四个需求让你亲近瑜珈健身

四个需求让你亲近瑜珈健身

　四个需求让你亲近瑜珈健身，瑜伽是一种具有多年历史的古老健身运动。通过一系列的拉、扭、弯等工作，使身体上一直没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善，下面就来看看四个需求让你亲近瑜珈健身。

四个需求让你亲近瑜珈健身1

　和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？

　“我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。

　 你需要瑜伽吗？

　 需要1：能量

　“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？

　在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。

　你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？

　 需要2：年轻、优雅的身体

　尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。

　随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。

　瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？

　 需要3：改善生活质量

　事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？……现代病在困扰你吗？

　瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。

　 需要4：快乐

　越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。

　而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。

四个需求让你亲近瑜珈健身2

　 如何让新学员爱上瑜伽课

　 1、沟通练习需求

　沟通，首先了解客户来练习瑜伽的目的是什么？需要通过瑜伽改善哪些方面？从而了解这个客户的大致兴趣和身体情况。

　比如客户渴望减肥，瑜伽馆可以推荐一些高温瑜伽和纤体瑜伽给客户，并告诉客户高温可以排毒减脂，纤体可以塑型，再配合一些调理课程效果会更好。让客户感兴趣，迫切希望去感受这个效果。

　 2、安排适合等级的体验课

　哈他瑜伽是瑜伽的核心与主干部分，瑜伽馆可以安排初学者从哈他瑜伽学起，提高学习瑜伽的信心；或者是从一些简单的体式学起，例如三角式、猫式、婴儿式等简单的体式。课前需要与学生沟通他的身体情况，以便老师在上课过程中给予其合适的调整。

　 3、课上及时调整难度

　对于初学者，老师应当给予更多的关心和鼓励，及时调整学生的动作，缓解学生的紧张情绪，增加学生对老师的'信任。

　课程当中老师可以根据体验学生的情况及时调整课程内容，如果学生练习情况比较困难，身体僵硬导致练习较为吃力，及时调整编排和课程难度非常必要。

　 4、课后分析学生问题

　下课后老师应及时和学生沟通上课过程中的反应和练习情况，给学生的身体情况做一个比较准确的评估，老师应对照学生的上课表现来判断学生身体存在的问题，例如了解学生身体是否有受过伤的部位，或者哪些体式是学生做不来的，再适当调整学生的课程。

　 5、了解学生时间安排

　所有的练习问题解决后，瑜伽馆销售可以进一步了解学生的时间安排，上课的大致频率，帮助学生选择适合他的卡项并且引导学生制定一个合理的瑜伽练习安排。

　 6、推荐适合卡类及做练习的计划

　瑜伽提供的是系统的练习服务，可以通过引导的方式，鼓励学生并且推荐适合他的卡类。例如学生想长期练习，那瑜伽馆可以推荐年卡；或者学生渴望练习但时间并不充裕，那瑜伽馆则可以帮他选择或者推荐一个瑜伽卡，小班结合大班的，或者私教卡，从而让学生充满信心的来我们这里开始他的运动计划。

　其实学生能勇敢的踏出第一步，证明他对瑜伽带着渴望与追求，传递你的专业与热情吧，客户是会感受到的！

　 能自己在家练习瑜珈吗？

　对于初学者，是不建议在无指导的情况下练习的，建议先找个瑜伽馆练习到有一定身体记忆再自行在家练习，否则力度和角度不到位，甚至可能拉伤。在配套教程上，我推荐keep和每日瑜伽，两个APP我都用了好几年，从入门款到进阶课程都很全面，不过在没有他人辅助的情况下，部分高难度瑜伽体式还是不建议在家进行，以防危险。

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。,

好，根据查询大众点评网得知。

1、尖峰引力健身房在东二环内，面积很大，有私教课程，可以教小孩，也可以教大人，每天小班课程，价格实惠。

2、尖峰引力健身房内健身设施齐全，有24名专业健身教练。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

行业主要企业：探路者(300005)、信隆健康(002105)、英派斯(002899)

