健身房训练一周几次合适？我连续去了6天，第七天感觉非常没有精神，比较疲劳。

健身是一门需要循序渐进的训练。如果你是想变得壮实，是需要根据自己的身体情况做一个合理的计划的，这个计划包括训练内容，饮食以及日常的作息安排。如果你是在健身房的话，健身房应该可以做体测。一个星期去健身房的次数在3到4次就可以。你首先应该提高身体的整体素质，尤其是心肺功能。这个主要可以通过进行有氧运动来完成，包括慢跑，单车等。每次在健身开始阶段锻炼半个小时，既能提高你的心肺功能也可以起到好的热身作用。然后就可以进行力量练习。具体的动作以及强度可以请教健身房的一些教练以及练得比较好的人，多进行交流与沟通。每个星期3到4次得健身时间最好安排在下午，这样效果会好一些。健身过后要做到让肌肉的充分休息与恢复，下一次才会有精力继续锻炼。同时要注意饮食的搭配，多进食含高蛋白，碳水化合物与淀粉，能量的食物。这样你才能在健身房达到你自己的目标。

在全民健身政策的影响下，健身俨然成为了当下社会的主旋律，健身行业的发展前景也日益明朗起来，引起了越来越多的人加入到健身行业中。随着健身行业不断发展，对从事健身教练的人也提出了很多要求，那什么样的人适合做健身教练？做健身教练需要什么条件？

很多人认为想要成为健身教练，年龄不能太大，需要高学历，而且退伍兵，体育生更占优势，再就是形象比较好，口才比较突出的人。其实事实并非如此，健身行业在选拔人才时，对这些方面的要求并不是很高，只要大家喜欢健身，热爱健身行业，有良好的服务意识，身体健康、没有严重的运动损伤和传染病等影响他人利益的疾病，年满17周岁，都是很适合做健身教练的。

如今健身行业确实在选拔人才时多了一些条条框框，用来约束健身教练，但是这些要求并不是很高，像学历方面：只要有初中学历水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生达到155CM、男生达到160CM就可以。

再就是对健身教练的健身技能方面的要求了，健身教练是技能型职业，所以对健身技能方面的要求就比较高了。大家如果满足了身体和年龄、学历、身高方面的要求，想做健身教练的话，选择一所专业的健身教练培训机构，修炼健身技能知识，在掌握了全面的健身技能知识以后，再考取健身教练资格证，都可以顺利进入健身行业。赛普健身教练培训基地欢迎有健身梦想的你们加入！

非常累和睡眠质量很好是两个概念，请楼主注意区别。。

你形容的这种情况，应该和单车课有关，属于过度疲劳，反观自己这段时间除了单车课有没有其他的体力消耗？如果没有，单车这种高强度的课你不宜天天上。。

过度疲劳伤肝，不宜进行动感单车这样的高强度活动。建议楼主去检查一下肝功能，如果无碍，适当调整一下课程，可以穿插几次瑜伽什么的

呵呵。。不用紧张，健身不是一日之功，这样弄法，身体的过度疲劳就是对自己的提醒哦！

运动应适宜，合适的状态应该是运动完了很轻松，略略休息以后精力充沛才对