去健身房如何选择手套？

许多人会在锻炼身体时可以发挥自己的优势。这是非常好的，因为在我们挣扎撸铁的时候，我们一直在扩大我们的肌肉群，但是我们的手很容易受伤。在健身运动中，每个人都会戴手套，因为戴着手套可以起到很好的保护作用。

那么你最终可以带手套戴什么样的好处？接下来我会给你一个一个的解释。

众所周知，举杠铃时，我们必须坚定我们的举重。否则，会有很多麻烦。因此，很多新人一开始就很难抓住自己。这一次，将有教练协助您完成健身锻炼。教练会帮助你拖动那个哑铃，但对于长期困扰的人来说这不太好。如果你是女孩，建议戴上手套。柔和的贴纸比较好。因为女孩子喜欢美丽，所以如果你不戴健身手套，如果你长时间使用铁质手套，你的手会磨出不美观的辫子。我相信这不是每一个美丽。愿意看到。

这个时候就能充分了解戴手套的好处，记住哑铃不能抬起来，但有时可能会滑倒，所以我们这时戴上手套可以起到很好的防滑作用。而且，举例来说，我们可以在做杠铃练习时戴上手套使这些动作安全。另外，为了插入一句话，戴手套其实更重要的是防止意外伤害，因为很多行动我们可能无法做到，所以这似乎是一个很好的预防措施。

我们必须知道，健身房里的很多设备都需要用手。这时候，我们的手可能会因为艰难和激烈的情况而蹲下。戴手套可以防止手砸碎。有的合作伙伴说，铁皮手套影响手感，这个因人而异，我不戴手套但不舒服，可以买一副磨砂手套试试，反正不贵，这个不是一个统一的标准，关键取决于你现在拥有什么样的健身。事实上，我认为有些人会有很多感情。想想他们这么长时间的努力。这些盲目的词语是证明。

因此，对于那些无法使用手套的人来说，对于大多数爱美的女生来说，女生一般都会珍惜自己，即使是在健身的时候也不会刻意去练习一个地方，大多数女生只是想一个苗条的身材就好了，不像男生喜欢有好看的胸肌等等。因此，戴上手套可以防止女孩注意力不集中。其次，如果我们在打架的时候不戴手套，我们不会感觉不到任何感觉吗？

事实上，他们大部分都是女生，即使他们不会说女生，实际上也有很多首次健身爱好者认为戴着手套是健身房的大哥哥。我不知道你是否会有这种感觉，当我在健身房的时候，我觉得戴手套的人一定特别好斗，但事实证明他们真的很厉害。

建议看着你自己的实际情况，我的私人健身喜欢带上戴着手套的哑光健身手套，在互联网上出售，一个是防滑铁，另一个是为了避免茧子。

　　健身护具的意义：

　　不光是健美训练、篮球、足球、举重几乎所有体育项目都会用到护具，护具的最主要意义就是保护训练者，减少运动中所受的伤害，因为据不完全统计，有将近90%以上的损伤是发生在运动中的，属于运动技术性伤，而护具则是可以避免你遭受一些不必要的麻烦，但是一定要记住，护具只是辅助性的工具，最主要的避免受伤方法，还是对运动内容、自身素质的一个正确评估，避免受伤还是需要对自我有很强的保护意识。

　　健身使用的护具的选择：

　　1、手套

　　训练中所采用的手套大致分为——半指、全指、有护腕、无护腕。半指即是露半指手套。

　　特点就是比较灵活，一般训练上的手套会把手掌部位加厚一些，手掌部位的材质和其他部位也不会一样，主要是起防滑作用。

　　全指手套一般防滑会包括手掌和指关节，这是为了一些动作更好的抓握，比如斜方肌用到的耸肩，一些单车用的手套也有防滑的作用，但是不适合做器械训练，因为会磨损很快。

　　不同手套采取不同的防滑，但是目的都是一样，稳固器械和手掌的关系。

　　有一种采用类似胶质的护掌，上面有吐气的“点”排布，这类比较适合一般的防滑，但是针对器械训练中的频繁抓握大重量则不是很适合，因为会缩短手套的使用时间，有些几乎类似“一次性”的，训练完你会发现上面的胶质“疙瘩”都被磨平了。

　　护掌部采取真皮的是最好的一种，但是价格也相对昂贵。

　　2、护腕

　　单独使用护腕是可以加固腕关节的，因为有些人手掌承受较大，或者不用大重量抓握也可以选择只带护腕，目前市面上有套入式的护腕，和缠绕式的，后者更适合保护腕关节。

　　国外训练还有一种一次性的，类似橡皮膏的护腕。

　　单独选择护腕还有另外一个关系，由于手掌大小有差异，有些人用手套的时候会影响抓握能力，因为手套本身有一定厚度，这对于手小或者手指比例不同的人，是影响抓握能力的，所以这类朋友可以选择一个无缠绕的手套和一个护腕。

