运动后立即坐下屁股真的会变大吗

在运动的过程中，人体血液会大量集中在四肢。　为了保证正常的血液循环，心脏跳动则必须加快，负责向肌肉输送血液的血管也处于扩张状态。

事实上，运动时肌肉每收缩一次，都能够促进全身的血液流向心脏。如果运动突然停止，这种血液回流也会跟着戛然而止。

可心脏的泵血却具有一定的滞后性。在它没有适应运动结束而继续大量泵血，又无法得到足够的血液回流支持的这一时期，人便会感到头晕眼花、恶心难耐。　这一时期，就是运动刚刚结束，很多人口中的“坐下屁股会变大”的那段时间。

人的体形、骨盆的大小、臀是宽还是窄，由基因、饮食和运动状况共同决定，跟运动后坐不坐下无关。也没有证据证明运动后的休息放松方式与肌肉生长有关。局部瘦身无法实现，局部增肥也是不可能的

运动过后，建议这样放松

虽然马上坐下没有什么坏处，但仍然建议剧烈运动过后，如果身体能耐受，可以以较小的运动强度稍微活动一会儿。

这样做可以让血液慢慢减少回流，而不是戛然而止，人也不会那么难受。

比如，在完成800米冲刺后在跑到上慢走几分钟，或者做做拉伸（比如弓步或者侧蹲），都是不错的选择。

做无氧训练都可以让肌肉更发达更有型看起来就是变大了。这样的训练期间要结合饮食才能有更好的效果。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