肉长回去和吃不吃又没什么关系。你以前减肥了，成功了。该运动不要断啊。要不然又会换回以前的，我以前在健身中心，认识的那些人他们都是，前期好不容易把肉减下来了，后期不坚持运动，结果肉又长回去了。所以如果你正在运动的话，希望你能坚持下去。还有把以前的饮食习惯改掉，多吃些蔬菜和膳食纤维的食物。还要给自己定下一个信念。我会一直瘦下去。不停的相信不停的催眠自己，这样的话你的肉就不会再长回来了。
从性质的角度上来说，肥胖分为三种类型，第一种是最为常见的脂肪型肥胖，脂肪型肥胖的发胖速度比较缓慢；第二种是往往会发生于特定人群中的水肿型肥胖，这类肥胖的发胖速度非常迅速，是一种神出鬼没的肥胖形式；第三种是往往会出现在运动员身上的肌肉型肥胖，这种肥胖的发作速度是最慢的。
很多人非常容易发胖，这是怎么回事呢？导致人体发胖的原因有很多，通常来说容易发胖的人是易胖体质。什么是易胖体质呢？基础代谢率比较低的人就是易胖体质这类人群对于热量的代谢率不高，所以更容易发生肥胖。除此之外，不良的生活习惯、饮食习惯与运动习惯也会造成身体发胖。接下来我会给大家举例几种我们在生活中比较容易犯的错误，如果你是易胖体质的人，可能犯了这些错误。
（一）饮食热量过高
如果你的饮食热量长期处于一个比较高的状态，整个人就会变得容易发胖。我建议大家控制好自己的饮食热量摄入，每日的热量摄入不要超过1800大卡，摄入的热量需要始终控制在消耗的热量之下。
（二）运动不足
如果你的运动不足，整个人就会变得容易发胖。运动是生命的源泉，只有不断的运动，才能让生命处于鲜活的状态。运动不仅可以帮助我们消耗大量的热量，还可以帮助我们拥有一个好的身体。我建议每周保持至少三次的运动，让身体得到充分的锻炼，每个部位都要活动到位。
很多人非常容易发胖，普通的减肥方法根本对付不了他的发胖速度。想要有效解决肥胖问题，我们应该如何去做呢？接下来我给大家准备了几个值得注意的地方，让我们一起来了解下，注意这些地方，让我们解决容易发胖带给自己的烦恼。
（一）提高运动的力度
想要进行减肥，我们需要提高运动的力度。运动分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动，想要提高运动的力度，当然是要提高无氧运动的占比了。我们在进行运动的过程中，需要进行一个小时的无氧运动，再进行20到40分钟的有氧运动，才能提高运动的力度，让我们变得不容易发胖。
无氧运动可以消耗糖原，从而达到间接减肥的作用，这是无氧运动进行减肥的原理。除此之外，无氧运动还可以提高肌肉的含量，当我们的肌肉含量提高了，基础代谢率就会因此而提高。我建议大家多做无氧运动，这类运动对减肥是非常有好处的。
结语： 看到这里，我相信大家对于如何进行减肥有所了解了，有的人明明没怎么吃，每天却都在发胖，原来是体质捣捣的鬼。如果你想要改善自己的肥胖体质，变成易瘦体质，就一定要从现在开始进行正确的运动啦。
相信很多刚开始健身的小伙伴们都会遇到这个问题，本来不运动的人突然开始运动后体重反而增加了。其实对于体重的增加不用担心，因为这增加的不是脂肪，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。
因为在我们运动的时候，身体内肌糖原、肝糖和水大量消耗，肌糖原、肝糖和水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，身体还会按（糖原）1：（水）3的比例来存储水。举个例子来说如果你身体储存1斤糖原，那么还会再储存上3斤水，也就增加4斤体重。所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。
锻炼怎么可能会变胖呢，原因有几个，是否饮食增加了，俗话说锻炼消耗得多，吃得多那也是白白锻炼，肯定会变胖，只有消耗大于摄取才能瘦身。否则只能是维持现状或者增加体重。还有是否锻炼强度减少了？或者没有继续增加强度，因为人都有个适应过程，如果一味的这个强度去锻炼消耗，经过一段时间，自身就适应了，所以不会继续去瘦身了，要想不断的瘦身只有不断的去增加强度。让自身不断的去加大消耗。
运动减肥反而胖了是怎么回事
运动减肥反而胖了是怎么回事，运动的过程中我们也要注意补充水分，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，不然会造成反而胖了的不良后果。下面我带你了解运动减肥反而胖了是怎么回事。
运动减肥反而胖了是怎么回事1对平时不运动的人来说，突然间开始运动减肥是有可能会长胖的，而且许多人在运动减肥中都是先胖后瘦，如果运动之后发现自己长胖了，只要坚持下去才能看到瘦身的效果。
原则上来说运动减肥是能瘦下来的，可能对有些人来说可能会出现意外的情况，是因为这些人在长期不运动的情况下突然运动减肥，会导致人体的肝糖水和肌糖最先被消耗掉，从而脂肪含量的比例增加了，出现这种情况并不是真的长胖了，只要继续坚持运动一段时间之后是能够看到减肥效果的。另外长期不运动的人开始运动之后肌肉可能会因为不适应而发胀，那要坚持到肌肉适应了运动的强度之后就好了，最后还有就是运动之后食欲也会增加，也要反思自己是不是食量加大了导致长胖。
