通过了，那么就可以准备目标学校的入学考试了，一般学校的招生是在五月到七月之间，三个月中每个月都会举行大型的招生考试，意味着大家有三次机会。

　在参加考试前，有一系列的准备工作，首先大家需要进入学校的注册账号，填写个人信息，选择专业，并且上传所需的相关文件。

　报名成功之后，还需要去学校确认报名和咨询考试地点和时间，然后就可以回家准备考试了。参加考试合格之后，等待学校发放通知书，再按时报名入学即可。

4俄罗斯留学常见的交通方式

　　1、地铁

　物俄罗斯的地铁并没有遍布于所有的城市，不过在俄罗斯的主要城市内，地铁的普及是非常高的，而且不论是路线还是地铁文化，都非常完善。

　以莫斯科为例，截止到2017年，在城市境内一共有十三条地铁路线，几乎遍布于城市的各个角落，站点也非常多，去任何地方都非常方便。

　莫斯科不仅地铁路线多分布广，而且还有丰富的地铁文化，几乎每一个站点，都会有自己的文化特色，这里的装修都非常具有特色，有现代化的，也有复古的，站点的整体装饰也是一道美丽的风景线。

　和国内地铁收费的标准不一样的是，在俄罗斯，地铁是不分段收费，而是统一收费的，无论你坐得长还是短，只要没有出地铁站，费用一律一样。

　2、公交

　在有地铁的城市，公交就不那么受欢迎；而没有地铁的城市，公交就成为了大多数人的选择。

　俄罗斯的公交还是比较原始的，会有专门的售票员，上车买票，也可以选择办一张公交卡，这样可以省去上车买票的流程，而且办公交卡乘车还会有优惠。

　和很多国家一样，俄罗斯的公交也是不报站的，只能自己拿着手机地图实时定位，快要到站了就准备下车，也可以让售票员提醒你下车，一般对外国人还是比较有好的。

　3、出租车

　俄罗斯的出租车分为正规出租车和私人出租车两种，都是合法存在的。

　正规出租车会打表收费，有正规的管理，严格按照流程来收费，不过如果是出入消费水平比较高的场所，需要向司机支付小费。

　还可以选择私人出租车，这类出租车不打表，一般在上车之前，需要和司机讲好价钱，以防被宰，而且乘坐私人出租车一定要提高警惕、小心谨慎，不要坐黑车。

#出国留学# 导语俄罗斯作为许多方面都很优秀的国家，每年到这里留学的人都很多。下面是 分享的俄罗斯留学10所优秀大学一览。欢迎阅读参考！

俄罗斯留学10所优秀大学一览

　　1、罗蒙诺索夫莫斯科国立大学

　莫斯科国立罗蒙诺索夫大学于1755年由教育家MB罗蒙诺索夫倡议并创办。是一所历史悠久且拥有优良传统的大学，以师资雄厚、设备完善、高教学质量和高学术水准而享誉世界。莫斯科大学在俄罗斯联邦具有特殊地位，它是俄罗斯独立的有自治权的大学，其《章程》由俄罗斯大学教职工代表大会研究制定。

　莫斯科大学成立已有250多年的历史，1998年排名世界第7位。莫斯科大学是全俄罗斯的大学，也是俄罗斯的学术中心。已有11名诺贝尔奖学金获得者。

　2、新西伯利亚国立大学

　新西伯利亚国立大学成立于1959年，属俄罗斯科学院西伯利亚分院，是教学与科学相结合思想体现的典型大学，该校学生有非常好的机会接近现代科学研究。新西伯利亚国立大学在今年的金砖国家排名11，世界排名位第250名。新西伯利亚已成为俄罗斯的大学之一，拥有7000名学生，其中20%是国际学生。

　新西伯利亚国立大学在考古学，物理学，天文学，数学和化学工程等学科在世界排名前150名。

　3、圣彼得堡国立大学

　圣彼得堡国立大学在金砖四国排名第13位，目前排名世界第240位。圣彼得堡国立大学是俄罗斯最古老的优质大学，由彼得大帝于1724年成立，前身是圣彼得堡科学院。在其近三个世纪的存在中，该大学培育了九位诺贝尔奖获得者和政商界人物，如现任俄罗斯总统弗拉基米尔·普京。

　圣彼得堡国立大学的语言学，数学，历史，现代语言，哲学，物理学和天文学方面在全球排名前150。

　4、托木斯克国立大学

　托木斯克国立大学(TSU)位于西伯利亚，今年的金砖四国排名第26位。世界排名第323位，托木斯克国立大学是俄罗斯最古老的大学之一，成立于1878年。托木斯克国立大学积极开展国际交流合作，与世界各地的90多所大学保持长期合作伙伴关系，它还提供英语授课课程。

