河北一女子健身房上私教课腿骨被压折，双方是如何协商解决此事的？

河北一女子在健身房上私教课，却被教练压断了大腿骨。现在这个事情也没有得到解决，双方关于赔偿事宜并没达成一致，准备起诉至法院。女子称在被压腿期间，曾用手臂多次拍打健身教练的身体，但是健身教练并没有在意。最后只听啪的一声，女子感受到了一阵剧痛，拍片发现左股骨干压骨折。事发之后，健身房出了3万的医疗费用。女子向健身房索要13万的赔偿金，但健身房称金额过高，没有同意。

关于这个事情的介绍。

现在女孩子对于身材是很在意的，会在健身房进行锻炼，有钱的女子还会请私教。有些私教是有教练证的，对于锻炼是很有心得的，但有些私教可能只是无证上岗。比如说城北这个女子就可能遭遇了没有证的教练，在被压腿的过程中却被压骨折了，实在是令人感到唏嘘。通过视频可以发现教练与离子之间的距离实在是太过于亲密了，这种拉伸方式是不对的。还有一些网友质疑教练的专业性是不过关的，健身房应该做好教练的把关工作。

双方是如何协商解决这件事情的呢？

在发现女子骨折之后，健身房也是很着急的，带着女子去医院进行了检查，然后把前期3万元的医疗费用都支付了。但是女子想要上健身房索取13万元的赔偿，这个赔偿金额有一点高，健身房是拒绝赔偿的。最后双方也会打官司，赔偿多少还是由法院进行判决。小编也希望女子在健身的时候一定要擦亮自己的眼睛，要查看一下教练的专业资格证书，不要选择没有证的教练。

总结

在与私教接触的时候，女子应该保持适当的距离，不要作出过度亲密的行为。如果发现教练的训练方式让自己不适，就应该立即制止。

虽然说健身是一件比较好的事情，但是健身之后也需要做一些热身运动，这样才能够有效的保证自己的健康，不然的话也容易造成一些不好的事情。在网络平台当中爆料出，天津有一位小伙子因为健身练腿过于厉害，然后导致自己突然腿软摔倒在地。这样也是非常不好的，所以说大家在健身的时候也需要很好的小心，并不能够过于猛，不然的话也会导致自己有一些不好的状态。这也是因为这个男生过于锻炼，然后导致自己的力气用完了，这也出现了肌肉衰竭，所以就突然摔倒在地。

健身可以增强身体素质

虽然说很多的人都会选择去健身房健身，这样也能够增强自己的体质和身体素质。但是过度的锻炼只会适得其反，这样也会带来一些不好的影响。希望每一个人都能够很好的小心和注意，这样才能够更好的保护自己，不然的话也会带来一些比较严重的事情。这样也会让自己的身体处于一种衰竭的状态，所以就会感觉到身体没有力气。

健身之后应该放松

这个男子表明，自己因为健身过于夸张，所以说会感觉到身体没有力气。很多的人也都表示，健身之后应该适当的做一些运动，这样也能够很好的缓解自己的肌肉疲劳。不然的话也会导致自己的肌肉过于松弛或者是过于紧张，这样就容易出现一些比较不好的状况了。大家也都觉得这种事情比较严重，所以说很多的人都是不能够接受的。

不要过度健身

希望每一个人都能够很好的小心，在健身之后也需要做一些运动来进行放松。这样也能够让自己的肌肉处于一种很好的状态，还能够避免一些更加恶劣的情况，不然的话也容易给自己造成伤害。所以说健身过度是一件适得其反的事情，希望大家都能够很好的小心，这样也对自己的健康负责任。

要让腿法娴熟自如，需要进行正确的练习和培养良好的习惯。以下是一些方法和建议：

1建立稳定的基础

建立稳定的基础是腿法娴熟自如的关键。首先，要注意站姿和身体平衡。保持身体直立，重心均匀分布在两腿上。其次，要进行适当的热身活动，以准备肌肉和关节的活动。进行一些简单的伸展运动，如腿部伸展和旋转动作，有助于增加灵活性和减少受伤风险。

2多样化的训练方法

多样化的训练方法是提高腿法的关键。除了常见的拉伸和弯腿练习外，可以尝试其他形式的训练，如瑜伽、舞蹈和跳绳等。这些训练可以增加腿部的力量、灵活性和协调性，使腿法更加娴熟自如。

3坚持反复练习

坚持反复练习是提高腿法的关键。选择一些常见的腿法动作，如踢腿、侧踢和踢腿等，进行反复的练习。开始时可以使用慢速动作，逐渐增加速度和力度。逐渐增加练习的难度，如增加踢腿的高度和幅度，以挑战自己并提高技术水平。

4注重正确的技术和姿势

注重正确的技术和姿势是提高腿法娴熟自如的关键。要确保腿法的准确性和效果，需要注意以下几点。

首先，要注意腿部动作的正确性。每个腿法动作都有特定的技术要求，例如踢腿时要注重脚部的姿势和腿部的力量。了解每个腿法动作的正确技术要领，并通过反复练习来熟悉和掌握。

