男女体重身高对照表

身边不乏一些女性朋友，总说自己太胖了要减肥。实际上称一下体重还不到90斤，就想问问你们，这样让真正的胖子情何以堪？

曾经看到过娱乐新闻采访过一些男明星，觉得女生多少斤才算标准，大部分的男生说标准体重就是90斤。

那么请问一个女生170cm，但她的身材只有90斤，那该瘦成什么样呢？

但不得不说当明星就是要自律、控制体重，最近娱乐圈中杨紫的体重就有很多网友在猜测，但是娱乐圈中的传闻就是女明星都不超百斤。

那么真正的标准体重是什么？

最近有一份男女标准体重的对比表数据出来了，很多人都不相信自己过了3位数的体重居然还不是胖子，有的人也不相信180cm的身高能把体重控制在70kg。让我们来一起看看吧！

男生标准体重

女生标准体重

这2张表格的数据是有公式可以算出来的，如下：

男=（身高cm-80）70%，数值上下浮动10%都属于正常值

女=（身高cm-70）60%，数值上下浮动10%都属于正常值

如果你的体重高于标准体重超过20%的话，那你就是个胖子咯。

如果低于标准体重10%的话，那你就是属于营养不良了。

不过这个算法出来的体重和经常健身人就对不上了。经常健身的人是一身肌肉，他们的脂肪量是超级低的，因为肌肉替代了脂肪的重量，相同体积的肌肉、脂肪对比，肌肉比脂肪要重得多。所以，这个公式不适合经常健身的人。

体脂率才是胖瘦是唯一标准！

现实社会很残酷，女生对自己身材的要求非常高，体重过百就是胖。一言不合就说要减肥，可是你真的是胖子吗？这恐怕未必吧！

一个人的胖瘦，其实不是由你的体重决定，体重仅仅只是个健康参考值，而不是决定值。真正能知道你是不是个胖子的，就是体脂率。

体脂率是什么？

体脂率是指：脂肪的重量占你人体重量的占比率。就像上面提到的，为什么这个标准体重不适合经常健身的人，因为健身的人身上的肌肉重量替代了脂肪的重量，健身的人体重大都超标，但是其他指标都是属于健康的范围，不存在肥胖的说法。

为什么体脂率能够决定我们是胖子还是瘦子？

因为脂肪和肌肉的比较之下，一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉体积的4倍之多，这也决定了为什么两个相同体重的人，她们的身材也是“各有千秋”。

这也就说明了，如果你的体脂率过高，等于脂肪在你体内的分量多，你的身材就是属于肥胖的。

废话不多说，看看以下的几组对比图，同样的体重，不同的体脂率，差异在哪里！

男女的标准体脂率是多少？

一般男性介于16-18%，看到这里就想到彭于晏的身材，他的体脂率是低于7%啊，完美的身材。

一般女性介于22-25%。所以按照这个体脂率的标准值，就可以知道你是不是胖子啦。

如图：

肌肉脂肪差距，因为是超重的原因才去健身房减肥的。所以去健身房健身减肥之前，肌肉基本是藏在脂肪中的，肌肉所占体重比例少，而脂肪的比例却很大（脂肪密度较小，重量相同体积可不同）。

但是因为健身，又让体重重新到达100斤以上的原因就是肌肉比例增加，脂肪比例（体脂率）减小了。所以，我们可以直观的看出来，去健身房之前体重超过100斤时身体的马甲线基本看不到，而去健身房健身后体重又超过100斤时看到的肌肉是明显的，甚至棱条分明的，皮脂却是很薄的。

扩展资料

①去健身房之前由于身体脂肪太多，身体不该有肉的地方都有肉，肚子上大腹便便，大腿上赘肉成群，胳膊是圆润的，双下巴是明显的，而通过经历过健身减脂期、健身增肌塑形期又重新使体重达到100斤以上的，身形属于该有肉的地方有肉，而肚子上，脖子上，手臂上，大腿上的肥肉是都会消失的。所以同体重下健身后身体会更加苗条。

②而且，由于体脂率的大幅度降低。身体皮肤更加紧致，脸部的“肉肉”也会显得更加紧致，而不会像原来那样松弛。而且由于肌肉的作用，该长肉的胸和臀外观上显示出的效果也会更好，胸更挺，臀更翘。