　截至目前，托木斯克国立大学跻身于物理学，天文学和现代语言等学科的前300名大学之列。

　5、莫斯科物理和技术国立大学

　莫斯科物理和技术国立大学(MIPT)成立于1951年，在金砖四国中排名第28位，在全球排名第355位，于2009年被俄罗斯政府授予国立研究大学地位。MIPT的教师和校友包括一些诺贝尔奖获得者，宇航员，科学家和其他政商名人。MIPT目前跻身世界物理和天文学前50名之列，在其他五个学科中排名前450。

　6、鲍曼莫斯科国立技术大学

　鲍曼莫斯科国立技术大学(BMSTU)在金砖四国排名第33位，最新世界排名291位。俄罗斯技术大学的历史最悠久，规模，BMSTU接收整个金砖国家排名的教师/学生比例。除了与70多所国际大学保持联系外，BMSTU还与工业，科学，教育和文化机构密切合作。

　7、莫斯科工程物理学院

　莫斯科工程物理学院(MEPhI)在金砖国家排名第35位，世界排名第373位。莫斯科工程物理学院成立于1942年，原为莫斯科机械弹药研究所，目前在莫斯科以外的20个俄罗斯城市拥有21个分校，学生总人数超过38000。莫斯科工程物理学院目前在物理和天文学方面排名全球前100名，在电气工程和数学方面排名前400名。

　8、俄罗斯高等经济研究大学

　俄罗斯高等经济研究大学在金砖国家排名第39位，世界排名第382位。是俄罗斯十大高校中最年轻的大学(成立于1992年)，俄罗斯高等经济研究大学有大约31900名学生，主要位于莫斯科、圣彼得堡、下诺夫哥罗德和彼尔姆。俄罗斯高等经济研究大学提供一系列英语授课课程，国际学生可以通过政府奖学金免费学习。

　俄罗斯高等经济研究大学目前在经济学，社会学和政治学方面排名前100位。

　9、莫斯科国立国际关系学院

　莫斯科国立国际关系学院是俄罗斯秀的大学之一，建于1944年，是一所专门培养国际关系方面人才的专业学院，在俄罗斯享有很高声誉。该校为俄罗斯联邦外交部下属大学，俄罗斯现代权贵子弟多以就读此大学为荣。我国外交部的许多俄语高级翻译人员也曾在此学院毕业或进修，该校在金砖国家排名40位，世界排名373位。该大学被称为“俄罗斯的哈佛”，因为它培养了许多俄罗斯的政治，经济和知识精英。

　10、托木斯克理工大学

　托木斯克理工大学建于1896年，是俄罗斯悠久的高等学府之一，已经培养出了13万名各类专家，其中500多名院士、国家优质奖章获得者。大学内有22个博士站，培养111个专业方向的本科及22专业方向的硕士、97个专业方向的博士。它在金砖四国排名第49位，在全球排名第386位。TPU在国际学生比例中排名第三，14100名学生中有26%来自俄罗斯境外。

　托木斯克理工大学在经济学，政治学和社会学方面排名前100位。

扩展阅读：出国留学俄罗斯受欢迎的四大城市

　　一、莫斯科

　首都自然是首选，这里拥有的背景和环境，大家在准备的时候，是可以进行接受到一流教育的环境，在进行准备的时候大家也会有比较多的经验可以进行借鉴，可选择的院校也会多一些。

　这里不仅教学的资源齐全，而且接受到的投资也是会比较多的，基础的设施完善了，学生学习的热情也会变高，而且也更容易进入到生活中开始正式的留学进程，首都各方面还是比较有保障的。

　二、圣彼得堡

　仅次于莫斯科的俄罗斯一流城市，这座城市的历史同样悠久，曾经也是经济和政治的发展中心，所城市的整体氛围还是很不错的，毕竟这是对大家会有积极的影响的，选择的时候会更有保障。

　而且在城市的经济发展起来之后，将一些企业进行了迁移，并且重视起了文化的发展，以及教育的提升，各大院校的资金投入也增加了，再加上经验的积累，这样会对大家的学习带来更多的选择。

　三、新西伯利亚

　作为远离东部经济区的城市，它是在政府的扶持下发展起来的一座新兴城市，年轻而且具备活力，而且有官方的支持，在政策上享受着优势，这样对大家来说是非常有帮助的选择。

　比较出色的专业是计算机，学府国大是一所新院校，在扶持下建立起来，也同样吸引了大量的学生和老师，而且在这里学习的费用比较便宜，还有大量的补贴，性价比是非常高的。

　四、托木斯克

　是俄罗斯规模最小的城市之一，由于优越的地理位置，这里的国际化程度非常高，在本地的大学中，留学生的数量几乎占到了一般，这对学生来说有利于更快的融入新生活。

　而且受教育的程度也很高，本地居民的整体素质也得到了提升，其中托国大和托理工，就能够为学生提供比较全面的教学，而且这里还有充足的实习岗位可以选择。

扩展阅读：为什么俄罗斯留学受欢迎

　　一、消费低

　本地的物价是比较便宜的，即便是在莫斯科，一年的生活开销，也基本集中在8-10万元左右，基本上都可以享受很不错的日常生活，而在一些较为偏远的地方，一个月5-6万就够了。

