健身日记三百字

健身日记三百字,第1张

今天,阳光灿烂,鸟语花香。我们学校迎来了2005年春季田径运动会!

  操场上,欢声笑语,运动进行曲回荡在操场上空!

  60米短跑欣开了运动会的开始,我们班参赛选手有应帅、方申博、胡雨睿。你瞧,他们有的踢踢腿,有的伸伸腰,在做着赛前的准备工作。“各就各位,预备――”随着发令员的枪声“啪”的一响,体育健将们在跑道上飞快地跑着。像一匹匹脱缰的骏马,我们几个拉拉队员拼命地喊着:“加油,应帅;加油!应帅,爱拼才会赢!胜利在向你招手!”快到终点了,只见应帅一个冲刺,为我们班夺得了第二名,虽然不是第一,但我觉得他已经很不错了,我们为他而感到骄傲!因为他为我们二(3)在本届运动会上取得了开门红。

  校园运动会日记

  今天可是个不同寻常的日子。因为我校的第4届校园秋季运动会正式开幕了!

  激情昂扬的音乐响起,主持人宣布运动会开幕。和往年一样,首先入场的是各班的方阵队。每个人都精神抖擞,激情高昂,迈着矫健的步伐经过主席台进入运动场,各班同学都挥舞着自己的道具,激情高昂地喊着口号,整个场面洋溢着激情、活力。

  各班级就位以后,校长致开幕词,并祝愿运动会圆满成功。随后,足球表演队、向日葵表演队、国旗表演队等方阵队进行了精彩的表演。

  与往常不同的是,今年邀请到了世纪金源集团的总经理、滨湖派出所所长等人士作为嘉宾,出席了本届运动会开幕式。

  运动会开幕式进行了约2个小时,除此之外,我们还进行了不少比赛,比如:跳高、女子200米等。

  在这里,我祝愿运动健儿们自由驰骋田径赛场,赛出青春活力,赛出独特风格,赛出超常水平,让生命在运动中绽放!

  运动会日记

  今天是学校的运动会,我一起床就赶紧刷牙、洗脸、吃早餐,接着就和爸爸、妈妈、姐姐高高兴兴到学校去。

  一到学校没多久,运动会终于开始了,一开始是绕场,我们班是以带面具走进会场,接着就是团体操表演。然后,就是我最喜欢的趣味竞赛,我们分成四队有红、黄、蓝、绿队,而我是绿队的一员。

  在趣味竞赛中,我觉得每项竞赛都很好玩,其中我最喜欢的是亲子接力,因为我很喜欢和爸爸一起跑步,结果我们得了第二名。接着就是我的一百米赛跑,我得了第一名,心理非常高兴。

  接下来,就是大队接力和拔河,我们使出全力拼命的跑,终于得了第一名,大家都高兴极了!

  最后,就是摸彩和公布成绩,虽然摸彩没抽中我,但是我们绿队得到冠军,心里欢喜无比。这次的运动会真是热闹又好玩,下一次我还要在运动会中大显身手!

我是一名热爱健身的工程师,入坑三年,算已入门,我想用我自己的亲身经历告诉大家,好身材人人可以有 ,只要你想拥有

我的健身经历大致分为三个阶段吧,入坑、狂热和迷惘。首先补一张近照~

某次出差拍于某西部宾馆

Chapter 0 背景

拜年少时一次车祸所致,我健身前的身体素质是远低于周边人的,髌骨和股骨骨折(恢复巨慢并且软骨缺损,股四头肌萎缩)、脊柱压缩性骨折,加上受伤时正好赶上初三,躺了半年以后就迎来了高中专注学习的时光,到了大学,身体已经差到令人发指的地步。

爬楼梯上五楼就会突然无法呼吸,休息半小时才能恢复过来,好像学名叫做骤心衰来着,龟爬似的慢跑跑不了操场一圈。。

补个萎缩的股四头肌,其他部位肌肉恢复的还行,股四头肌感觉已死,回天乏力。

萎缩的股四头肌至今没有恢复

Chapter 1 入坑

入坑的时间应该是2015年3月,那会儿和大学宿舍基友们刚分开,回首过去四年,标准的一事无成,留在学校的我也是突出一个时间多,就第一次迈入了学校健身房。这里,十分感谢我在健身房看到的第一个名为大狮子的肌肉怪兽,看着他穿着小背心哼哧哼哧做引体的情景——精神氮泵。

入坑时的体重应该是80千克左右,我身高174CM(有水分)。

实在没找到当初的照片了,脑补一个虚弱的不行的胖子就行,注水肉那样。

来自百度

入坑的过程起初就像打了鸡血一样(参考雄赳赳气昂昂走入股市的你),但羸弱的心肺,一身注水肉还有零健身知识的大脑让我走了不少弯路,收效甚微。

当时特别渴望能遇到大牛教我如何健身,但大部分网上的大牛都是骗人的,知乎上有不少干货,但是碍于当时所处小白阶段,作用真的不大,甚至有拔苗助长的作用。

胡乱一个月下来,体重没变,体脂高了,肌肉量下降了。

心痛

健身先健脑,系统学习的重要性应排在规律训练前,当然两者缺一不可,只是大部分人都跳过了学习这一步,胡乱的训练方式只会导致无法坚持,半途而废。

经济宽裕的前提下,请一位好教练可以省去学习的过程,但无奈教练的水平普遍比较低下,营销的技能点倒是基本满值。。扯远了。

建立起一套适合自己的科学训练方式大概用了二个月的时间,此后身材就开始发生了翻天覆地的变化,效果最明显是最初的三个月,但训练系统虽然正确了,没人指导的健身过程,仍然带给了我不少伤痛,可一切都值得。