不止如此，因为同等重量的脂肪和肌肉的体积差巨大（1kg脂肪的体积大致等于14kg肌肉的体积），所以，就算健身前后的体重一样，健身后的身形也会显得比健身前小巧（瘦）很多。所以，不要担心长肌肉，就算长肌肉只要体脂低也还是会比之前更瘦更好看的。

身高160厘米的女性，标准体重大概在五十五公斤左右。女性的标准体重可使用自身的身高（厘米）减去105得出。您的体重是110斤是比较正常的，如果女性体重超过标准体重的百分之二十以上，则说明身体肥胖，需进行减肥，控制自身体重。若是低于标准体重的百分之十以上，则说明女性身体偏瘦，若是低于标准体重的百分之二十以上，则说明是消瘦。此时，女性需及时补充营养，增加体重。

女生应该关注身材还是体重呢？她们往往只注重自身的体重是否增加，把体重当成肥胖的唯一标准，但是这样的做法到底对不对，我们接着往下分析。

就比如一位身高160cm的女生，体重多少才算是标准范围内？下面是一张女生体重的对照表，一起来看看你们是不是都达标了。

按照上面的体重表来看，160cm的标准体重是563KG，也就是1126斤，这样的数字你还觉得自己超重了吗？但是很多女生潜意识中认定，只要体重超过100斤就算肥胖，无论你的身高是150、160还是170，一旦超过这个数字就要开始各种减肥计划。

100斤这个数字很神奇，它只不过是二位数与三位数之间的一道坎，但是很多人就是害怕它的到来。其实不同的身高所代表的体重也不同的，不必强求自己一定要在100斤以下才算苗条，因为身材的好看，不单单只是体重这个数字而己减。体重不能代表一切的，就像有些人看似标准，真人的身材可能就没有那么完美了，所以数据永远是数据，代表不了真实的情况。

就比如说两个人，同样都是160cm，其中一个人体重达到120斤，她是健身达人常年运动，体脂率低，肌肉含量高，另一个人体重110斤，她很少运动，所以肌肉量较少，脂肪率偏高。两者对比下，前者看似超标，但是身材看起来一点都不显胖，还很苗条，而后者虽说在标准范围 内，让人看起来就觉着很胖，这种体型属于虚胖。

所以减肥期间不应该只关注体重，而是要关注体内的脂肪含量，因为减的过程也许你减的是水分和肌肉，只有体脂率真的下降，你才是真的在变瘦。下面来看一下你的体脂率标准不，这是女生体脂率占比表。

按照普通人的体型，女生体脂率标准范围在18%-24%之间。但是从中可以看出，女生在20%-26%之间，是最让人们喜欢和接受的身材。

现在的你，知道体脂率的重要性了吧！很多人减肥只选择有氧，它虽然可以帮你减掉身上多余的脂肪，但是刷低脂肪的同时，也会让肌肉流失掉，只有肌肉的含量越多，消耗的脂肪速度才越快，让你看起来更加显瘦。

而肌肉的增长需要阻力训练，也就是说要增加力量训练，它可以刺激肌肉的生长与合成。所以有氧之前先力量，每周三到四次左右即可，只要肌肉增加，就算你的体重超标，也不用担心，在别人眼中你只有苗条的份。

bmi指数女标准是多少

bmi指数女标准是多少，相信大家都想拥有一个非常完美的身材，穿衣显瘦脱衣有肉的那种感觉才是最棒的，男女都渴望自己的身材能够达到自己的预想，那么bmi指数女标准是多少呢？

bmi指数女标准是多少1

1、体重标准计算方法：个子(cm)-105=体重标准(kg)；

2、BMI体质指数计算方法：体质指数BMI=休重/身高的平方(国际单位kg/㎡)；

身体质量指数是BMI指数(身体质量指数,简称体质指数),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

女性BMI的意义主要就是评估体重，过于肥胖可能会引起生殖内分泌的代谢性疾病，所以最好将体重控制在正常范围内，过轻或过重都会引起机体代谢的紊乱，进而出现内分泌及代谢性疾病，影响生殖、影响月经，所以女性最好将体重控制在185-239之间。

身体质量指数(BMI)是只以体重和身高为参数计算出的，因此对肥胖的判定就不够准确。这是由于，肥胖是根据脂肪在身体中的比例而界定出来的。

有的人体重在正常标准之内，体脂肪的测量值却超过了正常范围，这就是所谓的隐形肥胖。即使体重相同，经常锻炼的与不锻炼的人的肥胖程度当然会不一样。如果超重的只是肌肉及骨骼的重量的话,这个人并不能界定为肥胖。

