健身房健身的好处都有哪些？

我们每个人都希望自己身体健康，拥有良好的个人形象。……这样不但可以让我们舒适地享受生活，也可以让我们在工作中得心应手。……但是，如果我们不注意保持良好的生活方式的话，我们的体质就会下降，这时候，我们就会感到自己的身体状态变差，从而认识到自己需要开始健身了。

具体来说，当自己发现以下问题的时候，就应该开始健身了：

1，当自己开始发胖的时候，自己就会认识到要开始健身了。

保持良好身材，是我们每个人的追求。

对于经常锻炼身体的人来说，会很好地保持自己的体型，拥有完美身材。……因此，当自己开始发胖的时候，自己就应该认识到，自己应该立刻开始健身锻炼了。

现实生活中，很多人开始健身锻炼，就是因为发现自己开始发胖了。

2，当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。

经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。

因此，当发现自己的体质变差的时候，我们就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。……健身锻炼是增强体质最有效的方法，但是只有持之以恒地进行健身锻炼，才能收获良好的效果。

因此，要想保持良好的身体素质，就必须持之以恒地进行健身锻炼。

3，当自己感到精力不足的时候，就会认识到应该开始健身了。

对于一个经常做健身锻炼的人来说，他的精力会非常充沛。

因此，当自己感到精力不足的时候，就应该意识到自己需要做健身锻炼了……健身锻炼可以增强体质。而当一个人的体质强健之后，精力自然也就会更加充沛，让自己充满活力。……因此，健身锻炼是保持充沛精力的最佳方法和途径。

4，当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。

一个人如果不做健身锻炼，其身体状态会逐步下降，皮肤状态变差，个人形象会受到影响。

因此，当自己发现这方面问题的时候，就应该认识到自己缺乏锻炼的事实，并积极采取措施，开始健身锻炼……这样才能有效提升自己的身体状态，从而让自己的个人形象也得到相应的改善。

以上就是让自己意识到应该开始健身锻炼的几方面因素……自己在平时应该关注这几方面因素，积极锻炼身体，这样就可以保持身体的良好状态，拥有充沛精力和良好的个人形象，让自己在工作中得心应手、在生活中顺心如意，从而获得更大的成功。

让我们享受健身运动带来好处

　让我们享受健身运动带来好处，运动的同时也要保护好自己，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，现在分享让我们享受健身运动带来好处。

让我们享受健身运动带来好处1

　据美国《赫芬顿邮报》报道，每个成年人平均每周至少应该做2个半小时的散步等中等强度的运动，以及70分钟的跑步等高强度的运动。每周再加上一两个加强锻炼，可以塑造肌肉，保护心脏，防止肥胖，更加健康。当然这并不是说，更短时间的运动就不值得去做。哪怕多运动10分钟，也能更健康一些。但那些将运动作为长期习惯的人们，才是获益最大的。

　2012年一项研究表明，经常做运动的人患痴呆症的`风险能低40%，患各种类型认知障碍的风险能降低60%。《纽约时报》报道，对年轻的成年人来说，常规的运动在一年里能增加骨骼密度达2%至8%，可以有效防止跌倒和骨折。

　久坐不动的人和经常运动的人健康方面存在巨大的差异，经常运动的人不仅寿命更长，而且心肺功能更加强大。其他方面也存在差异：运动的人有更高的最大摄氧量，这反映了常规运动者有氧运动能力的增加；经常运动的人具有更有效的出汗反应，这有助于他们规律地调节身体温度。

　不运动的人和经常运动的人主要在以下几个方面存在差异：

　 睡眠质量

　56%的不运动的人称自己睡眠质量很好，而经常运动的人有83%称自己睡眠质量很好。

　 平均心率

　不运动的人平均每分钟心跳在60-80下，经常运动的人平均每分钟心跳在40-60下。

　 最大摄氧量

　不运动的人中，女性最大摄氧量低于25，男性低于30。经常运动的人中，女性最大摄氧量在46-50之间，男性在48-53之间。

　 平均每天所需卡路里

　不运动的女性平均每天需1600-2000卡，男性为2000-2600；经常运动的女性平均每天需2000-2400，男性为2400-3000。

　 寿命

　美国平均寿命为787岁，而经常运动的人寿命平均会长4年。

　 出汗反应

　不运动的人出汗会慢一些，而经常运动的人会快速出汗。

让我们享受健身运动带来好处2

　1、延长寿命 (最实在，却显得最漫长)

　2、加强心肌和提高心肺功能

　3、降低静态心律

　4、可以配合戒烟

　5、提高心脏每次泵血量

　6、提高氧气在身体内运输能力

　7、改善身体血液循环

　8、增加血液的血色素含量

　9、运动后静态心律的恢复能力

　10、提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识

　11、增加毛细血管数量

　12、在训练极点时，加强肌肉内的血液循环

　13、降低甘油三酸脂 ，减少脂肪

　14、提高改善肝脏功能

　15、改善身体酸性体质

　16、预防撞伤，保护内脏

　17、提高甲状腺功能

　18、增加身体的荷尔蒙分泌 ，调节内分泌

　19、增强肠胃消化能力，缓解便秘

　20、增强肌体免疫系统

　21、增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑

　22、增强骨骼肌，改善肌肉质量

　23、提高钙的吸收

　24、增大血管壁的直径

　25、增加身体末梢血管血液流动

　26、减少子宫内膜异位

　27、减少血小板粘稠度

　28、提高肌球素，将氧运送到骨骼肌

　29、减少和预防冠状动脉疾病

　30、减少和预防癌症

　31、减少动脉硬化症

　32、提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白

　33、降低血清胆固醇

　34、提高血液的碱性平衡

　35、改善骨骼的新陈代谢

　36、改善睡眠质量，提高精力

　37、改善身体外形，维持健康体重

　38、增强身体机能和心肺系统功能

　39、增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度

　40、减少骨质疏松，提高骨骼密度 ，防骨折

　41、提高肌肉耐力和力量和身体耐力

　42、提高身体基础代谢率

　43、提高身体灵活性和柔软性

　44、提高身体成分比例，增加瘦体重的含量

　45、提高自信心和运动表现力

　46、增强肌体的碳水化合物(糖类)和脂肪的代谢

　47、提高肌肉储存肝糖的能力 ，预防糖尿病

　48、提高肌体储存三磷酸腺疳

　49、增加酶燃烧更多脂肪

　50、提高身体协调能力和平衡能力

　51、提高肌肉的收缩的反映能力

　52、燃烧更多的脂肪

　53、帮助缓解支气管炎

　54、提高肌体能量

　55、提高注意力和精力，改进生活品质

　56、改善皮肤的代谢和循环

　57、减少下背部的疼痛，使肌体积极的放松

　58、增将肌腱和韧带的力量

　59、提高肌体的灵敏性

　60、增强身体能量

　61、延缓或减轻关节炎

　62、延缓或减轻哮喘

　63、减少心脏病和糖尿病的发病率

　64、增加骨骼肌线粒体数量

　65、延缓衰老

　66、改善身体体态，增加美感

运动可以让我们的生活更加美好，运动是生活中必不可少的，每天清早晨跑，跳跳绳……都可以让我们的身体变得更加健康。下面是我为大家带来的运动让生活更美好小学 六年级 作文 10篇，希望大家能够喜欢！

运动让生活更美好小学六年级作文1

我爱运动，早上起来到楼后跑上几圈。一点也不困了，晚上回到家，和妈妈打会儿 羽毛球 ，忘记所有的烦恼，假期里找几个同学去打 篮球 ，滑板……样样我都喜欢。

虽然我喜欢这么多运动项目，但最让我痴迷的，当属滑板了!

我喜欢在光滑的路面上飞驰，没人的时候，一不小心就会飞上天空，穿梭云间;我喜欢在凹凸起伏的赛道上，体验飞行带来的快感;我喜欢划着滑板去……

刚练ollie的时候老是跳不起来，我试了很多 方法 依然不行，有下还擦伤了胳膊，我呆呆地坐着，这怎么跳呢，我担心滑板会突然滑走，或者突然断掉，我不敢朝那可怕的斜坡上看，不忍眼巴巴的看着别人一次又一次的跳起来，但我忍不住不看。我盼望着出现什么奇迹——我看出了破绽。我踩上滑板，冲向了那挡路的困难!我不肯放弃，后腿发力!起……不来。

就这样，和它扛了一个多星期，我硬是没跳起来，后来看上网上的视频，才知道我的脚放错位置了，调整好位置以后，试了几下，终于，我跳起来了，我再一次感受到了成功的喜悦，在绝望的时候，那远处的缝隙中出现了一道光芒，不偏不倚，直射在我的脸上!

