小孩子可不可以去健身房健身

那要看什么运动了，如比是跑步，跳绳等等就可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等。

采纳哦

其实只要适当的科学的健身的话，那么是没有问题的，所以在孩子健身的时候，最好是正确的引导他们去做动作，不然的话是会造成骨骼板受伤的，那么这是会影响他们长身体的，但是平常适当的进行健身的话，是会促进我们的生长的激素的，所以孩子健身是不用担心的，只要让他们注意就好了。

还有在不同的年龄阶段孩子的训练时不一样的，所以在健身的时候，最好是根据他们的年龄来进行锻炼，因为这样的训练是对孩子最好的，而且适当的运动是有助于长身体的，所以只要在健身的时候多注意的话，那么对孩子的身体是没有什么影响的，所以在孩子健身的时候，最好是有人引导。

而且孩子也应该做运动，这样不管是对她们的身体还是他们的各方面发展，都是有帮助的，而且有一些孩子他们是比较喜欢运动和健身的，那么我们就应该尊重他们的爱好，让他们去做自己喜欢的事情，只要合情合理就好了，就像是健身这个事情，只要好好的锻炼的话，那么就没什么问题的。

所以我们根本就不用担心孩子健身损害身体发展这个问题，因为健身一直以来就是对我们有帮助的，所以在健身的时候，多注意就好了，只要不受伤，不影响到骨骼的发展的话，那么就不会影响他们身体的发展，所以运动还是得坚持的，培养爱好也挺重要的。

小孩子应不应该跑步

小孩子应不应该跑步？人们在跑步锻炼的时候，经常会看到大人带着小孩子也来跑步，说什么健身应该从小抓起，能让他们能更健康成长，可是有人却不同意，下面聊聊小孩子应不应该跑步。

小孩子应不应该跑步1

小孩子能跑步吗？

其实不管是在新闻上还是在日常生活中，我们都可以听说家长带小孩子跑步的情景，尤其是有的新闻还报道他们的父母对他们的孩子进行虎爸虎妈式锻炼，让他们在冰天雪地里光着身子进行锻炼。

其实小孩子是非常适合体育锻炼的，适度的锻炼能够让他们的身体更加的强壮，更加的强健。但是一定不要强度过大，因为他们的身体不是很好，身体还没发育完全，如果过度训练可能会造成一些身体损伤。

那么小孩子跑步到底有什么好处呢？

首先就是可以锻炼他们的平衡性能，因为小孩子他们的运动系统还没有发育完全，在跑步中，或者是日常的走路中很容易摔倒，而通过体育锻炼能够很好的加强这一方面的能力。

同时适度的体育锻炼能够很好的帮助他们的脑部发育，让他们的思维更加的敏捷。因为小孩子在体育运动时，大量的养分，会输送到脑部，促进脑部细胞的分裂和繁殖，这就能为以后的'学习打下良好的基础。

同时适当的体育锻炼能够很好的弥补身体生来的缺陷。因为有些小孩子生来他就体质很差，常常发烧感冒，抵抗力不行，免疫力不行，而通过体育锻炼能够很好的改善，这一方面的情况，让他们的体质更加的强。

那么小孩子跑步要注意什么问题呢？

千万不要过度训练，由于小孩子的身体还没发育完全，他们的骨骼比较软，他们的韧带比较脆，而且他们的呼吸系统也没有那么强大，所以我们在锻炼时一定要注意跑步的距离要适当，不能太长，最好不要超过1000米。

同时对于营养的补充也千万不能忽视。对于成年人来说，补充营养都很重要证据说小孩子了，小孩子正在处于身体发育的高峰期，如果营养摄入不均衡，再加上过度的体育锻炼对小孩子的身体只有害没有益。所以我们一定要注意。

同时，即使是锻炼我们也要让身体有足够的休息时间。我比较建议隔一天跑一次，这样就能很好的让他们的肌肉得到充分的休息，为下一次的运动打下良好的基础。

小孩子应不应该跑步2

一、孩子应该怎么跑步呢

1、不同年龄段训练目标不同

由于，幼儿年龄不同，动作技能发展水平也有所不同。

小班的幼儿的训练目标，应先主要围绕下肢力量和平衡能力训练为主。家长们可以和孩子一起做一些下蹲跳，脚尖走等训练。动作熟练后，可以要求孩子做动作时脚后跟不着地，体验用脚前掌用力蹬地与落地缓冲。