正常情况之下，BMI的正常范围为185-240，如果当≥240且＜280，即为超重；而当≥28 0，即为肥胖；而当＜185，即为过低。比如一个身高16m，体重60kg的女性，其BMI为60/（16×16）=23437，属于正常体重。

当然除了BMI以外，对于自身体重的计算，我们还可以腹围、腰臀比等计算体重是否属于正常。引起超重和肥胖的原因也是比较的多，比较常见的。

比如：饮食的不当、长期酗酒以及缺乏运动等，这些其实都是可以导致自身肥胖的，大家要引起重视，肥胖可以导致一系列并发症的发生，为了自己的健康，大家需要注意控制自身的体重，肥胖者注意减肥。

那么女性的体重指数多少才算比较的正常？

女性体重指数正常范围是19-24作用。

那么女性朋友异常的体重指数分别都有哪些？需要注意什么？

1、如果女性朋友出现营养不良，体重太轻，体重指数一般都会小于19，这是营养不良的一种表现，说明女性朋友不可以节衣缩食了，需要加强一定的营养，还需要注意自身的营养均衡，不挑食不偏食，营养不良患者免疫力的下降，非常容易导致疾病的缠身。

2、如果出现了超重，女性朋友的体重指数范围是24-29，超重提示我们进食比较的多，摄入的总热量过多，非常容易引起动脉粥样的硬化、心脏类疾病、糖尿病以及高血压，提示人们需要控制每天摄入的食物总热量。

3、女性朋友们如果出现肥胖，体重指数一般都会超过29，甚至是高达34，肥胖可以给人们的生活带来诸多的不方便。

女性朋友因为肥胖非常容易出现自卑从而不愿意出门，导致人们的活动也是越来越少，又会加重自身的肥胖。

肥胖可以导致人们出现气促、关节疼痛以及全身的肌肉酸痛，肥胖更为严重的是导致患者出现脂肪肝、血脂异常、糖尿病、血压升高、引起睡眠呼吸暂停低通气综合征、高尿酸血症以及痛风、引起胆囊结石、骨关节病变、引起静脉血栓。

另外或许还可以导致不孕不育，提示人们需要立刻的减肥，减肥的措施有改变自身不良的饮食习惯，控制自身总的饮食量，避免肥肉等高脂肪类的饮食，鼓励进食低脂肪和低热量的饮食，避免油炸类食品油煎类的食品、避免快餐、避免甜食以及各种的零食。

控制饮食的同时，需要注意自身营养的均衡，合理的安排搭配糖类、脂肪、蛋白质、增加富含纤维素、维生素的食物，增加运动，长期的'坚持。

bmi指数女标准是多少2

01BMI

其实这个BMI是Body Mass Index的英文简写，也就是体重指数（体质指数）。这个体重指数是根据一个人的身高和体重来估计其体重的适度程度的指标。计算公式也比较简单，就是用每一个人的公斤体重来除以身高的平方。

举例：假设一位美女体重50公斤，身高16米，那么她的BMI就是50除以16的平方，为195。

那么如何评价这个指数呢？国际的标准是这样婶儿的：195正处于正常的范围内，很nice！

可是我没有考虑到人种的不同，我们国内的指数是这样婶儿的：其实这位美女的指数按照国内标准也一样，很nice！

02那么，测算BMI的意义在哪儿？

那么测算这个体重指数到底有什么意义呢？其实它可不仅代表了一位女性的身材好不好，她与我们的身体健康程度也是有很大关系的。

因为如果我们体内的脂肪沉积的过多，尤其是在腹壁或者是腹腔内蓄积过多，对我们的身体会造成非常大的影响，这种情况我们称之为中心型或者是向心性肥胖。

如果体重指数大于24，患者患高血压的危险是正常体重人群的3~4倍，患糖尿病的风险是正常体重人群的2~3倍。而且也会增加患冠心病事件、骨关节炎、脑卒中、缺血性脑卒中以及增加患癌症的风险。