我爱滑板运动，每次滑板，都让我觉得很开心，滑板也是我课余生活必不可少的一部分!

运动让生活更美好小学六年级作文2

最喜欢在阳光明媚的午后，来到操场，手捧心爱的篮球，品味运动给我带来的乐趣。

小时候，总喜欢一吃完午饭就立马回到教室，坐下和几个朋友你一言我一语地聊个不停。有空闲时间也不想运动，所以体格比较瘦。可自从在爱运动的爸爸的引导下，我爱上了运动，爱上了奔跑。

在运动过程中，我曾几次摔倒流过血，也因奔跑而得到过奖励。运动丰富了我的感情，充实了我的生活，也圆了我奔跑的梦想!

高年级，我开始学习了很多运动技巧和方式，也有了自己喜欢的运动项目。随着我体质的不断增强，更多难度高一些的运动项目也出现在了我的生活中。如 长跑 、撑杆跳、 跨栏 等。在这些运动中，我也学到了不少运动方法。

让我印象最深刻的是在一个公园里发生的 故事 。那次我看见了比我大一点的哥哥们在天梯上玩耍，抓着天梯来回飞跃，非常有趣。后来我转到了实验小学，发现这儿也有一个天梯。在一节体育课上，我也跟同学来到了天梯面前，这些同学一开始也觉得天梯很有趣，但他们也和我一样第一次玩，只可以吊一圈。于是我闪亮登场了。我就像一只长臂猿一样，一伸手可以吊四格，一次可以吊几个来回。一侧身就上去了，脚一勾，身一轻，便是一个漂亮的猴子捞月。

下来时同学们一片掌声，我心里也美滋滋的，于是我对运动更加有了信心。同学们的赞美无疑给了我莫大的动力。我再接再厉，在50x8的跑步比赛中获得冠军。不过我也不会骄傲的，世界这么大，比我厉害的人有很多很多，我不能做一只目光短浅的井底之蛙。运动丰富了我的课余生活，让生活更加美好。

如果说运动是大海，我便是一只小鱼在其中畅游;如果说运功是天空，我便是一只小鸟在空中翱翔。

运动让生活更美好小学六年级作文3

运动可以提高体能，让我们的身体更健康;运动可以消除负面情绪，让我们的心情更愉悦。

从小，我是一个又瘦又弱的小孩儿，根本达不到一般孩子应该有的强壮。不但身材不高，还经常请假去看病，吃药，打针不断，别人都喊我“弱不禁风的林黛玉”。

我变成这样，还真得从自身找原因。我小时候一点儿也不喜欢运动，当别人在运动场上生龙活虎、大汗淋漓做运动的时候，我就坐在一边静静的看，从来不参与其中，所以我的运动能力很差劲儿。跑步跑不了几步就气喘吁吁，跳绳跳不了几个就败下阵来，仰卧起坐一个也起不来，羽毛球打不出去也接不住。自己的体质这么差还不运动，这让爸爸妈妈天天愁眉不展。

可是，现在的我和以前不一样了，知道了运动可以让身体更健康的道理。于是，不论刮风下雨，在爸爸妈妈的带领下都坚持锻炼。

刚开始锻炼时，我感到每一项运动都很艰难，实在坚持不住了，还眼泪汪汪地大声告诉爸爸妈妈：“我不想锻炼啦，别逼我!”那时我恨透了他们，可是他们一点儿也不生气，还态度很和蔼的给我讲锻炼的重要性，让我必须要坚持下去，态度很坚决。看他们态度这样坚定，再想想自己的体质。于是，我不再有不想运动的想法了。

从此以后，我每天都做好运动。时间长了，我发现了自己变了……不再像以前那样经常生病了，身体强壮了，做什么事都有精神儿了。现在我跑50米超不过十秒，跳绳一连能跳一百多个，和别人对打羽毛球输的绝对不是我，大家都对我投来赞许的目光，爸爸妈妈脸上也露出了久违的笑容。要知道，从五年级到现在，我还没有得过一次感冒呢，厉害吧!“哈哈……”我再也不是以前那个弱不禁风的“林黛玉”啦!

运动就像一个魔法师，让我变得健康、快乐，让我的生活变得更美好啦!

运动让生活更美好小学六年级作文4

迎着初升的晨曦，在公园里晨跑的我，听着小鸟的鸣啭，微风轻轻拂过我的脸庞，闻着树木和鲜花的奇特清香，仿佛置身大自然中。

因为喜欢运动，不久我就养成每天去公园晨跑的习惯。我很享受运动带给我的快感，使我沉浸在运动之中，无法自拔。

听说在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，生气时绕自己家的房子和土地跑三圈，这就是他不生气的秘诀。今天，我像爱地巴一样，遇上烦心事和伤心的事时，我就会到公园里跑上几圈，直到忘掉烦恼，风在我耳边呼啸，让烦恼追不上我。我享受跑步带给我的快感，冲过终点线时，发现自己是第一，那种感觉无以言表。我欢呼雀跃，享受着队友的祝福，对手的赞许，使我爱上了跑步。

跳高 ，飞一般的感受，我跃在半空中，在半空中我闻到蔬菜水果的香气在空中飘荡着，我享受着跳高带来的快乐。

我很享受运动给我带来的快乐。跑步，给我带来一种回归大自然的感受。跳高，给我带来了天空中各种不同的清香和新鲜的空气，阵阵微风轻轻地吹过来。运动不光让我们强身健体，还给人清爽的感受。

运动带给我们欢乐，运动更让我们的生活更加美好。

运动让生活更美好小学六年级作文5

我觉得运动让生活变得更美好，因为运动可以让人们更健康，也可以跟着小伙伴去跑步散步，如果每天都要就会让自己很长一段时间不生病。

而且还可以跑着玩，每天晚上吃完饭之后就可以去跑步，也可以在健身器材上广场上等等都可以玩，不仅可以玩还可以健身，让我们有个好身体，而且我们回来还可以玩的很开心，但是每天回来就得换衣服，因为身上该臭了，而且还要洗个澡，不然该变成臭人了。

我每天是天气暖和，我来出去跑步，因为外面太冷了，除非我必须穿的很厚才可以，但是我会走不动道了，我一般会在比较长的地方跑步，因为这个地方人应该比较少，所以我就叫上我的小伙伴们一起来跑步，我们还可以一起玩，我们玩的很开心之后我们才回家。

一般我们都是很晚才回家的，我们都会叫几个大人来，这样我们就应该安全的，因为有时候我们有的人不小心受伤了，我们有的人在这里等，一个人去找大人。

我们之所以去跑步运动是因为这样可以提升我们的团队能力，这样才是真正的运动的重要精神运动为我们的祖国争光，有很多都是我们中国的运动员，他们为我们的中国拿了很多的奖状，也为我们的祖国争光，我想他们心里一定很自豪，虽然我们的中国以前很被人看不起，但是我们现在的祖国站起来了。

这就是我说的运动使生活变得更美好，让我们大家都健健康康的。

运动让生活更美好小学六年级作文6

生命在于运动。生命不息，运动不止。因为运动，让我们拥有健康的体魄;因为运动，让我们享受快乐;因为运动，让我们的生活更精彩。

每当清晨，阳光都会跳进我的家，阳光像金子一般，是那么耀眼，那么明亮。它温暖了我的全身，照亮了我的家人，我们全家就要起床锻炼身体了。

动起来，汗水会换来精彩!动起来，你会更加可爱!

动起来，别再让梦期待!动起来，成功会向你敞开!

生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!

参与运动，会赋予我们勇敢、果断的精神;参与运动，会赋予我们更快、更高、更强的力量;参与运动，会令我们拥有健康与快乐。

运动不但给我们带来了快乐，运动还给动物们带来了快乐。

你看，小鸟刚出生时，它每天早晨都会打开它那光秃秃的翅膀扇一扇，练习练习飞行，这样将来才能够飞得更高，飞得更远。

运动还给植物们带来了快乐。你看，花草树木每天都要进行光和运动。花儿刚开时，它就打开它那五颜六色的花瓣，吸收空气中的水份和养份，这样，在百花大会时才能开得更加娇艳，更加灿烂。

运动就是一位 魔术 师，能给我们带来惊喜。

运动就是一位春的使者，能让我们心花怒放。

运动就是一位钢琴演奏家，能奏响我们心中的梦想。

让我们参与运动，享受运动，在运动中，变得更高，更快，更强!