其次，要注意身体的姿势和平衡。腿法的娴熟需要身体的协调和平衡。保持身体的直立，肩膀放松，背部挺直，可以通过核心肌群的训练来增强身体的稳定性。

另外，要注重腿部肌肉的锻炼。腿法的娴熟需要腿部肌肉的力量和灵活性。进行针对腿部肌肉的训练，如腿部的弯曲、伸展和侧踢等动作，可以增强腿部肌肉的力量和灵活性。

最后，要注意休息和恢复。腿法的娴熟需要适当的休息和恢复。给身体充足的休息时间，避免过度训练和受伤。进行恰当的伸展和放松活动可以帮助减轻肌肉的疲劳和紧张，促进血液循环和恢复。同时，要保持良好的饮食和充足的睡眠，以提供足够的能量和营养给肌肉，帮助身体恢复和修复。

5寻求专业指导和反馈

寻求专业指导和反馈是提高腿法娴熟自如的有效途径。参加专业的腿法训练课程或找到有经验的教练，可以获得正确的指导和技术训练。教练可以帮助纠正姿势和技术上的错误，并提供个性化的指导和训计划。

在健身房锻炼后，适当配合一些瘦腿瑜伽或瘦腿动作。

1、舒展小腿腹运动

坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿放平，先放松15秒时间，然后如图的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后在放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，一共做六组，觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

2、小腿腹的按摩

为了避免小腿腹发展成肌肉按摩的时候要很用力，不是那种舒展的按摩，是要按到会酸会痛的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面的方法按摩。

3、改变肌肉型的瘦腿方法

一、拍打大腿的内外侧

1、坐于地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、双腿张开，用拳头轻拍双腿内测。

二、弓步压腿

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三、仰卧拉伸

1、屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放伸身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

四、交叠前压腿

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面

2、慢慢将身体向前压，颈部同头部都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

扩展资料：

瘦腿运动

纤瘦修长的美腿和性感的翘臀是拥有曼妙身材不可缺少的两个部分，今天小编就分享给大家瘦大腿和提臀的方法，五招让你拥有无敌美腿哦！

第一招：美腿、提臀

美腿：消除大腿侧多余的肉肉

紧实臀部：消除臀部脂肪

预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。

手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量，让上半身更离开地面，尽量让膝盖跟大腿离开地面多一，这时会感觉屁屁超级紧绷的，当然也很酸啦，但是要在这里停一分钟喔。

第二招：美腿、提臀

美腿：消除大腿后侧&前侧多余的肉肉

紧实臀部：消除臀部脂肪

预备动作：先趴着，用腹部的力量让两脚伸直，离开地面，当然能越高越好啰，我的极限只能到30°，接着要让上半身离开地面，停留一分钟喔。

第三招：美腿、提臀

美腿：消除大腿前侧多余的肉肉

紧实臀部：消除臀部脂肪

预备动作：先站直，双手往上高举过头，尽量靠近耳朵两侧，接着往下蹲，做这个动作时眼睛可以往下看一下，膝盖尽量不要超过脚尖的位置，看完就可以把头抬上来了喔！别停在下面啊，一样在这里停留一分钟。

：瘦腿

女子应该用法律的武器维护自己的合法权益。

邯郸女子健身房上私教课被教练压骨折，这到底是怎么回事？

现在的很多女性因为想快速减肥，所以就选择去健身房做专业训练。这个女的跟教练去健身房做私教的时候，教练直接把整个人的身体压在女的身上，用腿部的力量去压女的腿部给她进行拉伸。结果，这个女人被压骨折了。最后，女子去医院检查，发现骨头已经断了。她在医院花了三万多的医药费，都是健身房老板出的。

女子该如何维权？

因为女方骨折，向健身房老板索赔很正常。同时，在当时女方承受不了力量的情况下，跟教练说自己疼，他也无动于衷。也可以看出，这个教练可能是没有任何教练资质，只是以训练学生为目的，才导致了这个女人的骨折。女子现在对健身房提出13万元的索赔，可能包括她自己的营养费和误工费，但是健身房却没有同意。所以，他们将对簿公堂。

我个人的看法

在这种情况下，责任方是非常明显的。女子在健身房上私教课时被教练压折腿，既然教练自称是专业人士，就要对学员的健康负责。在拉伸的过程中，他一定要注意适度用力。现在双方因为赔偿费用产生纠纷。健身房愿意出医药费，却拒绝赔偿这么大一笔费用。所以只能向法院上诉了。因为不清楚女子提出的13万赔偿中包含哪些费用，所以很难确认13万赔偿是否合法。但从理论上讲，女性的医疗费用应该没有13万元那么多。女性也可能要求健身房给她退款或支付另一个课程的费用。至于这13万元是否会得到法院的支持，还要看诉讼的最终结果。

