德国88岁女教练健身视频走红，健身真的能延缓衰老吗？

生活在21世纪的今天，现在是一个看脸的时代，而且很多时候我们也会非常注重自己的身体健康的这个问题。所以现在能不能健康意识慢慢的提高了，因此那么平时也会经常去做一些健康养生的事情。相信大家在网上也是看到了德国的一个88岁的女教练健身。视频中的这件事情，所以很多人就会产生这样的疑问，就是健身真的能够抗缓衰老吗？对这个问题的回答在我看来，其实我觉得这是可以抗缓衰老的，因为我们在健身的时候，我们的身体的各个器官也在随着运动，下面我们具体来了解一下。

1 可以延缓衰老

相信大家在平时的生活中也都是有这样的感受的，现在我们走到每一个运动场地上，我们都可以看到。很多人都在做一些健身运动以及在做锻炼之类的，尤其是那些老年人以及聪明人。他们每天晚上就吃完饭之后就去散步，或者是去做一些锻炼，跳广场舞之类的。这些都是一种很普遍的事情，因为他们都在平时的生活中养成了那种健康的意思，所以都希望自己能够有一个健康的身体，因此每次晚上他们都会去跳一些广场舞之类的。所以在我看来，我觉得这也是一种很好的生活方式。当我们在网上看到这个德国的女教练她健身视频走红的这件事情，当这件事情被发布到网上，就引发了很多网友的热议。在我看来，我觉得确健身是真的能够延缓衰老的。

2 运动时器官也会随着运动

所以在我看来，我觉得很多时候对于这样类似的问题也是很常见的，所以很多时候我们也应该要经常去做一些运动之类的，当人体在运动的时候，我们身体的各个器官也会随之运动，而且运动它可以激发我们大脑的活力。能够促进人体的新陈代谢，还可以提高我们的抵抗力之类的。

所以在我看来，我觉得健身它本身是对我们的身体有很大的促进作用的。很多时候我们每天就花一点点的时间来健身，比如说一两个小时这样子。那么我们的身体就会得到很大的改善，从而也会抗击很多的身体疾病。所以在我看来，我觉得真的健身是非常好的，它不仅能够有利于我们的身体健康，从而能够保持我们的年轻的面貌。

　女性做有氧健身操好处多

　健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。

　什么是有氧健身操

　英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间(一般大于12分钟)并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

　通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。

　有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

　练有氧健身操注意事项

　1、循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　2、卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

　3、适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

　4、女性应注意以下几点

　(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　(2)经期做操，运动量不宜过大。

　(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

　以上就是有氧健身操的相关内容，希望对你有所帮助，有效增加肺活量，改善体质。

柳州健身女教练视频百度云有吗？目前，很多人在都在求柳州健身女教练视频资源，据说是柳州健身女教练年底为了冲业绩和会员啪啪啪的故事。下面，我们来看看本文提供的详细介绍吧！

柳州健身女教练视频哪里有 

简单来说，柳州健身女教练为了冲业绩，在跨年夜当天和健身房教练啪啪啪，视频在网上曝光。

柳州健身女教练和会员事件经过

最近，有一条消息在互联网曝光，阳光健身教练张莹和会员跨年夜冲业绩，自己发朋友圈晒：

女教练表示同时跟好几个会员啪啪啪，有老婆的也不放过。

柳州健身女教练个人资料

不得不说，身材还是极好的，女教练就是不一样。

马甲线翘臀你值得拥有！

微博账号也被人扒光了，有点狠兄弟们！

以往提起贾乃亮首先想到的就是他与李小璐的幸福婚姻，男帅女美的搭配是许多人都极为羡慕的神仙爱情，二人在公众面前也多次秀恩爱让网友吃尽了狗粮。但是后续二人因为“出轨”事件直接导致离婚，现在二人已经没有了过多的交集，贾乃亮更是全身心的投入到事业发展当中，为了保障身材他坚持进行体育锻炼，但是却最终因为体力不支而累倒，此时网友们还关注到了一个新的问题，那就是贾乃亮的鼻梁较以往高出许多，当即就被质疑整容过度而出现了后遗症，才无法支撑长时间的锻炼。

 对于贾乃亮自出道以来就以帅气的面孔而获得认可，他出演的大部分角色都是凭借形象来加分，而他长相阳光这一点也是深受观众喜爱的。即便是婚后也没有受到任何的影响，出演的角色也是偏向于偶像派别的，但是后续的作品当中会发现他的脸较以往越来越精致，已经超出了最初的状态，不仅是鼻子越来越挺，下颌线也有了明显的变化。

 虽然人的长相会随着时间的变化而出现一些变化，但是贾乃亮的变化显然已经超出了正常的状态，这也令网友的关注度有了明显的转移，虽然他还在不停的拍摄作品来证明自己的能力，显然更多的人关注的还是他是否真的整容了。就在此事还没有得出一个最终结论之际，贾乃亮又传来了新的消息，因为健康而导致直接被累倒。

 男星管理身材是极为常见的，但是这种因为锻炼而导致体力不支倒地的情况却是相当稀有的，随后网友就表示虽然他看起来越来越成熟硬朗，但是这种累倒的情况显然说明他的身体存在问题，很有可能是整容导致的后遗症出现。当然此事目前还无法得到证实，一切还是在猜测当中，也不排除是因为其他方面的原因导致累倒的情况出现，而关于长相问题也有可能是因为年龄的增加，所以整体越来越成熟，这一切只能是等当事人进行回应才可以得到准确答案。