同学们，阳光在召唤你!校园在召唤你!放飞你的心灵，让我们迈开大步，登上运动的舞台!

运动让生活更美好小学六年级作文7

感受着呼吸的急促，感受着汗流浃背，感受这肌肉的收缩与舒张。运动带来的奇妙感受与四季融合，让我焕发出生命的流光。运动让生命更精彩!

当春的温暖悄悄来到，轻柔的风拂过大地时，我最爱在 乒乓球 台前挥击。抬手，轻抛，挥击，侧收打出一个完美的旋球，看着它轻点球台，跌过球网，被对手回击时，跨步，提腕，狠狠地扣杀，小壁肌肉一瞬间收缩，又在一瞬间舒张;呼吸一刹那间停止，又在一瞬间恢复，心像是再坐云霄飞车，一个猛子冲上云间，又一下子飞入谷底。手指紧握这球拍，双眼紧盯着乒乓球，两腿灵活的跨步;每一次的挥击都带来无穷的快感，源源不断的力量在体内游动。乒乓球让我的生命更加精彩!

当夏的炎热缓缓降临，炙热的太阳肆意地烤着大地时，我最爱在金色的阳光下打羽毛球。提腕，抛起，挥摆，羽毛球在空气中划出一道完美的抛物线，洁白的羽毛亮亮地闪着光，像低空中的一颗彗星闪烁着飞出。在炎炎的夏日，轻轻着打羽毛球，短短的移步，享受风在耳边低吟，拂去身上的燥热，完美地避免了打篮球、踢 足球 所带来的大汗淋漓，也让我在每一次的跃起，挥拍中欣赏到夏日中最特别的碧蓝的填空。让我在运动中享受着圣洁纯粹的天空，心中留一片清凉。羽毛球运动，让我的生命更精彩!

当秋的凉爽柔柔地弥散，淡红的秋叶悠悠地落下时，我最爱在红色的跑道上飞奔。蹲身，抬头，两手扶地，预备起身，一声“跑!”右腿一蹬，先将身体冲出四、五米，前倾身体，抬腿飞奔。400米，600米，两步一呼，两步一吸的节奏有些凌乱了，心跳加速，清晰且有力，浑身的血液沸腾，全身热得像一台发热的机器。

只是秋日的凉风吹来，绕着我飞旋，在我耳边低唱，带走了身上的燥热，徒留一丝秋草芬芳，和满心的畅快。抬头仰望，一秋阳似乎为我而发出耀眼的金光，一切都想变成幻境中的美景，运动为我打开一个全新的世界。跑步，让我的生命更精彩!

生命在于运动，运动让生命展现精彩。开始一段运动的征程，必会由无数次精彩的瞬间组成。它不受季节的制约，反而与季节互相适应配合。它如漫天的繁星，照亮了每个生命的前程;运动，让生命更精彩!

运动让生活更美好小学六年级作文8

我的课余 爱好 有很多，但唯一让我开心、快乐的、只有跑步。我是如何喜欢跑步的呢那就要从去年说起了。

那是一次运动会，我因为腿受伤了，不能参加比赛。在进行200米跑时，不知道为什么，我的精神突然提高了，我看见运动员像箭一样飞了出去，看了几轮后，我 总结 了 经验 ：坚持不懈、由慢到快、保存体力、突破自我!我带着这些经验，恳求妈妈：我要参加跑步训练!

就这样，我开始了跑步之旅——每天写完作业，妈妈就带我去跑步，但是，我们整整找了一周，也没有找到合适的场地，不是人太多，就是地方太小了，要么就是路不平，最后终于找到了十全十美的地方：农校的开放操场。第一天练习的时候，一直在摔，慢慢的，我的耐心被磨没了，特别烦!因此，我对母亲说：“妈妈，我不想练了。”“孩子，不要气馁，忘了你的座右铭了吗坚持不懈才能成功啊!”母亲用一双温柔的眼睛看着我说。

我想了想，妈妈说的很有道理!我站了起来，接着练习，虽然我跑了又摔，但我把妈妈的话铭记于心，坚持下来了!我一天比一天进步，一天比一天轻松，我也爱上了打破自己记录的过程，那会让我无比轻松、快乐。在母亲的鼓励下，我参加了200米长跑比赛，“预备…开始!”一声令下，我们“发射”出去了，风，在耳边呼呼地吹过，我感到了从未有过的放松、愉悦。最后，我站在了NO。1的奖台，母亲朝我竖起了大拇指。我非常骄傲，骄傲坚持、努力、勇敢的我!

这次的练习，虽然道路坎坷，但我坚信，成功，一定会伴随于我!耐心、与坚持是成功必备的基本要领。跑步，让我的生活不再无趣!

运动让生活更美好小学六年级作文9

我喜欢的运动项目有：篮球，羽毛球，还有我最喜欢的乒乓球。

我最喜欢打乒乓球，是因为打乒乓球可以预防近视和闪光。以前我的闪光是三百度，但打了两个多月的乒乓球，我的闪光就恢复了正常，所以我喜欢打乒乓球。

打乒乓球是我的强项，打乒乓球讲究速度。假如我和对方正在打，突然，对方要是来了个扣杀，我们要拿着拍，轻轻地接一下，就让球弹射回去，就让对方很难接住球，这样，他就会扣下一刀。

打乒乓球必须要学会全神贯注，不能三心二意。也要练好眼力，要紧紧盯着这一个球，旁边什么也不知道，就像仿佛到了忘我的境界，旁边发生了什么，一切都不知道。我每次打的时候都很认真。

我喜欢乒乓球，因为可以练眼力，还能让人全神贯注。

运动让生活更美好小学六年级作文10

“运动是健康之本。”我是十分的欣赏这句话的，咱们来推测一下：健康是生命的本钱，那么运动又是健康之本，运动好了，生命也好了，人是跟铁一样的，但是人不运动，身体就会“生锈。”

以前，我是一个十分讨厌运动的孩子，一听到关于运动的事，比如：跑步、打球、 跳远 。我马上焉了的茄子，如果我一跑起来五分钟不到就累的气喘吁吁的躺在地上了，但后来我变得热爱运动了，因为我发现运动能治病。

这事还得起源于我散步那时候。那一次，我肚子痛了起来，当时只是一点点小痛一次，我就没跟爸爸妈妈说，但是后来越来越痛，没办法，我只能和爸爸妈妈说了，正当我要说的时候，妈妈说：“江勇，今天这么好的月光，去散下步吧!”无奈，我被妈妈的劝说下，去了。一开始由于我肚子痛就走的很慢，后面开始一点一点的好了，但当回到家肚子也不痛了，还觉得精神十足。

就这样，我爱上了运动，大家也一起运动吧!

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　在现实生活或工作学习中，大家总少不了接触作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。写起作文来就毫无头绪？下面是我帮大家整理的运动让生活更美好作文，欢迎大家分享。

运动让生活更美好作文1

　大千世界，无奇不有。有的人喜欢艺术，有的人喜欢美食，有的人喜欢时尚，我却对运动情有独钟。因为运动使我的生活更加充实，更加美好。

　运动听起来离我们生活很远，其实就在我们身边。学校中的体育课我们在运动，运动会上我们在运动，上下学走路回家的时候我们也在运动。只要你想运动，总有适合你的。

　运动有很多好处。每天早上起来绕着河边跑一跑，呼吸着新鲜空气，听着动感的音乐，整个人都朝气蓬勃，迸发出青春的活力！大汗淋漓之后，是说不出的舒畅，浑身轻松。迎着清晨的第一缕阳光，沐浴着朝霞，心情舒畅，让新的一天生活更加美好。

　运动可以使你心情放松。在学校，当你与同学发生矛盾的时候，不妨去操场慢跑几圈，跑着跑着，你会忘掉烦恼，满头的汗水就会将愁绪冲刷得无影无踪，霎时，生活又美好起来。

　运动还可以让身体更加健康。很多患者恢复时医生就建议每天锻炼，适当的运动对身体器官都有好处。

　肥胖者可以通过运动的方式，减掉体内过多的脂肪，从而使身体更加健康。运动使生活更加美好。

　我运动，我快乐。运动让生活更加美好。

运动让生活更美好作文2

　俗话说:;读万卷书，行万里路;连老师也这样说。而我想:读书可以获取知识，旅游怎么能和它相提并论呢？老师说:;我们要多读书，也要去真实的地点看看，才会更加深印象。;我也出去转了转，发现原来旅行也能让生活更美好。

　比如暑假时，我去了故宫，想起了韩愈的;最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都;，故宫真是那么雄伟吗？我怀着疑问来到了故宫。果然，故宫金碧辉煌，雄伟壮丽，这样引用一点儿也不夸张。我还去了庐山，想看看庐山的;真面目;，又想起来;不识庐山真面目，只缘身在此山中;那里一座座山连绵起伏，人们在山中就如同沧海一粟，只能看见山连着山。

　其实有空时可以多去参观革命时期的博物馆，寻访红色足迹，感受革命精神，体会当时人民为国捐躯，大无畏的革命乐观主义精神。还有到了长城，就更能体会到古代劳动人民的智慧，没有智能工具却建成了长城，我为祖国感到骄傲，感到自豪!

