健身为什么会让人上瘾？

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦

正所谓过之则不及，与适度运动带来的健康福利相比，运动成瘾会产生许多消极后果。

一个很明显的问题就是这些人往往会运动过度。研究者发现，运动成瘾者往往曾遭受过心理伤害，他们为了改变消极情绪，会依赖运动让注意力转移，训练变成了一种机械性的活动。久而久之，兴奋的阈值就会逐渐提高，身体也能忍耐更高强度的训练，为了达到原来的刺激程度，这些人只能增加运动量，导致过度运动。过度运动会使韧带、肌腱、关节、心脏和骨骼处于紧绷状态，结果使心脏病和骨质疏松症的发病率增加。不仅仅是身体机能受损，运动成瘾也有负面的社会影响。瘾君子们会逃避社交，因为比起家人、朋友和工作，运动更吸引他们。在缺乏社会交往活动后，这些人会越来越内向和抑郁。研究者还发现那些运动量过度的人，睡眠周期和饮食规律也会紊乱，有些人甚至会患上厌食症。所以，运动固然是一项有益运动，但如果过度依赖，反而会对身心产生巨大伤害。

健身并不是一件小事，看你身边喜欢健身的人，是不是一旦开始就无法停下脚步了？因为健身有瘾，健身之后你的心情会变好，身体越来越健康，体态越来越好，精神状态也比以前好了很多！你是不是也因为健身而有同感？！偷偷告诉你，你已经健身上瘾。哈哈！

只要是健身的人最大的特点便是爱笑，因为运动会让人分泌一种叫内啡肽的物质，可以使我们运动产生的不适感降至最低，减轻疼痛感。研究还称内啡肽也许还与运动后的兴奋感有关。夸张一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像吗啡、***和尼古丁一样。所以你上瘾的感觉是对的。

即使只有一条健全的腿也要坚持健身，这位大哥的除了左腿以外，其他部位可以说让很多健身人士敬佩，因为他坚信健身带给他的自信和快乐。这样的他给我们树立的是榜样的力量，你这么健全和健康还有什么理由不去健身房或者户外开始自己的运动之路呢？

即使只有一只手臂并不会阻拦他对健身的热爱和坚持。因为路是人走出来的，问题总会找到方法解决的，办法是人想出来的，所以只要你想做，就可以想到无数个办法来解决它。你一定可以的！因为人的潜力是无穷的。请不要因为天太热天太冷天又下雨了，而为自己的运动找借口，其实那是你对自己想要的东西的决心还不够坚定的表现！

运动无处不在！这个女孩的绝技能如此厉害绝不是一日之功。因为对健身的热爱几近疯狂的程度才会即使在搭乘地铁的时候也要练一练腹肌的女孩，是不是很让你敬佩呢！也许你会觉得奇怪，但当你把健身当成一种习惯，为了自己的健身目标放弃一次又一次朋友聚会，自己心爱的美食的时候，恭喜你，你其实也和这位女孩一样，已经对健身上瘾了。

让人励志的场景总是那么的多，让人心生敬畏的人也很多，看到这位位即使在病房，即使只剩一条完整的腿，依然不放弃自己对身体的爱护和珍惜，坚持在自己力所能及的空间里做自己喜欢的引体向上，让自己不因为生病而让自己的肌肉退化萎缩，这是对生命的礼赞！

其实健身并没有你想象中的那么艰难，一旦开始并在选择一直坚持下去，你会发现你的坚持会在潜移默化中回馈给你。就如我们在生活中乐于帮助他人，也许别人并不会立即回报于你，但只要你坚持，终有一天你的善良会让你受益无穷。而健身的坚持会让你的体质健康得到改善，精神状态越来越好，放松你的心情！

行动远远比想象重要！也许你要减脂，也许你要增肌，也许你想变美，也许。。。。。。行动起来吧！健身真的会让你上瘾，因为它还会让你变得越来越优秀，越来越让人喜欢你，越来越让周围的人肯定你相信你爱你哦！加油！坚持下去吧！你一定看到那个不一样的你！

运动会让人上瘾吗

现在很多人以为运动就是健身的法宝，活动量越大越好，但实际上，运动是把双刃剑。运动无时无刻都在损耗我们的身体，如果这种损害超高了我们身体的极限，运动就会对我们的身体造成极大的伤害。

运动会让人上瘾吗1

运动也会上瘾

美国心理学和运动医学专家认定，当运动不再是一种享受，参与者甚至在肉体或精神状态不佳的情况下也不顾后果地认为自己必须运动、欲罢不能时，那么他或她很可能对运动上了瘾，也就是说，运动已成了这些人的一种强迫性行为。

这些有强迫性运动行为的人，运动锻炼成了他们日常生活中最不可动摇的“项目”，其重要性甚于工作、上学、朋友或家庭。即使病了或受伤了也“坚持”锻炼，一天未运动就觉得“浑身不自在”，常常形成运动过量。