 贾乃亮目前还没及此事给出任何的正面回应，但是综合分析来看因为整容而出现身体状况的情况并不多见，所以此次健身被累倒更多的是身体上面的原因，毕竟专注于事业发展的时刻难免会忽略了对于身体健康的管理。另外情绪方面也会影响到身体健康，虽然离婚事件已经过去了比较长的一段时间，但是从贾乃亮的情绪来看他还是受到不小影响的，希望他可以早日走出来，将自己的身体健康重视起来，虽然管理身材很重要，但是健康才是最重要的。

女子跑步身亡引发警惕

　女子跑步身亡引发警惕。之前，有新闻报导说一女子高温天气下，跑步身亡，这引发了运动爱好者的思考。跑步是一项要考虑身体素质的运动，而且有心脏病的人不适合做这项运动，跑步也有注意事项，下面来看看女子跑步身亡引发警惕事项。

女子跑步身亡引发警惕1

　 女子跑步身亡事故概述

　晚上7点多，36岁的小林（系化名）在昆明市国贸中心某健身房跑步机上跑步时，一会儿后，她突然从跑步机上晕倒并且头部着地。工作人员见其晕倒便赶紧扶起小林并将她平放在地上。在小林醒过来后，工作人员将其扶到休息区，并给她泡了杯白糖水，当询问小林是否需要去医院时，小林说不用。

　随后，健身房工作人员联系了小林的老公，当天晚上8点12分左右，小林在丈夫陪同下离开健身房去了医院。之后，几经辗转，小林的情况越来越不乐观，最后，医院还是没能抢救回小林的生命，诊断为创伤性脑疝。

　 医生建议

　昆明医科大学第一附属医院运动医学科专家王福科建议，患有心血管类疾病的人不宜进行高强度的运动，运动一定要循序渐进，一旦有身体不舒服的情况要赶紧停止。健康的运动才能换来健康的效果。

　“运动一定要循序渐进”，这也是告诉过大家的。不管以何种目的运动减肥，必须得建立在身体健康的基础之上。

　 跑步的正确使用方式

　跑步机对于家庭和健身房来说使用的频率有越来越高的趋势，但是跑步机使用不当则会对身体造成很严重的伤害。根统计，2014年，美国人因为使用跑步机而受伤送医就超过24000件，常见状况包含骨折和擦伤，在2003至2012年间，使用跑步机致死的意外就达到30件，危险性不容小觑。

　 1、不管多长时间定要戴上安全扣

　跑步机荧幕下方都有一个安全扣，开跑前将安全扣夹在衣服上，让安全扣的线连接跑步机和跑者。当跑者跟不上跑步机速度，越跑越后面时，安全扣从衣服上脱落，跑步机就会自动停止，这样预防跑者因为跟不上速度腿软而在履带上跌倒，降低了跑者运动受外伤的分风险。

　 2、开跑前站在履带两侧

　当使用者确定夹上安全扣，别急着马上启动履带开始跑。启动跑步机之前，跑者的双脚应该先踩在履带外面的机器侧边，再开启跑步机。等履带开始运作，跑者双脚再踏上，先以快走的方式跟上履带速度，确定跟得上，再逐渐加快速度。

　 3、提速是好事，但不要着急

　在跑步机上跑步时，要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，再逐级提升，让身体有个适应过程。

　 4、水是生命之源，一定注意及时补水

　在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

　水分的补充在跑步时是必须的，有经验的跑者知道，只有适当的水分补充才能让身体充满活力。

　建议把水放在容易拿到的地方，这样跑步时补水也不会导致身体过分歪斜。跑时可准备一些蜂蜜水或者运动饮料，来提高跑步效果。

　千万不要等口渴才饮水，因为当你身体明显感到缺水，表明人体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态，这是一个非常危险的信号。一定要按时给身体补水。

女子跑步身亡引发警惕2

　18日上午，杭州一位27岁小伙晨跑时突然倒地，没了呼吸和心跳，被送医院抢救……截至目前，小伙仍然没有脱离危险。

　而在18日晚上，类似的悲剧又发生了……在杭州九堡一家健身馆内，一位30多岁的女子在跑步机上刚跑了两分钟就猝死了。

　两人都很年轻，一样热爱运动，让人一声叹息……夏天和“健身狂潮”一起来了，我们在锻炼的同时还要留意什么？

　有些人之所以会在运动的过程中发生猝死，丁医师认为，不是运动本身的问题，而是运动会增加心脏负担，相当于雪上加霜，当负担超过了机体所能承受的极限时，心脏就会“罢工”，尤其是剧烈的、对抗性的运动。

　温州体校田径教练鲍森林看了这些不懂运动和保护自己的人，在跑步锻炼的过程中出现问题实在惋惜，他给温州的跑步爱好者三个提醒：

　1、跑步的朋友最基本的一定要了解自己的身体状况，去医院做个心电图排除下自己的心脏情况是否适合跑步；

　2、跑步姿势是否正确，跑步前是否做好准备活动，要量力而行；

　3、健身跑和马拉松比赛是两个概念，大众体育是健康快乐运动，竞技体育是挑战极限拿第一，区别可大了，千万不要勉强自己。

　所以运动其实是有风险的'，建议那些平常不想运动，一动就感觉很累的人不要勉强做剧烈运动。

　 如何预防运动猝死？

　1、不要参加力所不能及的体力竞赛活动；

　2、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动；

　3、不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

　4、运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医；

　5、餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。从不同的气候和环境来看，下午3～5点左右是最适合锻炼的时间，这个时间气温相对较高，人也比较有精神；

　6、避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害；

　 这七类人运动要当心！！！

　1、既往有心脏病的患者。

　2、感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死，感冒未愈不宜带病运动。

　3、高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。

　4、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。

　5、肥胖者部分伴有代谢障碍。

　6、未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。

　7、儿童和年纪过大的老人。