我去健身房锻炼到手没有力气一个都做不了然后第二天没有酸痛 晚上睡觉都时候手还有点抖抖的

请问你是分组做的嘛，重量训练如果一次性做到做不了锻炼效果不好，还是要分组做，而且要选择合适的重量，太轻刺激不够，太重身体会借力导致目标肌群刺激不够，第二天目标肌肉没有酸痛。晚上睡觉手抖我估计可能是你的饮食量没有跟上，多吃。

3个原因 首先 你以前训练都划水了 没一次练到位过 自然没这感觉

其次 你训练完事后没有及时补充快糖 肌糖元没有恢复 充血消退后乏力是应有之意

最后 没进行足够的拉抻（或者拉了但没到位） 肌肉蜷缩成一坨 自然影响骨骼活动 缓慢而坚定的拉开就是了 有序的疼痛忍住 拉开反倒舒服

记住这个感觉 以后每次训练都往这靠齐 能将目标肌肉每一分力量榨干是力竭彻底的最直接体现 也就新手可能这样 练个两三年毫无寸进 你想力竭到位都到不了的时候你就知道这种感觉的宝贵了