而测算BMI非常的简便，大家只要测一下自己的体重和身高，就可以评估自己的体重状态，如果发现处于超重或者是肥胖的状态，及时的控制和改变非常的重要。

03那么，BMI有没有它的问题呢？

其实体重指数只是一个简单的测算工具，它还是有一些问题存在的，比如同样体重和身高的两位女性，一位健身，非常喜欢锻炼，那么她肌肉含量比较多，骨骼相对来讲也比较强健，而另外一位女性呢，认为生命在于静止，基本不怎么动，虽然测身高和体重都是一样婶儿的，BMI也一定是一样的，但不能说两位的健康状态是一样的！这种情况在同一位女性健身前和健身后，也会有明显的不同。

另外我们还要考虑到年龄的变化，随着年龄的增长同一位女性身高和体重都会有明显的变化，而且体脂脂肪沉积部位也有明显的改变，比如一位女性在30岁的时候测体重是60公斤，在70岁的时候测体重仍然是60公斤，但这位女性在70岁的时候，骨骼已经出现了明显的疏松，肌肉也出现了明显的萎缩，也出现了明显的腹型肥胖，很有可能患有高血压、冠心病等慢性疾病，但如果按照BMI的测算，可能她的体重仍然是健康的状态，是不是这样呢？

所以现在我们也主张在测算BMI的同时，仍然要测算朋友们的腰围，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限，当然如果有专门的测量体脂率的机器，会更加方便。

04那么，发现自己BMI过高，该咋办？

虽然测量BMI有一定的局限性，但它的积极意义还是非常重要的，如果我们经过测算自己的BMI明显超标了，那么应该咋办呢？

相信大家肯定都知道，那就是管住嘴、多动腿！

建议大家不要以少吃晚饭的这种方式来控制饮食，而是应该坚持正常的三餐，一定要控制每餐的热量，适当的通过鸡胸肉、鱼、瘦牛肉或者是豆制品来补充充分的蛋白质，适当地摄入碳水化合物，不要拒绝碳水，否则对我们的身体会造成非常大的影响，在主食当中要适当地增加全谷物的比重。而且一定要运动起来，在体重比较大的时候，可以选择慢走、游泳这些相对舒缓的运动来帮助自己控制体重，而且可以避免关节的损害，当体重逐渐下降以后，可以选择慢跑、骑自行车等等一些相对激烈的运动来帮助自己控制体重减重。

bmi指数女标准是多少3

女生的“标准体重表”新鲜出炉了，对照看看你的体重超标了吗？

1、标准体重计算公式：身高（cm）-105=标准体重（kg）

每个女生的体重标准计算公式都是按照身高减去105，然后就是你的标准体重。也就是说如果你的身高在1米6，那么你的标准应该就是160cm-105=55kg。也就是说对于身高1米6左右的女生，体重要控制在110斤左右，属于正常的体重。如果体重超出110斤，也就是属于比较偏胖型的身材了。如果低于55kg的话，一般就属于偏瘦型，如果在45kg以下就属于过于消瘦的身材，所以对于在身高16米左右的女性朋友，体重一般控制在50到60kg之间是比较正常的范围。

2、BMI体重指数计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

BMI指数也就是说身体的质量指数或者身体的肥胖指数。一般是用体重的公斤数除以身高，然后的平方得出的数字也就是在国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个指标标准，也是衡量一个人是否健康的重要标准。 如果身高在16米。标准体重是55kg,那么你的体重指数应该是用你的标准体重除以你的身高数，也就是55kg除以16米的平方等于2148。只要这个数值能控制在185~239之间。说明你的身材还是比较标准的，当然这个方法男性朋友同样也可以使用，测试自己的体重和健康指数是否在正常范围内。

体重过轻或过重，有什么影响？

1、体重过高

如果体重过高，身材过于肥胖的人我们可能经常发现，他们的呼吸都会比较急促，而且大喘气。这就是说明身材过于肥胖，影响到人的呼吸，而且在睡觉的时候可能会出现呼吸暂停的风险。而且身材过于肥胖还会容易引起高血压，高血脂，糖尿病，给日常的工作和生活带来严重的不便，也会影响到身体的健康和心理负担。

2、体重过低

对于体重过低太瘦的人也是不好的，而且过瘦不仅影响正常的消化，引起消化不良，体内激素分泌异常，影响到女性的月经和子宫，卵巢的健康，影响到卵巢的排卵，影响女人的生育能力，而且过于消瘦还会导致出现精力衰退，脱发，贫血，甚至出现厌食症，心脏疾病的风险。