健身的人如果有应酬一定要喝酒，是喝啤酒好还是白酒好？

其实要是健身，平常不喝酒的人，那有应酬大可不必喝酒，保持自己的原则状态。 如果平常喝酒，然后遇到了不得不喝的应酬酒局，那就看自己喜好，我以及周围健身的朋友关于不得不喝的酒，呈现两个态度， 我的经历根据自己的身体状况在两个态度之间波动。

第一个态度就是应酬喝白酒， 认可这个态度的健身的朋友，其实很能喝，白的啤的都行， 但是就是喜欢白的，在他们看来，白的不撑肚子，只要酒不错，喝了第二天头不晕， 然后不管对方是婉约还是豪迈派，遇到不得不喝的酒不怂就是喝， 反正最后只要放开了的，经常健身的人身体还是很能抗的 。

第二个态度就是应酬啤酒好， 这类健身的朋友其实应该是消化比较好， 在他们看来，白酒喝了很快就会醉，但是啤酒可以一直喝，自己身体变得像一个中转站，不一会儿去厕所分分钟就放掉 ，所以比较喜欢在不得不喝的时候选择啤酒。

我自己在特别能喝的时候，那时候没有经历大吐，不知伤胃为何物，然后也保持跑步运动的时候，出去玩以及部门有领导组织的聚会，我都是选择白酒， 一方面不撑肚子，另一方面只要白酒选得合适，我基本能够抗到最后，反正领导叫喝就喝，内心也不怕，身体也能抗，隔天醒来啥事都没有，后来在某一次聚会中 ，喝得很多，大醉， 感觉酒有点偏差， 遇到了大吐，此后遇到白酒，几杯酒下去就开始不行了，主要是胃感觉不行了 。

此时转而认可啤酒，也不知道怎么回事，遇到啤酒，慢慢喝的时候，的确是可以做到一直喝酒的状态， 只是在后来，随着时间前移，发现酒也不是什么好东西，宜喝但是不宜多，然后慢慢的发现自己就不怎么能喝酒了，啤酒一两瓶就不想在喝了，就是纯粹的不想喝。

现在想来，其实关于应酬喝酒的问题， 我想没有什么事非得已的东西，得罪人就得罪人了，只是表达委婉一点就行，毕竟身体是自己的， 担心这个问题不如好好提高自己的软硬实力，等羽翼丰满的时候，选择喝酒纯粹就是遇见老友开心想来一两杯就行啦，或者随便喝就是为了高兴，无关一切。

然后关于一些小窍门，自己尝试过，在喝白酒之前半小时左右喝一瓶牛奶，那天状态会更好，然后喝酒就不要抽烟，真的容易醉，或者少抽烟，喝完酒少说话，滔滔不绝其实很讨厌，然后也容易暴露一些不为人知的秘密。

可能大部分人认可的观点就像上面最后一图描述那样，也许我太过于年轻，但是我依然愿意坚守自己的原则。

健身的人，应该远离烟酒，但人在 社会 上混，不能一味地拒绝，要给别人留个面子，所以不得已要喝酒，怎么办？是喝啤酒还是喝白酒，这个问题问得好。

一般来说，啤酒的酒精度数是在8%~12%，而普通酱香型白酒的酒精度数会达到52%左右。一瓶啤酒的热量是在130~150大卡，而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡，很显然，白酒的热量太大，不宜健身者饮用。所以建议大部份人还是喝啤酒比较好。当然，对于白酒有偏好的朋友来说，体内酒精分解酶足，能及时把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝点白酒也可以，不要求你绝对喝啤酒。这是一。

第二，不管是喝啤酒，还是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2两。要记住，自己是在健身锻炼，切不可贪杯。如果对方劝酒厉害，不得已，也只能再加一点点，同时要减少菜口数量，防止能量过多地摄入。

第三，喝洒后应注意以下几个事项：，一是随后的几天内，要以纤维食物，蛋白质食物为主，降低热量的摄入，多喝水，吃点水果，促进消化。二是恢复训练，以有氧运动为主，排除体内的湿气和酒精，多出汗，消耗食物的热量，防止这些能力物质储存起来。三是一个星期之内最好不要再喝酒，才能将健身进行到底！

健身人士最怕的是 碳水化合物，因为这些物质除了含有 “空能量”外，没有其他 任何营养价值。

说起碳水化物，人们想到的首先是糖、米饭、面食等。然而，岂不知酒精也是跟简单糖一样的纯粹的“空能量”碳水化合物。

每克乙醇含热量高达69克可代谢能量，是仅次于脂肪的高能量物质。

因此，酒精是健身人士的大忌，自然应该杜绝和任何类型的酒。

如果像题主所言，非喝不行的话，白酒、啤酒如何选择？

啤酒属于一种酿造酒，除了酒精，还含有一些未发酵的碳水化合物。

根据美国农业部提供的资料，355毫升易拉罐装的普通啤酒（酒度5%）含有153千卡热量，其中的962千卡由酒精（14克，也即1个标准杯 ）贡献，506千卡有碳水化合物贡献，另外的63千卡由蛋白质贡献。

可见，啤酒是一种高热量物质，几乎全部热量都有碳水化合物贡献。

如果要靠运动消耗掉1易拉罐普通啤酒的153千卡热量，则需要一个70公斤体重的人以6个代谢当量（6倍于休息时的代谢率）的中等强度运动 22分钟—— 153÷（70×00167×6）。