　我喜欢旅行，它可以开阔眼界，可以让你知道更多外面的世界，多出去走走，对身体也好，我认为旅行让生活更美好!

运动让生活更美好作文3

　俗话说，“铁不锻不好，人不练不刚。”我爱运动，我觉得运动能让生活更美好。

　这一天，我准备出门锻炼，爸爸就笑眯眯地对我说：“儿子，你每天练俯卧撑，不知道效果怎么样，不如我们比一比？”我不屑地说：“比就比，谁怕谁。”

　妈妈一声令下，我迅速的俯下，撑起，俯下，撑起……很快就做够了二十个。再看爸爸，刚开始几个还可以，做到第九个时，就像一团泥一样瘫在了地上，我非常轻松地就胜利了。

　“我不服，我要再比一场。”不服输地老爸要求再比一场。“比什么？”我问。“就比蹲下，站起。”“比就比，不过不能再赖皮了。”“好。”

　还是妈妈当裁判，规则是谁先做完三十个蹲起谁胜利。我和爸爸各自占据客厅一角，比赛就开始了。我立刻蹲下，站起……，活像一个动力十足的小马达。过了大约一分钟，我做完了。我看看爸爸，爸爸前八个做的还快些，到第九个时，双腿就发抖了，做了第十三个，大肚子就挺起来了，活像一个旱天正在觅食的大鸭子。终于做了十七个，爸爸一_坐在了沙发上，对我说：“儿子，你真棒！从明天开始，我要和你一起锻炼，不然，就成八十岁的老大爷喽！”

　我心想，我才不会让你超过我呢。然后，就拿着跳绳跑出门了。运动，让生活变得更美好！

运动让生活更美好作文4

　我喜欢运动，运动可以锻炼我的耐力，可以增加我的抵抗力，还可以增强体魄。

　在我的生活中，运动当然是必不可少的。每天睡觉前，都做一些减肥的运动，比如：仰卧起坐、高抬腿、跳绳……每周有7天，运动至少三次，每次的时间不用太长，只要三分钟。如果你坚持运动，就能防止病毒的侵入（呼吸道传染病等疾病），运动有那么多的好处，那我们何尝不去运动呢？有人说：“生命在于运动！运动的好处不止这些。

　在运动里，我收获了很多。我懂得了团队精神，从李老师的教导下，知道如何去合作，配合别人的行动。每天的训练是我的毅力和坚持不懈的精神大大的增“长”了。在广阔的“海洋”（指运动），我看到了自己的不足，并去改变它们。在家我也会复习体育老师当天新教的内容，例：跨越式跳高、跳远或拉拉筋动作。这种练习，也令我在体育成绩中脱引而出，每次都是优秀（其他等地没出现过）。

　“当你决定坚持一件事的时候，所有人都会为你让路。”人生就如一场长跑，你不去追赶跑在你前头的人，你的人生就很失败；你付出了很多，那“上天”也不会亏待你……

运动让生活更美好作文5

　运动，说起来容易，做起来难！

　妈妈每天吃的并不多，但因为不怎么运动，肚子上的赘肉就慢慢积了下来，连她最喜欢的连衣裙都穿不了了，这让妈妈很是痛苦。在刷了无数健身视频后，妈妈决定：减肥！

　每天一大早，妈妈就开始运动。她看视频，两手举过头顶，合十字，双脚并拢，开始上下跳跃。“一二三四，一二三四……”妈妈嘴里还不停喊着口令。过了一分钟，她又换了个动作：两脚前后交替跳跃，两手拍打着肚子。然后又是将手掌朝下，保持与胯骨齐平，接着两脚抬高，碰到手掌，两腿循环交替……

　总之，早上是跳跃运动，晚上就是伸展运动。晚饭过后，妈妈就马不停蹄地去锻炼了，一手插腰，另一臂抬起并自然弯曲，身子向插腰的那一边倾……每五分钟换一个方向。

　经过半个月的努力，妈妈瘦了一圈，运动效果显著。连带着她的心情都变得极好，整天叫我们都是“宝贝”来“宝贝”去的，真肉麻，但我们挺享受。

　运动虽不容易，但运动会使人改变生活状态，让生活更幸福，更美好！

运动让生活更美好作文6

　运动是指很多种动起来的方式，如跑步、跳绳、踢足球、打篮球、乒乓球

　这些运动既可以帮助人们锻炼体力、耐力又可以用来解压。虽说解压的方式有很多，但是我最喜欢的减压方式是运动中的跑步。

　如果我生气了、考砸了等等我都会用跑步来解决。因为跑完步之后就会让我感觉浑身轻松，也会忘记掉那些烦恼，忘记掉那些痛苦的回忆了。就比如那次我跟同学吵架了，然后回家绕着我们小区的院儿里跑了五圈儿，（我们家小区很大的哦！）结果第二天来之后我跟变了个人似的，跟什么事都没发生一样，他们还有人说我吃错药了呢！

　还有上一次我在课外班跟同学打架、掐架，老师拦都拦不住，然后我利用休息的时间去了农大跑步，围着那里的操场跑了五圈，之后是去上课时我对她很友好，她傻傻的看着我，我也对他说了我的“秘籍”，然后我们又是好朋友啦！

　通过不只是这两件事中，我不仅深刻的反思了自己哪些做得不对，并且向对方道了歉。告诉他们：世界上没有一个人是完美的，虽然我一时做了错事，可不代表你们是完全对的啊，人人都会有过错，但道过歉之后的我们永远是最快乐最珍惜友谊的人！

运动让生活更美好作文7

　一件被汗浸湿的衣服，一双沾满泥土的运动鞋，成就了一个健壮的我。曾经的我身体素质很差，虽然没生过多少大病，但小病却是家常便饭。什么咳嗽、感冒、流鼻涕我都已经见怪不怪了。

　上小学后，有了体育课，渐渐地，我接触到了各种各样的运动项目，并且爱上了这些运动，我的身体素质也逐渐变得好了许多。除了体育课之外，我会利用课间和放学后的时间参加同学们自发组织的各种运动。当然，更多的锻炼则是放在了周末，因为周末的时间更为充足。这样不间断地运动，我坚持了五年。现在，我运动的目的已经不是单纯地追求身体素质了，而是想把一项运动练到极致。在众多项目中，我选择了打乒乓球，打乒乓球我已经练了三四年了，技术也还不错。

　午饭后，学校的乒乓球台总会有我的身影。今天的中午，我和向顺蕾早早地抢到了一个球台。不一会儿，其它乒乓台也被占满了。一群没有占到乒乓台的人向我们走来，其中一个人大吼一声：“打擂台!”说实话，我是很愿意接受别人的挑战。经过一番商量，由我出战。上提、暴扣、旋球，我把我的全部实力拿了出来，周旋了许久，我总算守住了乒乓台。我的球技也赢得了围观同学的阵阵掌声。

　运动让我的身体素质变好了，打乒乓球让我结识了许多志同道合的朋友，我的生活因运动变得更美好。

运动让生活更美好作文8

　少年强则国强，少年志则国志，作为祖国的花朵，作为21世纪祖国的下一代，我们一定要有一个强壮健康的身躯，才可以将祖国引领向美好的未来，我是一个热爱运动的男孩，像跳绳，轮滑都难不倒我，其中我最喜欢的就是轮滑了。

　在我看来，轮滑是一种优美而且自然的运动，它可以加强韧带的韧性，而且能促进血液循环，让你感觉到风一样的速度，运动的过程中让人大汗淋漓，同样也可以通过汗水排放毒素，保持身体的健康。