中班和大班的幼儿的训练目标，应围绕上、下肢的协调以及下肢的蹬地与着地方式展开。家长们可以要求孩子，原地站立前后摆臂。

2、正确的跑步姿势

幼儿的技能学习特点是模仿动作学习。因此，家长们在幼儿跑步动作的教学中，方法主要为示范模仿法、讲解法、练习法。从正面、侧面以及后面进行示范。

（1）注意手臂弯曲呈90度

跑步过程中，手部自然放松，不要紧握成拳。要学会放松手，握紧的手部会让你的整个上肢跟着紧张。家长可以说，宝宝手臂前后摆起来。

（2） 膝盖跟手肘自然反向摆动

跑步过程时，膝盖应该始终保持弯曲，落地时也不要打直。微屈膝盖。家长可以说，宝宝小脚动起来，小手摆起来；小手、小脚快速动起来。

（3）头部平视前方，规律呼吸

跑步时，家长可以说，宝宝眼睛看正前面。呼吸时微微张嘴，嘴鼻一起配合呼吸。同时，跑步中要保持上半身不来回晃动。

3、跑步的时间安排

有研究证明：幼儿的基本动作训练一般采用每周2～3次，每次20～30 min的练习。当然，妈妈们也可以根据天气和孩子的身体进行调整。比如说，天气很热，可以运动时间短一点，天气冷的时候，应该增加热身的时间。

4、跑步的注意事项

（1）运动前：

了解孩子身体状况和心理状况， 发烧，感冒期间运动都是不合适的，当然，也不能强迫孩子进行体育运动。

检查场地、及时了解天气情况，家长应在安全的场地进行运动，如运动场。雾天、小雨天和烈日天都不适合孩子进行运动。

（2）运动时：

热身准备一定要充分（很重要），热身可以防止运动伤害的发生。家长可以带孩子做一些拉伸的动作，比如，弓步压腿，开合跳等。

了解孩子的身体状况，观察孩子的面部；看呼吸是否均匀；心率是否正常（130—140次/分）。

及时护理，如擦汗，垫干毛巾等。

（3）运动过后：

要及时处理排汗，擦干，及时穿衣，及时补充适量水分，勿马上进食，保证充足睡眠。

二、孩子跑步注意事项

1、注意跑步的强度

无论是大人还是小孩子，跑步运动就是有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高身体抵抗力。虽然这时候孩子的心肺能力可能要好于大人，但从强度来说孩子跑步的强度还是要中低强度为宜。因为速度过快或者跑步时间过长，对于孩子来说也是比较累的，心肺功能恢复的快，但肌肉酸痛却会持续一段时间，毕竟不是体育专业，所以为了不影响学习，跑个两三公里就可以了。

2、跑步时间的选择

通常情况下，放学后要写的作业很多，有的甚至需要写到晚上十一二点，在这么繁重的作业下想运动就变得很奢侈，但晚上并不是最好的运动时间，因为睡觉前两小时不宜运动。所以说最好的跑步时间在早上，这样不但能让孩子养成早起的习惯，而且早起太阳升起阳气生发，从养生角度来说也是非常好的。

我在短信里已经回答你了。

12岁的小朋友，请不要进行健美运动，健身的范围就比较广泛了，不知道你指的是什么。

请参考体育教材上的运动，可以进行足球、篮球、羽毛球等力量和有氧结合的运动，这样对你力量增加有帮助，对心肺功能也有好处。

纯力量训练不建议你练习，会影响你的身体发育。

年龄还小，多做做学校里的运动就足够了，比如引体向上等单杠运动、双杠臂屈伸等双杠运动，篮球等，这些都有助于增高的。

筋络等正处于发育生长时期，主要应该是玩耍，身心快乐，满足他们的各种好奇心和求知欲，促使他们快乐，健康的生长和智力友育。适当的体育活动应该坚持，有特别夭赋的项目应适当培养。儿童是千万不能做的，儿童的骨骼非常柔软，而且没有定型，承受不了负重性训练，如果强行让儿童进行负重训练，骨骼很可能在压力作用下产生变形，影响正常的生长发育。

这是所有专业人士所担心的问题，另外如果是大重量负重，会有闭气动作，会使大脑缺氧，不利于大脑发育。所以一般都是采用自身体重训练法，例如俯撑、仰卧起坐、蛙跳等动作。功能性运动，提高儿童的身体发育，增强身体素质的同时增强孩子的协调性，柔韧性，敏捷性， 平衡性。可以大大提高儿童的智力和控制自己的身体。从而，锻炼小脑的反应能力。

小孩子可以在保证学习和社交的前提下，适当的进行身体素质的综合锻炼，尤其是基本运动能力，如跑跳投的能力培养，增强体质，增强免疫力，少生病才是主要的，切勿从一个极端走到另一个极端。经常容易生病，可以找营养学专家给设定出合理的运动饮食计划，帮助孩子增强免疫力的增加。或者找医生做相应的检查，找出孩子体弱的原因，在配以合理的运动及饮食一样是可以的。

说实话不建议孩子健身，身体机能，骨骼方面都达不到运动的要求，适当的轻量运动会促进身体发育，专业化的训练健身只会适得其反要知道控制好尺度的锻炼对身体有利而无害，而且能促进孩子的发育，减少生病的几率。但是小孩子毕竟发育不完全，很容易在强度较大的锻炼中受伤，影响小孩子骨骼发育。

通常来说，未成年最好不要做大幅度的肌肉锻炼运动。因为肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的。建议：多做一些跳绳或打篮球等跳跃式运动，这样可以刺激骨骺端有利于长高。

练肌肉的话最好在18岁以后，这样身高和身材就都不会耽误。

之后练肌肉注重饮食控制。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。