白酒属于蒸馏酒，意味着只含有酒精和水，以及痕量杂醇杂醛类化合物。

含有355毫升普通啤酒相同酒精量（14克）的白酒热量只有962千卡，仅有啤酒的63%，相当于50度白酒35克，07两。

一个70公斤体重的人 如果要靠 6个代谢当量 中等强度运动消耗掉这962千卡，需要约14分钟 ——962÷（70×00167×6）。

很显然，就健身人士来说，如果非得喝酒，从含有的能量来说，选择白酒优先于啤酒。

遇到这种应酬真的而是一点办法都没有，酒要喝，还要兼顾健身。

重点：能推则推，不能推，白酒上。

恐怕所有答案就我是这么答的。

1、有人会说白酒比啤酒更容易发胖，怎么还喝啤酒。既然是健身人士了，还怕发胖吗，练回来就是了。而且，有个算数你算错了。

2、既然已经喝酒了，而且不得不喝。那如果你不醉的话恐怕也不行，那我们就来算个账：白酒热量为298大卡/100毫升，啤酒热量为32大卡/100毫升。你的酒量白酒一斤怎么样，大概1500大卡。一斤白酒量啤酒10瓶问题不大吧（500毫升那种），大概1600，差不多啊，恭喜你，算错了。

3、热量差不多的情况下，考虑过以后几天的状态没，能健身吗，不能。啤酒宿醉和白酒宿醉哪个更难受，恢复更快，你应该更清楚。而且这种场子很容易白啤混着喝，伤害更大。不如白酒放开了一次喝醉，面子也有了。啤酒，哼。都是烘托气氛的，能喝就行了，谁管你喝多少

我啥都喝 而且一周四五次 没啥影响啊

我觉得啊，其实可以带着氮泵让他们试试，你喝酒我喝氮泵，或者让他们搀着喝，下次试试，谁还和你喝，还有没有下次就不知道了，喝飞了他们，其实中国的酒文化就这样，动不动就哥俩好，一起走似的，但酒这玩意真的伤身啊，不过呢，要是喝就喝白的吧，我不给你分析数据啊，因为数据也会支持你去喝白酒的。

你看着你要是喝白的可以一杯喝好几个人，或者前三杯干了，一杯大约也就1量那种小杯子，但是啤酒就不行了，杯子大每次都要一口干，一瓶白的可以好几个人分，但是一瓶啤的大部分都是自己喝，一瓶白的下来你有可能就喝几两，但啤的你就没数了，你想是不。

当然是白酒了。因为啤酒是含有很多脂肪的，喝啤酒的人经常能看见他们有啤酒肚，喝白酒的人很少能看见白酒肚吧…

但是不管喝哪种酒，一定适量饮用才可以。本人是做纯粮小烧的，关于白酒，现在有一些小道消息可以告诉大家。那就是，现在的瓶装酒90%都是勾兑酒，我所说的勾兑酒是指用食用酒精加香精加食品添加剂，勾兑出来的白酒。这种酒喝了之后会有几个坏处，首先会上头，喝完之后容易头疼，其次，喝完这种酒容易口渴，会想吃水果和喝大量的水。还有这种酒里边一般都会含有过量的甲醇，这也是上头的主要原因。

而纯粮食酒则不一样了。纯粮食酒如果合理适量饮用的话，还会对身体有好处，可以活血化瘀，缓解疲劳，每次喝完白酒之后，都感觉身体有使不完的力量。睡觉之前喝点白酒还会有助于睡眠。

我做纯粮小烧固态发酵高粱酒已经20年了，每天都会喝，一两左右的白酒最多不超过二两，因为我这个人喝酒，主要是为了品酒而不是为了喝醉。

如果从 健康 角度来讲的话，少量的白酒一定比啤酒来的 健康 ，白酒至少还有纯粮食的，现在的啤酒根本都找不到粮食了。白酒还会驱寒。去时，而啤酒喝多了还会让人得风湿，所以喝白酒更 健康 白酒，如果不 健康 的话，更不会拿做来泡药酒了。但是有一个前提，白酒一定是纯粮食酒。

健身就是为了更好的喝酒啊。又不是专业的，那么多要求干嘛。只不过要适量，切不可贪杯。

（1）饮酒和健身是不相容的，最好不喝酒。实在要喝，就适量啤酒吧

（2）健身的过程，肌肉疲劳，内脏疲劳。分解酒精加重内脏的负担。

（3）运动需要大量的糖原（肌糖原，肝糖原），体内运动垃圾的分解也离不开肝。当然了分解酒精也要靠肝！

（4）酒精让身体缺水。而运动也会导致身体缺水。运动前后都不适合饮酒。

（5）肌肉修复需要睾丸素，酒精会抑制睾丸素！延缓身体恢复！影响超量恢复。

（6）人在江湖，身不由己，实在应酬，那就少喝点啤酒吧，毕竟酒精度低，水分也多。当然要控制量，少喝点。

（7）另外，先吃饭再饮酒可让酒精吸收的慢点，也可提前吃药，让酒精在胃里就分解掉，还要多喝水。

健身就是为了能多喝点啊，不然呢？

1、健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。

2、人体摄入酒精后会变得异常的兴奋，容易产生想睡觉的情况，而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关，神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。