　二、质量高

　毗邻欧洲这个教育水平很高的大洲，俄罗斯的教育吸取着他们的经验，对国内的教育模式和课程设置进行优化，因此能够为在读的学生，提供很不错的初级、中级和高级教育。

　三、门槛低

　入学对学生的考核是比较简单的，要求也相对宽松，只需要提交自己的护照、学历证明就可以了基础能力满足要求即可，至于语言和保证金不是强制要求，可以选择预科班或出示家庭收支的流水。

　四、就业快

　由于大部分的专业授课传授的都是实用性的技能，所以大家在学校期间，就能够积累下不少的经验，完成了学业毕业之后，在找工作的时候会更加有优势，投入工作中能很快适应。

　五、积累技能

　当然留学最主要的还是技能的提升，在学校内，大家可以接受全面的专业教学，在理论和实践的影响下，大家可以接触到更多对自己有力的知识，这些都是能够通过学习获取的。

　六、拓宽视野

　在一个新的国家中学习，大家会看到很多新鲜的事物，还会接触到不同的文化，这些都会能够扩展大家的视野的东西，在学习之余，大家还应该多去看看多去接触新鲜事物。

　七、锻炼能力

　不出意外的话，出国留学是一个人的旅程，大家需要独自进行生活，自己安排各项事宜，还需要面对生活中的挑战，相信这些经历，能够让大家很快的提升个人的自理能力。

　八、提高语言

　在这里生活和学习，还会和俄语产生密切的关系，需要使用俄语和其他人交流，这么全新的语言，在学习和生活中对大家产生刺激，能够让大家更好的掌握俄语。

扩展阅读：俄罗斯留学生活习惯介绍

　　一、进门拖鞋

　大家去本地人家里做客，一定要记得在进门的时候咨询是否需要换鞋，一般是肯定的，需要脱下鞋子换上拖鞋才能进门，一般主人也会为大家准备好，同样接待客人也要做好准备。

　二、带上礼物

　不过大家是什么时候拜访朋友，即便不是在节假日，也带上礼物，这样会显得比较有礼貌，不一定是很贵重的东西，只要是花了心思就很不错，礼尚往来也可以增进友谊。

　三、赠送鲜花

　大家如果准备给其他人送花的话，一定要特别注意花的支数，偶数花是送给去世的人的，奇数花才是送给在世的人，一定要区分清楚，并且特别注意，如果遇到比较计较的人是会带来不好影响的。

　四、握手礼仪

　这是一项比较费解的利益，要求拜访者和主人握手的时候，要在门外进行，不要等走进去之后再握手，这样也许是可以更好地保障屋主的安全，不过大家还是要注意遵守。

　五、还钱须知

　如果借了别人的钱，要记得及时按时的归还，但是要特别注意不要在晚上还，是在白天完成归还事宜，因为这样会更有保障一些，而且俄罗斯人认为日落后还钱不吉利。

　六、尊重老人

　在俄罗斯老年人的地位是非常高的，尤其是老奶奶，大家一定要特别尊重，前往不要试图和她们争论，也不要吵架，因为这样是非常没有礼貌的，尊敬他们要特别注意生活的各个方面。

　七、饮酒礼仪

　大家如果不想被人灌酒，那么在和朋友喝酒的时候，要尽量避免大力的干杯，这样会让人觉得你很想喝酒，从而对你劝酒；此外在举杯共饮前，要记得说一句祝酒词。

请问有谁能告诉我洗涤身心的“涤”字怎么发音呢？谢谢

授人与渔

下次直接百度需要查阅的字就有拼音

涤[dí]

生词本

英文解释 - 中文解释

英文解释

简明释义

详细释义

（洗） wash；cleanse ；

以下结果由 金山词霸 提供

例句

涤捐水彩画"鸳鸯"一幅,用于晚会拍卖。

Song di donated one watercolour painting 'mandarin ducks' for the auction

bnvs

那么，请辨明我的对错，将往日岁月涤清。

So give me reason to prove me wrong to wash this memory clean

vooyo

淙淙温泉涤心荡魄,玉佛禅音磬醒恒年。

Spa di dang murmuring heart soul, buddha zen constant tone chime woke years

dianyingcikee

在这种版本里，日本所犯下的罪行都随着原子弹的爆炸而涤灭，日本成了受害者，曾寻求解放受压迫的亚洲。

In that version, washed of sin by atomic destruction, japan is a victim that sought to liberate asia from oppression

ftchinese

放下繁忙的工作，置身金都大酒店的客房，定令阁下尽涤烦嚣。

Put down the busy work, stay in the gold in the guest room of the hotel, make your excellency wash to the limit noisy andannoyingly definitely