　人们一直追求一个健康的身躯，但是如果不运动，也不可能会有一个健康的身躯，但是你在运动过程中，要多喝水，平时吃水果蔬菜才能保持营养均衡。

　有的运动还可以用来防身，就比如说跆拳道，跆拳道就是一种非常高尚的运动，长期训练能让身体达到完全激发潜能，让自己的身心达到一个完全的`境界

　运动是我们日常生活中必不可少的，运动的好处有很多，保持健康的体魄，是一切的根本，所以我们一定要坚持运动，才能为祖国的未来打造出新的境界。

运动让生活更美好作文9

　是什么让生活更美好，这是一个问题，我思考半天，最后把目光转向了运动。

　那个晚上，蝉鸣此起彼伏，而我也就是那个普普通通平平凡凡的我，在那晚，做了一件同龄人比较难做到的事情，我叫他超限，也就是超越极限的意思。所谓超限，其实就是连做100个上下蹲，100个仰卧起坐，100个俯卧撑。

　事情是这样的，当天早上我被爸爸从睡梦中拉了出来，可半昏半醒的我，依旧“不省人事”，一松手又把我放回了梦中。

　早上8:30时，爸爸对我说：“我们要去登山了”，我回答：“你们去吧，我好困，我要在家里睡觉”。爸爸一下子拉下脸来，“不去的话我们回来时，你做100个俯卧撑，100个上下蹲，100个仰卧起坐”。我无语。我等爸爸走了之后，想起爸爸说的话，不禁毛骨悚然，头脑发麻，又昏昏睡去。

　到我醒来时已经是下午了，我很饿，就到冰箱里找吃的，找到之后狼吞虎咽了一番，就打电话问爸爸妈妈钥匙在哪？可是爸爸和妈妈都说钥匙全部带出去了。我听见电话另一头传来溪水声，就问爸爸是不是在抓鱼，爸爸说是的，我心里一下子凉了半边，到了晚上他们回来之后，我忐忑不安，想着300个，不禁打了一个哆嗦。

　爸爸让我大汗淋漓的做完了这300个，我怕极了。爸爸却告诉我，这不是处罚，都是为我好。

　是的，为生活好，为我而好。既培养了我的意志，也让我从中感受到运动的美好。

运动让生活更美好作文10

　有人说，生命在于运动，我感觉的感觉是：运动让生活更美好！我最喜欢的运动项目是打乒乓球。到现在已经练了五年了。

　一开始我不怎么喜欢打球，有一天老师叫我跟一个小朋友打比赛，因为是第一次打比赛，我很激动，也拿出了九牛二虎之力，最终胜出了，从此我爱上了比赛的感觉，也喜欢上了打球。

　我的球技也渐渐长进，我学会了正手、反手和搓球。但是每到正式比赛，我却很难取得胜利。因为我喜欢扣球，爽快又带劲，可是这种技术，每每碰到高手，都以下旋球为主，不可能发又高又慢的球，我的扣球技术毫无用武之地。我只好用不太熟练的“搓板”技术来对待。所以我苦练“搓球”，但是努力练习一段时间之后，我的技术并没有明显的提高。还是老师告诉了我答案：急躁！虽然已经掌握了很多技巧，但我打的不稳，发力也十分盲目，只动身子没动脑子。我按照老师的要求反复练习，球技慢慢提高，也有机会参加了全县的乒乓球比赛。

　凭借过硬的基本功和团队的巧妙配合，我们获得团了冠军。我也在单打比赛中荣获了亚军的优异成绩。站在领奖台上，我内心乐开了花。

　不仅在运动方面，在生活中我也养成了遇事不慌，凡事动脑的好习惯！运动让生活变得如此美好。

运动让生活更美好作文11

　运动可以让我们的生活更加美好，运动是生活中必不可少的，每天清早晨跑，跳跳绳……都可以让我们的身体变得更加健康。

　每天早上我都会去家附近的小公园跑跑步，锻炼身体，如果要上学的话，我会选择写完作业，吃完晚饭后和家人一起去跳绳，散步……做这些运动可以让我们的身体更加健康，对我们的身体那是有益无害的运动是我们大家都所需要的。

　有许多年轻人整天抱着手机宅在家里，叫他出去都不出去，与其在家里玩手机浪费这大好的时间，对于自己的身体有害不说，还会使眼睛近视，不如用这些时间出去呼吸呼吸新鲜空气，运动运动不但对身体没有任何伤害，还能让身体更加健康呢？运动，运动虽然大家嘴上都说的运动，但大家从来都没有做到过，根本就是说说而已。

　运动对大家的好处很多很多，学校为什么让我们做广播体操，是因为运动过后，我们的精神和身体上得到了放松，而且运动过后，我们的学习精神也会变好，这就是运动的好处，我们通常可以在早上的时候去公园晨跑，或是在吃完晚饭后跟家人一起出去散散步，跳跳绳，锻炼身体，运动，让我们的生活变得更加美好。

　运动不仅可以让我们生活变得更加美好，还可以让我们的身体变得更加健康，同学们，我们应该更加的多运动这样我们各方面都会越来越好！

运动让生活更美好作文12

　感受着呼吸的急促，感受着汗流浃背，感受着肌肉收缩与舒张，运动带来的奇妙感受，与四季融合。运动，让生活更美好。

　放学后，我直接跑到操场上去和同学打球。我把球发过去，对面打过来时我抬腕，球拍挥摆，羽毛球在空中划出一道美丽的抛物线。洁白的羽毛闪闪的亮着光，像低空中一颗彗星闪耀着飞出。在球场中轻轻地打羽毛球，短短的移步，拂去身上的燥热，直接避免了踢足球和打篮球时，带来的大汗淋漓。挥拍时欣赏着碧蓝的天空，心中留一片清凉，羽毛球运动让我的生命更精彩！

　在秋运会中，我在我最爱的红色跑道上飞舞。比赛开始了，蹲下身子，抬头，两手扶地，预备起身。听到一声枪响，先将身体冲出四米，抬腿飞奔，600米，两步一呼吸，心跳加速，浑身血液沸腾，一阵凉风吹来，在我身边旋绕，带走了身上的燥热。我抬头仰望，太阳似乎也为我发出耀眼的光，一切都变成幻想中的美景。运动为我打开了全新的世界，跑步，让我的生命更精彩！

　运动，必会由无数次精彩的瞬间组成，它不受季节的制约，它如满天的繁星照亮了每个生命。生命在于运动，运动让生活更美好！

运动让生活更美好作文13

　如果你问我什么让生活更美好？我会脱口而出“运动”，因为运动是人体健康不可缺少的一部分。我就喜欢运动。

　我最喜欢的运动是打篮球，是学校篮球队的一员，现在打的已经很不错了。想起我第一次打篮球。我还比较小，和好朋友一起打篮球，我那时我还不会投球，只会用“托尿盆”，所以我就被一些会打篮球的好朋友用“三步上篮”“中投”“勾手”耍的团团转，于是我就下定决心一定要学会打篮球。我就在学校参加了篮球队。

　在篮球队里我学会了“变向”“转身”“三步上篮”，一年后我又和他们打篮球。现在，我用“拜佛”或“转身”就能把他们甩到后面，再用“三步上篮”或“中投”得分，就好像原来被耍的团团转的是他们。

　在我的努力下，我被选上去和别的学校打比赛。但是，我依旧希望自己能打得更好。我就开始和一些大学的哥哥们打篮球或找一些叔叔们打篮球，有时还真能赢上两把，使自己有一种获得成就感似的。

　运动关系着人们的健康，如果你多运动，也许，还能从运动中获得快乐呢！所以，运动使生活更美好！

运动让生活更美好作文14

　在一个偶然间，我遇上了运动。它，使我现在的生活更加多多姿多彩。运动，这个词是我们都不大陌生。在我四年级的那年，我进入了田径队，刚进入时懵懂无知，那年，是训练最苦的一年。

　刚开始，老师让我们跑十圈，当我听到“十”这个数时整个人都蒙圈了。开始跑了，我性子太急，刚开始跑得特别快，到后面没了力气被别人一个个地超了过去。在最后几圈时，我整个人都感觉“飞”了，我实在忍不住了，眼泪就哗哗地掉了下来。这是我头一次觉得生活好苦，特别想放弃。但是我看到和我一块训练的同学们，他们也是同样的辛苦却在咬牙坚持着，我又放弃了这个决定。