推荐四种新手减肥运动
1、跑步
跑步最为常见的减肥运动之一，跑步基本没有什么技术含量，而且在哪里都可以进行，减肥效果也非常不错，很适合运动减肥新手。
2、跳绳
跳绳也是没有什么技术含量的运动，而且很多人小时候都也玩过，跳绳作为一种有氧运动，对于瘦腰。瘦胳膊、瘦腿都有着不错的效果，所以适合新手减肥。
3、瑜伽
瑜伽需要学习的，可是相比于其他的健身运动来说，瑜伽更加温和一点，也比较适合没有怎么接触过运动减肥的人，瑜伽不仅可以减肥，对于身心健康也非常有好处
4、游泳
游泳运动对身体的热量消耗很大，游泳还具有塑造身材曲线的效果，对于新手来说游泳减肥也是一个很多的选择，如果是本来会游泳的人更好，如果不会游泳可以选择报名学习一下，减肥的同时也能学到了一项技能，最后提醒大家游泳减肥的话一定要选择正规的游泳场所，安全第一。
运动减肥反而胖了是怎么回事2第一、运动的强度未得到很好的控制
这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。运动可以减肥，这很常见，因为运动时身体会消耗一定量的脂肪，如果坚持锻炼，身体多余的脂肪量会被消耗掉，身体会慢慢变瘦。但是虽然运动可以使人苗条，但前提是适度运动。
相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。因此，女性如果想要运动并变得苗条，就必须记住控制运动的强度，不可盲目锻炼。
第二、运动后不控制饮食
当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后再吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。
同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因。
那么，怎么运动减肥才有效？
第一、选择正确的运动方法
如果想运动减肥，应该选择正确的`运动，如果在家时间较长，可以每天坚持跳绳或瑜珈减肥，不要低估这些运动，比如如果跳绳有十分钟，就可以燃烧相当于慢跑半个小时的热量。这不需要很多时间，而且是消耗卡路里的运动，女性可以尝试。需要注意不要在月经期间跳，避免过度频繁的跳动影响经血的排出，使身体积累大量的有害物质。
第二、坚持每天锻炼
如果想通过锻炼来减肥，不是一夜之间就能达到效果的，必须持续很长时间。而且为了避免运动时受伤，建议在运动时，逐渐增加运动的强度，使身体慢慢适应运动的过程。尤其要注意，不要每天坚持太大强度的运动，否则身体很容易吃不消，以防止身体逐步被毁，最终将身体搞砸了。
综上所述，我们了解了为什么日常锻炼变得更胖，以及怎么运动才有效。运动时必须要控制好运动的强度，在运动后必须要控制食物的摄取量，正确的锻炼才能达到减肥的目的。
跳健身操可以减肥
也是一种健美的运动
个人认为健康最重要！不要刻意去减肥！
健身操是有氧运动，运动30分钟以上才能真正消耗到脂肪，所以跳健美操是个不错的方法！贵在坚持！
还要注意饮食方面的配合，这样才能有好的效果!
多跳健美操你没有发现你比以前灵活了！
加油！
如果你确定平常的时候的确没有吃或者喝高热量的食物和饮料，那么就是你的新陈代谢出问题了，不过一般对于胖子来说零食无论吃的多少，也会说没吃什么东西。
还有就是你有运动吗？如果不活动吃的再少也会发胖，因为没有运动消耗，还是超过了人体的正常所需热量。如果有一定的运动还是长胖那就去医院咨询一下看看，是不是身体哪里有问题。
现在比较科学健康的减肥法就是食疗搭配运动了可以买些赤小豆薏米回去煮汤熬粥都行。我之前减肥每次运动完都会喝上一杯比农赤小豆薏米粉来清肠排毒，通过饮食搭配运动一个月瘦了将近10斤。效果很不错。还能健脾胃，脾胃好了新陈代谢自然也就快了，人也会瘦。
平时需要做的是：减少这些食物摄入，增加优质蛋白质，提高肌肉率，改变易胖体质。多吃水果多吃蔬菜多运动
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
少年还是少女啊，你这样怎么能瘦呢？你每天摄取的热量那么高，不瘦也是理所当然的。首先，我要肯定你早上喝粥的习惯，这个养胃，对身体好。还有晚上吃水果也挺好。然后，就要提到你的午餐了。你减肥没事吃啥麻辣烫，吃啥盖浇饭啊，这个多油腻，卡路里多高啊，减肥哪有那么容易呢？我建议你早上吃两个水煮蛋和喝一杯无糖豆浆或者一瓶纯牛奶；中午当然不要吃米饭、面食这样含碳水化合物的主食了，你要减肥就是要吃高蛋白、低热量的食物。所以，中午吃各种水煮青菜吧，你也可以吃水煮鸡胸肉或者生的三文鱼；晚饭不吃，吃一个苹果或者吃几个西红柿或者青瓜，这些都是有利于减肥的水果。像葡萄、荔枝、香蕉这样含糖量高的水果就别吃了。（忆触记发）
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