Provided by jukuu

洗涤的涤读什么音

涤

读音:[dí]

部首:氵五笔:ITSY

释义:1洗：洗～。～濯。～除。～荡。～瑕荡秽。 2古代指养祭牲的房子。 3古代指音乐节奏急速。

洗涤的“涤”字怎么读？

我也不知道，我常读成功形音“tiao”，哈~~

查了字典是“di”第二声。

希望你能记住~~！

关于安静环境能洗涤人的身心的名言

知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

——《大学》

至虚极,守静笃,万物并作,吾以观其复。夫物芸芸,各复归其根。归根曰静,静曰覆命。

——老子

上善如水，水善利万物而有静。居众人之所恶，故几于道矣。

——老子

浊而静之徐清，安以重之徐生。

——老子

重为轻根，静为躁君，是以圣人终日行，不离其辎重。

——老子

不欲以静，天地将自正。

——老子

躁胜寒，静胜热，清静可以为天下正。

——老子

是以圣人之言曰：我无为也而民自化，我好静而民自正，我无事而民自富，我欲不欲而民自朴。

——老子

我为什么会这样呢

要保持睡觉时间德习惯`` 因为一放假 晚上去外面通宵 卜睡觉德样子 所以一到学校很早就要睡了 所以才会睡卜著`` 要想早点睡德话 你要每天保持睡觉德时间```

莫拉维的生活方式属于哪个派别

波斯：莫拉维的《玛斯纳维》

苏非派是 教内部衍生的一个神秘主义派别，“苏非”一词意为“穿羊毛衣服者”，因为该派信徒长年穿粗羊毛织品。该派对《古兰经》经文和教义进行神秘解释，在履行宗教功课方面也具有浓厚的神秘色彩。概括地讲，苏非神秘主义就是通过一定方式的修行（或外在的苦行修道或内在的沉思冥想），滤净自身的心性，修炼成纯洁的“完人”，在“寂灭”中和 合一并在合一中获得永存。因此“人主合一”是苏非派功修的最高目的和最高精神境界，是苏非神秘主义的核心。其经文依据《古兰经》中所言：“你们要像他创造你们的时候那样返本还原。”；“洗涤身心者，只为自己而洗涤。 是唯一的归宿。”；“他们确信自己必定见主，必定归主。”苏非神秘主义在某些方面与中国道家思想相类似，前者追求人主合一，后者追求天人合一，实际上他们追求的都是一种人的个体精神与宇宙的绝对精神相和谐的境界。它虽然产生于 ，但使之发扬光大的却是波斯人。在11—15世纪这长达五百年的时间里，苏非思想一直是伊朗社会的主导思想，对伊朗民众的社会生活、精神需求、文学艺术等方面都产生了巨大而深远的影响，就如同儒道思想对中国文化的影响一般。在文学领域，苏非神秘主义在伊朗的盛行，消弭了文学家与宗教学家的界限。在波斯，很多著名的大诗人本身就是苏非长老，或者说很多苏非长老都是当时名重一时的诗人。波斯的苏非诗人们把诗人的天赋与苏非神秘主义思想密切融合，力求用自己的诗歌为广大信众授道解惑，并反映出了自己对宇宙人生的最根本的认识，创造出了具有极高宗教、哲学、思想价值和文学价值的苏非神秘主义诗歌。在苏非神秘主义盛行之前，宫廷诗十分兴盛，而苏非神秘主义使波斯诗歌从歌功颂德、优美而浅薄的宫廷诗转向阐述宗教哲理的神秘主义诗歌，使波斯诗歌的思想内容变得更为深广。这是波斯文学的一次重大转变。

当苏非神秘主义思想在波斯迅速兴起的时候，波斯的苏非长老们面临的迫切问题是如何把它深奥的哲理向广大的苏非信徒进行深入浅出地讲解。普通信徒一般文化水平较低，对纯理论纯思辨的苏非神秘主义哲理难以理解，而用讲故事，打比方的方式给他们讲解，就容易被接受。因此，应运而生的便是苏非神秘主义叙事诗的迅速兴盛。苏非诗人们把自己对苏非神秘主义哲理的冷静和深刻的认识，用各种各样的故事表现出来，它们或取材于历史，或援引《古兰经》和《圣训》，或来源于民间，或是诗人杜撰，总之都是些文学性和哲理性较强的故事，经过诗人用高超的艺术手法加工成诗句，不仅形式优美流畅，琅琅上口，便于记诵流传，而且因其思想的深刻更具魅力，因此被奉为经典。比如萨纳伊（1080－1140）的《真理之园》、阿塔尔（1145－1221）的《百鸟朝凤》、内扎米（1141－1209）的《五卷书》、贾米（1414－1492）的《七宝座》等，皆是苏非神秘主义文学的经典之作，而莫拉维的《玛斯纳维》则是其中最伟大的著作。