没找到健身3个月的图,拿健身7个月的图来显摆下,彼时的体重应该是70千克左右。

入坑7个月

此后我正式入坑举铁圈,开始了我的狂热健身阶段。

PS:心肺很重要,有氧很重要,练腿很重要,核心很重要。所有想要改变的同学,不要绕过这些咯。

Chapter 2 狂热

举铁带来的身材改变让我成了健身房的常客,增肌减脂的成功更是让我前所未有得膨胀,于是就有了接下来很长一段时间对各种饮食和健身方式的尝试。

我带着六块腹肌进入了冬天,面对着美食的诱惑,我自然毫无抵抗力得想去验证传说中肌肉男能吃不胖是不是真的,并且以增肌的方式开始欺骗自己。

万众期待的身材崩坏并没有出现,原来基础代谢高了以后,能吃不胖是事实,当然腹肌还想要六块是不太可能了。

某日学校早餐

不过,在你身材没有改变前,别这样欺骗自己,具体的饮食,以后有机会我再更新。

2016年3月,健身一年,我流窜到了宝岛台湾,不得不承认,台湾人民还是很热情的,健身氛围也异常浓郁,我结识了更多一起训练的小伙伴,也第一次开始接触蛋白粉等补剂。

台湾老街

关于蛋白粉,把它当做正常的食物就好,我的使用感受是和鸡蛋牛奶的效果没差,但更方便,也更好吃(相较石灰水口感和吞N个鸡蛋)。

在台湾期间,因为整天在外面浪啊浪,且台湾街头健身的氛围也比较浓郁,接触并学习了一部分街头健身的内容,和传统健身相比,更方便,但按照亚洲人的基因来说,很难用街头健身练大只吧。在台湾期间,维度并没有任何改变,但身体协调性和爆发力得到了显著的提高。

人体旗帜

那段时间是我体能的巅峰,但不是维度的巅峰,每日5公里和一个特定部位的训练,让我的心肺和耐力达到了新的高度。但心肺与肌肉不同,太难保持。

PS:前水平、人体旗帜、双力臂、俄式伏地挺身、单臂引体我就搞定了前三,单臂引体勉勉强强,俄式伏地挺身都会成为俄式嘴啃泥。

Chapter 3 迷惘

准备毕业,找工作,很快时间就到了2017年3月,正式告别校园走入社会,来到杭州后的第一件事自然是找 健身房,综合考虑工资和性价比后在住的周边一家很简易的健身房继续我的举铁生涯。

期间看过很多人抱怨工作和举铁不可兼得,起初我只以为那是没法坚持人的借口,但如今2018年的我却开始迷惘。

住处附近健身房

繁重的工作让我基本放弃了有氧,低碳水饮食和中等强度的有氧让我经常性失眠,在不控制碳水摄入和开启冬季增肌计划后,失眠得到了改善,并且我的卧推成绩达到了有史以来的巅峰140公斤。

但有氧和腿部训练的缺失,让我的心肺开始逐渐衰退,直到2018年一月的某一天,停了很久以后第一次硬拉,在拉起的瞬间,我差点晕过去。我意识到,健身和工作似乎真的很难兼顾。

过完农历新年,回到杭州,我慢慢恢复有氧,降低碳水,配合肌肉训练了两周以后,失眠又开始困扰我。现在的我面临两个选择,降低训练强度延长恢复时间甚至是放弃健身,或者。。。

我已经停训两周,希望五一归来恢复训练后,失眠也随之而去。

我不想放弃。这段迷惘的路,希望早日到头。

背部肌肉同样重要

最后,希望更多的小伙伴能够一起交流,艰难的时光共同度过,美好的肉体只有想有,才能有啊。

烦请大家多多关注,我会陆续更新干货,和大家一起进步,共同建立属于你我的健身系统

2月28日

一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走,这不,瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次,今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过N次卡,均因为这样那样的事情,断断续续的,滴滴答答的没有坚持下来,这次我要痛定思痛,下定决心,一定要把这项活动坚持下去。

进馆,领完牌子,换好衣服,先在跑步机上做个热身,20分钟的由慢到快的步行到慢跑,身上就开始出汗了。正好有氧操开始了,跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师,我看她自己已经跳不动了,胖得不行了,基本上也就喊喊号子,身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了,我也有点跟不上节奏,手忙脚乱的,一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过,白天坐一天下来,在那种欢快的音乐背景下,蹦蹦跳跳的确实畅快。

今天两个小时的活动就此结束,洗个澡出来倍感轻松,今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。

痛并快乐着!

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共370字,望采纳

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