求一健身房女生减肥健身计划!健身教练答加分!

我不是健身教练，但是我有几年的健身经验，对于女孩来说，健身主要是以有氧运动为主，比如跑步、跳操。但是不推荐瑜伽。

对健身有了解的人都知道，不管男女，减肥都要靠运动，靠药物和节食都没有大的用处。

减肥运动的首推就是跑步和跳操，跑步以30－40分钟为好，跑的时间短了达不到减肥的效果，跑长了对膝盖有损伤。

瑜伽因为我国现在很少有专业的瑜伽教练，一般的健身馆的，都是二把刀，非但起不到健身的作用，有的时候对身体还会有损害。

对于你的情况，建议每天跑步30分钟，或者每天参加一节跳操课，然后做一些简单、针对性强的器械运动，比如你觉得腹部有赘肉，就做几组仰卧起坐，你觉得胳膊不好看，就举几组哑铃，但是重量不要太大，不然会长肌肉的哟。晚上减少进食的量，少吃高热量和高脂肪食物。

绵阳力美健身房每周提供约150节健身课程，满足会员的不同喜好。多种类型的健身课程包括目前世界上最流行的Les mills（莱美）课程体系（Bodycombat、Bodypump、Bodjam）、风靡全球的Zumba课程、拉丁热舞、肚皮舞、钢管舞、现代舞、健康舞、街舞、民族舞蹈、跆拳道、拳击、有氧搏击操、搏击操、踏板操、形体艺术操、大球操、普拉提、太极、高温瑜珈、纤体瑜珈、养生瑜珈、力量瑜珈、减肥瘦身瑜珈、传统瑜珈、哈达瑜珈等等。

绵阳力美健健身房的健身会员卡卡种丰富，适合不同健身需求的力美健会员，如全国通用金卡、广州通用金卡、专属金卡、半年卡、月卡和次卡等各种健身会员卡。

绵阳力美健身房各会所内超时尚的设计元素与运动器械合理化的布局，处处营造出专业的健身氛围，多种健身休闲区域有明确地划分：有氧训练区，自由重量，混合器械，私教训练区，大操房，高温瑜珈房，动感单车，国际专业化比赛标准的多功能拳击台，专业击剑道，体适能测试室，私人教练服务台。宽敞的沐浴区和干湿蒸桑拿，商务果汁吧，动感网吧，美容SPA，健身专卖区，和健康膳食餐厅，为生活注入更多高品质内涵。更有高功率直立紫外线太阳灯，给会员以健美肌肤色泽。

绵阳力美健身房采用统一会员制管理，以专业、健康、尊贵、时尚为宗旨，广泛推动国际级的健身体育文化，从而令大众得到健身康体、营养均衡及压力处理的正确观念。在经营理念上，并不仅仅局限于为力美健会员提供良好的健身设施和装备，更开创华南区一对一的专业私人健身教练服务的先河，为力美健会员营造了一个时尚及休闲的健身空间。

在中国，超过三十万名的社会精英正在享受绵阳力美健身房带来的全新健康生活，实景搏击对抗训练和跆拳道课程更使力美健成为时尚独特的社交场所，力美健志在中国建立一个重点、多线、全面的市场，成为具有国际水准的健康生活塑造者。

锐星一名成功团操教练的起点

上 海 世界第四大城市, 中国的经济中心, 遍地是黄金也许言过其实, 但这里确实有太多太多的机会 ,也濅注了太多太多人的梦想

“健身”对于伟大的2008年的上海应该不是一个新名词了，健身房对于都市的百领，企业的老板， 更有城市的时尚达人好像已经不是什么陌生的地方了，他们每天奔波在繁荣的南京西路，血拼在悠闲的淮海中路，健身房仿佛成为他们最后一个避风港和加油站，不惜把大把大把的时间放在健身房里，为的只是那挥汗如雨，酣畅淋漓，也不惜不惜把大把大把的金钱投入到健身市场，清早起来去健身房，只是为了预约晚上的一节拉丁课程。这也提供给了另一批人机会，造就了另一批人的梦想，于是都市里产生了一匹新新人类，他们已不是青春年少的学生，却依然朝气蓬勃，它们不是都市的金领和中产，可收入却不菲，它们不是演绎明星，外表却依然光鲜亮丽，因为每天都有一大批人关注着他们，他们就是 健身教练。

