推销健身房的时候，客户通常都是没时间，要带孩子，自己这么老了之类

这些不是你的潜在客户，要了也不会来，来了也不会办卡，多刷朋友圈，什么跑步软件都注册，推你健身房的app，没有赶紧做一个，人多地方多做活动，排传单。进跑步软件群，潜伏看那些人是健身积极分子，有舍得花钱买装备，只要价格合适推销成功分分钟的事。

运动健身对人很重要，可以锻炼身体，增加抵抗力，心胸开阔，性格开朗，可以说身心皆宜。

可是，对于全职妈妈，所有的时间都用在宝宝、老公、家务上了，每天早起就得做饭准备早餐，喂宝宝，洗衣服做饭收拾家，忙得团团转，哪还有时间健身运动？

所以，全职妈妈如何利用边角时间健身呢？

做家务时，可以有意识的健身锻炼。

在扫地的时候，我们可以让腰弯到九十度，认真的清扫屋里的每一个角落，多活动腰部，燃烧一下我们生产后胖起来的小肚肚

做饭、洗碗时。

做饭、洗碗的时候，我们都需要长时间的站立。

此时，我们可以大腿和臀部用力，后脚跟抬起，保持三秒，然后放下，休息三秒，接着继续。

这样坐上五十个，经常做这个动作，可以提臀瘦体。

墩地时。

墩地是个力气活，我们可以用墩布，也可以自己拿着布跪着擦。

用墩布墩地时，可以让双腿交换重心，先以左腿为重心墩两分钟，然后交换，以右腿为重心墩两分钟，这样把整个屋子收拾干净的时候，会发现腿部很舒服，因为它进行了有氧运动。

如果拿布自己跪在地板上擦，可以采用膝盖跪地（膝盖下可以放个干净的毛巾），一手拿湿布，一手拿干布，擦得时候，一把湿，一把干，如此交替。

这样就锻炼了四肢，尤其是肚子。

洗衣服，晾衣服时。

现在很多人家里都有洗衣机，甚至大部分是全自动的，把衣服放进去就不用管了，工作完毕时直接把衣服晾到衣架上就行。

这样当然节省了我们很多时间，但是小编建议，如果可以的情况下，妈妈们还是手洗衣服吧，比如小件贴身穿的，衣质较好不易机洗的。

我们手洗的时候，不光可以做一下健身运动，还可以省水、省电呢，很环保，对吧？

洗衣服时，搓、洗、拧可以锻炼我们的手部，间接防止鼠标手。

站立洗衣服的过程，依然可以做我们做饭时的提臀运动。

晾衣服的时候，双臂高举，脚后跟离地，可以让我们四肢得到延展。

一件一件晾衣服，尽量不要用升降杆，晾衣服也是一种享受啊。

所以，全职妈妈们，让我们一起健身起来！

动作1、俯卧撑俯卧撑可以锻炼上半身肌群，改善腰酸背痛疾病，提升上肢力量，还能帮你改善体态问题。俯卧撑训练的时候保持身体在一条直线上，如果你无法连续完成多个俯卧撑，可以降低训练难度，从跪姿俯卧撑或者上斜俯卧撑开始，每次进行5组，每组15-20次。动作2、负重深蹲这个动作可以强化臀肌，提升腿部肌肉含量，抑制脂肪堆积，有效改善扁平臀问题，提升身体的基础代谢值，让你不知不觉消耗更多卡路里。多做深蹲还能有效促睾，提升肌肉合成速度，帮你抵抗衰老速度，保持矫健双腿，提升下肢稳定性，拥有源源不断的动力之源。深蹲训练的时候我们可以从哑铃深蹲开始，挺直腰背，收紧核心肌群，下蹲的时候膝盖关节不要内扣，速度要慢，保持身体平衡，才能达到训练效果。每次进行5组，每组15次，动作熟悉后可以从深蹲改为深蹲跳跃，可以有效提升身体的爆发力。动作3、登山跑这个动作可以锻炼腹部肌群，尤其是强化下腹部肌群，提升身体的平衡能力，帮你塑造好看的腹部线条。动作坚持30秒，重复4组。动作4、曲肘直臂平板支撑这个动作可以提升核心肌群，塑造腹部隐形的盔甲，提升自身的运动能力，降低受伤几率，纠正脊椎变形问题，塑造好看的身姿，提升自身气质。训练的时候，避免驼背撅屁股，而要保持身体在一条直线上，交替曲肘直臂训练。动作坚持30秒，重复4组。