莫拉维（1207—1273）以“鲁米”之名著称。他的家乡在伊朗东部巴尔赫城，其父是当地很有名望的苏非长老。1219年，蒙古人入侵巴尔赫，其父带着三百多名门徒举家迁徙，一路辗转到了科尼亚（今属土耳其共和国），在那里传经布道，建立苏非教团。父亲死后，24岁的莫拉维继承了苏非教团长老之位，40岁左右就成了名重一时的大苏非学者，尤其在小亚细亚更具有崇高的威望，人们都把他奉为精神导师，在他周围形成了著名的莫拉维苏非教团。在近八百年的历史长河中，该教团的势力时强时弱，但从未中断，影响十分深远，至今在欧美还出现了“莫拉维热”。

莫拉维是波斯最伟大的苏非神秘主义思想家和诗人，也是其理>>

清洁的精神在现代社会的意义

清洁精神”是众多 作家竭力表现和宣扬的东西，张承志曾写过一本《清洁的精神》，对当代中国知识界做出了严厉的鞭挞，而李进祥的《换水》所指出的“清洁精神”指向的则是整个当代社会。

一、《换水》中“清洁精神”的内涵

李进祥无疑是有意安排了他的主人公的名字，“（马）清”、“（杨）洁”无疑是他要指明的具有“清洁精神”的人物。他们是清水河底层的劳动人民，是进城务工的农民工，同时是 。整篇小说的故事轮廓就是他们进城打工历经多种艰辛之后又回到清水河的故事。他们身上表现出来的“清洁精神”的内涵可以概括为以下三方面。

（一）身体意义上的清洁

他们是爱干净的，“换水”，“就是沐浴洗大净，意思是洗澡”，“按规矩，七天须换一次水……出远门也须换水”。所以当马清带着杨洁进城务工是第一件事就是“起来换个水”。

对进城，杨洁是迟疑的，她的迟疑的其中一个理由是：“到城里能换水吗？”这个理由看似可笑，但杨洁是真心想知道的，这个迟疑包含着她对清洁的信仰。

马清在工地干活时，每天回来杨洁让他洗个头，还帮他擦身子。马清有个遥远的梦想就是在城里弄套房子，但眼前他只想买个热水器，他知道杨洁“爱干净，爱洗”。

但是后来马清从脚手架上摔了下来伤残了胳膊，他们的艰难生活也就开始了。马清丢了活，杨洁开始挑着菜担去叫卖。但生活往往是这样，无情的苦痛总是一件接着一件，甚至有一种偏好，它习惯把苦难继续加在一个已经苦难的人身上。杨洁的活被冷酷的城管管制了，菜担是干不成了。

但生活还得继续。马清换了十几个工作之后终于有了一个在一家饭店当“清洁工”的工作，扫地抹地冲厕所。杨洁先在一个拉面馆洗盘子端盘子，又到一家理发店给顾客洗头，最后也似乎找到了一个固定的工作，但没告诉马清。值得注意的是，他们每天回到他们租的那所房子都要洗澡。马清知道自己一身臭气，他知道是脏的，所以他要花三元钱在澡堂洗个干净。杨洁为了赚钱给马清治个胳膊而出卖身体，她也知道自己是脏的，所以她也要洗干净。

至始至终，他们都是爱干净的，他们保持着身体上的干净。马清在花三元钱洗澡费的时候是有点不舍的，但他觉得花得值。

因为杨洁的性病，他们终于决定回家。故事是在他们回家前的一次换水中结束的。

（二）宗教意义上的清洁

“清洁是信仰的一半。”（《 圣训实录》）李进祥作为一个虔诚的 作家，无疑他信仰清洁，具有强烈的清洁感。

清洁是 信仰和教法中的一个重要概念。《古兰经》中说：“ 的确喜爱悔罪的人，的确喜爱洁净的人”， “ 是喜爱清洁者的”， “惟带着一颗纯洁的心来见 者，（得其裨益）”， “在不洁的时候不要入礼拜殿，直到你们沐浴”，“如果你们是不洁的，你们就当洗周身” ，“你应当洗涤你的衣服，你应当远离污秽”。诚如穆圣所言：“你们应当爱好清洁吧！因为 是清洁的宗教。”（伊本·哈巴尼所传《圣训》） 教就其本质而言，是基于洁净的宗教。 教也被称为“ 教”，寺曰“ 寺”。而“ ”即为“清净无染”， “至清至真”等。

在《古兰经》中，“下临诸河的乐园”是除“ 是宽恕的、仁慈的”一句之外，出现频率最高的词句，成为重要的主题句之一。“诸河”均清且洁，在此乐园中，有圣洁的 ，又有纯洁的众先知与使者，更有纯洁的信徒。这个如此清洁的天地便是人们追求的身心清洁的一种全美境界。

马清和杨洁作为 教徒，他们严格地遵守教法教规，出远门第一件事就换水，“每个动作都很到位，都很庄重”。在进城时首先关心的问题之一就是“城里能换水吗？”在城里生活艰难，马清虽然心痛三块钱，但仍然每天去澡堂换水，每次“都严格地按照换水的程序，浑身的每一处都掏>>