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我为认为13万的赔偿金额合理，骨折是个大事，需要比较长的治疗时间还可能会留下后遗症，会影响以后的生活。

河北这个女子在健身房上私教课的时候，被私教把腿骨压折，责任主要在私教，在健身房女子虽然自己也有一定责任，但需要承担的责任比较少，而且他腿骨骨折以后会影响正常生活，以后会不会落下残疾都还是未知数，所以女子希望健身房和私教提出赔偿是合理的，但赔偿金额要13万需要对伤情做出鉴定，或者起诉以后通过法律判决来断定合不合理。

我认为河北女子在健身房被私教上课压断腿骨，要求赔偿13万是比较合理的，虽然这个数字看着比较庞大，数额比较多，健身房和私教都不想接受，但对于这个女子来说果腿骨骨折是一个比较严重的后果，现在入院治疗就需要支付比较高的医疗费用，治疗结束以后还需要很长时间的康复，康复后骨折的腿是否能恢复正常功能，还有待确定。

女子去健身房上私教课是一种主动行为，是双方自愿，在上课过程中出现意外双方都有责任，但私教存在明显近失，女子就是受害一方，提高赔偿是应该的，但赔偿金额应该双方商定，另外在视频中可以看出女子多次拍打私教放开自己，私教就是不放，要查明他这么做的原因，这对后续责任的判定有很大帮助。

女子提出要求13万的赔偿金，双方达不成协议可以直接向法院起诉做伤情鉴定，然后提供相应的证据，法院会根据女子提供的这些证据和诉求作出公正的判决，如果法院判定13万的赔偿金合理，健身房和私教就应该如数支付，那时13万的赔偿金就是合理合法的了。

双方就赔偿事宜没谈好，这名女子已经将这家健身房告上法庭了。

河北邯郸女子健身房上私教课腿骨被压折

河北邯郸有个女的，在健身房办了卡，请了私人教练上课。但她没想到，她本来是要去健身房健身的，结果却在健身房受伤了。这位女士正在她的私人健身教练的指导下做一些拉伸运动。结果，她在做这些拉伸动作的时候，教练一直在帮她压腿。当时她觉得有点不舒服，就跟私人健身教练说了。但是，私人健身教练并没有顾及女方的感受，而是一直往下压着女方，最终导致女方腿骨骨折。后来女方找健身房要说法。至于健身房，对于女方的赔偿，双方没有统一意见，所以最后女方把健身房和私人教练告上了法庭，希望对方能赔偿自己，为自己讨个说法。

教练需要为此承担责任吗？

我认为他应该对此负责。作为一名私人健身教练，应该有专业知识，知道如何教学生而不受伤。然而，这位私人健身教练不仅缺乏专业知识，还在学生已经明确表示身体不适的情况下，强迫学生做一些危险的运动。在这种情况下，这个私人健身教练根本不关心学生的健康，这是非常不负责任和不专业的。

法院最后是怎样判决的？

现在双方因为赔偿费用产生纠纷。健身房愿意出医药费，却拒绝赔偿这么大一笔费用。所以双方现在都向法院上诉。因为不清楚女子提出的13万赔偿中包含哪些费用，所以很难确认13万赔偿是否合法。但从理论上讲，女性的医疗费用应该没有13万元那么多。女性也可能要求健身房给她退款或支付另一个课程的费用。至于这13万元是否会得到法院的支持，还要看诉讼的最终结果。

（来源于网络，如有侵权，请联系作者删除）

1、腿部推举：做这个运动你需要准备一个器材才行，常见的器材是腿部推蹬机，它的操作方法是让自己坐在后座上面，双脚放在踏板上让自己的膝盖弯曲，这个时候你需要抓住把手来让自己的身体保持平稳，接下来就需要用你的双腿来推动踏板，从而促进腿部肌肉生成。

2、深蹲：这是一个非常不错的帮助训练腿部肌肉的方法，它的操作方法是让自己的双腿分开比肩膀稍微宽一点，站好，注意膝盖要自然，不能僵硬，接着让自己的膝盖弯曲，臀部往后方位置进行倾斜，感觉就像是坐椅子一样，一直让你的大腿跟地面平行，接着慢慢恢复到站立的姿势即可。

3、弓步训练：如果希望弓步训练的效果更理想，你可以搭配两个哑铃来增加锻炼的强度，操作方法是把哑铃放在身体两边站好，一只脚往前跨一大步，注意另外一只膝盖要弯曲到快要贴地为止，接着再回到原来的位置，用另外一只脚重复上面的操作。

4、直腿硬拉：它的作用在于能够很好的帮助锻炼你的腿部肌腱，做这个训练的时候你要给自己准备好两个哑铃和一个平衡球，当然，也可以准备一个杠铃，做法是让自己双腿分开跟肩部同宽，将相关的器材放在自己前方，用手握住相关器材，注意不要弯曲膝盖，让背部伸直做负重，接着弯腰放下器材即可。