本文核心数据：中国智能健身投融资情况、健身行业发展趋势

北京冬奥会刺激了人们的健身热情

2022年2月冬奥会的举报极大地拉动了我国人民的健身热情，百度中“健身”词条的搜索热度也从2021年的1200点上涨至了1600点。其中，2月10日时“健身”一词的搜索指数达到最大，为1611点。

智能健身成为新趋势

根据权威机构美国运动医学学会公布的数据，在2022年全球运动健身趋势Top15中，智能可穿戴设备位居榜首。而随着5G、图像识别、语音处理等技术的发展，智能运动建设变得越来越容易实现。

智能可穿戴设备近年来发展较快

随着移动智能设备的发展与人们对健康的日益重视，专门用于记录用户身体状态的智能运动设备开始得到硬件企业、互联网企业以及健身爱好者的青睐，近年来运动健身领域智能可穿戴设备发展较快。

智能手环是指提供用户记录日常生活中的锻炼、睡眠和饮食等实时数据，并将这些数据与iOS或者Android设备同步，起到通过数据指导健康生活的作用的产品。目前，智能手环是市场上最为畅销的运动健身智能穿戴设备之一，我国智能手环普及率高达68%，位于全球中游水平。

此外，市场上还推出了其他运动健身智能穿戴设备，如李宁推出了智能跑鞋，其与小米运动APP无缝连接，清晰展现跑步路线、跑步距离、消耗卡路里以及时速、配速，分享跑步路线、运动成绩;并且能够通过云端推送个性化的慢跑初学者训练计划，前后脚掌着地智能判断，智能检测跑步着力点。

智能健身赛道受资本青睐

技术的发展加上疫情的影响催化了我国的智能健身赛道，而冬奥会的举办更是为我国智能健身行业的发展添了一把火。近年来，我国资本市场对于智能健身行业的企业的投资越来越多，2021年全年，智能健身赛道共有三起投融资事件，总融资金额达到了33亿元。

而在北京冬奥会的促进下，在近1个月内，国内就有3家相关企业获得融资：家庭健身科技品牌「麦瑞克」获得A轮融资、船机品牌ROWWORLD完成Pre-A轮融资、“中国Tonal”数智引力完成新一轮战略融资。

政策助力——智能健身赛道的又一推手

随着现代社会生活中工作压力的增大，人们用于体育锻炼的时间逐渐减少。而为了增强我国的体育产业，鼓励人们锻炼，体育产业近年来不断被写入国家级政策当中。

而在2021年8月发布的《全面健身计划(2021-2025年)》中，体育产业数字化、智能健身也赫然在列。

以上数据参考前瞻产业研究院《中国健身行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》。

你想达到什么样的效果呢？

垂直律动机是属于全身性的被动式运动（按摩、推拿等属于局部被动式运动），其工作原理简单来说，就是透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统，更进一步影响内分泌及其他生理系统，以产生各种有益健康的效果。

垂直律动机使用机械力将人体往上推后，机械力停止时，人体受地心引力自然往下掉，透过以每秒5-30下的快速频率震动，对于身体产生一种特殊型态的冲击，类似人们跳绳、打篮球时的跳跃，跑步跨栏等身体离开地面之后，再与地面接触时产生的撞击效果。

具体而言，通过有规律地全身震动首先能产生“张力震动发射”，导致肌肉为维持身体平衡规律收缩，因而可以增强肌肉活动能力和平衡能力；通过刺激血液循环增加血液中一氧化氮的浓度，扩张血管松弛中枢，促进人体毛细血管微循环，带走垃圾代谢物，缓解血管血栓等脑中风或心肌梗塞等疾病；通过律动刺激骨髓间叶系干细胞分化，而间叶系干细胞是骨细胞和脂肪细胞的共同母亲，这位母亲在生成骨细胞时就不会生出脂肪细胞，从而达到预防骨质疏松、增加骨密度同时又能减脂的双重绝佳效果。

像iNO垂直律动机这样的专业垂直律动机能够帮助人们轻松实现每分钟600次的上下垂直运动，而且无压、无痛、无害，让负担变成享受，更能实现传统运动方式难以实现地诸多好处。