都市白领的几种休闲生活方式

每种休闲方式都能演绎出一种品位、一种个性。······ 精致休闲生活方式——果汁给您带来浓情冬日的温馨感觉 沐浴在阳光里，端上一杯加热的果汁，看着杯上冒出阵阵“白烟”，还有杯旁滴下闪烁的水滴——这种沁入心中的诱惑，想必令人难以抗拒。都市男女倡导的是一种精致的、注重细节的、有品味的、健康轻松休闲的新型都市生活方式，西餐厅是上上之选！找一个轻音乐悠扬响起，适合休闲聊天、商务洽谈的理想场所，和三两好友共度，时间在悄然间打发。如凝脂般凝滑的果汁配上牛奶，用小勺缓缓送进口中，俏皮与高贵，冷艳与热情，两者互相衬托、中和，可谓火与风的完美结合，给您带来浓情冬日的温馨感觉。 贵族休闲生活方式——高尔夫与葡萄酒的点滴诱惑 高尔夫与葡萄酒，为注重生活品位的人们提供了一种全新的休闲度假模式。开着高尔夫球车，端著一杯半透明的葡萄酒，眺望广阔碧绿的高尔夫球场，心情自然好得像蔚蓝的天空。葡萄酒与高尔夫有着非常深的渊源，在新西兰，葡萄酒已成为高尔夫和游艇等休闲运动必备的伴随品，葡萄酒融入各种社交及休闲运动场合的新生活方式在国外已广泛流行，也为国内高尔夫球爱好者带来全新享受。在宜昌，可以找到很好的葡萄酒，却找不到高尔夫球场。但是，当有一天，出差、或者旅游到另一个城市时，闲暇之余，记得邀请生意上的伙伴，好好地享受一次贵族的休闲生活方式。 高雅休闲生活方式——钓鱼、书画陶冶情操 紧张的工作之余，都市人还有几分闲情享受生活呢？一张一驰、文武之道，不管工作多么紧张，抽点时间放松心情，成为都市新人类的必修课。钓鱼是一项培养个人耐性的休闲活动。装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就可以出发了。一壶酒，一竿钓，看江水悠悠流去，即使没有钓到鱼也是一种享受。学画、写毛笔字是一种既高雅又怡情养性的活动。过去，琴棋书画是衡量一个人是否受过良好教育的标志。在当今工作学习生活节奏紧张的条件下，抽出一点时间来学画写字也是一种很好的休闲活动。看到一幅优美的画图、一张肆意的文字出自自己笔下，成就感不亚于做成一单大生意哦。 运动休闲生活方式——跳舞、登山锻炼体魄 身体是革命的本钱，所以工作再劳累，也得抽时间好好地锻炼一下身体。瑜珈、健美操、健身运动，现在有很多方式帮助您锻炼体魄。当然还有其它的锻炼方式哦。比如跳舞，既是陶冶性情、愉悦身心的一种活动，也是一种易学难精的技艺。跳舞除了可增强心肺功能外，还有利于身材健美。还有登山，早已成为一种时尚的运动，既可以锻炼一个人的意志和体魄，又可以欣赏大自然的美景和呼吸新鲜空气。在空气污染严重、生活节奏紧张的都市呆久了，找个周末登高望远，当真“荡胸生层云，决眦入归鸟”，锻炼身体之余，还能洗涤身心，岂一个“爽”字了得。