　　3、护膝

　　膝盖是运动中较为容易受伤的部位。

　　而腿部也是最重要的地方，膝关节位于上下腿骨交接处，中间有半月板，前面是髌骨。

　　护膝的作用就是加固膝关节，使膝盖在屈伸过程中，髌骨固定在相对稳定的位置中，最大限度的不受伤害。

　　健身训练中用到的护膝主要有2种，一种是缠绕式护膝，一种是套入式护膝，这俩护膝的作用原理都一样，但是缠绕式要优于套入式，主要有以下几个特点：

　　（1)：如果只是小重量训练，只是为了加固关节的稳定性，那么选择套入式的不错，如果准备做一些重量型的冲刺，缠绕式肯定是首选。

　　(2)：套入式时间久了容易松，起不到固定的作用，缠绕式更容易使用，可以根据不同的松紧自己调节。

　　其他需要主要的地方——有些需要膝关节保持灵敏性的动作，可以采用套入式，更为轻便，如果跑步、热身，则不用佩戴护膝，除非膝盖有一定伤病，需要必须加固，因为过紧的话不利于血液循环。

　　4、腰带

　　传统护腰基本上分两种，保护腰椎和包谷髋骨的，健美训练上主要用到前者，也就是保护腰椎，经常在健身房看到一些新手把深蹲腰带当裤带那么佩戴，实际上这样起不到一点保护作用。

　　一般腰带分为皮质和尼龙的，这俩各有优点。

　　皮质的一般较为贵一些，也最为结实，购买前问好了护腰处的高度，自己的腰围，还有腰带的尺寸，不行的话可以扩充几个眼，皮质腰带一般在后腰处会加固一层海绵，用于固定腰椎。缺点就是，开始使用的时候可能会觉得有些硬。

　　5、护肩

　　护肩的作用就是减少肩关节的负荷。

　　健身训练中用到的多是运动员护肩，但实际上效果不是很理想。

　　这是因为肩关节的活动范围最大，一般护肩只是单一的加固，保护作用甚微。

　　所以对于肩膀，还是做好热身和拉伸，预防为主。

很多人在健身的时候都会特别的用力去练，这样是很好的，因为我们在用力的同时自己身上的肌肉群也在不断的扩大，但是这样用力很容易让自己的手受伤，那么很多健身者都会在健身锻炼的时候带上手套，因为戴手套能起到很的保护作用。

那么健身的时候带手套到底究竟能有什么样的好处呢？接下来我就给大家逐条讲解。

一，很防滑

众所周知，我们在举杠铃举哑铃的时候一定要牢牢抓紧，不然的话会出现很多麻烦，那么很多新手其实一开始的时候很难自己抓住，这个时候就会有教练辅助你完成健身动作，譬如教练会帮你拖着那个哑铃，但是这样长期麻烦别人也不太好。

这个时候就能充分了解到戴手套的好处，要记住哑铃不是举不起来，只是有的时候可能会滑罢了，所以我们这个时候戴手套就能很好的起到防滑的作用。而且打个比方我们在做杠铃操的时候戴上手套也能使得这些动作很安全。

二，护手

要知道，在健身房里很多器械都需要用到手，那么这个时候我们的手就可能会因为用力猛等各种情况从而起茧子，而戴手套就能防止手上起茧，其实我觉得吧男生手上有些茧子会很有感觉，想想自己努力这么久，这些茧子就是证明。

所以对于能让手上不起茧子是对于大多数爱美的女生说的，女生一般都会比较爱惜自己，就算是在健身的时候也不会刻意去练一个地方，女生大多数只求身体苗条就好了，不会像男生一样要有好看的胸肌腹肌等等。因此戴手套能防止起茧子希望女生们注意了。其次，我们假若在做搏击的时候不带个手套不会觉得没有感觉吗？

三，美观

这点其实大多数也是针对女生而言，而且就算不说女生，其实也有很多健身新手会第一印象认为戴手套的都是健身房里的大佬，不知道你们会不会觉得，反正我自己第一次健身房的时候我就觉得那些戴手套的肯定都特别牛逼，后来事实证明他们还真是大佬。

此外插一句，戴手套其实更重要的预防意外的伤害，因为很多动作我们可能会做得不到位，所以带个预防措施似乎也不错。

最后，以上就是我介绍的健身的时候戴手套的一些好处，我其实说的只是冰山一角，当你真的戴上手套后你会发现真的健身变得不一样了。

骑手对自行车的操控效果很大程度上取决于手上功夫，骑车戴手套有助于吸汗、防滑、透气、防震、保护手掌及腕关节。自行车处于高速运动状态时。所以防滑、防震至关重要。由于骑行者采用了不同于休闲骑车的坐姿和健身握把方式，这就让腕关节长期处于非正常的紧张状态，时间久了可引起腕部神经卡压综合症。骑行手套特殊作用在于最大限度地缓解对腕关节的压迫，手套掌部的减震功能能有效缓解骑行过程中车把的反作用力，避免手掌神经受损，从而缓解手部疲劳，增加骑行者安全系数。初级健身者，导语：健身房训练时常常会看到很多人骑车时戴着短指手套除了够帅还能起到保护的手腕的作用。也应该来一副！