　终于，到了比赛的时候，我先比了铅球。我拉了拉筋，压了压腿。脸上露出了胜利的笑容。我预摆了两下，身体向后一压，猛地一转身，球飞了出去，推了一个六米五九。在第二次推的时候，我使了九牛二虎之力，推了七米。到了最后一个机会我使出了全身的力气，嘴巴大喊了一声，球像一个火箭一样发射了出去。不过我没有拿到第一，离第一仅仅一步之遥。不过，老师还是鼓励了我，拍了拍我的肩说：“楼芷彤，很不错，不要气馁！下次加油！”

　几年的辛苦没有白费。在我接触了田径队后，不但身体变强壮了，个子比同人高出许多。而且学会了坚持和拼博。

　又一次比赛临近了，我祝愿自己在义乌市比赛中取得好成绩。

运动让生活更美好作文15

　有人说：人生至少要有两次冲动：一场奋不顾身的爱情和一段走就走的旅行。我想在每个人的青春年岁里，都曾有过一段关于旅行的憧憬，一段说走就走的旅行。可是在现实里，因为种种的原因，这个美好的希冀变成了每个午夜梦回的美好梦想。

　因为这样或那样的原因，也许在我们脑海里计划了好几天甚至好几个月的那场旅行始终被搁置在一旁。也许是因为没有足够的时间、也许是因为没有金钱、也许是因为宅或者懒惰，我们在空余时间躺在床上或者沙发刷着手机，吃着外卖，做着这些我们七老八十时也能轻松做到的事情。虚度光阴、荒废青春。既然这样，我们为什么不趁着年轻多出去看看这广袤美好的大千世界呢。

　沿途中会有各色各样的风景。会见识到形形色的人、遇到许多有趣新鲜的事情。亦会扩大自己的视野，增强自己的见识。以此来充实和丰富自己的人生阅历。这些东西不是躺在家里刷刷手机就能获得的。

　所以，年轻的朋友们，趁着年轻，多出去转一转、闯一闯，不要现在做着那些我们七老八十能做的事情，这样我们和那些大爷大妈们有什么区别？

　　长期运动，会给我们的生活带来怎样的改变？有位网友这样回答：有更好的生活习惯，自己多年的胃病也好了；走出了失恋的阴影，重拾生活的自信；做事也更加具有持久性和计划性。以下是我和大家分享的长期运动，会给我们的生活带来怎样的改变？仅供参考，希望对您有帮助。 运动除了让我们拥有一个更健康的身体外，还能改善我们的情绪，提高做事的效率吗？

　

　哈佛医学院教授瑞迪，给出一个肯定的答案。

　

　他经过多年的跟踪调查，大量的研究发现：运动的更重要意义在于能够健脑，并将大脑与运动的关系，详细著于《运动改造大脑》这本书中。

　

　《运动改造大脑》重印了16次，被翻译成10种语言，还推动了教育领域的改革。

　

　读完这本书，我们不仅能刷新对运动的认知，还能让运动指导我们改变生活，越过越好。

　01

　

　运动，能提高你的能力。

　

　美国的一所学校曾进行一项名为“零点体育课”的教育实验。要求学生们在上文化课之前，先进行大量的体育锻炼。

　

　结果，参加此项活动的19万名学生，不仅成了全美国最健康的学生，还变成了最聪明的学生。

　

　为什么运动能让人变聪明呢？

　

　原本人类以为，大脑的神经元是固定不变的。

　

　但通过科学实验，科学家们惊奇地发现：

　

　运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强我们的记忆力，提高学习效率。

　

　畅销书作家张萌，每天7点跑步，8点读书写作，连续7年，一年出版一本书。

　

　能够保持高效率的输出，正在于张萌善于利用运动后大脑迸发活力，启动生长的时间，将高难度的工作安排在此时进行，无形中比别人提升了工作效率。

　

　对于年轻人来说，运动可以促进大脑发展；对于老年人来说，运动则可以暂缓大脑退化。

　

　万达集团的官微上，曾经晒出过总裁王健林数十年如一日的行程表：早上4点起床，先健身45分钟，再吃早餐。

　

　作为企业家，王健林就算每天行程再满，也要抽1小时健身，即使出国也一样风雨无阻。

　

　随着年岁的增加，运动给他带来的，除了身体的硬朗，还有思维的清晰，判断的敏捷。

　

　卢梭：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

　

　长期坚持运动的人，大脑也在逐渐变聪明，不知不觉中，便跟其他人拉开了人生的差距。

　

02

　

　运动，会改善你的坏情绪。

　

　哈佛医学院的老师詹妮弗·肖说：“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。”

　

　爱运动，多运动的人，能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响。

　

　央视主持人白岩松曾经患上抑郁症，失眠严重，交流困难。

　

　后来他将跑步当作缓解抑郁的方法，渐渐地治好了疾病，还成为了跑步的形象大使。

　

　白岩松说：

　

　“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？

　

　我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心活着，为什么？

　

　不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”

　

　研究证实，运动能分泌大脑内的多巴胺，而多巴胺既能改善情绪和幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感，对生活的掌控感。

　

　多运动的人，随着身材变好，人也会越来越自信。同时在一次次地突破自我的运动中，变得享受挑战，热爱生活。

　

　中国精神卫生调查显示：我国成人抑郁障碍终生患病率为68%，其中抑郁症为34%，而产后抑郁症更受到社会的广泛关注。

　

　明星秦海璐在一档综艺节目里透露，自己也曾患上了“产后抑郁症”。

　

　每天都会哭泣，对自己产生了极大的质疑，最后不得不将孩子，托付给好友刘涛帮忙照顾。

　

　而湖南长沙一位37岁的海归博士，二胎后患上产后抑郁症，带着5个月大的女儿，在小区楼顶纵身一跳，两人当场死亡。

　

　抑郁的人，默默承受着心理的压力与折磨，无法排解，无法释然。而运动能给他们提供宣泄的出口，成为治愈的良方。

　

　杰斐逊说：“每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。”

　

　如果我们重视运动，坚持运动，不仅能让自己的心理会更健康，还会为社会的安宁幸福添砖加瓦。

　

03

　

　3个方法，让你强身又健脑。

　

　运动能让我们的生活既健康又美好，那怎么做才能让运动发挥最大的功效，实现更大的意义呢？

　

　瑞迪教授在《运动改造大脑》一书中提到下面几个方法：

　

　第一，寻找一种你喜欢的运动，并坚持下来。

　

　正所谓“萝卜青菜，各有所爱。”

　

　如果运动对你来说不是一件快乐的事，那你一定无法长期进行下去。

　

　所以，请试着去寻找，发现你喜欢你，适合的运动。

　

　比如，跑步这项运动被广泛宣传，但你对它就是爱不起来。

　

　相反，面对打球、跳舞、骑单车这些运动时，你却乐此不疲。

　

　那你就遵从自己内心的选择，去做的你最爱的运动吧！

　

　第二，不断丰富运动的种类，激发大脑活力。

　

　想要通过运动锻炼大脑，我们就要给它适度的压力，让大脑在自己的拉伸区里反复练习，这样才能刺激大脑不断地学习、进化。

　

　所以，我们要不时更新运动计划，增添新的运动项目，然后不断挑战与适应。

　

　你可以在适应了爬山的节奏后，去尝试打球；习惯了打球的强度后，去体验跳舞。

　

　第三，请在运动后，展开具有挑战性的工作。

　

　不管你是习惯在清晨，还是傍晚运动，都不要浪费运动后大脑增生神经元，强化海马体，提高你记忆力和学习效率的机会。

　

　你可以在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。

　

　学生可以在运动后进行背诵、解题；上班族可以把时间用在写总结、制表格上；创业者则能思考规划未来的事业。

　

　要知道，脑子只有在运动后，充分地运用起来，才能让自己真的变“聪明”。

　

举个例子吧，我曾经在18年的时候，经历了最为让我难忘的事情。我当时还只是一个大一的学生，曾为了维持一段感情陷入了网贷之中，也是够傻了。在18年4月份的时候我们最终还是结束了，我自甘堕落，不务正业。直到后来我觉得我该做点什么，那不如健身吧！我每天的课余时间从消沉迷茫到一边兼职打工还网贷一边健身，健身让我认识了一众有趣的灵魂，让我变得更自律，自信！我坚信生活就像健身一样，会越来越好！