康庄的艺术评价

大山水、大气势、大境界 ——当代画家康庄的山水家园—薛永年作为华夏民族内心世界的投影，中国画从古至今都表现著中国人独特的审美，它总能于点画写意之中，或寓景寄情，或直抒胸臆，而观者也总能在赏析这些经典作品的同时，一同接受了心灵的洗涤。而只有那些有着高尚追求的画家，才能感应世间万物美的真谛，创造出真正具有价值的艺术作品。康庄先生便是这样一位始终坚守着自己艺术信念的画家。山水，大物也。著名画家康庄先生的山水画给我们最直接的印象就是“大”。大山水，大气势，大境界。观者可暂时忘却身处何处，徜徉其中，可望、可行、可居、可游，如沐清风。高山耸立于飘渺的云岚烟雨之中，流泉飞泻于雄奇的丘壑之间，那自然流淌著的潺潺小溪，烟雨苍茫的村舍，还有白云载山，云水相伴的千古悠悠，于博大壮阔中焕发著安详、和谐、宁静的神采。康庄先生的落笔很见深厚的传统绘画功底，在笔墨的点、擦、皴、染中，抒发自己的感情和乐趣。他以象制景，以情造形，靠墨的浓淡，线的变化营造出画面的层次，将山川、流泉、树林、房舍交相辉映。陡峭的山石，隐约可见的农舍，参差不一的树木，使作品曲径通幽。他笔下的山水宏伟、雄健，有力感和美感，具有广阔、深邃的境界。胸中有丘壑，无私天地宽，即便是在这个时代，山水画的立意仍是与传统自然的不即不离，其精神仍是外师造化中得心源的感悟。为了更好地承继前人，以今人的笔触再现祖国大好河山的壮美，他走访了名山大川，大自然的静美和天籁的神秘，使他沉醉其中。而他不仅研磨笔墨技巧，更自觉追求一种传统文化的意味和精神，他努力摆脱作品的写生痕迹，在构思上发挥自己的想象，更辩证地处理画面空间虚实和黑白关系。由此，画面的形式语言更为丰富，更富有情趣。在尊重传统的同时，他侧重从感性的角度去探索、发现美，用心创造出贴合自己心性的山水画，他的山水画是一种内在精神的表露，反映出画家境高意远的审美取向。境由心发，境随心转；情之所至，笔之所至，《听涛》、《排云》、《峪泉活水》、《沧溟净界》、《卧龙千秋波》，大写意的随性挥洒，呈现出一个个博大浪漫的空间，给人一种平淡大雅而气势磅礴，意蕴丰富而不雕不饰的审美冲击。一支妙笔，信手挥洒，变幻无穷的水墨，点染江山如画。《黄河之水天上来》、《祁连牧歌》、《泰岱之巅》、《远眺烟台山》、《仙山琼阁》的画面上，风骨尽显，动中有静，静中有动，线条的抑扬顿挫，在交错中形成节奏，巧妙的布局、泼洒的墨色和点染的浅绛，交相辉映，方寸之间透射出一股摄人心魄、奇幻生动的独到神韵。《龙藏》的气势如虹，《沙子口》的葱郁明净，《碧流清似眼》的奔腾不息，他将千万山水的凝重，化为了那一幅幅大气开阔的优雅，并营造出一种涤烦、破寂的妙境，一种超然脱俗的境界。康先生以一种朴实诚善的治学态度，不遗余力地延续著中国传统书画的实践与探求，他在长期坚持不懈地探究水墨语言、绘画语境与个人心性之间的协调性中，不断丰富完善著自己作品的品位和内涵，把中国画的笔墨与精神，发挥到了一个高度!这是非常可贵的，我们希望他一方面能固守住中国传统笔墨的底气，同时也希望他能够随着时代的发展，不断地超越自我，留下更多的经典之作!　　开一代画水之风 当代画坛的弄潮儿——刘大为山东画家康庄先生独辟蹊径，自成一家，以中西合璧、前无古人的绘画技法，将水的千姿百态信手拈来，开拓出意蕴无穷的世界；他以前瞻性的视角重新建构山水画，成功地击活了“画水史”上的新经典，给了今人关于山水画继承发展问题的无限启示。峭壁千仞之中，瀑布飞流直下，气吞万里的生命之源，生机盎然。青山秀水之间，暗潮微微涌动，清丽明净的绿野仙林，声色动人。无论是“耳畔惊闻裂帛声，百尺白练气势足”的>>

一周健身计划进阶训练

一周健身计划更快练出好身材

周一:练胸

1、标准俯卧撑 3组X10次 (当做热身)

2、平板卧推 4组x10次/飞鸟夹胸 4组x10次

3、哑铃卧推 比较考验平衡力用轻重量去做，4组x10次4、上斜杠铃推胸 4组X10次

周二: 练背

1、坐姿拉力器划船4组x10次

2、4组x10次2、俯身杠铃划船

3、高位下拉5组x12次5组x10次5、引体向上(拉不动可选择半

4、杠铃硬拉程) 3组x10次

周四:肩+手臂

1、坐姿哑铃推举 4组x10次

2、哑铃侧平举 轻重量 4组x10次

3、绳索面拉 3组x10次

4、哑铃前平举 4组x10次

5、杠铃弯举3组x15次

6、颈后哑铃臂屈伸 3组x15次6

周五:腿部

1、史密斯深蹲4组x10次

2、杠铃深蹲4组x12次

3、哑铃负重箭步蹲3组x12次

4、俯身腿弯举4组x10次

5、哈克深蹲4组x10次

6、腿举4组x12次

周六:有氧或核心

1、有氧(慢跑30分钟或者跳绳20分钟)

2、卷腹5组x20次

3、平板支撑3组

4、俄罗斯转体 3组x15次

5、卷腹抬腿3组x12次

Ps : 周五练腿，周天应该是最酸爽的一天，训练顺序可灵活调整 !

