使用跑步机跑步需要注意什么跑步机有什么牌子推荐

现在很多运动达人都会在家里添置一台跑步机，方便在家里时锻炼身体。接下来小编就和大家说说使用跑步机跑步需要注意什么，以及跑步机有什么牌子推荐。

一、使用跑步机跑步需要注意什么

1、一定要热身

热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。

2、慢慢提速，循序渐进

在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从3开始，逐渐升到35，再到4，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。

3、跑步时间不宜过长

一般去健身房，大家都不止是跑步而已，还会做其他器械运动。在跑步机上跑步时间过长容易造成疲劳，更重要的是对关节的磨损也可能会增加，超过1小时就会对身体造成负担。

4、手不要扶扶手

跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

5、结束时慢慢减速

跑完后马上从跑步机上下来是不合适的。因为跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏。但是如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，血液就会没办法很好地流回心脏。

二、跑步机有什么牌子推荐

1、Lifefitness力健

美国顶级商用品牌，功能性最强，历史悠久。跑步机主要有Integrity荣跃系列和Elevation超越系列产品。

2、Technogym泰诺健

意大利高端商用品牌，外观美，娱乐性强。跑步机造型小巧，外观时尚美观，商用跑步机颜值担当。

3、PRECOR必确

美国高端商用品牌，椭圆机的鼻祖，含有Experience体验系列跑步机。

4、英派斯

国内大品牌，总部在山东青岛，是国内较早开始从事健身器材生产的品牌之一。以商用器械为主，也有家用产品，产品线齐全，品质较高。旗下也有英派斯健身俱乐部，在全国有多家门店。

以上就是使用跑步机的注意事项和跑步机的牌子推荐，希望对大家有所帮助。

健身器材，你没有必要都买最好的，很多高手就是拎个沙包也练得很high呀。

如果就是想选国际上著名的大牌健身器械，考虑一下：力健 LIFE，诺德士（鹦鹉螺；包括斯文），必确[有氧设备]，星驰（startrand）。

1、龙门架夹胸

龙门架夹胸主要是对胸部肌肉进行锻炼，而且通过改变身体的倾斜角度，可以刺激到不同的部位。端正的站在龙门架的中间，并且身体向前略微倾斜，两条手臂向两侧打开，弯曲着握住两侧的握把。发力将卧把向中间进行拉动，拉动到胸前位置相交汇，停顿，主动控制将握把向两侧回收，把姿势还原。

2、T杠划船

这个动作就要对背部的肌肉进行锻炼，双腿跨过T杠，在两侧弯曲膝盖，踩实地面。身体向前倾斜，但是背部保持平直，腹部要收紧。两条手臂向下垂直的握住T杠的握把，让手臂伸直，身体保持稳定，把T杠向上拉动，拉动到胸部位置时停顿。再缓慢下移，让手臂伸直，还原。

3、器械卷腹

器械卷腹主要是针对腹部进行锻炼，仰卧在器械上方，并且把双脚并拢放在保护垫的下面。小腿垫在垫子上，身体贴合靠垫，身体保持稳定，腹部要收紧。把手臂弯曲，让手掌放在头部，并不参与发力。将身体向上卷起，对腹部形成挤压，停顿，再将姿势还原。

4、坐姿杠铃推举

坐姿杠铃推举主要锻炼的是手臂，把上肢身体挺直，坐在座椅上，双腿分开距离踩在地面。两侧手臂弯曲，让小臂垂直于地面，并且杠铃置于肩膀位置。双手采用较宽的距离握住杠铃，然后发力向上将杠铃举过头顶，同时两条手臂向上伸直。停顿一下，将杠铃收回，还原

透过Apple GymKit科技，Life Fitness 力健有氧健身设备可与Apple Watch无线无缝连接，使用家可以获得能做到最准确的测量结果。将Apple Watch在Life Fitness力健控制台上简单一拍，手表与有氧运动设备便连接上，数据就在两者之间进行互换。成功连接后，Apple Watch和健身设备便会互通数据如：心率、卡路里消耗、距离、速度和倾斜度等，确保健身设备上的读数与用户在Apple Watch上看到的一样。

Life Fitness 与 Pure Fitness 在香港推出 Apple GymKit

「全球每年有近十亿人次在Life Fitness有氧运动设备上运动，我们深知健身人士追求个人化、具有激励作用，且易于取得数据的训练，从而不断提高其训练效果。」Life Fitness力健总裁Jaime Irick说。「与Apple公司的这一项新功能，是Life Fitness 力健如何在行业中带领科技创新的另一个好例子，同时亦实现了我们的愿景：成为可以连接世界与健身的平台。我们很高兴首次在香港与Pure Fitness推出这项技术。」 Irick说：「凭借我们无比的规模、领先的技术和客户群，我们将健身者、健身中心和技术创新者聚集在一起，创造出世界上最吸引人的健身体验。」 位于IFC 的Pure Fitness 是首家推出此技术的健身中心，香港所有的Pure Fitness将陆续引入支援Apple GymKit的Life Fitness力健运动设备。上海第一间即将开幕的Pure Fitness健身中心也会引入该技术。 如欲查询更多有关Life Fitness 品牌与产品资讯，请到lifefitness。

关于Life Fitness力健

Life Fitness力健是健身器材和桌上游戏器材的行业领导者。生产及销售Life Fitness力健、Hammer Strength豪迈、Cybex赛佰斯、Indoor Cycling Group、 SCIFIT和Brunswick Billiards宾士域台球品牌的力量和有氧健身器材、促进健康的产品、台球桌及配件和游戏房设备等。其产品分销到全球超过166个国家，总部设于芝加哥，力健是宾士域公司的分部。