关于这个问题我感觉我可以给大家分享一点最真实的感受，因为我做健身这个行业好几年了，里面形形色色的健身爱好者我都遇到过，让我印象最深的就是一对退休夫妇，大叔有70岁，阿姨也66了，他们俩都是退休后就开始投资自己的身体开始锻炼，来到我这边锻炼时他们已经健身快十年了，当时见他们的第一眼就能感觉到他们性格特别的开朗，特别的开心，说起他们的健身经历那是源源不断，都说是健身改变了他们的老年生活，和他们同龄的很多人都是打打麻将打打牌什么，要不就是在家里看电视这些，他们老两口时间安排的很合理，偶尔还要参加本地的社团活动，出去表演瑜伽，老头子特别喜欢摄影，俩人天气好的时候也是经常出去拍照，其实说到最后，我想给大家表达的一点就是有良好健身习惯的人心态都是很好的，对生活是充满了积极性，精力旺盛，最重要的一点就是身体好，健身和不健身的人，同龄人之间相比，差距很大，不管是从精神面貌还是身材上，都一眼就能看出来，毛爷爷都说，身体是革命的本钱，生活一切的本源都在身体 健康 上，我们只有身体 健康 ，才能更好的享受生活，身体一旦出现问题，我们所拥有的一切都是空谈，不知道大家认不认可，我还是希望大家每周能抽空锻炼锻炼自己的身体，时间用不了太多，一周抽出个4-5个小时足以，跑跑步，打打篮球或者去健身房上上瑜伽课，撸撸铁，长期坚持，你会很明显的感觉到你和之前的不一样。个人观点，不喜勿喷，谢谢

自从2020年开始，我就在抖音上跟着一些老师开始健身，扭腰，抬腿，转手臂，每次都感觉身体发热。

经过了10多天的锻炼，收获还是有的，腰软了，手臂细了，也不太怕冷了，最明显的一点是：晚上睡觉热呼呼的，一觉睡到大天亮。

网上说，运动还会加速你的血液循环，会让你显得更年轻。

我还要加倍努力运动 ，让自己更苗条，更 健康 ，更年轻。

健身运动全面促进 健康

人体是作为一个有机统一的整体在进行运动，心血管、呼吸、血管、内分泌、消化、泌尿和感觉器官等在神经系统的统一指挥下相互协调和配合，促进人体各器官发生相应的技能适应性变化以及各器官功能之间的横向协调，从而产生良好的 健康 促进作用。

健身运动提高心血管系统的机能，经常参加运动可能使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应能力。可以降低 安静心率，成年人安静心率一般在75次/分钟，通过长期的健身运动可是心率降至＜60次/分钟，是一种良好的生理变化。改善心血管调节机能：做定量负荷运动是心脏动员快、反应小、恢复快。做最大负荷运动时心脏动员快、幅度大、恢复快。

健身运动提高呼吸系统机能

健身运动促进呼吸肌发达，主要表现为呼吸机肥大、肺容量增大、肺活量增大，每次呼气后残留在肺泡内的气体显著减少。 健身运动提高肺泡的气体交换效率，健身运动是呼吸深度和频率加大，肺泡壁与肺泡周围毛细血管血液之间的气体交换压差增大，提高气体交换效率。健身运动使呼吸加深加快的机制，运动刺激本体感受器，反射性的使血液加深加快，运动中代谢产物增加，可刺激中枢和外周化学感受器，也诱导呼吸进一步增加，运动导致体温升高，体温调节机制通过增加气体交换，调节体温。

健身运动可以提高血液运输能力，健身运动过程中，全身的血液循环加快；长期进行科学系统的健身运动将会提高血液运输氧气、二氧化碳和营养物质的能力，因此促进人体 健康 。健身运动可以增强红细胞的数量，健身运动还可以增强血红蛋白的浓度。

健身运动维持免疫系统的稳态， 体育 健身运动对细胞免疫和体液免疫的机能稳态都具有重要的意义。适中的运动强度和负荷可提高免疫机能，降低感染疾病的风险。而大强度、长时间的运动训练则对免疫机能有抑制作用。所以，健身运动的运动强度和负荷是决定运动是否促进 健康 的关键。

健身运动提高运动器官的功能，骨干变粗，骨密质增加，骨小梁排列紧密且有序，增强骨骼的抗折断能力。肌细胞选择性肥大，肌肉中蛋白质增强，表现为肌肉体积增加，肌肉力量增加。细胞之间结缔组织增厚，肌细胞之间毛细血管密度增加。

健身运动改善糖脂代谢，降低患肥胖相关疾病的风险和严重程度，健身运动可降低患肥胖症和动脉粥样硬化的风险。健身运动可降低患脂肪肝的风险，降低脂肪肝的严重程度。健身运动可降低患糖尿病的风险，减轻糖尿病患者病情的严重程度。

健身运动通过调节神经-内分泌-免疫系统的机能延迟衰老，健身运动通过对性激素水平的影响而延缓衰老（雄激素和雌激素）。健身运动通过提高免疫机能延缓衰老

健身运动促进消化系统机能，俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，这不乏科学依旧。饭后散步或做一些轻微的活动可以加强胃肠蠕动，促进其机械性消化；可增强消化液分泌和消化酶活性；还可以加速胃肠的局部血液循环，带走已经吸收的营养素，避免营养素的堆积而影响的胃肠消化吸收。

健身运动改善心理状态，健身运动可改善人的情绪状态，可直接给人带来愉快和喜悦，并降低紧张和不安；可以增强人的心里应激能力；健身运动还可协调人际关系、扩大 社会 交往，提高 社会 适应能力。

长期科学的健身运动将会全面提高人体各器官、系统的功能，提高人体对环境变化适应能力，改善情绪，从而促进 健康 ，延缓衰老，防治肥胖症、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化等相关疾病。

健身的好处很多，对于小孩能增强体质，提高学习效率，也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌，改善形体，能够提高脊柱的稳定性，预防青少年的脊柱侧弯。对于中老年人长期健身能够预防骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松，还能改善睡眠、调节胃肠功能紊乱等等。健身最大的好处是能够增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放，从而使机体保持一个 健康 的生理状态，长此以往增强抵抗力，提高免疫力。对于肥胖者能够减肥降脂，对于慢性病患者能够调节血糖、血压、血脂，有利于保持相对的稳定。健身还能够调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满活力，充满朝气，所以建议大家多多健身运动。

好多变化吧

1身材明显变好了，翘臀有了，马甲线明显了，人更加自信了，也更吸引男朋友了。

1社交活动减少了很多，因为没有时间了，下班就去健身，健完身也就该睡觉了。

3饮食更规律了，毕竟三分吃，七分吃。虽然吃货的我没有办法顿顿吃健身餐，但还是注意了很多。

4做饭多了，为了吃的更好，只能自己多做饭了。

健身半年之后

健身半年之后，肌肉明显的变大，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。

同时心脏的大小事实上也会增加

因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。

因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。

健身后，人的身体会发生很多明显有大概有五点的变化。

第一，肌肉变紧实了，身材变好了。一般健身教练身体都比较健硕，比较有料。经常有健身的人秀他们的腹肌马甲线什么的，而且健身能起到减肥的作用。经常健身的人身体是十分有型的，就是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的那种。

第二，健身以后胃口变好了。有的时候你会感觉自己放假在家没怎么动，就不怎么想吃饭，没什么胃口，健完身以后出了很多汗，就胃口大开，健身还能起到促进肠道蠕动的作用，所以你就会感觉到渴，感觉到饿。

第三，健身以后变得自信了，运动对于人来说是非常好的锻炼方式。人在运动的时候可以加强新陈代谢，而且运动对于人体有非常好的影响，健身以后你的身材变好了，体重下去了，整个人会变得精神许多，也会变得自信许多。

第四，健身以后你会变得更加积极向上，热爱生活。健身使你整个人处于运动的状态，而且这种东西不是一天两天，而是要每天坚持，这也就锻炼了你的毅力，使你更加积极向上，更加阳光。

第五，健身以后会使你的免疫力提高。你每天运动一定会使你的身体变得强壮，你的免疫力也会提高。可能从前你稍微一受凉就会感冒发烧什么的，后来经过锻炼，你的身体基本可以扛过这些小毛病，你也就不容易生病了。

我是一个抑郁症患者，中度抑郁重度焦虑症，医生说不吃药好不了所以一直坚持吃药，后来发觉吃药真的很伤身体，然后我选择了健身锻炼，我每天都起床就去跑步，下午就去健身房，晚上就去公园散步，我坚持了半年我停药了，本来要吃两年药的现在已经停药了，可想而知健身锻炼对身体帮助是多大，现在这个 社会 大家都很忙碌，工作压力家庭压力所以亚 健康 人群越来越多，我建议大家抽半个小时来健身保持身心 健康 ，特别是我们抑郁症患者一点要多健身运动。