　医学在俄罗斯始终是最受外国学生欢迎的研究领域之一。那俄罗斯医学专业怎么样呢？学制几年？感兴趣的小伙伴快来阅读的这篇文章吧！

　 俄罗斯医学专业学制

　在俄罗斯基本所有的医学类专业都是专家学制（可以理解为我们国内的本硕连读，但是中途不能间断，也不可直接就读硕士阶段）。举例来说，比如，口腔学制为5年，临床和医药学学制为6年，毕业成绩合格后取得专家文凭，相当于国内的硕士文凭学历，比在国内医学院校读研节省一至两年的时间。

　 俄罗斯医学专业的申请要求

　高中毕业可直接申请，由于中俄两国医科类教育体制及课程设置不同，俄罗斯医科类院校不承认国内医科类文凭，所以俄罗斯医学类专业不适合中国医科类学生“半路出家”，即在大学期间转读俄罗斯医学类专业，并且国内医学专业本科毕业，是不可以去到俄罗斯读继续读硕士，而更适合没有专业学历背景的高中毕业生直接申请。

　对于应届高考生，俄语国家医学院的申请难度较低，不要求有俄语或英语基础或是高考成绩，只要具有高中（中专）文凭、理工科成绩良好、均可申请进入医学院预科班学习。预科考试成绩合格，直接进入大学本科专业学习。

　 俄罗斯医学院课程设置

　医学预科院校主要课程有俄语，数学、物理、化学、生物等。

　人数：预科多是小班授课，一般5-8人为一班。

　在大一和大二学习科目主要有：基本原理和微生物学课程，人体解剖、生物和医学物理、生物组织学、生物化学、人体生理学等；在第四和第五个学期上述课程还包括：微生物学、病理分析、病理生理学、普通药理学、普通外科、内部疾病的预防和其它一些课程。在完成了基本的微生物学习后，学生开始学习临床课程，这个期间他们有如下课程：外科、内部疾病（内科）、神经疾病、皮肤病和性病学、和其它课程。

　口腔科系的学生在第四个学期期间开始学习专业课程，如口腔病外科等。

　总之，本科阶段授课主要以理论和实践课，理论课一般上课地点在大教室，由教授或级别比较高的老师讲授，因为很多知识点都是在大课里，所以需要学生十分重视。实践是以具体的知识点，还有做题目，测试为主。在大三开始接触临床的课程，主要都是在医院里上课，然后直接接触病人。因此对于学医的学生来说，大一到大三时比较辛苦的，一方面是因为语言能力有限，另一方面因为都是基础课程，比较抽象枯燥。

　 俄罗斯医科类大学

　 1俄罗斯第一医科大学：谢东诺夫国立医科大学

　前身是莫斯科大学医学系，她已有240多年的历史，1930年从莫斯科大学独立出来，1955年开始以谢东诺夫命名，到今天她还是俄罗斯最大的医学科研教学中心。

　谢东诺夫医学院各系共有120多个教研室，1500多名教职工，其中1260名博士，510名俄罗斯科学院院士、通讯院士或联邦科学活动家称号获得者。很多教研室本身就是著名的科研机构，比如：俄罗斯医学科学院外科研究中心，俄罗斯医学科学院肿瘤研究中心，俄联邦卫生部心脏病研究所，俄罗斯医学科学院眼病研究中心，莫斯科肿瘤研究所，俄罗斯医学科学院生理学研究中心，俄联邦法医研究中心，俄罗斯医学科学院内分泌研究中心等。谢东诺夫医学院从1947年到现在为世界87个国家共培养了2000多名专家。谢东诺夫医学院的毕业证书被世界各国所承认。

　 2圣彼得堡巴浦洛夫国医科大学

　是欧洲公认的十所顶级的医科大学之一，是俄罗斯西北地区医学方面的教育、科研和临床中心，文凭被世界上广泛认可并享有很高的声誉。莫斯科谢东诺夫国立医科大学，临床医学系、口腔医学系、医疗康复系、药学系已有240多年的历史，是俄罗斯最大的医学科研教学中心、俄罗斯医学科学院肿瘤研究中心，俄联邦卫生部心脏病研究所。

　 3西伯利亚国立医科大学

　 4第一圣彼得堡国立巴甫洛夫院士医科大学

　圣彼得堡国立医科大学开展了许多的国际活动：每年都有各种科学会议和座谈会，来自欧洲、独联体和其他国家的顶尖医学博士和教授在会上讲话。学生们同样参与国际活动-他们帮助荷兰，法国，丹麦，德国，荷兰，瑞典，日本，中国和美国的外国同事进行医学研究。

　 5米奇尼科夫西北国立医科大学

　米奇尼科夫西北国立医科大学成立于2011年，位于俄罗斯圣彼得堡市。米奇尼科夫西北国立医科大学由圣彼得堡国立米奇尼科夫医学院和圣彼得堡大学后教育医学院合并为一所大学而成立。大学现有7个系，预科培训系、医疗系，医学预防系、高护系、外国学生培训系、医生研修系（有卫生系专业和诊所），高级培训系。有56个部门或教研室，600多名教授和讲师。大学生总数是：4500人，留学生是：840人。学院至今已经有三万多学生毕业，从事医生和预防工作。