英吉多RD-1768D跑步机

产品说明

功能：速度直选功能

八种跑步训练程序

折叠缓冲落放功能

超静音换气氧吧

软停止及里程记录功能

MP3播放功能，高保真立体声音响

按摩、扭腰及仰卧起坐功能

哑铃锻炼功能

马达功率：25HP  速度：1-12Km

跑带：416mm（宽）x2660mm（周长）

占地面积：1850mm（长）x740mm(宽）

包装体积：1900mm x 795mm x 375mm

净重：80Kg

毛重：一套两件，主机：94Kg  附件：6Kg

再买个按摩椅 

完美了撒！

跑步机排行榜：

1、木卫六

木卫六家的跑步机被誉为家庭“趣味气氛小能手”，被众多网友戏称”能交流的跑步机“”能许愿的跑步机“”圣诞老人跑步机“，它解决了传统跑步机枯燥”闷头跑“的痛点，因其独创有趣有奖的新模式备受消费者喜爱。

木卫六更注重帮助用户的持续运动，有奖、有趣、大屏是它的三大特点。据了解，木卫六官方会定时组织各类有奖有趣的线上活动，利用线上专业训练课程、AI智能教练、交互等众多有趣模式，吸引用户”上瘾式“运动，拒绝传统跑步机最终沦落”晾衣架“的枯燥局面，专业智能的同时又趣味十足！

2、爱康

市场占用率高，本身品牌底子强，通过收购并购，爱康拥有数个跑步机子品牌，拥有不同的用户群。

爱康也在积极搭载自己的智能健身系统，如T95S，是一款主打场景智能化的高端跑步机。它拥有强劲马力、超强减震、宽大跑台的同时，还提供丰富的中文训练课程和训练实景录屏等功能，是继木卫六的另一款智能跑步机。

3、舒华

舒华是众多建身品牌最早布局线渠道的一个品牌，拥有三个生产基地。

而且就舒华本身品牌来讲，名气较大，舒华是国家体育产业示范单位，为运动员日常训练提供健身器材。舒华主要以小户型家用跑步机为主，它简单实用，性能稳定。

舒华家用跑步机可划分为小户型家用、多功能家用和轻奢型三款。SH-9119P是舒华经典畅销系列9119中目前销量第一的款式，也是小户型家用跑步机的典型代表。

它的功能简单实用，性能稳定，虽然机身较重，但采用了半折叠式滚轮设计，移动起来也比较方便。减震系统由缓震囊和橡胶柱结合构成，避震效果出色，对膝盖保护到位，噪音也比较小，比较适合中等体型的跑者购入。

4、力健

力健为商用健身器材领域著名品牌，产品覆盖各地，知名度较高。其中全系标配的FlexDeck力健的家用跑步机在舒适性和智能化两个方面备受好评，它拥有减震系统以及丰富多样的运动程序，其减震系统能有效过滤跑步过程中跑带对膝盖和关节30%的冲击力的优势。

5、亿健

近年来国内发展势头迅猛的跑步机厂商之一，在中国占有很大的市场份额，跑步机以高性价比、智能化和多功能为主要特点，其中在智能化上它能支持手机App及智能设备联动，这一点上也获得很多用户喜欢。

亿健跑步机主要受欢迎的两款分别是A5、精灵ELF。同款跑步机，亿健一般会推出高中低三个不同的配置，在跑步机硬件参数相同情况下，还拥有蓝屏、彩屏、超大屏多版本可选。

其中的精灵ELF款最大特点是体积小、可折叠，不占用太大空间，适合居住面积较小的家庭。同时它在跑步性能上也获得比较好的用户反馈，而且宣传说用户可通过语音控制跑步机。

不能。

高仿的跑步机，会以相对低廉的价格来吸引用户，且在商品介绍上浓墨重彩。但高仿的跑步机，没有经过市场的检验和用户的选择，在客服服务、售后维修等上面没有足够的保障。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

这个么，要看个人的审美及使用习惯了。就本人平时在健身房看到的和从体育器械经销商口中听得到而言，主要有以下几个品牌：

（1）Life Fitness(力健)，国际大牌，在许多高档健身房使用；

（2）英派斯，创建于1991年，是山东首家外商独资集团公司。集团以体育产业为支柱，实行多元化经营，是我国出口量最大、规格最全、品种最多的健身及运动器材集团；

（3）乔山，乔山健康科技集团成立于1975年，总公司设立于台湾，是唯一的运动健身器材上市公司，现为亚洲第一大及全球前三大之运动器材供应厂家，乔山是世界第三；

（4）澳瑞特，中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、国内同行业身价最高的品牌，产品遍及京、沪、穗、汉、沈等众多城市大街小巷和数以万计的家庭；

（5）舒华（中国）有限公司，创建于1996年，是一家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的规模化、多元化生产型企业集团。舒华自1996年创立起，就开始进行跑步机等健身器材的研发生产，一直都致力于成为我国民族领军品牌，同时不断地以各种形式支持我国体育事业的发展。

（6）PRECOR （必确）品牌于1980 年在美国西雅图创立。作为全球顶级高端健身器械和服务提供商，PRECOR 必确致力于健身器械的研发和制造，设定了自然，流畅，低冲击的健身运动的全球标准。