哪个经典理论中预言了引力波的存在如下：

人们进到科技发展的路面以后，发生了一些杰出的科学家，在其中爱因斯坦便是最杰出的物理学家之一。爱因斯坦最杰出的贡献便是相对论的明确提出，尤中广义相对论是人们探寻宇宙关键的引导。

但是，爱因斯坦的广义相对论并不详细，它还欠缺一个关键的物品，那便是引力波。在物理中，引力波就是指时空弯曲中的漪涟，根据波的方式从辐射源向外散播，这类波以吸引力辐射源的方式传送动能。

爱因斯坦根据广义相对论推测了引力波的存有，但是因为那时候标准的限定，大家没有办法在宇宙中发现引力波的存有，较长一段时间，它一直全是基础理论推测中存有的事情。

在爱因斯坦的广义相对论中，吸引力被觉得是时空弯曲的一种效用。这类弯折是由于品质的存有而造成。一般来讲，在一个给出的容积内，包括的品质越大，那麼在这个容积界限住所造成的时空曲率越大。当一个有品质的物件在时光之中健身运动的情况下，折射率转变反映了这种物件的部位转变。在一些特殊自然环境下，加快物件可以对这一折射率造成转变，而且可以以波的方式向外以光的速度散播。

很有可能许多朋友针对引力波或是不理解，大家举一个非常简单的事例你也就懂了。坚信许多盆友都玩过向河面上扔石块的手机游戏，在我们向平静的水面扔一块石头，你能发现以石块掉入水的部位为原象，造成一圈一圈的波浪纹向四周蔓延，它是水波纹。

实际上，引力波跟水波纹有点儿相近，如果我们将宇宙当作是宽阔的河面，而天体便是掉入水里的碎石子，那麼当天体在碰撞宇宙这一河面的情况下便会造成向四周蔓延的波浪纹，这一波浪纹便是引力波。

引力波看起来简易，实际上它放到宇宙中是比较复杂的存有，要想探测到引力波并不是件非常容易的事，爱因斯坦尽管推测了引力波的存有，可是却没有享有到发现引力波的兴奋。

直至进入了当代，高新科技拥有迅速的发展趋势，拥有更优秀的探测仪器设备，科学家才在宇宙中发现了引力波坐落于英国汉福地区和得克萨斯州的利文斯顿的两部引力波探测器与此同时探测到一个引力波数据信号；它是继LIGO探测到第一个引力波数据信号以后，人们探测到的第二个引力波数据信号。

全世界多个国家科学家同步举办记者招待会，公布人们第一次立即探测到来源于双中子星合拼的引力波，并与此同时“见到”这一壮阔宇宙事情传出的电磁感应数据信号。

科学家总算发现了引力波的存有，再一次让大家看到了爱因斯坦的杰出，它的推测一次次被确认，它是多么的不简单的科学家。引力波的发现，取得成功完满了爱因斯坦的广义相对论，针对人们而言它拥有不凡的实际意义。那麼引力波到底有哪些的实际意义？

引力波表述起来非常简单，但是它在宇宙中则是一个比较复杂的系统软件。引力波在宇宙中应该是一种广泛的存有，但是因为引力波都较为柔弱，没有灵巧的仪器设备是难以探测到的。人们如今的引力波探测仪也只可以探测一些大品质天体导致的引力波，例如超级黑洞，中子星等那样的天体。

因为黑洞质量大，奇点的体积就一个点，史瓦西半径也很小，在所以它的质量对空间的弯曲程度极大。通俗点说就是使得空间形成引力深凹。那么两个黑洞融合或者碰撞黑洞与黑洞之间的作业会使得空间产生足够强大的涟漪，这个涟漪的扩散速度是光速，也就是我们所说的引力波。想象一个乒乓和体积同样大小的铅球扔进平静的水池，哪个产生的向四周扩散的水波更大。

自然，人们针对引力波的科学研究探寻还处在发展环节，大量相关引力波的秘密还必须 科学家在未来持续探寻和科学研究。