你“运动成瘾”了吗？对照一下：

1、运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；

2、锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；

3、锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的'恶性循环；

4、有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号，而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失，“恶性循环”进一步得到巩固；

5、锻炼者觉得自己非运动不可。

运动成瘾人变笨

“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。

最近，美国神经科学家在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。

由此，浙江医院神经内科陈林辉医师指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。

如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。

运动适量才健康

现在运动有益的口号喊得非常响亮，有的人见人身体不好，不分具体情况，总是劝人多运动，以为运动无论对什么人都是健身法宝，而且认为运动越多越好，活动量越大越好，殊不知运动量过大或不适当，对人也有害。

黄雄昂说，运动能够给我们带来强健的身体，但绝对不能走极端，选择适合自己的运动，与别人一起分享锻炼的乐趣，才是最好的运动。运动成瘾，也能克服，不过需要一段时间。

第一， 要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；

第二， 选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；

第三， 选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；第四，要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更重要、更有意义的事情去做。

运动会让人上瘾吗2

运动成瘾的害处

1、感觉到身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、食欲不振

是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。

4、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

5、头晕头疼

在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

6、口渴

大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分

7、感到精神压力

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。

人类在从事某项运动时，运动到达一定水平，身领会分泌一种自然物质逐个内朌肽，这种物质分泌后会有一种兴奋、喜悦的快感，让人觉得自我陶醉！这种分泌物会让人喜欢上这种运动，并主动愿意去从事这项运动而乐此不疲。假如一旦呈现中止运动的迹象，身领会不由自主的呈现：不安烦躁丶浑身不爽的状态，这就是所谓跑步上瘾产生的缘由。

1、身体上瘾。很多人跑步的初衷要么是为了减肥、要么是为了摆脱亚安康、脂肪肝、失眠、便秘等身体的不适病症，不时的坚持跑步运动，身体安康会有很多改善和变化，这种逐渐加强正能量，能够使人们对不时强化这项运动带来的优越性疑神疑鬼，这样就产生了上瘾的表现。跑步减肥更有动力。每天坚持跑步30分钟左右，个人会觉得身体发热，渐渐的腰会觉得痒痒的就像脂肪熄灭的觉得，这种觉得会随同我们一段时间后渐渐消逝，这样会让人觉得只需跑步我就在变瘦的觉得，减肥动力更大了。

2、心理上瘾。都说跑步是最好的整形手术，能够让人的容貌洗心革面，这样能够满足个人的社交需求、社会归属感而参与各种运动团体或俱乐部，让本人自自信心大增到达一种心理的满足的觉得，这也更坚决了跑步的信心。放松心情，缓解疲倦。经常久坐的上班族和废寝忘食的学生党，一个是每天久坐用脑用眼过度，一个是为了学业视力降落的凶猛。我们跑步的时分，不只身领会放松，思绪也会翻开，能有效地转移本人的留意力，这样能够让视力得到缓解和恢复。与其在家玩电脑手机，跑步30-60分钟会让人有种淋漓尽致的觉得。

跑步是一个不时应战和打败本人的过程，从最初的5公里再到10公里，然后半程马拉松，最后的全程马拉松，这都是不时的应战自我，给本人树立强大的自信心，会让人觉得我连马拉松都应战胜利，还有什么事情是坚持做不到的呢！让我们自自信心大增，不再惧怕失败。

因为你的身体在往好的方向改变，你自身也有意识到这一点。

人会想去做能得到“奖励”的行为（有个专业名词描述的，没记住），分长短的。就像你会无意识的去刷手机（举例），这一行为就会很容易的获得刺激以及新的刺激，不间断的，因此人们会对手机”上瘾“，这是短暂的；说一下长的，也就是说你现在做这件事情是不会得到“奖励”的，你的新鲜感过去后，就会厌倦或者感到平淡无味。这时需要人自己去坚持，克服这种感觉，如同“学习”和"健身“，and”上班当社畜“（死鱼脸JPG）。这一行只有阶段性的”奖励“，或精神或物质，但通常都会比“短暂形“的要大。

感觉用“上瘾”并不是很恰当的说法，应该是“习惯”与“坚持”。

希望您能坚持”健身“这一行为，变成“习惯”。

以上，如有冒犯，万分抱歉。

　　长期以来，人们早就知道锻炼可以产生内啡肽和多巴胺，这些化学物质让人感觉更好，使人在运动后达到兴奋状态 消极锻炼成瘾发展到高峰就是锻炼依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。消极锻炼成瘾发展到高峰就是锻炼依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。运动成瘾的主要表现有：运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环;4、有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号;而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失;“恶性循环”进一步得到巩固；锻炼者觉得自己非运动不可。