那简直变化太大了

我是一个在家里健身两年的宝妈，比较佛系，没有去过健身房也不追求马甲线翘臀，可是就在每一天动一动的状态下也产生了肉眼可见的变化。

首先肯定是身材的变化，体重下降15斤，体脂下降10个点。运动下来的瘦和节食下来的瘦完全不一样。

同一条裤子穿上你就能看出来哪个是健身的吧哈哈

但是我觉得运动到后面，瘦不瘦都已经不重要了。那种带给自己内在的变化才是最重要的，变美不仅仅是外表，而是一个人的状态，精气神，是不是有活力。运动的人，他的思想是积极向上的。在做事情的人，她的自律与朝气是能传递的。我所追求的是即便是上了年纪，也要步态轻盈，腰板挺直，充满力量。

生命在于运动，健身能使身体 健康 ，有健身习惯的人，大多性格开朗，精力充沛。

经常运动与没有运动习惯的人一年，二年看不去有什么区别，过十年，二十年一看就会明白，身体素质，精神面貌都是截然不同的。

所以，身心 健康 了，心情舒畅了，人变的年青了，生活才能有滋有味。

我们对于生活品质的追求可以说是越来越高了，很多人都开始关注自己的身体状态，运动风潮也就此兴起了。

其实对于身体的 健康 问题，是现代人最为关注的，而且随着生活质量的提升，我们会发现很多人都已经加入了运动的行列，老年人喜欢早晨起来爬山，而年轻人则喜欢疯狂的去健身房锻炼自己的身体。

这都是很好的现象哦，作为一个年轻人，拥有 健康 的体魄真的是比较关键的，对于时间比较紧凑的人来说，去健身房可以说是比较奢侈的事情了，所以，如果可以在家里进行锻炼行为的话，就可以节约了很多的时间哦。

健身一定是会让人变得开心的！就当下来说，健身运动已经是一件热潮，从明星到学生，从创业名人到普通劳动者，从老人到年轻人，可以说，我们正在进入一个全民健身的时代。

拥有健康的身体才有健康的未来，才有能力爱别人，健身的本质就是锻炼身体

不管是无氧也好还是有氧也好，跑步、深蹲、举重、瑜伽、舞蹈甚至慢/快走，都可称之为健身运动一种的方式，他们或是能够帮助我们锻炼到身体不同部位的肌肉，或是帮助减少脂肪，或者能增强身体的柔韧度，也有的能够提高我们的心肺功能。只要动起来，长期坚持，就是一种锻炼，提高身体素质。

一般而言，有氧运动更能有效帮助减少脂肪。跑步、走路，都是最常见，也是最简单的有氧运动。当然，不少专业健身人士都会告诉你，根据生物学角度研究，想要通过跑步减少脂肪，每次的运动量不要少于半个小时，另外在跑步的过程中，适当的有一定程度的快慢节奏，比如开始的时候慢跑，10分钟以后，你可以进行一个提速，坚持几分钟，然后根据自己的身体状况再进行调节，可以适当的慢下了，也可以持续性的再加快速度。

在进行无氧锻炼的时候，每一次都要逼迫自己，做力竭！

例如坐姿划船器，每次做四组，一组做15~20次，而每一组的划船动作在最后的阶段，最好能有一种再也做不动下一个动作的感觉。所以，在做训练的时候，调整一个合适的重力训练，把握好那个最大值。如果一开始不会，可以询问一些有关专业教练，让他们帮助你找寻那个max值。

在健身中要信奉一句话，对自己越狠，才越有效果。

其次，健身培养了我们的自律

通常很多人都会问，什么样的动作最有效果。我只想说，坚持，最有效果。无论什么动作，都不是一次就能出效果的，只有长久的坚持，才能把每一次的锻炼日积月累最终体现在你身体的素质、肌肉上。

为了一个动作的标准性，我们不能图快，不要图省事儿，一点点琢磨找到适合自己的锻炼方式，然后再一次次提高训练的强度和力度。一个好习惯要21天养成，当你在健身上严格要求自己的时候，你会发现对于其他事情的自律性也会大大提高。

再次，健身能使人身心愉悦，变得开心

如果今天不开心，我通常会做的就是去健身房跑上起码半个小时，出一身的汗，各种暴躁、烦闷的情绪就会随着汗水而蒸发掉，心情也变得舒爽了。

为什么会有这样的反应呢？

一个是因为我们在健身的时候，把心绪全部投入了进去，专注在跑步或者其他训练动作，而一些不开心的事情自然而然被我们抛之脑后，不去想就不会有太多烦恼，而且当你集中精神在健身的时候，你会因为健身的成就而开心，当然的这种情绪就会取得之前的烦躁让人心情愉悦；

另一方面是因为在健身运动的过程中，我们的大脑会产生一种名为“内啡肽”的物质，这种物质类似于吗啡有镇痛作用，会让我们感到愉悦和满足，所以有人也把它叫做是“快乐激素”。

如果你今天感到烦闷了，去跑步吧，去游泳吧，或者来一组俯卧撑练习，去健身换汗如雨、大汗淋漓，你所有的苦恼都会变小变浅，甚至烟消云散。

总而言之，健身是一件非常有益的事情，长期健身的人更是会比不健身的同龄人看着更年轻，精神更为饱满。如果生活有烦恼，去运动吧；如果想要健康强壮的身体，去运动吧；如果想要更好的作息规律，去运动吧；如果不知道休息时间怎么打发，去运动吧。

  你是否经常一个人去往健身房的路上，如果是也不要彷徨，这也证明你的路和别人的不一样。还请好好对待你的身体，多出去锻炼锻炼，上玩点手机，少打点游戏，也少熬点夜。那关于参与全民健身共享美好生活的句子大家知道多少呢？我特地为大家精心收集和整理了“参与全民健身共享美好生活的句子（精选60句）”，希望能为您提供更多的参考。

  1让激情进发，为生命喝彩。

  2生命在于运动，运动源于健康。

  3音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

  4让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

  5我健康，我快乐。

  6茶余饭后，健身享受。

  7锻炼身体、增强体质，勤奋学习，立志报国。

  8快乐健身，快乐成长。

  9全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。　　

  10要想活长久，健身少不了。

  11将运动进行到底，让健康围绕着你。

  12风范与成绩并存，风格与实力同在。

  13全民健身你我他，健康永安千万家。　　

  14生命在于运动，运动要讲科学。

  15健身竞风流，人生更精彩。

  16运动、健康、文明、和谐。

  17全民健身一起来，魅力宝山更精彩。　　

  18保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

  19参加健身锻炼、提升生活质量。

  20强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。

  21全民健身你我他，健康宝山靠大家。

  22聚点滴之爱体育龙岗，快乐无疆。

  23生命在于运动，健康源于运动。

  24健身是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

  25爱生命，爱生活，从健身开始。

  26全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

  27我运动，我健康。

  28弘扬奥运精神，拥抱健康人生。

  29点燃生活的梦想，创造生命的奇迹。运动拼搏，健康生活。

  30运动是健康的源泉。

  31生命因运动精彩，健身让梦想成真。

  32投资健康，积蓄健康，收获健康。

  33运动托起残疾人康复的明天。

  34健身不在一朝一日，运动在乎一生一世。

  35全民健身行，和谐邻里情。　　

  36健康的身体，幸福的家庭，文明的常德。

  37企业运动人人参与，健康生活人人受益。

  38养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

  39活力水城人，健康新生活。

  40没有最好的运动，只有更好的体魄。

  41啤酒肚、拜拜肉，再见：健康，回来。

  42健身拥抱梦想，拼搏成就辉煌。

  43全民科学健身，共享精彩人生。　　

  44运动龙岗，生机无限。

  45助威呐喊，坚持到底，人人共享，运动快乐。

  46如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

  47以体育德，以体益智，以体健美。

  48来健身，你的健康我保单。

  49运动的社区更有活力。

  50健身项目许多，适合你的就做。

  51生命需要健身，学习需要勤奋，人生贵在坚持。

  52我健身，我快乐；我拼搏，我收获。

  53健于行，始于乐；爱于心，益于民。

  54小手拉大手，一起来健身。

  55健康源于运动。

  56让我们用青春浇灌健身日，扬起友谊的主旋律。

  57我运动，我健身，我快乐。

  58每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。

  59健身三六五，健康你我他。

  60用激情点燃我们的体育风采，让奥运的气息吹进我们的校园。