从1996年上海第一家健身俱乐部舒适堡的门庭若市，到2001年力美健的进军上海再到当今的一兆伟德和威尔士的庞大规模，上海的健身行业已经日渐成熟，第一批健身教练在功成名就以后，有的归隐山林，有的还在不断奋斗，第二批健身教练又马上跟上。可既然这个职业这么令人向往，那怎么才能真正成为一名优秀的健身团操教练呢？可能不管是还在观望的人们还是已经进入圈里的教练们都会有这样的疑问，那么首先你就要先衡量一下自己的能力了……。

那么好 首先咱们要先从入行说起：

入行有这样几种途径：

第一：从科班入行。国内有很多体育大学都开设了“健身操专业”，科班毕业后很自然地走入这一行。如果参加了“健美大赛”，还获过奖，那更会成为各个俱乐部争抢的香饽饽。但科班出身的健美教练，虽然有着扎实的理论功底，却也会因为过于死板而缺少个性。

那么你不是科班出身的话 OK呀，你也不要着急 还有：

第二：参加社会上教练员培训班。对于来参加培训的最基本要求为：热爱健身行业，身材、形象要俱佳，反应力、协调力要好，语言丰富、性格开朗，体质好。具备了这些基本条件，才可以参加理论以及实践的学习。

但是不管你是上面那两种入行 你都要：

第三：

以上无论是哪种方式入行的教练员，还都要经过国家体委颁布的教练员考核测试，通过相应的理论、体能测试，才能持证上岗。健身教练和别的行业一样也有严格的资质认证，并不是体育专业毕业生就有资格做健身教练或者私人健身教练。

那你以前或是准备通过那种方式入行呢？其实都不要紧，成功是在实践中不断摸索，但前提是你要入行！

大多数健身教练可能都不是科班出身，因为那毕竟少数，那么社会上的教练员培训班队您来说将是必不可少得。

那么我们作为一名职业教练应该学些什么呢？

健身俱乐部的会员,不同于舞蹈训练者,他们不需要高难度的动作,流动性很大,他们只是为了健身而已, 那么作为一名健身教练,你首先需要或者说你的职责就是满足会员们的需要,这也是一名健身教练的生存之道,一名优秀的舞者未必是一名好的教练 市面上的大部分健身俱乐部的课程,无非就是以下几种: 有氧操,踏板,有氧战斗,有氧拉丁,动感单车,肚皮舞,瑜伽,普拉提球操 只有掌握了这些课程的基本知识,你才能称得上是一个称职的健身教练

你可能对这课程一无所知,也可能会感觉很茫然,但是一份努力 一分收获,也许你可能是零基础,那么您不妨可以试着找一家类似于锐星健身这样的培训机构,相信你一定可以找到你想要的东西,值得一提的是随着健身行业的发展,健身市场也日趋规范,专业的培训机构并不多,但都是最好的,比如刚才提到的锐星健身学院,首先祝你能够成为一名合格的健身教练

OK 刚才介绍了你该怎么入行,可是入行了并不等于万事大吉,也可能你的理想并不止于此,也许你有更高的目标, 希望自己的工作技能精益求精,当然这是后话, 今天咱们要说的就只有一个词,。 “踏实”,这是一种态度,具体的含义相信不用多说, “ 冰冻三尺,非一日之寒”如果你对你的未来充满希望,如果你对作为一名健身教练有更高的目标或理想,我建议你还是先来锐星学好基础的课程, 可能这些课程看上去不是那么的花哨，但是教练首先要会教，而所有课程的教学方法，教学技能都是在传统的课程里面的。如果没有很好的教学，那你的课堂也只是你一个人的精彩。像爵士街舞肚皮舞和很多性感舞蹈，如果没有很好的有氧 拉丁做基础的话，你也很难找到舞蹈中的奔放和激情…

成功对你来说 才刚刚开始,踏实的打基础才是最重要

建筑越高,地基越深,越踏实,越成功!!!